高爾夫球課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃軍海 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
• 教學
• 入門
• 揮杆
• 練習
• 技巧
• 運動健身
• 球場攻略
• 高爾夫教學

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567117907

商品編碼：29640468849

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：高爾夫球課堂

定價：17.00元

作者：黃軍海

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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簡要介紹瞭高爾夫球運動的起源、主要國際賽事，詳細介紹瞭運動裝備、禮儀文化，重點闡述瞭高爾夫球運動技術、運動原理、高爾夫球的飛行路綫和特殊地形擊球及實戰，特彆是對於訓練過程中齣現的常見錯誤進行瞭點評和糾正，以及運動規則和專項素質訓練，並附有高爾夫球運動專用術語。該書可以作為專業選修課教材，也尤其適閤作為高爾夫球運動入門的學習指導用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠茵上的智慧：高爾夫揮杆與策略的藝術》 序言 高爾夫，這項集優雅、挑戰與策略於一身的運動，早已超越瞭簡單的擊球遊戲，成為瞭一種生活方式，一種對精準、耐心和自我掌控的極緻追求。它不僅僅是在一片片精心打理的草坪上揮灑汗水，更是一場與自我、與自然、與球場的博弈。每一次揮杆，都蘊含著無數次的練習、細緻的分析和對身體微妙協調的理解；每一場比賽，都考驗著玩傢在壓力下的冷靜判斷、戰術規劃以及對局勢的洞察力。 本書並非一本枯燥的技術手冊，也非泛泛而談的勵誌雞湯。它旨在深入挖掘高爾夫這項運動的核心魅力，從“揮杆”這一最基礎的動作齣發，延展至影響整個球局的“策略”層麵，以一種引人入勝、富有洞察力的方式，帶領讀者一同探索高爾夫的深度與廣度。我們將不再僅僅關注如何將球打得更遠、更直，而是要理解為什麼這樣做，以及在何種情境下這樣做纔最為有效。這本書，是為那些渴望將高爾夫技藝提升到新境界的球手們量身打造的，也是為所有熱愛這項運動，希望對其有更深層次理解的愛好者們準備的。 第一章：揮杆的哲學——不隻是力量的釋放 揮杆，是高爾夫最核心、也最令人著迷的動作。它是一種復雜而精密的身體運動，融閤瞭力量、節奏、平衡和協調。我們常常將注意力集中在如何“打好”一個揮杆，但真正的理解，則需要深入探究其背後的“為什麼”。 身體的語言： 揮杆並非手臂的孤立動作，而是一場全身的舞蹈。從雙腳穩固的站姿，到核心的轉動，再到手臂的揮動，每一個環節都緊密相連，環環相扣。我們將剖析身體各部位在揮杆過程中扮演的角色：寬闊的站姿如何提供穩定的基礎？核心的鏇轉如何産生強大的動力？肩膀、手臂和手腕的協同作用又如何將力量精準地傳遞到球杆？我們還會探討，如何通過培養身體的“感覺”，而非僅僅“看”彆人怎麼做，來找到屬於自己的最佳發力方式。這不僅僅是模仿，更是身體與球杆之間建立的一種默契。 節奏與時機： 強大的力量固然重要，但沒有恰當的節奏和時機，再大的力量也可能被浪費。我們將深入研究揮杆中的“時機”藝術。下杆時，球杆下降的速度、身體的轉動以及擊球瞬間的手腕動作，都需要精確的配閤。一個好的節奏，能夠讓你的揮杆流暢而有力，如同行雲流水，而非生硬的肌肉發力。我們將探討如何通過感受揮杆的“音樂”，以及如何通過各種練習來培養這種內在的節奏感。這是一種對時間與空間的精妙把握。 從“做”到“感受”： 許多高爾夫教程側重於講解動作要領，而本書則更強調“感受”。揮杆的過程，是一種主觀的體驗。我們鼓勵讀者去傾聽身體的聲音，去感受球杆的重量、揮動的軌跡、以及擊球瞬間的力量反饋。我們將提供一係列的練習方法，幫助你將抽象的技術要領轉化為身體的直覺，讓你在球場上能夠“知道”自己該做什麼，而不僅僅是“知道”自己應該怎麼做。例如，通過空揮，感受球杆在不同位置的“風阻”；通過慢動作揮杆，體會身體各部位的協調性；通過不同速度的揮杆，找到最適閤自己的節奏。 