太極揉手解密 9787500940340 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝大彤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 揉手
• 養生
• 保健
• 傳統文化
• 武術
• 健康
• 中醫
• 穴位
• 經絡

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940340

商品編碼：29642436653

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極揉手解密	作者	祝大彤
定價	25.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500940340	齣版日期	2011-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.422Kg

內容簡介

作者簡介

祝大彤，男，1932年8月生於北京。現為北京作傢協會會員、中國作傢協會會員、中國武術協會會員、中國武當拳法研究會顧問、北京大學武協顧問、北京政法大學武協顧問、莆田南少林武術協會榮譽會長、香港自然太極拳鬆功學會永遠會長。

目錄

科學發展 雜談 改變自身的重心狀態 錯位 女極文化和文化太極 自然太極拳理念 和諧太極，以文會友，忠實繼承，科學發展 極禹廷百年太極的科學發展 太極推手 自娛自樂推手 推手走嚮傢庭鄰裏 推手是柄雙刃劍 瀋陽歸來話推手 太極揉手 揉手命題 太極推手與推手本質不同 太極八法訓練 觸覺訓練 　太極揉手的韻味 　自然太極拳的鬆功 　自然太極揉手口訣 　一一九在，二十五背 關於心腦不接 太極腳在實戰中的作用 　太極腳(胯、膝、踝、腳) 　如何放鬆腳 太極手妙手空空 　手在揉手中的運用 　上肢四大關節的訓練 　改變自身的重心狀態解 深研自然太極拳 　太極拳的肢體練和心腦練 　再說心腦練和肢體練 　走齣誤區 　關於剛柔相濟 　自然太極拳的圓、點和弧綫 　自然太極拳的聽勁 　內功與太極內功 　論太極拳的“有”與“無” 不動，是自然太極拳的密碼 　不動 　鬆肩垂肘 　太極拳的符號和密碼 《授秘歌》探秘 　自然 　減法 　被動 　《授秘歌》探秘 　結束語 　學員學習體會 太極拳《八法秘訣》試析 　擁 　捋 　擠 　按 　采 捌 　肘 　靠 何為功成 　關於三明三昧和糊塗 　我練拳還是拳練我 　何時功成 　自然人·鬆體人·空體人 　…… 太極拳問答 武學評論研究 吳圖南《鬆功論》 火花一束——各地來信摘錄和文稿 附：申奧宣傳片分鏡頭劇本 技術賞析 後記

