張廣德養生太極係列叢書:第二捲:養生太極劍 9787564415761 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 張廣德
• 太極
• 劍術
• 運動
• 養生功法

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29641880483

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	張廣德養生太極係列叢書:第二捲:養生太極劍	作者	張廣德作
定價	48.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564415761	齣版日期	2014-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

目錄

章 養生太極劍（短袍） 節 養生太極劍概述 第二節 養生太極劍基本技術規格 第三節 養生太極劍（短袍）動作說明 【段】式 神童指路（提劍遙指） 第二式 矯然立鶴（並步提劍） 第三式 漫步雲程（弓步擺劍） 第四式 迴首迎春（獨立後斬） 第五式 金雞叩首（上步點劍） 第六式 撥雲見日（雲劍平抹） 第七式 絞霧觀星（絞劍平抹） 第八式 天竹吐翠（迴身點崩） 第九式 祥雲飛駕（丁步架劍） 【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍） 第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺） 第十二式 紅梅點雪（插步點劍） 第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍） 第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬） 第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍） 【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍） 第十七式 麻姑獻壽（立劍平推） 第十八式 春燕剪柳（提膝下截） 第十九式 平步青雲（落步雲劍） 第二十式 金龍戲水（僕步穿劍） 第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺） 第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍） 第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣 第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈） 【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截） 第二十六式 彩雲追月（左右掛劍） 第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍） 第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍） 第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截） 第三十式 懷中抱月（丁步抱劍） 第三十一式 星拱北辰（繞步平刺） 第三十二式 矯然立鶴（並步提劍） 第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元） 收功 第四節 練習養生太極劍的注意事項 第二章 養生太極劍（長袍） 節 養生太極劍（長袍）介紹 第二節 養生太極劍（長袍）動作說明 【段】式 神童指路 第二式 矯然立鶴 第三式 展望前程 第四式 雁落平沙 第五式 金雞撒膀 第六式 烏龍擺尾 第七式 白鷺棲身 第八式 嫦娥奔月 第九式 宮闕輝映 第十式 金雞食米 第十一式 鸞鳳舒翼 【第二段】第十二式 大地迴春 第十三式 魚戲平湖 第十四式 龍行碧波 第十五式 天邊掛月 第十六式 梅花鬧春 第十七式 撩衣提袍 第十八式 鳳凰點頭 第十九式 鯤鵬展翅 【第三段】第二十式 倒掛金鍾 第二十一式 哪吒探海 第二十二式 撥雲見日 第二十三式 菖蒲祛邪 第二十四式 彩雲罩頂 第二十五式 祥光環樹 第二十六式 龍行春水 第二十七式 鳳棲青梧 第二十八式 遊龍戲鳳 第二十九式 龍騰虎坐 第三十式 鶴立雞群 【第四段】第三十一式 龍行碧波 第三十二式 蛟龍臥潭 第三十三式 鯤鵬展翅 第三十四式 懷中抱月 第三十五式 駿馬迴首 第三十六式 矯然立鶴 第三十七式 紫氣歸臍 收功 第三章 養生太極刀 節 養生太極刀動作說明 功前準備 【段】式 神童指路 第二式 鶴立雞群 第三式 雲程發軔 第四式 鳳棲宮闕 第五式 鯤鵬展翅 第六式 錦雞獨立 第七式 齋馬清風 第八式 祥光環樹 第九式 瑞氣繞闌 第十式 青龍齣水 第十一式 虎踞春山 【第二段】第十二式 猛虎齣洞 第十三式 關公撩袍 第十四式 青龍齣水 第十五式 紫微棲鳳 第十六式 流星趕月 第十七式 野馬跳澗 第十八式 碧海藏龍 【第三段】第十九式 竹影橫窗 第二十式 蒼鬆屹立 第二十一式 走馬迴身 第二十二式 聲東擊西 第二十三式 提袍獻酒 第二十四式 蒲劍斬邪 【第四段】第二十五式 撥雲瞻日 第二十六式 撩袍舒袖 第二十七式 鳳凰點頭 第二十八式 斑虎藏爪 第二十九式 青獅欲奔 第三十式 蛟龍得水 第三十一式 鶴立雞群 第三十二式 氣息歸元 收功 第二節 養生太極刀刀法要訣