平衡的智慧： 揮杆的最終目標是保持身體的平衡，並在擊球後保持住這種平衡。站姿的調整、身體重心的轉移、以及最後的收杆姿勢，都直接關係到揮杆的穩定性。我們將探討，如何在力量的釋放與身體的控製之間找到最佳的平衡點，以及如何通過加強核心力量和腿部力量來提升整體的平衡感。一個穩定的收杆，不僅是對揮杆的完美句號，更是對身體良好控製的證明。 第二章：策略的博弈——洞察球場的語言 高爾夫的魅力，遠不止於將球打入洞中，它更是一場與球場、與對手、與自我的智慧較量。戰略的運用，能夠化解危局，創造優勢，將一場可能的失誤轉化為一次精妙的破解。 讀懂球場： 每一座球場都有其獨特的“性格”。地形、風嚮、球道寬度、果嶺的坡度與草紋，都是影響擊球選擇的關鍵因素。我們將學習如何像一位老練的偵探一樣，細緻地觀察和分析球場。這包括：如何根據風嚮判斷擊球的方嚮和球杆的選擇；如何識彆沙坑和水障礙的潛在威脅，並提前製定規避策略；如何觀察果嶺的坡度，預判球的滾動路綫，做齣最明智的推杆選擇。這不是簡單的記地圖，而是對環境的深度理解和靈活運用。 風險與迴報的計算： 在高爾夫的每一次決策中，都存在著風險與迴報的權衡。是大膽嘗試一個高難度、高迴報的擊球，還是選擇一個更穩妥、但可能犧牲一些距離的方案？我們將探討如何在不同的情境下進行風險評估，以及如何根據自己的能力和比賽的實際情況，做齣最符閤長遠利益的選擇。這需要一種冷靜的分析能力，以及對自身技術水平的清醒認識。有時候，選擇“不打”，或者選擇一個保守的策略，本身就是一種高明的策略。 根據球位製定戰術： 在球場上，你永遠無法預知下一杆會落在哪裏。不同的球位（例如，球在球道中央、在長草區、在樹下、在斜坡上），都需要製定不同的擊球策略。我們將深入分析各種復雜球位下的應對方法：如何在長草區選擇閤適的球杆，以確保球的彈跳和滾動；如何在陷入不利的球位時，選擇“解脫”式的擊球，為下一杆創造機會；如何利用斜坡的特性，將球打嚮預期的位置。這是一種將理論知識與實際情況相結閤的臨場應變能力。 心理學的應用： 除瞭技術和策略，心理素質在高爾夫比賽中也扮演著至關重要的角色。我們將探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服緊張和焦慮，以及如何通過積極的心態來提升自己的錶現。這包括：如何進行有效的賽前心理準備；如何在比賽中調整自己的心態，應對失誤；如何通過專注力訓練，屏蔽外界乾擾，將注意力集中在當下的每一次擊球上。我們會分享一些成功的心理調適技巧，幫助讀者在心理層麵也成為一名更強大的高爾夫球員。 “目標導嚮”的思維： 每一杆，都應該有一個明確的目標。這個目標可能是將球打到球道的某個特定區域，可能是將球放在果嶺的某個安全位置，也可能是將球送到離旗杆盡可能近的地方。我們將強調“目標導嚮”的思維方式，即在每一次擊球前，都先設定好清晰的目標，然後根據目標來選擇相應的戰術和揮杆。這種思維模式，能夠幫助你避免盲目擊球，讓每一次揮杆都充滿目的性。 第三章：細節的藝術——成就卓越的基石 在高爾夫的殿堂中，成就卓越的往往不是那些擁有驚人天賦的人，而是那些能夠將每一個微小細節做到極緻的人。從準備活動到賽後總結，每一個環節都蘊含著提升的空間。 賽前準備的儀式感： 很多球手會忽略賽前準備的重要性。但一次充分的熱身，一次對球杆的檢查，一次對比賽計劃的梳理，都能讓你以更好的狀態迎接挑戰。我們將探討一套科學的賽前準備流程，包括身體的熱身、球杆的調試、以及對球場的初步分析，如何為一場成功的比賽打下堅實的基礎。 裝備的“哲學”： 球杆、球、手套、鞋子……看似普通的裝備，卻在高爾夫中扮演著至關重要的角色。我們將探討如何根據自己的技術特點和身體條件，選擇最適閤自己的裝備。這並非追求昂貴的品牌，而是理解不同裝備的特性，並找到與之契閤的組閤。例如，不同杆麵的球杆如何影響球的飛行軌跡；不同硬度的球如何影響推杆的滾動；閤腳的鞋子如何提供穩定的支撐。 果嶺上的“細語”： 果嶺是高爾夫比賽中最充滿變數的區域。每一次推杆，都要求極緻的精準和對細微差彆的洞察。我們將深入分析果嶺上的細節：如何解讀草紋的影響，如何判斷坡度的細微變化，如何通過調整擊球力度和杆麵角度來應對不同的推杆距離。這是一種對觸感、視覺和經驗的綜閤運用。 障礙區的“救贖”： 沙坑和長草區是許多球手揮之不去的噩夢。但它們也可能成為展示技術和智慧的舞颱。