大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博，杨旭东，程鹏 著

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店铺： 华文京典专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29624955387

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博,杨旭东,程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。于天博、杨旭东、程鹏著的《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 足球运动概述
节 足球运动的起源与发展
第二节 足球运动的特点与价值
第三节 现代足球运动的特征和规律
第四节 大学生足球运动教学与训练现状

第二章 大学生足球训练的基本理论
节 大学生足球训练的原则与方法
第二节 大学生足球训练的负荷安排
第三节 大学生足球训练计划的制订

第三章 大学生足球运动体能及训练
节 大学生足球运动体能训练与准备活动
第二节 大学生足球运动能量代谢过程和训练
第三节 大学生足球运动力量与速度素质训练
第四节 大学生足球运动耐力与柔韧素质训练
第五节 大学生足球运动灵敏与平衡素质训练
第六节 大学生足球运动的整理活动

第四章 足球运动员的营养保健和医疗
节 运动性疲劳与恢复
第二节 运动员的营养补充
第三节 足球运动员膳食营养
第四节 足球运动员的运动性疾病
第五节 足球运动员的运动损伤

第五章 高校足球实用技术教学与训练
节 足球运动技术的基本理论
第二节 高校足球实用技术的教学
第三节 高校足球实用技术的训练

第六章 高校足球实用战术教学与训练
节 足球运动战术的基本理论
第二节 高校足球实用战术的教学
第三节 高校足球实用战术的训练

第七章 高校足球教学与训练的科学评价
节 高校足球教学与训练的身体素质评价
第二节 高校足球教学与训练的技术评价
第三节 高校足球教学与训练的自我评价
参考文献

《绿茵场上的智慧与汗水：足球战术演进与球员发展之道》 这是一部深入剖析足球运动精髓的力作，它不仅仅局限于单一的训练方法或技巧讲解，而是将目光投向了足球运动发展的宏大图景，以及个体球员如何在这个动态变化的世界中实现全面的成长。本书旨在为足球爱好者、教练员、以及渴望在足球领域有所建树的年轻人们提供一个更广阔的视野和更深邃的理解。 第一部分：足球战术的哲学演进 本书的开篇，我们将一同追溯足球战术思想的源远流长。从早期简单的“堆积式”进攻与防守，到现代足球错综复杂的空间控制、球员涌动与阵型变奏，我们将详细解读历代战术大师的智慧结晶。 早期战术的基石： 章节将回溯维多利亚时代的“前场组合”与“中场压迫”的萌芽，分析那些奠定足球基础战术理念的早期流派，如“ WM 阵型”的攻防逻辑，以及它在那个时代为何能取得巨大成功。我们会探讨其优点与局限性，并为理解后来的战术变革埋下伏笔。 荷兰 Total Football 的革命： 我们将深入剖析“全攻全守”的哲学内涵，不仅仅是球员位置的灵活互换，更重要的是其背后的哲学思考：如何最大限度地发挥每个球员的潜力，以及如何在攻防转换中实现无缝衔接。本书将引用大量历史案例，分析克鲁伊夫、米歇尔斯等人的思想如何颠覆了当时的足球格局。 意大利的“链式防守”与“区域防守”： 意大利足球的防守智慧是足球史上的重要篇章。我们将详细解析“链式防守”的严密性，分析其在限制对手空间、制造越位陷阱等方面的精妙之处。随后，我们会探讨“区域防守”的兴起，分析其如何通过对区域的控制来弥补个体防守能力的不足，以及它如何与现代压迫体系相结合。 巴西的“桑巴足球”与技术流派： 巴西足球的魅力在于其独特的艺术感和技术天赋。本书将探讨“桑巴足球”的精髓，分析其自由奔放的进攻组织、令人眼花缭乱的个人技巧，以及这种风格如何深深地影响了世界足球。我们还会分析巴西足球对球员创造力与个人技术发展的独特培养方式。 现代足球的战术融合与创新： 随着足球运动的全球化和科技的发展，现代足球的战术呈现出前所未有的复杂性和多样性。本书将重点分析： 高位压迫（Gegenpressing）的哲学与实践： 分析克洛普、图赫尔等教练如何将高位压迫从一种战术手段发展成一种哲学，以及如何在实战中实现高效的二次争夺和快速反击。 位置自由（Positional Play）与空间利用： 探讨瓜迪奥拉等教练如何将“位置足球”推向极致，分析球员如何在不对称的站位中创造人数优势，以及如何通过精妙的跑动和传球来撕裂对手的防线。 