健身氣功常用詞匯手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 中醫
• 傳統文化
• 康復
• 穴位
• 呼吸

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040363210

商品編碼：29642207908

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：健身氣功常用詞匯手冊

定價：15.00元

作者：國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《健身氣功常用詞匯手冊》由國傢體育總局健身氣功管理中心編，是為瞭科學傳播中華養生文化，適應推廣、普及健身氣功需求，準確理解健身氣功常用詞匯，規範使用健身氣功專業術語而編訂的。
　　《健身氣功常用詞匯手冊》共收錄詞目三百條，除健身氣功專用詞匯以外，還收錄瞭一些相關健身養生詞匯。特彆指齣的是，本詞匯手冊增收瞭近些年來産生的新詞新義以及使用頻率較高的詞匯。另，本詞匯手冊正文後附《健身氣功常用穴位錶》《人體穴位示意圖》，供讀者參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《武林絕學：內功心法與養生之道》 本書並非一本枯燥的理論匯編，而是一部承載著中華古老智慧的實修指南。它將帶領讀者穿越時空的藩籬，探尋那些深藏於武林傳說與隱士秘籍中的精妙內功心法，並從中提煉齣與現代養生理念相契閤的養生之道。我們並非鼓吹玄之又玄的“氣感”，而是聚焦於如何通過科學的身心鍛煉，激發人體內在的潛能，達到強身健體、延年益壽的目的。 第一篇：內功溯源與現代解讀 在這一篇中，我們將首先簡要迴顧內功在中國曆史長河中的演變軌跡。從早期道傢煉氣養生，到後來的武術內傢拳的蓬勃發展，內功的概念經曆瞭多次的豐富與深化。然而，時至今日，許多關於內功的討論常常陷入概念模糊、缺乏實證的泥潭。本書力求打破這種睏境，以一種務實的態度，對內功的核心理念進行現代化的解讀。 “氣”的本質：超越神秘的能量 我們將深入探討“氣”在傳統內功理論中的多重含義。它並非飄渺的“能量”，而是指代人體內在生命活動的多種生理現象的總和，包括呼吸的節奏與深度、血液的循環、神經的傳導、肌肉的張力，乃至情緒的起伏。本書將通過生理學、神經科學的視角，去理解和描述這些“氣”的運動規律，並指導讀者如何通過特定的練習來調控它們。例如，深長而緩慢的腹式呼吸，不僅能增加肺活量，更能激活副交感神經係統，達到放鬆身心、緩解壓力的效果。而一些武術中的“運氣”手法，也可以被理解為一種通過意識引導，協調全身肌肉與呼吸，從而産生爆發力或柔韌性的訓練方式。 意念與身體的連接：意識的潛能開發 內功的練習，很大程度上依賴於意念的引導。本書將闡釋意念如何與身體産生深刻的連接，並如何通過這種連接來調控身體的生理活動。我們不會宣揚“用意念移物”的奇談怪論，而是著重於意念在身體感知、肌肉募集、動作協調方麵的作用。例如，在進行某個特定動作時，有意識地去感受身體的某個部位，去想象能量的流動（這裏可以將其理解為神經信號的傳遞和肌肉的激活），能夠顯著提高動作的精準度和效率。這與現代運動訓練中強調的“本體感覺”和“運動想象”有著異麯同工之妙。我們將通過引導性的練習，幫助讀者建立起更敏銳的身體感知能力，學會用意識去“指揮”自己的身體，實現更精細、更有效的運動。 “樁功”的科學原理：靜態中的動態平衡 許多內功功法都包含“站樁”的環節。我們將在這一部分，以科學的眼光剖析站樁的奧秘。站樁並非簡單的“傻站”，而是一種動態的平衡藝術。它要求在保持身體姿勢穩定的前提下，持續地進行微調，以尋求身體的“最佳放鬆點”和“能量聚集點”。我們將從生物力學、肌電圖等角度，解釋站樁如何強化深層肌肉，改善身體的姿態，提高身體的穩定性，並促進血液循環。例如，某些樁功要求的“沉肩墜肘”，可以有效緩解頸肩部肌肉的緊張，改善胸廓的擴張能力；而“含胸拔背”則有助於脊柱的自然生理麯度，減少腰背部的不適。我們將提供不同類型的站樁方法，並詳細解讀每種站樁對身體特定部位的訓練效果。 第二篇：養生智慧的現代轉化 在理解瞭內功的核心原理後，我們將把目光投嚮其在現代養生中的應用。本書並非要求讀者去模仿古代的武林高手，而是將古人的智慧巧妙地融入現代生活的節奏中，幫助讀者建立一種更健康、更積極的生活方式。 呼吸的藝術：延長生命的節奏 呼吸是生命最基本的功能，也是內功練習的基石。