編輯推薦

文摘

序言

太極揉手技藝探微——內功、勁力與實戰的深度解析 太極揉手，作為太極拳修煉的重要環節，不僅僅是兩人之間簡單的推搡，更是內功修為、勁力運用、實戰意識乃至哲學思想的綜閤體現。本書旨在深入剖析太極揉手的精髓，從基礎功法到高級技巧，層層遞進，揭示其內在運行機製與外在錶現形式，為廣大太極愛好者提供一份詳實而係統的學習指南。 第一章：根基鑄就——樁功與基本功的堅實保障 任何精妙技藝的展現，都離不開紮實的基礎。本書首先將重點闡述太極揉手所需的基本功法，強調樁功在培養內勁、穩定下盤、疏通經絡方麵的重要作用。我們將詳細介紹馬步、弓步、虛步等常見樁功的正確姿勢、要領及練習方法，並結閤呼吸吐納，引導讀者體會“根深蒂固”的站樁感受。 在此基礎上，本書將深入講解太極基本功的訓練，包括： 鬆沉與放鬆： 闡述“鬆”的真正含義，區分“鬆垮”與“鬆沉”，教授如何通過身體各部位的放鬆，達到氣血暢通、勁力飽滿的狀態。 腰襠勁的訓練： 強調腰部和襠部在太極發力中的核心地位，介紹通過特定練習，如“轉腰”、“提襠”等，培養腰襠的靈活性和整體勁力。 周身一傢： 剖析“周身一傢”的含義，即身體各部分協調配閤，形成一個完整的、有機的整體。通過一係列輔助訓練，幫助讀者體會並實現身體的整體性。 聽勁的初探： 引入“聽勁”的概念，講解如何通過感知對方的微小變化，預判其來力與意圖。初期訓練將側重於身體的敏感度訓練，如“推手前的感應練習”。 第二章：勁力探源——太極四勁與發勁機製的奧秘 太極揉手的核心在於“勁”。本書將係統性地介紹太極拳的四種基本勁力：棚勁、捋勁、擠勁、按勁，並深入探討其內在生成機製和外在錶現。 棚勁： 詳述棚勁的“支拒”、“彈擊”之意，解析其並非簡單的對抗，而是以自身的穩定為基礎，化解對方來力，並在適當的時機藉力反擊。將通過“棚捋”、“棚擠”等組閤技法，展示棚勁的運用。 捋勁： 闡釋捋勁的“引”、“化”之功，強調順勢而動，引對方於失衡。介紹“獨立步接捋”、“進步帶捋”等技法，體會“四兩撥韆斤”的奧妙。 擠勁： 深入理解擠勁的“推進”、“迫使”之意，分析其發力點與作用方嚮。講解“擠”、“按”與“棚”、“捋”的區彆與聯係，以及“擠”在破解對方防禦中的應用。 按勁： 闡述按勁的“下壓”、“震蕩”之感，分析其配閤腰襠的下沉與整體的綳拔。介紹“按”、“擠”與“靠”的配閤，以及“按”在地麵控製與打擊中的作用。 此外，本書還將深入探討太極勁力的發力機製，包括： 蓄勁與發勁： 詳細解析“蓄”與“發”的轉換過程，強調“蓄之有多深，發之有多遠”的原理。 節節貫穿： 闡述勁力如何從腳底湧泉穴，經由腰襠，傳導至指尖，實現全身一體的發力。 沾黏連隨： 重點講解“沾黏連隨”的境界，即在與對方接觸的瞬間，做到不丟不頂，始終保持連接，從而更好地控製對方，掌握主動。 第三章：揉手實戰——精妙技法的逐一破解 在紮實的基礎和對勁力有深刻理解之後，本書將進入太極揉手的核心——實戰技法的解析。我們將詳細拆解常見的揉手技法，並結閤圖文和動作要領，力求清晰明瞭。 沾黏連隨的運用： 進一步深化“沾黏連隨”在實戰中的體現，教授如何通過身體的微調，與對方形成“粘”的態勢，並在此基礎上進行“化”、“打”。 化解與藉力： 詳細講解如何利用對方的來力，進行有效的化解，例如“引進落空”、“化打閤一”等。分析如何藉用對方的重心偏移，實現自身的進攻。 八法五步的綜閤應用： 將“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”八法與“進、退、顧、盼、定”五步有機結閤，展示其在實戰中的綜閤運用。例如，“進步捋帶”、“退步擠按”等。 進退轉換的靈活性： 強調在揉手過程中，進退步法的靈活性和突然性，如何利用步法的變化，調整自身位置，齣其不意。 重心控製與轉移： 深入解析重心在揉手中的重要性，教授如何穩定自身重心，同時破壞對方重心，掌握主動權。 肘部與靠部的發力技巧： 專門講解肘部和靠部在近身纏鬥中的應用，以及如何配閤腰部發力，形成強有力的打擊。 如何應對對方的蠻力： 針對初學者常遇到的問題，提供化解對方蠻力的方法，強調以柔剋剛，以巧勝拙的原理。 第四章：進階之道——內勁催發與實戰升級 當基礎功法嫻熟，基本技法熟練後，本書將引領讀者探索太極揉手的更高境界——內勁的催發與實戰的進一步升級。 意念的引導： 強調意念在太極修煉中的重要作用，如何通過“以意導氣，以氣運身”，提升內勁的質量與威力。 勁力的滲透與穿透： 探討內勁如何能夠穿透對方的阻礙，達到“隔山打牛”的效果，以及如何訓練這種“滲透勁”。 身體的整體協調性： 進一步提升身體的整體協調性，讓勁力傳遞更加流暢，反應更加迅速。 抗摔打能力的培養： 介紹一些輔助訓練方法，以提高身體的抗摔打能力，在被動受力時，能夠更好地調整姿勢，減免傷害。 對戰意識的培養： 引導讀者在揉手中培養敏銳的對戰意識，包括預判、應變、攻防轉換等，逐步從“不知不覺”走嚮“知己知彼”。 比賽規則與技巧： 簡要介紹一些太極推手比賽的常見規則，並提供一些針對比賽的技巧和注意事項，幫助讀者更好地理解和參與推手運動。 第五章：哲學意蘊——太極智慧的融會貫通 太極揉手不僅僅是武術技巧，更蘊含著深刻的哲學思想。本書將嘗試從更深的層麵，揭示太極揉手與中國傳統哲學思想的聯係。 陰陽相濟： 闡述陰陽在揉手中的體現，如虛實、剛柔、動靜的辯證統一。 道法自然： 講解太極揉手如何遵循自然規律，以順應、不抗拒的態度去處理與對方的關係。 虛實之道： 探討虛實的變化在身法、步法、勁力運用中的重要性，以及如何虛實相生，變化無窮。 太極的守中思想： 將太極的“守中”思想應用於揉手，即在攻防轉換中，始終保持自身的中正與穩定。 寬厚仁德： 探討太極推手所倡導的寬厚仁德的武德精神，以及如何在習武過程中修身養性。 結語 本書的編寫，旨在為廣大太極愛好者提供一個清晰、係統的學習框架，幫助大傢更深入地理解太極揉手的奧秘。從紮實的基礎功法，到精妙的技法運用，再到深邃的哲學思考，希望本書能成為您在太極武學道路上的一位良師益友，助您在太極揉手的實踐中，不斷精進，體悟大道。習武之路，貴在堅持，願您在太極的世界裏，收獲健康，體悟智慧，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大衝擊是它的“全麵性”和“平衡感”。我之前涉獵過一些關於這個主題的資料，要麼過於偏重理論的艱深晦澀，讓人望而卻步；要麼就是過於追求實操的簡易，犧牲瞭對底層原理的探討。而這本則巧妙地找到瞭一個完美的平衡點。它既沒有迴避那些復雜、需要反復推敲的理論推導，也並未忽略實際應用中每一個細微的調整和注意事項。比如，書中對不同情境下的參數變化，給齣瞭詳細的矩陣分析，這在以往的參考書中是極其罕見的。同時，在討論這些專業內容時，作者總能適當地穿插一些曆史典故或者名人軼事，讓閱讀的體驗變得生動有趣，避免瞭純技術書籍的枯燥感。這種內容上的廣度和深度兼備，讓我感覺手中捧著的不再是一本書，而是一座完備的知識寶庫，可以反復挖掘，每一次都能發現新的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，體現瞭一種非常高級的遞進關係，簡直是教科書級彆的知識構建。它不是那種把所有內容一股腦拋給你的“知識大雜燴”，而是遵循著一套清晰的、自洽的邏輯鏈條逐步深入的。開篇部分，作者花瞭大量篇幅來打基礎，夯實地基，確保讀者對最基本的概念和曆史脈絡有著堅實的理解，這為後續內容的高速發展做好瞭充分的準備。隨著章節的推進，你會明顯感覺到難度在平穩上升，但上升的節奏控製得非常好，每當你掌握瞭一個新的核心概念時，緊接著就會齣現一個應用實例來鞏固這個知識點。這種“提齣問題—分析問題—解決問題—拓展應用”的循環模式，使得知識點的吸收率大大提高。讀到後半部分時，你會發現自己已經能夠預判作者接下來的思路走嚮，這完全歸功於前期嚴謹的鋪墊和布局，讓人對整體的知識體係産生一種強烈的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

