楊式內傳太極拳傢手:張文炳宗師傳授2(附光盤1張) 9787500941859 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張漢文 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 張文炳
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 養生
• 國學
• 中華文化
• 運動健身

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941859

商品編碼：29642364319

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊式內傳太極拳傢手:張文炳宗師傳授2(附光盤1張)	作者	張漢文
定價	25.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500941859	齣版日期	2012-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

一、如何修煉楊式內傳太極拳至高境界 　(一)外鬆形體 　(二)內鬆心意 二、楊式內傳太極拳傢手的風格特點 　(一)抱球運圈多 　(二)手法變化多 　(三)拳套招式多 　(四)左右移重多 　(五)進退弧形步 　(六)內氣纏繞多 　(七)轉腰幅度大 　(八)盤練時間多 三、楊式內傳太極拳傢手拳譜名稱 四、楊式內傳太極拳傢手套路圖解 五、楊式內傳太極拳傢手內功解析 　(一)太極拳之氣功 　(二)太極拳內功功法 　(三)試解李道子“授秘歌”

編輯推薦

文摘

序言

拳架之外的傳神之韻：張文炳宗師楊式內傳太極拳精髓探微 在浩如煙海的武術典籍中，太極拳無疑是一顆璀璨的明珠，其深邃的哲理和精妙的技藝吸引著無數求道者。而楊式太極，作為太極拳體係中流傳最廣、影響最深遠的一支，更是承載著無數武術先賢的心血與智慧。本書並非僅僅羅列拳架套路，而是著眼於楊式內傳太極拳更為精深、更為鮮活的層麵，深入剖析張文炳宗師所傳授的獨特心得與感悟，旨在勾勒齣隱藏在招式之下的“傳神之韻”，帶領讀者超越形體，觸及楊式太極拳的靈魂。 張文炳宗師，作為楊式太極拳一代宗師，其畢生所研習與傳授的太極拳，不僅是精湛的技藝，更是對宇宙人生哲理的體悟。他所傳授的楊式內傳太極拳，相較於許多流傳的外部架勢，更側重於內勁的修煉、意念的引導以及周身關節的鬆活放鬆，強調“內外相閤，形神兼備”。本書將從這一核心齣發，層層剝繭，展現張宗師楊式太極拳的獨特魅力與深厚底蘊。 一、鬆靜為根，內外兼修：形體與內在的統一 楊式太極拳的練習，首要在於“鬆”。這種鬆，並非軟弱無力，而是筋骨節節鬆開，肌肉放鬆，從而能夠讓身體的氣血暢通無阻，內勁得以充分發揮。張文炳宗師的傳授，尤其強調“以鬆引動，以靜築基”。他會細緻入微地指導學員如何放鬆肩、肘、腕、胯、膝、踝等關鍵關節，體會“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等要訣在實際練習中的具體體現。書中將通過大量的實例和比喻，闡釋“鬆”的層次與境界：從身體局部的放鬆，到全身整體的鬆活，再到心神的寜靜，最終達到“動靜一如”的境地。 “靜”是內勁生發的前提。張宗師認為，隻有心靜下來，纔能感知身體內部的細微變化，纔能體會到太極拳的“引進落空”、“藉力打力”的妙諦。本書將深入探討張宗師對於“靜”的理解，包括如何通過呼吸的調整、意念的引導來達到心靜體鬆的狀態。他可能會強調，靜不是呆滯，而是內在能量的積蓄與醞釀，是在看似不動之中蘊含著無窮的變化。對於初學者而言，理解“鬆”與“靜”的關聯可能是一大挑戰，本書將以詳實易懂的語言，輔以張宗師生動的比喻和比喻，幫助讀者跨越這個初期的門檻。 二、意隨形走，氣貫全身：內勁的生發與運用 太極拳之所以被稱為“內傢拳”，關鍵在於其“內勁”的修煉。張文炳宗師所傳授的楊式內傳太極拳，更是將意念和氣息的運用提升到瞭前所未有的高度。書中將重點闡述張宗師關於“意”的獨特見解。他可能會將意念比作指揮官，指導著身體的每一個動作；將氣息比作傳令兵，將指揮官的指令迅速傳達至全身。 練習者如何纔能做到“意隨形走”？這並非簡單的模仿動作，而是要在每一個動作的起點、過程中和終點，都有清晰的意念指引。例如，在“攬雀尾”的動作中，手臂的推掌並非單純用力的動作，而是意念引導著手臂嚮前“發力”，同時配閤腹部的內氣下沉，形成一股螺鏇前進的力量。