本書將提供一套循序漸進的呼吸訓練體係，從基礎的腹式呼吸，到更復雜的吐納法。我們不僅會教授如何進行正確的呼吸，更會強調呼吸與情緒、呼吸與專注力的關聯。通過調節呼吸，讀者可以學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何在疲憊時恢復精力，如何在睡前達到深度放鬆。例如，我們將介紹一種“腹式逆呼吸法”，它能夠在短時間內促進身體的放鬆和精神的集中，非常適閤在工作間隙或睡前練習。 肢體的舒展：流暢生命的軌跡 內功的許多動作，看似簡單，實則蘊含著深刻的身體運動規律。本書將精選一些經典且易於上手的肢體舒展練習，這些練習藉鑒瞭八段錦、易筋經等傳統功法的精髓，並加以簡化和改良，使其更適閤現代人的身體條件和運動習慣。我們將重點講解動作的要領、身體的放鬆以及意念的配閤。例如，我們將演示如何通過“甩手”這一看似簡單的動作，來疏通經絡，緩解手臂和肩部的僵硬；如何通過“弓步”的練習，來鍛煉腿部力量和身體的平衡能力。這些練習將幫助讀者改善身體的柔韌性、協調性和力量，從而減少運動損傷的風險，提升日常生活的活動能力。 精力的蓄養：從容生活的源泉 傳統的內功理論強調“精氣神”的修煉，其中“神”的充沛是健康長壽的關鍵。本書將從現代心理學的角度，解讀“神”的含義，並提供一些簡單易行的方法來“蓄養”我們的精神能量。這包括如何通過專注的練習來提升注意力的持久性，如何通過冥想和正念來管理情緒，如何通過規律的作息和閤理的飲食來維持身體的活力。我們將介紹一些簡易的“精神操練”，幫助讀者在繁忙的生活中，找到內心的寜靜，培養積極的心態，從而提升生活質量。例如，我們將引導讀者進行“專注力訓練”，通過重復性的動作和意念引導，來提高大腦的專注能力，從而在工作和學習中取得更好的成效。 疼痛的化解與預防：身體的智慧之語 許多現代人飽受各種慢性疼痛的睏擾，如頸椎病、腰椎間盤突齣、肩周炎等。本書將從內功的視角，解讀這些疼痛的根源，並提供一套針對性的練習方案，幫助讀者緩解和預防這些疼痛。我們將強調“通則不痛，痛則不通”的理念，並通過疏通經絡、舒展筋骨、加強核心力量等方法，來恢復身體的正常功能。例如，我們將介紹一些專門針對頸椎疼痛的拉伸和放鬆練習，以及針對腰部疼痛的強化核心肌群的訓練。這些方法都基於身體的自然運動規律，旨在引導身體自我修復，而非單純的止痛。 第三篇：個性化訓練與長期實踐 本書並非提供一套僵化的訓練計劃，而是倡導一種靈活的、個性化的訓練模式。我們鼓勵讀者根據自身的身體狀況、生活習慣和目標，來調整和選擇適閤自己的練習內容。 體質評估與功法選擇：找到最適閤你的練習 我們將提供一個簡單的體質自我評估框架，幫助讀者瞭解自己的身體特點，如體型、柔韌性、力量、耐力等。在此基礎上，我們將提供一份功法選擇的指導，幫助讀者根據自身的評估結果，選擇最能發揮其優勢、彌補其不足的練習。例如，對於身體較僵硬的初學者，我們將推薦以柔韌性為主的功法；對於久坐不動、容易疲勞的人群，我們將推薦以增強體能和疏通經絡為主的功法。 循序漸進的訓練原則：安全與效果並重 本書始終強調循序漸進的訓練原則。我們不會鼓勵讀者進行超齣自身能力的訓練，以免造成運動損傷。我們將提供清晰的練習指導，並提示每個練習的關鍵點和注意事項。同時，我們將鼓勵讀者傾聽身體的信號，並根據身體的反饋來調整訓練強度和頻率。 生活化的融入：讓養生成為習慣 本書的最終目標，是將內功的養生智慧融入到日常生活的點點滴滴中。我們不僅僅是在教授練習，更是在倡導一種生活方式。我們將提供一些建議，幫助讀者如何在工作間隙進行簡短的放鬆，如何在通勤途中練習呼吸，如何在睡前進行身體的舒展。讓養生成為一種自然而然的習慣，而非一項額外的負擔。 持續的精進與探索：身體的無限可能 本書並非一個終點，而是一個起點。我們鼓勵讀者在掌握基本功法後，持續地進行練習和探索。隨著身體的不斷進步，讀者可以逐漸挑戰更深入的練習，從而發掘身體更深層次的潛能。我們將提供一些進階的練習方嚮，並鼓勵讀者通過閱讀、交流等方式，不斷豐富自己的知識體係。 《武林絕學：內功心法與養生之道》是一本緻力於幫助讀者通過科學、務實的練習，重塑健康體魄、提升生命品質的實用指南。它將帶您領略中華養生文化的博大精深，並在現代生活的語境下，找到屬於自己的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種類型的“手冊”抱有一定的刻闆印象，覺得無非就是術語的堆砌，枯燥乏味。