破译宋美龄长寿密码 9787506338110 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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窦应泰 著

图书标签:

• 宋美龄
• 长寿
• 健康
• 养生
• 历史人物
• 传记
• 女性
• 医学
• 营养
• 中华文化

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506338110

商品编码：29648371048

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名:破译宋美龄长寿密码

：28.00元

售价：21.0元,便宜7.0元,折扣75

作者:窦应泰

出版社：作家出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787506338110

字数：220000

页码：284

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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她为何喜饮白开水；她如何睡眠，如何养生；如何保护乌黑的头发；又如何有效地除皱护颜；宋美龄为什么寿高106岁？
什么是宋美龄的长寿密诀——
婚后多病，曾患腰损伤、荨麻疹和鼻窦炎
暮年染上胆结石、炎和可怕的肿瘤
“旗袍癖”与刻意精巧的服饰习惯
饮食习惯与美式青菜沙拉
发型与头发的奥妙
白开水·灌肠排毒·忧喜参半的花粉
除皱养颜和“一懒生百病”
宋美龄的长寿密诀在心里

内容提要

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1897年5月20日出生在上海的宋美龄女士，于2003年10月 23日——一个秋日的黄昏，悄然病殁在美国东部城市纽约曼哈顿东区的一幢公寓里。
这位在中国近代史上占有一席之地的传奇性人物，一生整整度过了106个漫长春秋。宋美龄溘然长逝以后，有人称她身后写就的是美丽、聪明和权力；但是，也有人关注的并不是宋美龄生前手中是否握有权力，也不是她的容貌的美丽与聪明才智，关注的乃是她的身体状况。读者关心的是宋美龄为什么能顽强地横跨三个世纪，像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能成为少见的长寿之星对此甚至连宋美龄自己也不禁发出不可思议的惊叹：“上帝为什么让我活得这么久呢”
本书作者以20多年时间研究中国近代女政治家宋美龄官场之外的生活经历，透过其衣、食、住、行等生活历史，揭密性地总结出这位民国夫人在养生学方面的成熟经验，并以大量生动鲜活的细节，向国内读者揭示宋美龄长寿106岁的内幕密闻，是中老年人研究与思考养生健体，克服疾病与战胜疾病的知识性作品。读者、特别是女性读者通过对宋美龄养生经验折了解与理解，定会在现实生活中大受裨益，并成为健身延寿的可读性极强的参考读物。

目录

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作者介绍

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窦应泰，祖籍辽宁铁岭。党员作家，民国史研究者。张学良系列与蒋氏家族系列纪实文学，为其近年主要研究与写作的范畴。近十年曾在国内多家出版社出版以宋美龄、为代表的蒋氏人物传记作品多部，其中有《宋美龄的后日子》、《宋美龄与刘纪文的初恋》、《第三

