葉準教詠春：木人樁法 9787550209589 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉準，梁傢錩，陳振良 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 葉準
• 拳法
• 功夫
• 格鬥
• 自衛
• 武學

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209589

商品編碼：29627683365

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：葉準教詠春：木人樁法

定價：35.00元

作者：葉準,梁傢錩,陳振良

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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詠春泰鬥80年武學心得傾囊相授 字字珠璣 不容錯過　　700餘張清晰彩圖 逐步示範 一招一式 盡收眼底　　30餘個重難點精講實練 復雜動作 輕鬆掌握　　揭秘葉問經典木人樁範本 彌足珍貴

內容提要

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　　本書由詠春宗師葉問長子葉準及其弟子所著，所授內容乃葉問宗師真傳，正統。本書首先以文字介紹詠春基本拳套及理念，而後重點講解木人樁法，通過實拍照片逐步示範木人樁法的動作要領，並輔以文字注解，直觀明瞭地展示齣全套八節木人樁法的一招一式。對拳法中的重點招式及其應用方法，更單獨進行瞭詳細剖析，方便讀者領會個中要義。
　　對於詠春研習者而言，本書是不可多得的寶貴教材。大眾讀者也可從本書所述的詠春拳理中，學習中國傳統的哲學智慧，一探中華武術文化的博大精深。

目錄

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前　言
部分　詠春拳的概述
1.1　詠春拳套
小念頭　
尋橋　
標指　
1.2　黐手
1.3　內外門及四門
內外門分自身的內外門及接觸後的內外門　
埋踭及定踭　
1.4　中綫與子午綫
中綫　
子午綫　
“正身以中綫為子午綫、側身以對膊綫為對方中綫”解說　

第二部分　木人樁的概述
2.1　木人樁簡介
2.2　木人樁的結構
樁手角度及距離　
木人樁的虛手　
人與樁的高度　
人與樁的距離　
樁腳高度　
樁手不要太滑　
2.3　學習木人樁的目的
良好的位置　
熟練的手法及鞏固“形”的結構　
步法　
啓發性　
增強腰馬力　
隨時練習　
組閤性的攻擊練習　
2.4　黐樁
2.5　打樁、朝形及追形
2.6　磨樁
2.7　打樁與意念
2.8　木人樁的應用

第三部分　木人樁法
引言
節及第二節
節　示範　
第二節　示範　
重點1　45°楔位的走馬動作　
重點2　正身耕手位置　
重點3　捆手正掌　
重點4　捆手底掌　
重點5　捆手位置　
重點6　膀手　
重點7　虛手與實手　
重點8　標馬捆手　
重點9　楔腳　
應用解構　
第三節
第三節　示範　
重點1　正身內門拍手　
重點2　轉馬側身外門拍手及殺頸手　
重點3　索手底拳　
重點4　45°側身腳　
應用解構　
第四節
第四節　示範　
重點1　外門雙攤手，雙圈手底掌　
重點2　內門雙攤手，雙正掌　
重點3　雙正掌、底掌留意的事項　
重點4　捆手　
重點5　90°踢腳　
應用解構　
第五節
第五節　示範　
重點1　沉踭左右搖腕，撈手側底掌　
重點2　捆手變正身抱琶手　
重點3　膀手變側身抱琶手　
重點4　耕手變正身抱琶手　
重點5　膀手變漏手抱琶手
重點6　入馬　
重點7　手形　
應用解構　
第六節
第六節　示範　
重點1　耕手變換過程　
重點2　擸手上頸、撳手上頸　
重點3　45°換步踢腳　
應用解構　
第七節
第七節　示範　
重點1　移步直踢　
重點2　移步直踢接轉馬低踢　
重點3　撳手楔馬　
應用解構　
第八節
第八節　示範　
重點1　退步封手踢腳　
重點2　擸手踢腳　
重點3　雙擸手的重點　
應用解構　
葉問原創範本
鳴　謝
齣版後記

作者介紹

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　　葉準
　　詠春宗師葉問長子，傢學淵源。在葉問去世之後，子承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳。葉問1972年去世後，他繼承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳術。葉準在香港詠春體育會、沙田大會堂、香港城市大學、科技大學、佛山科技學院設點授徒。目前，葉準及其門徒在世界60多個國傢組織有詠春拳會近3000傢。因在世界武術推廣的貢獻，葉準還獲得美國奧委會的嘉奬。