編輯推薦

文摘

序言

《養生太極劍》 本書內容簡介 本書為“張廣德養生太極係列叢書”的第二捲，聚焦於中國傳統養生功法——太極劍的奧秘。在深入挖掘張廣德先生畢生心血所鑄就的養生太極精髓的同時，本書也著重於將其在劍術實踐中的具體應用進行係統性、條理性的闡述。這不是一本簡單的劍招演示手冊，而是一部融閤瞭深厚中醫養生理論、精妙武術技擊理念以及獨特身心閤一修習方法的百科全書。 一、 養生太極劍的理論根基：源遠流長的養生智慧 本書的開篇，將帶領讀者走進養生太極劍那博大精深的理論世界。我們將首先迴顧太極拳、太極劍在中國傳統文化中的曆史淵源，追溯其作為一種集養生、修身、技擊於一體的獨特功法的演變過程。特彆會強調太極劍並非僅僅是外在招式的變化，更是內在精氣神的修煉。 中醫養生理念與太極劍的融閤： 本書將詳細解讀中醫“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想，以及“陰陽五行”、“經絡學說”等核心理論如何滲透並指導著太極劍的練習。我們會闡釋，為何太極劍的每一個動作都蘊含著調和氣血、疏通經絡、平衡髒腑的功效。例如，劍法的剛柔相濟，如何對應中醫的“剛柔並濟”；劍隨身轉，如何促進全身氣血的流暢，達到“通則不痛，痛則不通”的養生境界。 “練氣、練意、練形”的整體觀： 養生太極劍的修煉，絕非單一的肢體運動。本書將深入剖析“練氣”——如何通過呼吸吐納，將外氣吸納進體內，化為內氣；“練意”——如何用意念引導周身氣血運行，達到“意到氣至”的境界；以及“練形”——如何通過規範的劍法動作，舒展筋骨，強健體魄。這三者相輔相成，缺一不可，共同構成瞭養生太極劍完整的修煉體係。 張廣德先生的創新與貢獻： 作為“養生太極係列叢書”的核心，本書必然會重點介紹張廣德先生在傳承和發展太極劍養生理論上的獨特見解和實踐。我們將解析張先生是如何在前人基礎上，提煉齣更具普適性、更注重養生功效的太極劍法，特彆是其針對不同人群、不同體質的練習指導。 二、 養生太極劍的實踐要領：招法精解與身法奧義 理論的根基在於實踐的升華。本書將以清晰、直觀的方式，詳細分解養生太極劍的每一個動作要領，並深入揭示其背後的身法奧義。 基礎功法訓練： 在進入劍法練習之前，本書將首先指導讀者進行基礎的養生太極樁功和身體柔韌性訓練。這些基礎練習對於打好練習太極劍的根基至關重要，能夠幫助練習者更好地體會“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛實分明”等太極基本功。 劍法的精細化解析： 本書將係統性地介紹養生太極劍的套路。每一招每一式，都將配以精美的插圖或詳盡的文字描述，清晰地呈現動作的起勢、運行軌跡、轉摺變化以及收勢。例如，對於“獨立步”、“弓步”、“虛步”等基本步型的要求，對於“腕、肘、肩、腰、膝、踝”等身體關節的協調配閤，都將進行細緻的講解。 身法與劍法的辯證統一： “劍為手之延，身是劍之本。”本書將著重強調身法在太極劍練習中的核心地位。我們將解析如何通過腰部的轉動帶動身體的移動，如何通過步法的虛實變化來調整重心，如何通過眼神的配閤來達到“眼隨劍走，劍隨身轉”的境界。這些身法的運用，不僅是為瞭使劍法更加流暢有力，更是為瞭在運動中達到髒腑的按摩和筋骨的舒展，從而實現養生目的。 劍的意念與氣感培養： 練習太極劍，講究“以意導劍，以氣運劍”。本書將指導讀者如何將意念融入到每一個劍法的動作中，例如，在刺劍時體會“力拔山河”之勢，在撩劍時體會“劍氣貫虹”之意。同時，也會引導讀者去體會體內氣感的運行，感受劍隨氣至，身隨氣動，從而達到“內外相閤”的修煉狀態。 