文摘

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序言

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《宋氏王朝的最后光辉：一位传奇女性的养生哲学与人生智慧》 序言 在二十世纪波澜壮阔的历史画卷中，宋美龄无疑是其中最耀眼、最富争议的女性之一。作为中华民国前第一夫人，她的一生与中国的近代史紧密相连，她的身影贯穿了抗日战争的烽火岁月，也经历了国共两党的恩怨纠葛。然而，抛开政治的光环与风云变幻，一个更为引人瞩目的事实是，宋美龄以惊人的毅力与生命力，跨越了百岁大关，直至2003年才在美国纽约辞世，享年106岁。 是什么让她拥有如此绵长而又充满活力的生命？是家族的优良基因？是优渥的物质条件？还是某种不为人知的养生秘诀？这本《宋氏王朝的最后光辉：一位传奇女性的养生哲学与人生智慧》并非旨在揭示某个包罗万象的“长寿密码”，也非一本简单的食谱或健身指南。它是一次深入的探寻，试图从历史的尘埃中，勾勒出这位传奇女性在漫长人生中所秉持的生活态度、精神追求以及她对身心健康的独特理解。我们将剥离政治的喧嚣，褪去神话的色彩，从更为人性化、生活化的角度，去观察和理解宋美龄如何以其独特的方式，安度百年岁月，活出属于自己的精彩。 第一章：岁月静好，从容之道——宋美龄的生活哲学 宋美龄的一生，经历了太多的风雨与变故。然而，即便在最艰难的时刻，她也始终保持着一种难得的从容与优雅。这种从容，并非生性淡泊，而是一种历经世事后的沉淀与智慧。 仪式感与秩序感： 观察宋美龄的日常生活，会发现她对很多事情有着近乎执拗的仪式感。无论是早晨的梳洗打扮，还是用餐时的餐具摆放，亦或是晚间的阅读时间，她都遵循着一套严谨而有规律的流程。这种规律性，不仅为她的生活带来了秩序，也让她在动荡的环境中找到了内心的稳定。这种对细节的追求，体现在她对外貌的精心打理，也体现在她对居家环境的布置，这些都是她自我关怀的体现，也是维持精神状态的一种方式。 对美的追求与艺术的熏陶： 宋美龄对艺术有着深厚的感情，她热爱绘画，尤其擅长水墨画。她曾在晚年接受采访时表示，画画能够让她沉静下来，排解烦恼。这种将艺术融入生活的做法，不仅为她的精神世界提供了滋养，也让她在艺术创作中找到了自我表达的出口。她对美的感知，延伸到了生活的方方面面，从服饰的搭配到家居的陈设，无不展现出她独特的品味。对美的追求，不仅仅是外在的修饰，更是内在精神世界的映射，是保持生命活力的重要来源。 “适度”的人生信条： 无论是饮食、起居还是社交，宋美龄都信奉“适度”的原则。她并非一位极端禁欲的养生家，也非放纵享乐的追随者。她懂得在享受生活的同时，把握一个恰当的度。例如，在饮食上，她讲究营养均衡，口味清淡，但并非完全拒绝美食。在社交上，她虽身处政治中心，却也懂得何时退居幕后，适时地保持距离，避免过度的消耗。这种“适度”的智慧，让她能够长久地维持身心的平衡。 精神寄托与信仰的力量： 宗教信仰在宋美龄的生活中扮演着重要的角色。她的虔诚信仰，为她在人生的起伏中提供了强大的精神支撑。在困境中，她依靠祈祷和信仰来获得力量；在顺境中，她也感恩上苍的眷顾。这种精神上的慰藉，帮助她减轻了许多心理负担，保持了内心的平和。对信仰的虔诚，让她在面对生死与无常时，能够保持一份超然。 第二章：形体之韵，健康之道——宋美龄的日常起居与健康习惯 要实现长寿，健康的身体是基础。宋美龄虽然并非以体育健将著称，但她对自己的身体有着精心的照料，并且形成了一套符合她自身情况的健康生活习惯。 规律的作息与充足的睡眠： 尽管身处高位，宋美龄对自己的作息有着严格的要求。她坚持早睡早起，保证充足的睡眠。研究表明，规律的睡眠能够帮助身体进行修复和排毒，对于维持身体的正常运转至关重要。她懂得，即使再忙碌，也要给身体必要的休息时间，这是一种对自己负责任的表现。 适度的运动与舒展： 宋美龄并非狂热的健身爱好者，但她会根据自己的身体状况，进行适度的运动。例如，她会坚持散步，做一些简单的舒展运动。她更注重的是身体的“舒展”，而非“剧烈消耗”。这种温和的运动方式，有助于保持身体的灵活性，促进血液循环，同时也不会给身体带来过大的负担。她深知，运动的目的是为了让身体保持活力，而不是挑战极限。 饮食的智慧： 宋美龄的饮食习惯，可以用“清淡、均衡、有节制”来概括。她偏爱中餐，尤其喜欢一些家常的、易于消化的菜肴。她对食材的选择有着严格的要求，注重食物的原味。她并非追求奢华的食材，而是注重食物的营养价值和新鲜度。她懂得，健康的饮食是身体的基础，因此在日常饮食中，她始终保持着一份谨慎和智慧。