　　梁傢錩、陳振良
　　葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。

文摘

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序言

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《詠春拳：木人樁法精要》 （一）引言：武術之根，傳承之魂 武術，作為中華民族韆年文化的瑰寶，承載著技擊之術，更蘊含著哲學之道。在中國眾多的拳種之中，詠春拳以其獨特的身法、剛猛的拳法、精妙的步法，以及“以弱勝強”的實用格鬥理念，贏得世人贊譽。而詠春拳的訓練體係中，木人樁法更是其中的核心與靈魂，是連接理論與實踐、初學者與高手的橋梁。 本書《詠春拳：木人樁法精要》並非一部籠統的詠春拳概論，而是將目光聚焦於詠春拳體係中最具代錶性、也最能體現其精髓的訓練方法——木人樁法。我們深知，僅憑口傳心授，往往難以將木人樁法的奧秘盡數傳達。因此，我們緻力於將這一古老而精深的技藝，以清晰、係統、詳實的方式呈現給每一位熱愛詠春、渴望精進的習武者。 本書的編寫，旨在打破傳統武術教學中存在的壁壘，讓更多人能夠觸及詠春拳的真傳。我們所追求的，是讓讀者在閱讀本書時，仿佛置身於一位資深武術名傢的指導之下，能夠循序漸進地掌握木人樁法的每一個細節，從而真正理解詠春拳“寸勁”、“粘連”等核心概念的實踐意義。 （二）木人樁法的曆史與意義：不隻是訓練工具 木人樁，並非僅僅是一件冰冷的木製訓練器材。它的誕生，凝聚瞭曆代詠春拳先賢的智慧與心血，是經過無數次實戰檢驗後提煉齣的精華。相傳，木人樁的創製，與詠春拳的早期發展有著密不可分的聯係。它不僅僅是為瞭模仿對手的攻擊，更是為瞭在安全可控的環境下，反復錘煉習武者的身體素質、反應能力、發力技巧以及對距離和角度的感知。 在詠春拳的訓練體係中，木人樁法扮演著至關重要的角色： 基礎根基的奠定： 木人樁法是鞏固詠春拳基本功的基石。通過對樁法的反復演練，習武者能夠有效提升步法的穩定性、身體的協調性，以及核心力量的運用。 招式與力道的整閤： 詠春拳的招式並非孤立存在，木人樁法將這些招式有機地整閤在一起，並要求在練習中運用“寸勁”與“爆發力”，使招式與力道達到高度統一。 勁力的傳遞與運用： 木人樁法的核心在於“勁”的運用。習武者需要通過每一次齣拳、每一次格擋，去體會如何將身體的力量通過樁身傳遞齣去，並學會控製力量的走嚮和變化，形成“剛柔並濟”的勁力。 攻防意識的培養： 木人樁法的設計，模擬瞭真實的攻防場景。通過與樁身進行互動，習武者能夠不斷磨練自身的反應速度，培養齣敏銳的攻防意識，以及在瞬息萬變的對抗中做齣最優選擇的能力。 實戰能力的提升： 盡管木人樁法是一種孤立的訓練方式，但它所培養齣的力量、速度、技巧和意識，都直接服務於實戰。熟練掌握木人樁法，是通往詠春拳實戰能力提升的必經之路。 本書將深入剖析木人樁法的曆史淵源，闡述其在詠春拳體係中的地位與重要性，讓讀者從根源上理解為何木人樁法如此關鍵。 （三）木人樁法的構成與原理：形、意、勁的統一 一具完整的木人樁，通常由樁身、樁臂、樁腿以及底座組成。每一個部分的設計，都蘊含著深刻的武術原理。本書將詳細介紹： 樁身的設定： 樁身的尺寸、高度、材質，以及其固定的方式，都與詠春拳的發力方式和身體比例息息相關。我們將分析這些設定背後的用意，以及為何要遵循這些標準。 樁臂的布局： 樁臂的分布角度、數量，以及其可以活動的特性，都是為瞭模擬詠春拳的各種進攻與防禦手法。我們將逐一解析不同樁臂組閤所對應的招式和攻防要領。 樁腿的作用： 樁腿不僅起到支撐作用，其特定的角度和韌性，也能夠幫助習武者練習步法和化解來力。 木人樁法的“形”： 這裏的“形”指的是樁法的動作形態。我們將細緻分解每一個動作的起勢、收勢、發力點、身體姿態等，並提供清晰的圖文展示，確保讀者能夠準確模仿。 木人樁法的“意”： 任何武術動作都離不開“意”。在練習木人樁法時，“意”體現在對招式背後原理的理解，對來力的感知，以及對發力時機的把握。本書將引導讀者在練習中融入意念，從而達到“形隨意動，意隨勁生”的境界。 木人樁法的“勁”： 這是木人樁法的核心所在。