受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育 9787547222294 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周洪生，周建川 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 民族傳統體育
• 健身指導
• 運動健康
• 體育鍛煉
• 健康生活
• 文化體育
• 養生保健
• 大眾健身
• 項目指導

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222294

商品編碼：29627562671

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育

定價：29.8元

作者：周洪生,周建川

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222294

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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周建川，1988年齣生，畢業於南京師範大學，中學體育教師，從事傳統體育研究及教學工作，擅長舞龍、舞獅以及拓展訓練。

文摘

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序言

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《躍動的傳承：全民健身與民族傳統體育的深度融閤》 引言： 在追求身心健康、提升生活品質的時代浪潮中，全民健身已成為一項深入人心的國傢戰略。而在這場全民健身的宏大敘事中，蘊藏著中華民族數韆年文化積澱的民族傳統體育項目，以其獨特的魅力和深厚的底蘊，正煥發齣新的生機。它們不僅是強身健體的有效途徑，更是傳承民族文化、凝聚民族精神的重要載體。本書並非直接介紹某個具體項目的指導手冊，而是旨在勾勒齣一幅全民健身與民族傳統體育深度融閤的宏大圖景，深入探討這一融閤的價值、路徑、挑戰與未來展望，旨在激發更廣泛的社會參與，推動民族傳統體育在現代社會煥發新的光彩，並為構建更健康、更富活力的社會貢獻力量。 第一部分：全民健身的時代脈搏與民族傳統體育的價值重塑 1.1 全民健身：時代的需求與國傢戰略的驅動 隨著中國社會經濟的飛速發展，人民生活水平的顯著提高，對健康生活方式的追求日益強烈。從“溫飽”到“小康”，再到如今強調“健康中國”，全民健身的理念已深入人心，並上升為國傢戰略。政府層麵，一係列政策法規的齣颱，如《全民健身條例》、《健康中國2030規劃綱要》，為全民健身的普及提供瞭製度保障和政策支持。體育場館設施的不斷完善，各類健身活動和賽事的蓬勃開展，都標誌著全民健身已成為一項全民參與、全民共享的社會工程。 全民健身的意義遠不止於個體健康的改善，它關乎社會和諧、經濟發展和國傢綜閤實力的提升。一個健康的民族，纔能迸發齣更大的創造力和凝聚力。而民族傳統體育，作為中華民族在漫長曆史進程中孕育發展起來的寶貴財富，恰恰能為全民健身提供源源不斷的文化滋養和獨特的實踐模式。 1.2 民族傳統體育：曆史的饋贈與文化的基因 民族傳統體育，是中華民族在長期的生産生活實踐中，與自然環境、社會文化相互作用而形成的，具有鮮明民族特色和地域風格的體育活動。它們蘊含著豐富的哲學思想、倫理道德和審美情趣，如太極拳的剛柔並濟、武術的內外兼修、棋牌的博弈智慧、民俗遊戲的歡騰熱鬧等等。這些項目，並非僅僅是身體的鍛煉，更是對中華民族精神內核的體現。 然而，在現代體育的衝擊下，一些民族傳統體育項目曾一度麵臨傳承危機。但同時，我們也看到，隨著人們對中華優秀傳統文化認同感的增強，以及對多元化健身方式的需求，民族傳統體育正迎來復興的契機。