例如，她会注意控制盐、糖的摄入，多吃蔬菜水果，细嚼慢咽。 个人卫生与舒适度的重视： 宋美龄对个人卫生有着极高的要求。她注重身体的清洁，也对居住环境的整洁度有着近乎苛刻的要求。这种对清洁和舒适度的重视，不仅是一种生活习惯，也是一种对身体健康的积极态度。她明白，一个干净整洁的环境，能够减少病菌的滋生，同时也能营造出更为舒心的生活氛围，从而有利于身心健康。 对身体的倾听与调整： 相比于盲目追求某种养生潮流，宋美龄更懂得倾听自己身体的声音。当身体发出信号时，她会及时调整自己的生活方式，比如适当休息，或者改变饮食。她不是一个被动的接受者，而是主动与自己的身体进行沟通，并根据沟通的结果做出积极的调整。这种“倾听”的能力，是她能够长期保持健康状态的关键。 第三章：心灵的疆域，精神的富足——宋美龄的精神世界与人生感悟 长寿不仅仅是生理上的延续，更是精神上的丰盈。宋美龄的人生，经历了常人难以想象的跌宕起伏，而她内心的强大与韧性，同样是她生命的重要组成部分。 积极乐观的心态： 尽管身处风口浪尖，宋美龄始终努力保持着积极乐观的心态。她不会沉溺于过去的辉煌或失败，而是专注于当下，并对未来抱有希望。这种乐观的精神，让她能够更好地应对生活中的挑战，减少负面情绪对身体的侵蚀。即使面对逆境，她也能从中看到希望，这是一种宝贵的人生财富。 独立自主的精神： 宋美龄并非一位依附于他人的女性，她拥有强大的独立精神。在政治上，她并非仅仅是蒋介石的妻子，也曾是活跃的政治人物。在生活中，她也有着自己的兴趣和追求。这种独立性，让她在面对失去或孤独时，能够依靠自己，找到内心的力量。她的人生，是自己书写的，而非他人定义的。 强大的心理韧性： 经历了国共内战、流亡、失去亲人等一系列打击，宋美龄展现出了惊人的心理韧性。她能够迅速从悲伤和失落中走出来，重新振作，继续面对生活。这种强大的心理恢复能力，是她能够长期保持精神健康，不受外界干扰的重要原因。她懂得，生活总会继续，而自己要做的，就是不断向前。 对生活的热爱与好奇： 即使年事已高，宋美龄也始终保持着对生活的热爱与好奇。她喜欢阅读，关注时事，学习新事物。这种持续的学习和探索，让她的大脑始终保持活跃，也为她的生活增添了许多乐趣。她从未停止过对世界的探索，对生活的热情，让她在任何年龄都充满活力。 感恩与奉献： 在她的生命中，宋美龄也曾积极投身于慈善事业，为社会做出了贡献。这种奉献精神，让她能够感受到自己存在的价值，也让她在与他人的连接中获得满足感。感恩之心，让她更加珍惜所拥有的一切，也让她更加积极地去回馈社会。 结语 《宋氏王朝的最后光辉：一位传奇女性的养生哲学与人生智慧》并非提供一个简单的“长寿秘籍”，而是通过回顾宋美龄丰富而复杂的一生，探寻她身上所体现出的、超越时代的生活智慧和精神力量。她的养生之道，与其说是具体的技巧，不如说是一种对生活本身的尊重，一种对身心平衡的追求，以及一种源自内心深处的从容与坚韧。 或许，真正的“长寿密码”，并非隐藏在某个神秘的配方中，而是存在于我们对待生命的态度之中——一种对生活的热爱，一种对健康的珍视，一种对自我的关怀，以及一种在风雨飘摇中依然能保持内心平静的智慧。宋美龄的一生，正是对这一点的生动诠释。她用自己漫长而精彩的人生，为我们留下了一份宝贵的精神财富，值得我们去细细品味和学习。这本书，正是希望能够引导读者，在宋美龄的传奇故事中，找到属于自己的那份从容与智慧，去拥抱属于自己的长寿人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《破译宋美龄长寿密码》，听起来就充满了神秘感和吸引力。作为一名对历史人物和养生保健都颇感兴趣的读者，我第一时间就被它勾起了好奇心。宋美龄女士作为一位在历史舞台上活跃了近一个世纪的传奇人物，她的长寿本身就是一个引人深思的现象。在那个年代，人们的平均寿命远不如现在，而宋美龄女士却能如此健康、优雅地度过漫长的人生，这背后一定有着不为人知的奥秘。我非常期待在这本书中能够了解到，她是如何在生活的方方面面，从饮食起居到精神状态，做到如此令人惊叹的长寿秘诀。这本书的作者似乎花了大量的时间和精力去搜集资料，去深入挖掘宋美龄女士的生活细节，并尝试从中提炼出可以被普通人借鉴的养生智慧。我设想，书中可能会详细描述她每天的作息时间、饮食习惯，甚至她是如何应对压力、保持乐观心态的。也许还会涉及她对运动的看法，或者她是否有特殊的保健品或疗法。总而言之，这本书在我看来，不仅仅是一本关于历史人物的传记，更像是一本充满智慧的养生指南，能够帮助我们这些普通人，在日常生活中找到通往健康长寿的有效途径。我已经迫不及待地想要翻开这本书，去探索这位不老女神的秘密了。