常見劍法技巧的養生解讀： 對於“點、截、刺、掛、劈、帶、掃、挑”等基本劍法，本書不僅會講解其技擊含義，更會著重闡述其在養生層麵的具體作用。例如，“點”的動作可以刺激特定的穴位；“劈”的動作可以舒展肩背部的筋脈；“繞”的動作可以促進腕關節的靈活。 三、 養生太極劍的進階修煉：從養生到技擊，從技擊到身心閤一 養生太極劍的修煉並非止步於套路錶演，它是一個循序漸進、不斷深化的過程。 劍法與招式之間的變化： 本書將介紹如何將基礎劍法融會貫通，在不同的情境下靈活運用。例如，如何將“刺”的變化為“掛”，如何將“劈”的勢頭轉換為“帶”。這些變化不僅是為瞭應對技擊，更是為瞭在運動中保持身體的靈活性和協調性。 兩人對練的原則與方法： 在具備一定單人練習基礎後，本書將介紹太極劍的兩人對練方法。對練不僅是為瞭提高實戰能力，更是為瞭在與他人的互動中，進一步體會“聽勁”、“走勁”、“化勁”等精妙的技擊原則，從而更深切地理解太極劍的“藉力打力”、“以柔剋剛”的哲學。同時，對練也是一種更具互動性的身心鍛煉，能夠培養專注力、反應能力和人際協調能力。 意境的升華與心靈的修煉： 隨著練習的深入，練習者會逐漸體會到太極劍的“劍外之意”。本書將引導讀者去感受“天人閤一”的境界，在揮灑劍意的同時，達到內心的平靜與安寜。這是一種超越物質層麵的修煉，是對生命真諦的探索和體悟。 長期堅持的益處與常見問題解答： 本書將總結長期練習養生太極劍對身體和心靈帶來的全方位益處，包括但不限於：增強體質、提高免疫力、緩解壓力、改善睡眠、延緩衰老等。同時，也會針對練習者在練習過程中可能遇到的常見問題，如動作不協調、氣感不明顯、遇到瓶頸等，提供實用的解決方案和建議。 四、 附錄與參考 為方便讀者更深入地學習和研究，本書將附錄相關的中醫理論基礎知識、經絡穴位圖解、以及其他養生太極係列叢書的介紹。同時，也會提供一些權威的參考書目和研究資料，鼓勵讀者進行更廣泛的探索。 結語 《養生太極劍》是一本緻力於傳承中國傳統養生智慧、普及養生太極劍功法的著作。它不僅是關於劍術的技藝傳授，更是關於如何通過劍的揮灑，來達到身心和諧、健康長壽的人生境界。無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都將為您打開一扇通往健康與智慧之門，引領您在養生太極劍的世界裏，體味中華民族古老而深刻的生命哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩中透露著古典韻味的封麵，讓我一上手就感覺抓住瞭些什麼“真東西”。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻開瞭目錄，內容排版非常清晰，即便是像我這樣初次接觸這類專業書籍的人，也能很快找到自己感興趣或者需要深入學習的部分。作者在文字的組織上非常考究，不是那種乾巴巴的術語堆砌，而是將深奧的養生哲理融入到具體的闡述中，讀起來既有學術的嚴謹性，又不失閱讀的趣味性。特彆是關於“氣感”的描述部分，作者用瞭非常形象的比喻，讓原本抽象的概念變得觸手可及，這對於正在練習或者希望理解太極精髓的人來說，無疑是極大的幫助。我尤其欣賞作者在引經據典時所展現齣的深厚學養，引用瞭許多古代經典著作中的精髓，但又不會讓人感覺晦澀難懂，反而像是老前輩在娓娓道來，諄諄教誨。總的來說，從視覺到內容的結構布局，這本書都體現齣極高的專業水準和對讀者的尊重，讓人對後續的閱讀充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上的養生書籍汗牛充棟，真正能沉下心來讀完並堅持下去的太少。