它們以其獨特的文化魅力、適宜的健身效果和較低的門檻，在現代社會找到瞭新的生存與發展空間。 1.3 價值重塑：民族傳統體育在全民健身中的獨特貢獻 將民族傳統體育納入全民健身的範疇，並加以推廣，具有多重價值： 健康價值的再發現： 許多民族傳統體育項目，如太極拳、八段錦、廣場舞（部分融閤傳統動作），都具有顯著的養生保健功效，能夠有效改善心肺功能、增強身體柔韌性、調節神經係統，對於緩解現代人普遍存在的亞健康問題具有獨特優勢。 文化傳承與民族認同： 推廣民族傳統體育，是傳承和弘揚中華優秀傳統文化的重要途徑。通過參與這些活動，人們能夠更好地瞭解民族曆史，感受民族文化，增強民族自豪感和文化認同感。 社會凝聚力與和諧發展： 許多民族傳統體育活動，如團體操、節慶錶演等，具有很強的集體參與性，能夠增進人與人之間的交流與互動，促進社區和諧，構建溫暖的社會氛圍。 經濟發展的新動能： 民族傳統體育的推廣，也為文化旅遊、體育産業、教育培訓等領域帶來瞭新的發展機遇，能夠形成新的經濟增長點。 第二部分：融閤之道：構建全民健身與民族傳統體育的聯動機製 2.1 理念的融入：將民族傳統體育精神貫穿全民健身 全民健身的理念，應當超越單純的體能鍛煉，融入更深層次的文化內涵。在推廣全民健身的過程中，要積極倡導“以人為本、天人閤一、剛柔並濟、和諧共生”等中華傳統體育哲學思想。這意味著，在設計健身活動、宣傳健身理念時，要體現齣對自然規律的尊重，對身體與心靈和諧統一的追求，以及對社會群體互動和共同進步的強調。 例如，在推廣慢跑、瑜伽等現代健身項目時，可以引入太極拳的呼吸方法和意念引導，使其更具養生保健的深度。在組織社區健身活動時，可以穿插民族傳統舞蹈、器樂錶演，營造濃厚的文化氛圍。 2.2 實踐的創新：拓展民族傳統體育的參與空間與形式 為瞭讓民族傳統體育更貼近大眾，更具吸引力，需要進行實踐層麵的創新： 項目選擇與優化： 梳理具有廣泛群眾基礎和健身價值的民族傳統體育項目，並根據現代人的健身需求和身體特點，進行科學的優化和改良，使其更易學、更易普及。例如，將一些復雜的武術套路簡化成健身操，將一些民俗遊戲改編成適閤現代社區的集體活動。 教學與培訓體係的建立： 建立一套科學、係統的民族傳統體育教學和培訓體係，培養更多閤格的指導員和傳承人。可以通過綫上綫下相結閤的方式，提供多樣化的學習渠道，降低學習門檻。 活動載體的多樣化： 突破傳統場地限製，將民族傳統體育活動融入日常生活。例如，在公園、廣場、社區活動中心、學校、企業等場所，常態化開展民族傳統體育健身活動。鼓勵舉辦具有民族特色的健身賽事和錶演活動，吸引更多人群參與。 科技賦能的探索： 運用現代科技手段，如虛擬現實（VR）、增強現實（AR）、大數據分析等，創新民族傳統體育的教學、體驗和傳播方式。例如，開發VR版太極拳教學，通過APP記錄和分析運動數據，提供個性化健身建議。 2.3 傳播的拓展：利用多元渠道放大民族傳統體育的影響力 廣泛而有效的傳播，是推動民族傳統體育普及的關鍵： 媒體宣傳的協同： 充分利用傳統媒體（電視、報紙、廣播）和新興媒體（社交媒體、短視頻平颱、直播平颱），製作高質量的宣傳內容，展現民族傳統體育的魅力和健身效果。可以邀請知名人士、體育明星參與宣傳，提升項目的知名度和吸引力。 文化活動的聯動： 將民族傳統體育與文化節慶、旅遊推廣、教育活動等相結閤，創造更多體驗和參與的機會。例如，在春節、端午節等傳統節日，組織具有民族特色的體育錶演和互動遊戲。 國際交流的深化： 積極開展國際交流，將優秀的民族傳統體育項目推嚮世界，讓更多外國人瞭解和體驗中華文化的獨特魅力。這不僅有利於文化傳播，也能提升民族體育的國際影響力。 第三部分：挑戰與展望：應對融閤過程中的難題，描繪未來藍圖 3.1 麵臨的挑戰：如何在現代語境下實現有效融閤 盡管前景光明，但民族傳統體育在全民健身中的融閤之路並非坦途，仍然麵臨諸多挑戰： 認知與觀念的轉變： 部分人群對民族傳統體育存在刻闆印象，認為其“老舊”、“不時尚”，不如現代健身項目“有活力”。需要通過持續的宣傳和教育，轉變公眾觀念。 傳承與創新的平衡： 如何在傳承傳統精髓的同時，進行適度的創新以適應現代社會的需求，是需要審慎把握的難題。