快速攻防转换（Transition Play）的艺术： 分析现代足球中攻防转换的速度与效率如何成为决定比赛走向的关键，以及如何通过训练来提升球队在这方面的能力。 大数据与战术分析： 探讨数据分析在现代足球战术制定中的作用，以及如何利用科技手段来提升球队的战术理解和执行力。 第二部分：球员的全面发展之路 在理解了足球战术的宏观演进后，本书将聚焦于个体球员的成长。我们认为，一名优秀的足球运动员不仅需要精湛的技术，更需要健全的心智、良好的身体素质以及卓越的战术素养。 身体素质的科学训练： 爆发力与速度的提升： 详细介绍各种训练方法，如冲刺训练、跳跃训练、敏捷梯训练等，并结合科学原理分析其对提升球员爆发力和速度的影响。 耐力与持久性的塑造： 探讨不同类型的耐力训练，如间歇训练、节奏跑等，以及它们如何帮助球员在整场比赛中保持高水平的表现。 力量与核心稳定性的训练： 强调核心肌群在足球运动中的重要性，介绍力量训练的有效方法，以及如何避免运动损伤。 柔韧性与平衡性的重要性： 分析良好的柔韧性和平衡性如何帮助球员完成更复杂的动作，提高控球能力，并降低受伤风险。 足球技术的深层解析与进阶： 控球与盘带的艺术： 深入解析不同脚法、不同触球方式的精妙之处，以及如何在高速运动中保持对球的控制。介绍高级盘带技巧的分解与练习方法。 传球的精准与智慧： 探讨不同类型的传球，如短传、长传、过顶传球、地面传球等，以及如何根据比赛情况选择最恰当的传球方式。强调传球前的观察与预判。 射门的效率与多样性： 分析不同射门方式的技术要领，如内脚背射门、外脚背抽射、凌空抽射等，以及如何通过力量、角度和时机的结合来提升射门成功率。 头球的攻防技巧： 详细讲解起跳时机、身体协调、头球部位等关键要素，以及在进攻和防守中如何运用头球。 防守技术与意识： 强调拦截、抢断、盯人、协防等防守技术的训练，以及如何在个人防守中保持良好的位置感和判断力。 足球智慧的培养： 比赛阅读与场上决策： 分析如何通过观看比赛录像、模拟训练来提升球员的比赛阅读能力，以及如何在瞬息万变的场上做出快速、准确的决策。 空间意识与跑位： 探讨如何在攻防两端理解和利用空间，以及如何通过合理的跑位来为自己和队友创造机会，或限制对手的空间。 团队协作与沟通： 强调足球运动的集体性，分析如何在比赛中与队友进行有效的沟通和配合，以及如何建立团队的默契。 战术执行力与临场应变： 探讨球员如何理解教练的战术意图，并在比赛中坚决执行。同时，分析如何在比赛中根据场上局势的变化，灵活调整自己的踢法。 心理素质的强大构建： 自信心与抗压能力： 分析如何通过积极的自我暗示、成功的经验积累来培养球员的自信心，以及如何在关键时刻保持冷静，发挥最佳水平。 专注力与比赛心态： 探讨如何训练球员的专注力，以及如何保持积极的比赛心态，不受外界干扰。 挫折教育与韧性： 分析如何正确面对比赛中的失利与挫折，以及如何从中吸取教训，变得更加坚韧。 领导力与责任感： 探讨如何在团队中培养领导力，以及如何让每个球员都承担起自己的责任，为球队的胜利而努力。 第三部分：从青训到职业：足球人才的培养体系 本书的最后一个部分，将目光投向更广阔的足球人才培养体系。我们将探讨如何构建一个科学、系统、人性化的青训体系，为足球运动输送源源不断的优秀人才。 青少年足球发展的理念与实践： 分析不同年龄段球员的生理和心理特点，以及如何制定符合其发展的训练计划。强调乐趣、技术和基本功在早期培养中的重要性。 教练员的进阶与素养： 探讨优秀教练员应具备的专业知识、教学能力、沟通技巧和人格魅力。分析如何通过持续的培训和学习，提升教练员的整体水平。 体能、技术、战术、心理的整合训练： 强调在足球训练中，这四个要素并非孤立存在，而是相互关联、相互促进。本书将提供一些整合训练的范例，展示如何将它们融入到日常训练中。 足球文化的传承与创新： 探讨如何在足球运动中传承优秀的文化基因，同时鼓励创新与发展，让足球运动始终保持活力。 《绿茵场上的智慧与汗水：足球战术演进与球员发展之道》将以其深刻的洞察力、系统的分析和丰富的实践指导，成为足球爱好者、教练员和有志于足球事业的年轻人的宝贵参考。它将带领读者穿越足球的历史长河，理解现代足球的复杂性，并指引个体球员走向全面发展的光明道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其引人入胜，它成功地在严谨的学术性和鲜活的实战性之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的笔触流畅且充满激情，读起来完全没有一般技术手册那种刻板的教条感。