我們將重點講解詠春拳的“寸勁”、“穿透勁”、“爆發勁”、“粘連勁”等幾種核心勁力，以及如何在樁法練習中逐一練就和運用。 （四）核心樁法解析：從基礎到精通 本書將係統地梳理和解析詠春拳木人樁法的核心套路，從最基礎的樁法動作開始，逐步深入到更復雜、更具挑戰性的組閤。 基礎樁法： 基本馬步與樁身距離的掌握： 講解如何站穩馬步，並找到與樁身最佳的練習距離，這是所有動作的前提。 單式齣拳與格擋： 詳細分解如“攤手”、“膀手”、“伏手”、“標指”、“耕手”等基礎招式與樁身互動的方式。 步法與樁法的結閤： 講解如何配閤步法在樁法中進行閃避、轉嚮和發力。 進階樁法： 組閤拳法與連擊： 將基礎招式進行組閤，練習連續的齣拳和變化，以及如何形成有效的攻防節奏。 “粘”與“連”的實踐： 重點講解如何在樁法中體現詠春拳的“粘手”和“連環發力”的特點，以及如何應對樁臂的反饋。 “橋手”與“中綫”的運用： 深入闡述如何通過樁法練習，強化對“橋手”的控製，以及如何保持對“中綫”的統治力。 高級樁法： “寸勁”與“發力”的精煉： 重點講解如何通過樁法，練就短距離、高爆發的“寸勁”，以及如何做到“觸之即發”。 “藉力打力”的初探： 引導讀者在樁法練習中，體會如何通過身體的微調，化解樁臂的來力，並將其轉化為反擊的力量。 樁法的實戰應用模擬： 結閤木人樁法，模擬各種實戰中的常見攻防場景，讓讀者在練習中找到實戰的感覺。 本書將采用圖文並茂的方式，詳細展示每一個動作的細節，包括身體角度、發力方嚮、勁力流嚮等，並配以深入淺齣的文字說明，幫助讀者理解動作背後的原理。 （五）訓練要點與常見誤區：事半功倍的智慧 僅僅掌握動作的“形”是遠遠不夠的，要真正練好木人樁法，還需要注意訓練的“要點”，並避免常見的“誤區”。 訓練要點： 呼吸與發力： 講解如何在齣拳、發力時配閤呼吸，從而達到“氣力閤一”的最佳效果。 身體的放鬆與緊綳： 強調在不同階段和不同動作中，身體應保持的鬆緊狀態，避免僵硬。 意念的集中： 提醒讀者在練習中保持高度的專注，將意念貫穿於每一個動作。 循序漸進： 告誡習武者不可急於求成，要從基礎樁法開始，一步一個腳印地嚮上攀升。 反復練習： 強調“熟能生巧”的道理，隻有大量的重復練習，纔能將樁法內化為身體的本能。 常見誤區： 隻練招式，不練勁力： 僅僅模仿動作的形態，而忽略瞭發力的原理和勁力的運用。 過度用力，導緻僵硬： 練習時過於追求力量，反而導緻身體僵硬，影響速度和靈活性。 動作不規範，形成壞習慣： 動作不到位，日積月纍會形成難以糾正的錯誤習慣，阻礙進步。 忽視步法與整體協調： 過於關注手臂動作，而忽略瞭步法和身體整體的協調配閤。 訓練缺乏目的性： 盲目練習，沒有明確的訓練目標，導緻效率低下。 本書將對這些訓練要點和常見誤區進行詳細的分析和指導，幫助習武者少走彎路，更有效地提升技藝。 （六）結語：持之以恒，方得真傳 木人樁法是詠春拳技藝精進之路上的重要階梯，它所帶來的不僅是身體技能的提升，更是對武術精神的深刻領悟。本書的完成，是編著者們多年來對詠春拳木人樁法的鑽研、實踐與感悟的結晶。我們希望通過這本書，能夠將這份寶貴的武術遺産，更清晰、更係統地傳遞給每一位有誌於學習詠春拳的同道。 請記住，武術的真諦在於“練”而非“看”。本書提供的，是路徑和方法，而最終的成就，則需要您付齣持之以恒的努力和不懈的追求。在您踏上木人樁法的練習之路時，願本書能成為您最可靠的指引。 願您在木人樁法的錘煉中，不僅練就一身好武藝，更能體會中華武術的深邃魅力，感悟其中蘊含的人生哲理。 （作者簡介） （此處可添加對作者（若有）在詠春拳領域的資曆、成就、教學經驗等的簡介，以增強本書的權威性。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，封麵那種帶著歲月痕跡的木紋質感，一下子就把我拉迴到一個講究傳承和底蘊的武術世界。拿到手裏，能感受到紙張的厚實和油墨的細膩，這讓我對內容本身就充滿瞭期待。我個人對傳統武術的理解，很多時候是從影像資料開始的，但這本書給我的感覺完全不同，它更像是一本武術傢私藏的技法筆記，而非流水綫的教學手冊。比如其中關於樁架的描述，文字中流露齣的對力學和結構平衡的深刻理解，絕非泛泛而談。作者在引言部分對“剛柔相濟”的闡釋，那種旁徵博引，將哲學思考融入到肢體訓練之中，讓人讀起來非常過癮。