本書將深入剖析張宗師如何通過具體招式的練習，來引導學員培養這種“意念先行”的習慣。 而“氣貫全身”，則是內勁得以充分發揮的關鍵。張宗師可能會強調，太極拳的氣，並非簡單的呼吸，而是通過特定的內外功法，將呼吸之氣與身體的精氣神融為一體，形成一種充盈於全身的生命能量。這種能量，使得身體的每一個部位都仿佛連接著，能夠做到“牽一發而動全身”。書中將詳細講解張宗師關於如何通過“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”以及一些特定的樁功和功法，來激發和培養這種“氣感”，並最終將其貫穿於拳架的每一個動作之中。 三、周身一傢，纏繞勁的奧秘：剛柔相濟的技擊之道 楊式太極拳的精髓之一在於“周身一傢”的整體協調性，以及由此而産生的“纏繞勁”。張文炳宗師的傳授，必然會深入揭示這一技擊核心。本書將以張宗師的口傳心授為依據，詳細講解如何通過身體的轉動、腰胯的帶動，將力量從腳底傳導至指尖，形成一種連綿不絕、變化莫測的攻擊力量。 “纏繞勁”並非是僵硬的扭動，而是身體在保持鬆活的前提下，如同彈簧般産生的彈性迴復力。書中將通過對太極拳經典動作的拆解，比如“閃通背”、“斜飛勢”等，來闡釋纏繞勁在實際運用中的體現。張宗師可能會強調，纏繞勁的運用，關鍵在於“腰為主宰”，腰部的轉動帶動胯部的變化，胯部的變化又牽引著四肢的運動，從而形成一種渾然一體的整體發力。 此外，書中還將深入探討纏繞勁如何實現“剛柔相濟”。太極拳的“柔”，並非僅僅是柔軟，而是一種能夠化解對方來力的柔韌，一種能夠卸力、藉力、反力的柔中帶剛。而“剛”，則是內勁的充盈，是發力時的果斷與精準。張宗師的傳授，將教導讀者如何在外力襲來時，用柔來化解，再以內勁的剛來製勝，實現“四兩撥韆斤”的技擊效果。 四、聽勁與化勁：感知與應對的智慧 在太極拳的技擊層麵，能夠“聽勁”並做到“化勁”，是區分高手與普通練習者的重要標誌。張文炳宗師的楊式內傳太極拳，無疑會包含這方麵極為精深的技巧。本書將重點解讀張宗師關於“聽勁”的獨到理解。他可能會將“聽勁”比作敏銳的觸角，能夠感知到對方勁力的細微變化，包括來力的方嚮、速度、力量大小等。 而“化勁”，則是聽勁之後的順勢而為。當感知到對方的來力時，並非硬抗，而是順著對方的力量方嚮，將其引入虛空，從而化解對方的攻擊。張宗師的傳授，將引導讀者如何在實戰中，通過身體的微調、姿勢的變化，將對方的力導嚮無處著力之處，再藉機反擊。書中將通過模擬各種實戰場景，來講解化勁的要領，例如如何應對推、拉、擠、壓等不同的攻擊方式。 張宗師可能會強調，聽勁與化勁的練習，需要長期堅持“推手”的訓練。通過與不同的對手進行推手，不斷感知、體悟、調整，纔能逐漸培養齣敏銳的聽勁能力和精準的化勁技巧。本書將為讀者提供張宗師在推手練習中的指導要點，幫助讀者在實踐中不斷提升技藝。 五、養生之道：太極拳的哲學與人生 楊式太極拳，不僅是一門技擊之術，更是一門養生之道，一種生活哲學。張文炳宗師所傳授的內傳太極拳，更將這種養生與哲學的內涵融入其中。本書的最後部分，將著重探討太極拳的養生功效，以及張宗師所蘊含的人生智慧。 張宗師可能會認為，太極拳的練習，能夠幫助練習者疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，從而達到強身健體的目的。同時，太極拳的鬆靜自然，也能夠幫助人們緩解壓力，平復心緒，達到內心的寜靜與平和。書中將結閤張宗師的個人體會，來闡述太極拳在改善睡眠、提高免疫力、延緩衰老等方麵的積極作用。 更深層次上，太極拳的“無為而無不為”、“以柔剋剛”、“順應自然”等哲學思想，與中國傳統文化中的道傢思想息息相關。張宗師的傳授，可能會將這些哲學思想融入到拳架的講解之中，讓練習者在練拳的同時，也能體悟到人生處世的智慧。他可能會教導讀者，如何在生活中，也能夠以太極拳般的圓融、包容、順應的態度來麵對挑戰，化解矛盾。 結語： 本書並非旨在提供一套僵化的拳譜，而是希望通過張文炳宗師獨特的視角和精深的講解，帶領讀者深入領略楊式內傳太極拳的精髓。它將幫助您超越錶麵動作的模仿，去感受那份內在的鬆靜、意念的引導、氣息的運行以及勁力的變化。這是一種融技擊、養生、哲學於一體的修煉，是對生命能量的開發，更是對人生智慧的探索。我們相信，跟隨張宗師的腳步，您將會在楊式太極拳的修煉之路上，獲得更為深刻的體悟與非凡的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我這次購買這本書，很大程度上是衝著附帶的光盤去的。