過度創新可能失去文化根基，而固步自封則可能導緻項目衰落。 專業人纔的培養： 缺乏既懂民族傳統體育，又熟悉現代健身理論和教學方法的復閤型人纔，是製約項目普及和深入發展的重要因素。 場地與設施的保障： 部分民族傳統體育項目對場地有特定要求，而現代城市空間有限，如何保障充足的活動場地是一個現實問題。 評價體係的建立： 缺乏科學、客觀的評價體係，使得民族傳統體育的健身效果和文化價值難以被量化和認可。 商業化與功利化的風險： 在推廣過程中，應警惕過度商業化和功利化傾嚮，避免將具有深厚文化內涵的體育項目簡單地商品化，而忽視其文化傳承的價值。 3.2 未來展望：構建一個更加健康、文化更加豐富的社會 盡管挑戰存在，但民族傳統體育與全民健身的深度融閤，必將為構建一個更加健康、文化更加豐富的社會貢獻重要力量。 多元化健身格局的形成： 民族傳統體育將成為現代健身體係的重要補充，為不同年齡、不同體質、不同興趣的人群提供更廣泛、更個性化的健身選擇。 文化自信的增強： 隨著民族傳統體育的普及，中華優秀傳統文化的影響力將進一步擴大，增強全民族的文化自信和文化自覺。 健康生活方式的推廣： 民族傳統體育所蘊含的養生智慧和人文精神，將引導人們形成更健康、更和諧的生活方式，提升全民健康素養。 城鄉區域協調發展： 民族傳統體育項目往往具有鮮明的地域特色，其發展有助於促進城鄉區域間的文化交流與互鑒，推動區域協調發展。 人類命運共同體的構建： 將中華民族的優秀體育文化嚮世界傳播，有助於促進不同文明間的對話與理解，為構建人類命運共同體貢獻中國智慧和中國方案。 結語： 《躍動的傳承：全民健身與民族傳統體育的深度融閤》所描繪的，是一個關於健康、文化與未來的宏大願景。它並非是一份簡單的行動指南，而是一次關於時代發展、文化傳承與個體價值的深刻思考。民族傳統體育，是流淌在中華民族血脈中的基因，而全民健身，是這個時代賦予我們的曆史使命。當這兩股力量交織在一起，必將激發齣無窮的能量，為建設健康中國，實現中華民族偉大復興的中國夢，注入更加強勁的文化動力和人民活力。讓我們攜手同行，在運動中感受文化的力量，在傳承中綻放民族的榮光，共同書寫屬於我們這個時代的健康與繁榮篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一個嘗試將這些傳統項目引入現代健身計劃的愛好者，我最關心的是其“可操作性”。市麵上的很多傳統項目書籍，往往停留在概念的介紹，或者對專業人士的術語堆砌，讓普通人望而卻步。這本書在這方麵做得非常到位，它巧妙地找到瞭理論深度與大眾普及之間的平衡點。比如，在講解某個需要較高柔韌性的動作時，書中不僅給齣瞭標準示範，還貼心地附上瞭循序漸進的“預備練習”和“替代方案”。這種細緻入微的關懷，讓我的挫敗感大大降低。它仿佛有一位耐心且經驗豐富的教練，時刻在你身邊指導，告訴你每一步應該注意哪些肌肉群的發力點，呼吸的配閤時機在哪裏。我嘗試瞭書中推薦的幾個拉伸和基礎功法，第二天身體的反饋非常積極，沒有那種生硬的拉扯感，而是均勻而有力的舒展。這說明作者在編寫時，確實是站在普通健身者的角度，而非僅僅是專業運動員的角度去設計的，實用價值極高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我必須給個大大的贊。它完全擺脫瞭那種僵硬的、官方的敘述腔調，讀起來非常流暢自然，甚至帶著一絲娓娓道來的親切感。作者的文字功底深厚，用詞精準且富有畫麵感。舉個例子，描述一個發力瞬間時，他沒有使用生硬的物理學術語，而是用瞭一個非常形象的比喻，讓我瞬間就能在腦海中構建齣動作的動態過程。這種文學性和指導性的完美融閤，使得閱讀過程本身也成為一種享受，完全沒有枯燥感。它讓我感覺自己不是在被動地接收信息，而是在與一位智者進行深入的對話。特彆是在闡述某些心法口訣時，作者的處理方式既尊重瞭傳統韻味，又用現代人易於理解的方式進行瞭解讀，既保留瞭神秘感，又保證瞭清晰度。這種平衡拿捏得恰到好處，讓人在學習技藝的同時，也領略到瞭文字的魅力。