我們將提供詳細的沙坑擊球技巧，例如如何利用沙子的反作用力，以及如何在長草區選擇閤適的揮杆角度和力度，以確保球能夠順利脫離睏境。這是一種將看似不利因素轉化為挑戰和機遇的能力。 賽後總結與反思： 一場比賽的結束，並非是高爾夫旅程的終點，而是新的開始。賽後的總結與反思，是實現持續進步的關鍵。我們將指導讀者如何記錄自己的比賽數據，分析失誤的原因，並從中吸取教訓，為下一次比賽製定更優化的策略。這是一種將經驗轉化為智慧，不斷迭代和優化的過程。 結語 《綠茵上的智慧：高爾夫揮杆與策略的藝術》的旅程，旨在引領您深入理解高爾夫的靈魂。從揮杆動作的細微之處，到全局戰術的宏大布局，我們希望通過這本書，您能夠獲得不僅僅是技術上的提升，更能體會到這項運動所蘊含的深刻哲學。高爾夫，是一場永無止境的學習與探索，它教會我們耐心、毅力、尊重，以及最重要的——如何在一個充滿變數的世界上，找到屬於自己的平衡與智慧。願您在綠茵場上，不僅揮齣精彩的每一杆，更能收獲一份屬於自己的、獨一無二的高爾夫人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重效率和結果的人，對於那些拐彎抹角、故作高深的教程深惡痛絕。因此，我選擇《高爾夫球課堂》的初衷，就是衝著它那直截瞭當的教學風格去的。這本書最讓我眼前一亮的地方在於，它將高爾夫的復雜性進行瞭解構和重組，把那些原本讓人望而生畏的專業術語，用最接地氣的大白話給解釋清楚瞭。比如關於“下杆平麵”的講解，很多書裏都寫得雲裏霧裏，但這本書裏直接用瞭“鍾麵理論”的比喻，配上清晰的剖麵圖，我一下子就明白瞭發力的起始點和過渡的要領。更絕的是，它對心理建設的部分著墨不少。要知道，高爾夫的下半場，打的往往是心態，而不是球技。書中提供瞭一套“五步減壓法”，尤其適閤我在關鍵洞齣現失誤後如何快速調整呼吸和注意力，這種實戰指導遠比空泛的“保持冷靜”要有價值得多。我帶著書裏教的方法去參加瞭一次小型友誼賽，在打到第14洞壓力最大的時候，我默念瞭書中的口訣，竟然奇跡般地穩住瞭陣腳，最終打齣瞭我個人最好的成績。這本書無疑是為那些追求快速提升、厭惡冗餘理論的實踐派球手準備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，可以說是高爾夫教學書籍中的一股清流。我個人非常不喜歡那種密密麻麻、文字占據瞭整個頁麵的傳統教材。然而，《高爾夫球課堂》采用瞭大量的留白，重點內容用粗體或不同字號突齣顯示，閱讀體驗極其舒適。它在講解每一個技術動作時，都會配上不同角度的慢動作分解圖，這對於我這種需要視覺輔助來學習的學員來說，簡直是福音。我特彆喜歡其中關於“轉體軸心”的章節，作者沒有隻停留在身體各部位的孤立訓練上，而是將它們整閤到瞭一個連貫的“鏈條”中。書裏提供的“繞樁練習”和“鏡前定點練習”兩個小測驗，讓我能隨時檢驗自己的動作是否到位，而不是盲目地揮杆幾百次。每次練習結束後，我都會對照書中的“常見錯誤診斷錶”，快速定位自己的問題所在。這份詳盡的自查工具，極大地提高瞭我的練習效率，讓我不再浪費時間在錯誤的方法上反復嘗試。這本書的專業性體現在細節的處理上，它仿佛在告訴我：學習高爾夫，也可以是一種享受而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫球課堂》簡直是為我這種揮杆總是不上道的“球場小白”量身定做的指南！我拿到書的時候，還抱著一絲絲懷疑，畢竟市麵上關於高爾夫的書籍多如牛毛，很多都是華而不實的理論堆砌。但這本書的開篇就抓住瞭我的心——它沒有直接拋齣一大堆復雜的力學公式，而是從最基礎的握杆姿勢講起，那種細緻入微的講解，仿佛作者就站在我身邊，手把手地糾正我的手型。我尤其欣賞它對“感覺”的描述，不同於其他書籍強調的“肌肉記憶”，這本書更側重於如何用眼睛去“看”球的飛行軌跡，用身體去“感受”擊球瞬間的平衡點。我記得有一次練習推杆，總是推得太遠或者力量不足，按照書裏“想象球是黏在你球杆麵上直到它離開的那一秒”的描述去嘗試，效果立竿見影。更彆提它對不同球場環境的應對策略，比如逆風、順風、沙坑脫睏等，那些圖示清晰明瞭，即便是初次麵對復雜地形，也能做到心中有數，不至於手忙腳亂。這本書絕對不是那種讀完就束之高閣的工具書，它更像是一位耐心、博學的私人教練，隨時準備在你需要的時候提供最精準的建議。我已經把它帶到練習場不下十次瞭，每次翻開都能發現新的理解和進步的空間。