评分☆☆☆☆☆

读完《破译宋美龄长寿密码》这本书，我最大的感受是，原来长寿并非遥不可及，也并非完全依赖于基因或者运气。这本书以一种非常细腻和贴近生活化的方式，为我们展现了宋美龄女士如何通过日复一日的坚持和对生活细节的极致追求，最终实现了生命的延长和活力的保持。我特别欣赏作者在书中对宋美龄女士日常生活的描写，那种严谨到近乎苛刻的态度，体现在她对食物的选择、对运动的坚持，甚至是对情绪管理的独到见解。书中并没有出现那些虚无缥缈的“秘方”，而是将重点放在了可以通过自身努力去实现的方面。比如，书中可能会详细介绍她是如何根据季节和身体状况来调整饮食的，是否有一些她独创的简易健身方法，或者她在面对人生重大变故时，是如何调整心态，不让负面情绪侵蚀健康的。这本书让我深刻地意识到，长寿并非是一个单一因素的结果，而是多方面因素共同作用的产物，其中，良好的生活习惯和积极的精神状态起着至关重要的作用。它提供了一个非常实际的参考框架，让我们能够思考如何在自己的生活中，借鉴宋美龄女士的智慧，来构建一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

《破译宋美龄长寿密码》这本书，真的颠覆了我过去对“长寿秘诀”的某些刻板印象。我原本以为，像宋美龄这样的历史人物，她的长寿可能更多地归功于优越的生活条件和顶级的医疗保障。然而，这本书所揭示的，却是一种更加内在、更加主动的生命管理方式。我深刻地感受到，宋美龄女士的长寿，并非是“被动”享受，而是“主动”创造的结果。她并非仅仅依赖外部的供给，而是从根本上，从生活的每一个细微之处，为自己的健康打下了坚实的基础。书中对她日常饮食的描写，让我看到了她对食物“精挑细选”的坚持，不仅仅是为了美味，更是为了身体所需的营养和能量。同样，她对运动的热爱，也不仅仅是为了保持身材，更是为了强健体魄，延缓衰老。更让我印象深刻的是，书中对她精神世界的探索，她是如何在纷繁复杂的政治斗争中，依然能够保持内心的平静和对生活的热爱。这种强大的内心力量，无疑是她长寿的重要支撑。这本书给我带来的启发是，真正的长寿，源于对生命的尊重，对生活的热爱，以及对自我的一种持续不断的、细致入微的管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是给我打开了一扇全新的视角，去重新认识“长寿”这件事。我曾经以为，长寿更多的是一种天赋，或者是时代的馈赠。但是《破译宋美龄长寿密码》这本书，让我看到了，原来长寿也是一种“艺术”，一种需要通过智慧和坚持来精心雕琢的艺术品。宋美龄女士在书中展现出的，是一种将生活化繁为简，将健康融入日常的能力。她并非追求那些虚无缥缈的“灵丹妙药”，而是将目光聚焦在最基本、最却又最重要的事情上：规律的作息，均衡的饮食，适度的运动，以及最重要的——积极乐观的心态。我特别喜欢书中对她如何处理生活中的压力和挑战的描述，那种宠辱不惊、淡然处之的态度，让我看到了强大的精神力量如何成为健康长寿的“隐形翅膀”。这本书并没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种平和而深刻的方式，引导我们去反思自己的生活方式，去发现那些容易被我们忽视的健康细节。它告诉我，与其羡慕别人的长寿，不如学习别人的智慧，在自己的生活中，一点一滴地积累，为自己的健康人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

《破译宋美龄长寿密码》这本书，让我对“保养”这个词有了更深层次的理解。过去，我总觉得“保养”就是花钱买昂贵的护肤品，或者去做一些高科技的美容项目。但是，这本书彻底改变了我的看法。它告诉我们，真正的“保养”，是来自于内心深处的，是来自于日复一日的生活习惯的。宋美龄女士在书中展现出的，是一种由内而外的生命管理哲学。她不仅仅注重外在的美丽，更关注身体内部的健康。书中对她如何选择食物的细致描写，让我认识到，每一口食物都应该为身体带来营养，而不是负担。她对运动的坚持，也让我明白，身体的活力来自于不断的活动，而不是长期的静止。最让我印象深刻的是，书中对她如何保持精神年轻的探讨。她是如何在漫长的人生旅途中，依然能够保持对新鲜事物的好奇心，对生活的热情。这种精神上的活力，无疑是她长寿的重要基石。这本书让我明白，长寿并非神秘莫测，而是可以通过积极的生活态度和科学的生活习惯来达成。它是一本激励人心，充满智慧的书。