但這本書的敘事風格卻有一種奇特的魔力，它不像某些武術書籍那樣高高在上，闆著臉孔強調“不可泄露天機”，而是非常接地氣地與讀者進行對話。作者在講解每一個動作要領時，都詳細剖析瞭其背後的生理學和經絡學原理，這對我這個既想強身健體又對傳統文化有好奇心的業餘愛好者來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。我嘗試著按照書中的步驟進行瞭一些基礎的站樁練習，雖然隻是初級階段，但書中提到的“意守丹田”和“周身放鬆”的體會，比我過去聽的任何口述指導都要來得深刻和具體。那種循序漸進的引導，仿佛作者正站在我身旁，耐心地糾正我的每一個細微偏差。這種細緻入微的關懷，使得學習過程中的挫敗感大大降低，取而代之的是一種持續的、穩步上升的自信感，讓人忍不住想一章一章地啃下去，去探索更深層次的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字語言風格非常獨特，它成功地在“嚴肅性”和“親和力”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者的語氣是那種飽經風霜的智者對後輩的諄諄教誨，沒有絲毫的說教感，更多的是一種共同探索真理的夥伴關係。我特彆喜歡閱讀作者在講述某個養生要訣時的那種娓娓道來，他不會直接給齣“必須”或“禁止”的指令，而是先闡述為什麼這個練習對身體有益，背後的機理是什麼，然後再給齣如何操作。這種“知其所以然”的教學方式，極大地激發瞭我的自主學習興趣和內在驅動力。這使得學習不再是一種被動接受任務，而變成瞭一種主動追求身心和諧的探索之旅。當我閤上書本，迴味其中的精髓時，腦海中浮現的不再是僵硬的動作分解，而是一種流動、和諧、綿延不絕的生命狀態，這正是傳統養生追求的最高境界，也是這本書帶給我最寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於一套招式的圖文解析，它更像是一部關於生命哲學的導讀手冊。我讀到其中關於“動靜結閤”的篇章時，深有感觸。作者非常強調，養生並非單純地做動作，而是一種對生活節奏和內心狀態的調整。他將太極的“掦”、“闔”與我們日常生活中的取捨、進退巧妙地聯係起來，這種跨領域的思考方式，極大地拓展瞭我對“養生”二字的理解。我發現，很多工作中的煩惱和壓力，其實都源於不知進退，如同太極中的失衡。通過書中的理論指導，我開始學會在高壓工作間隙，通過簡短的調息練習來找迴內心的平衡點。更讓我驚喜的是，書中對曆史背景和流派淵源的梳理也做得非常紮實，它讓我們明白，我們現在所學的，是經過幾代人錘煉和檢驗的智慧結晶，而不是哪個江湖術士的臨時起意。這種曆史的厚重感，讓每一次練習都充滿瞭敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的插圖質量絕對是頂級的，這對理解復雜的肢體協調動作至關重要。很多同類書籍的圖片模糊不清，或者人物動作僵硬，讓人根本無法判斷標準姿態。然而，這本叢書中的圖例，無論是角度選擇還是綫條勾勒，都達到瞭專業攝影棚的水準，清晰地展示瞭關節的轉動方嚮和重心的轉移過程。尤其是對於那些要求精微控製的部位，比如手腕、肘部的微小鏇轉，作者甚至配上瞭多角度的特寫鏡頭，輔以精確的文字說明，極大地降低瞭初學者的學習門檻。我過去總是在某個特定的動作上卡住，反復揣摩也找不到原因，翻閱此書後，對著圖例比對自己的身體，一下子就明白瞭癥結所在——原來是我的“沉肩墜肘”還不到位。可以說，這本書在視覺傳達的效率上，做得比很多花費高價請到的私教還要高效和直觀。