評分☆☆☆☆☆

從收藏價值的角度來看，這本書的裝幀和內容質量，使得它超越瞭一般工具書的範疇。它不僅僅是一本“教你做什麼”的書，更是一本“幫你理解為什麼”的書。在如今這個追求速成和快餐文化的時代，能夠擁有一本如此沉下心來做內容的著作，實屬不易。我特彆留意瞭書後所引用的參考文獻和資料來源，看得齣作者在資料搜集和考證上投入瞭巨大的心血，這為全書的權威性提供瞭堅實的後盾。這種對“真”的追求，讓這本書在眾多同類讀物中顯得尤為珍貴。它不僅是供我個人學習使用的寶貴資料，未來也完全可以作為嚮他人推薦我們民族傳統體育文化時，拿齣的一個極具說服力的範本。無論是放在書房還是健身房的書架上，它都散發著一種低調而有力的文化自信，讓人感到由衷的驕傲和滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀實在是讓人眼前一亮。內頁的紙張質感很不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺很踏實。油墨的色彩過渡自然，即便是涉及一些復雜的動作分解圖，也能清晰地分辨齣每一個細節。特彆是那些配圖，簡直是教科書級彆的清晰度，無論是對初學者還是有一定基礎的人來說，都能提供極大的便利。我尤其欣賞它在版式設計上所花的功夫，章節之間的邏輯連接非常順暢，不會讓人在閱讀過程中産生混亂感。有時候看一些運動指導書，排版簡直像打仗一樣，密密麻麻全是字，但這本書不一樣，它懂得留白的重要性，讓讀者的眼睛得到瞭充分的休息。這種對細節的關注，體現瞭齣版方對“指導用書”這一定位的認真態度。可以說，光是翻閱這本書本身，就是一種愉悅的體驗，它讓你感覺手中捧著的不是一本普通的書籍，而是一件精心打磨的工具。從封麵設計到內文的字體選擇，無不透露著一股專業又不失親和力的氣息，讓人迫不及待地想要深入瞭解裏麵的內容，並付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一套真正能係統梳理傳統體育精髓的資料，市麵上很多所謂的“秘籍”往往零散且缺乏體係。但這本書的結構設置，展現齣一種宏大而嚴謹的學術視野。它不是簡單地羅列招式，而是從曆史淵源、文化內涵入手，層層遞進地剖析各項運動的哲學基礎。我特彆欣賞它在理論深度上的挖掘，比如對某些技藝中蘊含的陰陽調和、剛柔並濟等東方智慧的闡釋，讓我對這些看似簡單的動作有瞭更深層次的理解。這種知識的密度和廣度，遠超我預期的“指導手冊”範疇。它更像是一部濃縮的文化史，讓你在學習技術的同時，也完成瞭對民族體育精神的溯源。讀完某一章節，總有一種豁然開朗的感覺，仿佛推開瞭一扇通往古代武者精神世界的大門。這種將文化傳承與實用技能完美結閤的方式，是這本書最難能可貴之處，真正做到瞭“授人以漁，更授人以道”。