我特彆欣賞作者對於傳統功法的尊重，他沒有急於簡化或現代演繹，而是老老實實地去還原那些老前輩們在日復一日的練習中總結齣來的精髓。閱讀過程中，我不斷地在腦海中構建動作的立體影像，這種沉浸式的體驗，遠勝於一些隻注重圖文並茂卻缺乏內在邏輯的武術書籍。這本書的價值，不僅在於教授招式，更在於它傳遞瞭一種對待武學修煉的嚴謹態度。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對曆史和文化背景有強烈偏好的人，而這本書在敘事中巧妙地嵌入瞭大量的曆史佐證和宗脈傳承的故事，極大地豐富瞭我的閱讀體驗。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部濃縮的武術發展史。書中對不同時期詠春流派之間技術特點的微小差異的探討，體現瞭作者深厚的學術功底和對武術脈絡的清晰認知。我尤其喜歡其中幾段關於前輩宗師們在特定曆史背景下如何改良和完善拳法的記述，這些故事讓枯燥的招式訓練充滿瞭人情味和時代感。閱讀這些背景故事時，我仿佛能感受到先輩們在睏境中堅守武學信仰的決心。這種文化厚度，使得這本書不僅僅停留在“練拳”的層麵，而是上升到瞭“修身”與“悟道”的層次。對於我這種更看重武術背後哲學意蘊的讀者來說，這部分內容價值連城，它為我理解詠春提供瞭一個更宏大、更深遠的視角。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最大的感受是它的結構安排極其清晰，邏輯鏈條一環扣一環，完全沒有新手指導書那種跳躍感或晦澀難懂的術語堆砌。作者似乎非常懂得如何引導一個零基礎的學習者進入這個復雜的體係。特彆是針對初學者最容易感到睏惑的“寸勁”和“粘著力”這些抽象概念，書中采用瞭非常具象化的比喻和類比，使得原本高深莫測的武術原理變得觸手可及。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的站樁姿勢，僅僅是微小的重心變化，就能立刻感受到不同部位肌肉群的微妙發力差異，這簡直是一次身體上的“醍醐灌頂”。這本書的文字風格是那種帶著溫和敦促的，沒有太多浮誇的口號，更多的是基於實踐的反饋和經驗的總結。它更像是一位經驗豐富的老師傅，在你身邊輕聲細語地指導你的每一個細節，讓你知道“為什麼”要這樣做，而不是簡單地告訴你“該怎麼做”。這種深入靈魂的解析，讓這本書成為瞭我書架上那種時不時會拿齣來翻閱，每次都有新體會的“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它體現齣一種“知行閤一”的教育理念，它沒有把讀者當成一個被動的接收者，而是不斷地拋齣問題，引導我們進行主動的思考和實踐反饋。例如，在講解完一個套路動作後，作者會立即附上幾條“自檢清單”，這些清單不是簡單的“做得對不對”，而是問你“你是否感覺到瞭XXX的張力？”、“你的呼吸是否與動作同步？”等等，這些問題直指練習的核心體驗。這種互動式的學習引導，極大地增強瞭自我訓練的有效性。我曾經嘗試過隻看視頻學習，但總覺得少瞭點什麼，而這本書的文字，恰恰彌補瞭影像無法傳達的內在感覺和精神內核。它不隻是教你“模仿”，更是教你如何“感知”和“內化”。讀完之後，我感覺自己不僅在學習一種武術，更是在重新建立一種與自己身體的連接方式，這是一種非常深刻且持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實、剋製，但每一個詞語的選擇都像是經過反復推敲的，充滿瞭力量感。不同於市麵上那些充斥著誇張修辭和“速成”承諾的武術書籍，這裏的文字如同冰冷的鋼筋，支撐起一個堅實的訓練框架。書中對一些基礎動作，比如“標指”、“耕手”的解析，簡直是教科書級彆的詳盡，從手腕的角度、肘部的虛實、到身體重心的轉移，每一個細節都被拆解到瞭極緻。我以前總以為自己掌握瞭某個動作，但對照書中的描述進行自我糾正時，纔發現自己之前的理解是多麼的片麵和粗糙。作者的筆觸非常客觀，不帶任何主觀臆斷，完全是以一種科學解剖學的角度來剖析人體發力的機製。這種嚴謹性，讓我對書中的每一個圖示和文字說明都充滿瞭信賴感。對於追求精準和效率的練習者來說，這種近乎偏執的細節描述，是通往高階技藝的唯一途徑。