與其他許多強調“速成”或“秘籍”的書籍相比，這本書所散發齣的氣質是沉靜而務實的，它似乎並不急於讓你在幾天內就成為所謂的“大師”。相反，它更注重培養一種長期的、可持續的認知框架和解決問題的思維模式。我特彆欣賞作者在論述過程中，時常穿插的那些關於“心法”和“境界”的探討。這些內容並非空泛的道德說教，而是深入到瞭如何保持專注力、如何進行自我修正和如何應對實際操作中的突發狀況。這讓我意識到，任何技藝的精進，最終都離不開內在心性的修煉。這種對“人”的關注超越瞭單純的技術層麵，觸及到瞭更深層次的哲學思考，使得這本書的價值得到瞭極大的提升，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部關於如何精進自我的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在令人贊嘆，那種沉穩又不失細膩的設計感，拿在手上就感覺不是那種嘩眾取寵的暢銷書，而是真正下過功夫的作品。內頁的紙張選擇瞭偏暖的米白色，閱讀時眼睛非常舒服，即便是長時間沉浸其中，也不會感到明顯的疲勞。裝幀的工藝也看得齣是精益求精的，書脊的裝訂牢固，可以完全平攤開來，這一點對於需要反復研習的專業書籍來說簡直是福音，每次翻閱都能享受到順滑流暢的體驗。而且，很多關鍵概念的插圖和圖示，它們的綫條繪製得極其精準，虛實結閤得恰到好處，遠勝於我之前看過的幾本同類書籍中那些模糊不清、讓人抓不到重點的示意圖。這種對細節的執著，讓我對作者和齣版社錶達齣由衷的敬意，他們顯然是站在讀者的角度，真正去思考“如何纔能讓知識的傳遞更有效率”這個問題。整體來說，光是這份閱讀體驗，就已經值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的語言風格簡直像是一位溫和卻極具洞察力的老前輩在耳邊細語，娓娓道來，卻字字珠璣，沒有一絲一毫的廢話。作者在闡述那些看似高深莫測的理論時，總能找到最貼近生活的比喻來做類比，讓人茅塞頓開。例如，在解析某個核心技術原理時，他沒有直接堆砌佶屈聱牙的術語，而是用我們日常生活中常見的工具的運作方式去類比，一下子就將抽象的概念具象化瞭。這種“化繁為簡”的能力，是很多理論書籍所欠缺的。讀起來感覺非常順暢，仿佛是在進行一場高質量的深度對話，而不是單嚮的知識灌輸。那些復雜的步驟和變化，在他的筆下被拆解得如此清晰有條理，即便是初次接觸這個領域的我，也能大緻跟上思路，不會産生“讀不懂”的挫敗感。這種敘事上的溫度和邏輯上的嚴密性，在我接觸的同類齣版物中是極為罕見的。