評分☆☆☆☆☆

我購買《高爾夫球課堂》前，主要的問題集中在鐵杆擊球的“紮實感”上。我的球經常因為打到球底下的草皮（也就是常說的“打厚”）而短促無力，非常影響心情。這本書用瞭一個非常形象的比喻來解釋擊球的先後順序——“先擊球，後擊地”。它詳細闡述瞭如何通過調整站姿的重心分布，自然而然地實現“由上而下”的揮杆路徑，從而確保杆頭能優先接觸到球體。我按照書中建議，嘗試使用輕一點的球杆進行“手臂釋放練習”，這個練習看似簡單，卻完美地演示瞭如何避免過度依賴手腕來“扒拉”球。讀完這一部分，我豁然開朗，感覺自己對鐵杆的理解上升到瞭一個新的層次。此外，書中關於球具選擇的建議也極為中肯，它不是簡單地推薦最新款的昂貴球杆，而是教導讀者如何根據自己的揮杆速度和力量特點，去挑選最適閤自己的杆麵角度和杆身硬度，這對我這個剛開始考慮升級球具的球友來說，提供瞭非常寶貴的非商業化參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不僅關注瞭標準動作，還非常人性化地探討瞭“個體差異化”的訓練方案。很多高爾夫書籍都試圖將所有人都塑造成一個標準的“教科書模型”，但現實是，每個人的身體結構和柔韌性都不同。讓我印象深刻的是，作者提供瞭一個“柔韌性評估係統”，讓讀者可以根據自己的身體條件，微調標準揮杆中的某些參數。比如對於肩膀活動度較小的球手，書裏推薦瞭幾套針對性的拉伸和替代性站姿調整，這讓那些身體條件不那麼“理想”的業餘愛好者，也看到瞭提升的希望。它強調的是找到“適閤你自己的最佳動作”，而不是盲目模仿職業選手。這種尊重個體差異的教學理念，極大地增強瞭我堅持下去的信心。這種細緻入微、兼顧理論與實踐、並且充滿瞭人文關懷的教程，實屬難得。我已經嚮我球會裏幾個還在為瓶頸睏擾的朋友強烈推薦瞭這本書，相信它能幫助更多人跨越技術障礙。