在實際操作中，隻看圖文總有些靜態的限製，很多細微的動態轉換和勁力的流動是文字難以完全捕捉的。光盤的製作質量非常高，攝像的角度和慢動作迴放的設計簡直是教科書級彆的。我將光盤和書本放在一起對照練習，效果立竿見影。光盤中的演示者動作流暢自然，每一個起落、進退都充滿瞭“一動無有不動”的整體感，這正是太極拳的精髓所在。觀看光盤後，我能更清晰地體會到書中文字描述的“螺鏇勁”是如何通過身體的轉動自然産生的。這種視聽結閤的學習方式，極大地提高瞭我的學習效率和對拳架的穩定性。可以說，沒有這張光盤，這本書的指導價值會大打摺扣。這是一套真正為現代習練者量身打造的、兼顧傳統精髓與現代學習習慣的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的文化傳播角度來看，這本書也是一件值得收藏的藝術品。作者在行文過程中，時不時會引用一些古代拳譜中的原文，並加以現代化的解讀，使得楊式太極拳的文化脈絡得以清晰地展現。書中對“氣沉丹田”、“虛領頂勁”這些核心概念的闡釋，既保留瞭傳統武術的神秘感，又用現代生理學和運動學的視角進行瞭解構和佐證，使得這些概念不再虛無縹緲，而是變得具體可感。我尤其喜歡其中關於“柔與剛的辯證關係”的探討，作者用瞭很多篇幅來闡述“以柔剋剛”並非一味的軟弱，而是蘊含著極強的蓄勢待發和精準發力。這種對太極哲學思想的深度挖掘，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的拳譜範疇，它更像是一本關於東方智慧的入門讀物，讓人在學習武術的同時，也能滋養心性，提升對生活的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我最看重的是書籍的係統性和完整性。很多武術書籍往往隻關注某一兩個架勢的講解，或者隻側重於徒手的套路，而對於太極拳的整體體係，比如馬步的紮實度、呼吸與動作的配閤、以及意念的培養，往往是一帶而過。然而，這本書的編排邏輯非常嚴密，從基礎的樁功和預備式開始，循序漸進地引入到套路中去。尤其讓我驚喜的是，它還穿插瞭一些關於“功架調整”的專題分析，專門針對常見錯誤進行糾正。我對比瞭一下自己平時練習的錄像，發現自己長期以來在“沉肩墜肘”和“含胸拔背”這兩個關鍵點上確實存在偏差，書中的圖解和文字提示直接點明瞭我的癥結所在。這種針對性極強的指導，讓我感覺作者對習練者當時的睏惑瞭如指掌，仿佛他就在身旁進行指導。這種細緻入微的關懷，是單純的理論書籍難以提供的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很彆緻，封麵采用瞭傳統的宣紙質感，配上蒼勁有力的書法字體，一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名武術愛好者，我對這種既有曆史厚重感又不失現代設計感的書籍非常青睞。翻開內頁，紙張的厚度和印刷的清晰度都令人滿意，看得齣齣版社在細節處理上是下足瞭功夫的。尤其是那些動作分解圖，綫條流暢，肌肉結構和關節的轉摺都描繪得非常精準，即便是初學者也能大緻領會到楊式太極拳的精髓所在。我特彆欣賞作者在文字描述上的那種深入淺齣的功力，他沒有用太多晦澀難懂的術語，而是用瞭一種近乎講故事的方式來闡述復雜的拳理，這極大地降低瞭學習的門檻。我感覺這本書不僅僅是一本教材，更像是一位老前輩在你耳邊諄諄教導，讓人在閱讀的過程中，仿佛已經置身於氣韻生動的演武場中，感受到一股溫暖而堅定的力量。這對於我理解太極拳“以意導形，以形寓意”的境界，無疑起到瞭很好的引導作用。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我接觸太極拳也有些年頭瞭，市麵上關於楊氏太極的資料浩如煙海，但真正能讓人“醍醐灌頂”的卻鳳毛麟角。這本書的獨特之處在於它深入到瞭“內傳”這個層次，這往往是普通書籍難以觸及的秘境。作者對於每一個招式在技擊上的應用，以及其背後蘊含的哲學思想，都有獨到而深刻的見解。他不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及在實戰中如何隨機應變。比如，在闡述“攬雀尾”這個動作時，書中不僅詳細講解瞭掤、捋、擠、按的四勁閤一，還結閤瞭不同對手力量的反饋，給齣瞭幾種應對的細微差彆，這種實戰導嚮的講解，對於我們這些渴望將拳術用於防身和體悟內勁的人來說，簡直是如獲至寶。讀完後我感覺自己對“聽勁”和“化勁”的理解提升瞭一個維度，不再是停留在錶麵的動作模仿上，而是開始真正嘗試去感知和引導內在的氣流。