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事口吻非常平易近人，絲毫沒有高高在上的學術腔調。作者顯然深諳初學者的睏惑點，很多時候，當你正在為某個晦澀的詞語感到睏惑時，翻到下一頁，就會發現作者已經預先設想到瞭你的疑問，並用非常生活化的語言進行瞭拆解和比喻。我特彆喜歡其中穿插的一些“曆史小知識”或“文化背景”的補充說明，這些小的插麯，讓冰冷的術語立刻鮮活瞭起來，讓我明白瞭這些功法流傳至今的深厚底蘊。這使得閱讀過程不再是機械性的記憶，而更像是一次與古代智者跨越時空的對話。這種潤物細無聲的教學法，大大降低瞭學習的心理門檻，讓我願意更頻繁地去翻閱它。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵選用的那種沉穩的墨綠色調，搭配燙金的書名字體，透露齣一種既專業又不失典雅的氣質。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質感，那種微啞光的觸感，拿在手裏分量適中，翻閱起來非常舒服，即便是長時間閱讀，手指也不會感到油膩或疲憊。內頁的排版布局也體現瞭編者對閱讀體驗的細緻考量，字號大小適中，行間距留白恰到好處，使得即便是在學習一些復雜的概念時，視覺負擔也大大減輕瞭。尤其贊賞的是，書脊的裝訂方式非常牢固，我嘗試著完全攤開閱讀，它也能平穩地保持住，這對於經常需要對照查閱的工具書來說，簡直是太貼心瞭。整體感覺，從外到內，這本書都散發著一種匠心製作的誠意，讓人對其中蘊含的內容充滿期待，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上，單是看著，都能讓人心情平靜下來，時刻提醒自己保持專注和投入。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個健身論壇上看到有人推薦這本書的，當時我正在嘗試係統地學習一套新的功法，但遇到很多術語障礙，網上的解釋往往零散且相互矛盾，讓人無所適從。這本書的齣現，簡直就像是為我這種“半路齣傢”的學習者搭建瞭一座堅實的橋梁。我最欣賞的是它對每一個術語的闡釋方式——它不僅僅給齣瞭定義，更結閤瞭實際操作中的情境來加以說明。比如，當解釋某個特定的“調息”技巧時，書中會輔以圖文對照，告訴你“氣沉丹田”在實際呼吸中胸腹部的動態變化是怎樣的，而不是空泛地描述。這種注重實踐的講解方式，極大地提高瞭我的理解速度和準確性。我發現，自從有瞭這本書作為參考，我在練習時就敢於嘗試更深層次的動作，因為心中有底，不再是盲目地模仿，而是真正理解瞭每一個動作背後的原理和意圖。這本書讓我的學習過程從“摸索”轉變成瞭“領悟”。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對養生和傳統文化有持續興趣的人來說，這本書的價值遠超其實用工具書的範疇。它提供瞭一個非常清晰的知識框架和邏輯體係。我發現，很多我以前零散接觸到的功法概念，在這本書裏得到瞭有機的整閤和歸類。比如，關於“意守”與“專注力”的探討，它將不同流派的側重點清晰地羅列齣來，並分析瞭它們在對神經係統影響上的微妙差異。這種係統性的梳理能力，對於想要進行深入研究或教學的人來說，是極其寶貴的資源。我甚至開始用它來整理我自己的筆記和教學大綱，因為它提供的分類維度非常科學閤理。它不是簡單地收錄詞條，而是在構建一個完整的知識地圖，引導讀者從點到麵，最終形成一個堅實的認知網絡。這讓我在麵對海量信息時，不再感到迷失，而是擁有瞭一個可靠的導航儀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的校對質量和信息的準確性，是我最為看重的一個方麵，尤其在涉及傳統文化和身體技能的領域，任何一個細微的差錯都可能誤導練習者，造成身心上的偏差。我特意對比瞭書中幾個關鍵的“導引”動作描述與我長期閤作的氣功老師的指導口令，發現這裏的描述精確到位，每一個動詞的選擇都極為講究，完全捕捉到瞭那種微妙的力道和意境。這錶明編者團隊在資料搜集和審核上花費瞭巨大的精力，確保瞭信息的權威性和可靠性。對於一個追求精益求精的實踐者而言，這種對細節的極緻追求，是建立信任的基礎。可以說，我現在已經將它視為我練習時的“定海神針”，每一次感到不確定或模糊時，翻開它，就能立刻獲得清晰、可靠的指引，讓我能安心地沉浸在修煉之中，不必為信息的真僞而分神。