他擅长通过小故事或历史片段来引入一个技术概念，使读者在情感上先与内容产生共鸣。例如，在探讨“点球心理战”时，作者没有直接给出踢球技巧，而是首先描述了世界顶级射手在面对巨大压力时的内心独白和瞬间抉择，这种心理层面的铺垫，使得后续的“观察门将微表情”和“罚球前节奏控制”的建议变得更加具有说服力和操作性。我感觉自己不是在读一本教科书，而是在和一位经验丰富的老教练面对面交流，他不仅教你如何射门，还教你如何“想”着去射门。这种充满温度和智慧的讲解方式，极大地增强了阅读的粘性，让人爱不释手，甚至会忍不住在读完一个章节后，立刻就想跑到球场上去试验一番。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在“体能储备与专项恢复”这部分内容的处理上，展现出了远超一般技术指导书的专业深度。它没有泛泛而谈“多跑多练”，而是非常科学地引入了间歇性高强度训练（HIIT）在足球专项体能中的应用，并给出了不同位置球员（如中场核心与边后卫）的体能负荷曲线建议。更实用的是，它详细介绍了如何利用泡沫轴和拉伸带进行赛后恢复，并提供了一套针对性较强的伤病预防训练计划。我过去总是在训练结束后草草拉伸几下就完事了，结果膝盖和脚踝的小伤痛时不时出现。这本书里关于“腘绳肌柔韧性”的几个静态拉伸动作，我坚持练习了一个月后，明显感觉到了腿部肌肉的放松程度有了质的飞跃。这表明作者不仅仅是一个战术家，更是一位深谙人体运动生理学的专家。对于任何希望长期坚持足球运动，避免运动损伤，并保持巅峰竞技状态的球员而言，这部分内容无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种热爱足球却苦于不得其门的业余爱好者量身定做的！我尤其欣赏作者在讲解战术配合部分所展现出的那种细腻入微的洞察力。他没有停留在纸上谈兵的理论层面，而是用大量的实战案例，将复杂的阵型转换和攻防策略拆解得如同拆解精密仪器一般清晰。比如，书中关于“高位逼抢”的阐述，不仅仅是告诉你“要上去逼抢”，而是深入剖析了逼抢发起时机、区域划分、协防跑位甚至于出球路线的预判，简直是把一个模糊的概念具象化成了可以立即在球场上复制的行动指南。我记得有一次和朋友踢球，我们按照书里提到的“侧向包夹”战术成功地断下了对方的球权，那种掌控全局的感觉，真的非常令人振奋。此外，作者对“无球跑动”的强调也让我耳目一新，过去总觉得进球的人才重要，现在才明白，那些不起眼的跑位，才是串联起整个进攻体系的无形之手。这本书的价值就在于，它教会我们如何“阅读”比赛，而不是仅仅停留在机械地执行动作上。对于想要从“会踢球”跃升到“懂踢球”的进阶球友来说，这无疑是一本宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广度也令人称赞，它成功地打破了传统足球书籍的局限性，将视野拓展到了更宏观的层面。它不仅仅关注于场上的十二人（十一个球员加一个教练），还深入探讨了球队管理、球员心理建设以及教练员如何有效沟通等“幕后”课题。尤其是关于“如何在青年队中建立积极的更衣室文化”那一章，提出的“责任分担机制”和“多角度反馈系统”非常具有前瞻性。对于那些有志于从球员转型为基层教练，或者希望提升自己团队领导力的人来说，这部分内容简直是醍醐灌顶。它让我意识到，足球的成功从来不是单兵作战的结果，而是团队协作、心理素质和科学管理的综合体现。这本书提供了一个系统性的框架，将技术、体能、战术和心理融为一炉，形成了一套完整的足球知识体系。它的价值超越了单纯的“踢球指南”，更像是一部关于团队运动哲学的深度探讨，非常值得反复研读和思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计处理得相当到位，这对于一本技术性书籍来说至关重要。很多足球教材要么图文分离得厉害，要么图示过于简陋，让人看得一头雾水。但这本书不同，它将复杂的身体协调和技术分解动作，通过清晰的线条图和关键受力点的标注展现出来。比如，在讲解“外脚背抽射”这种对脚法要求极高的技术时，作者细致地标注了脚背接触球的中心点、支撑脚的位置、以及挥腿的轨迹弧度，配合着不同角度的剖视图，即便是初学者也能迅速抓住要领。我个人对其中关于“门将鱼跃救球”那几页的插图印象尤其深刻，动态的分解图简直就像慢动作回放一样，让人能清晰地感受到身体的重心转移和爆发力的释放过程。这种可视化教学的方法，极大地缩短了学习曲线。比起那些只有文字描述的书籍，这本书的视觉冲击力和辅助理解能力是毋庸置疑的，它让原本枯燥的技术学习过程变得生动且富有逻辑性，大大提升了阅读体验和学习效率。