運動解剖書 (法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼,張芳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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法布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼，張芳 著

圖書標籤:

• 運動解剖學
• 解剖學
• 運動醫學
• 肌肉
• 骨骼
• 運動訓練
• 康復
• 健身
• 人體結構
• 運動損傷

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：29652024205

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：運動解剖書

定價：69.0元

作者：(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼,張芳

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787530474624

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎暢銷法國30年，*經典的運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，韆餘張帶批注的手繪圖，生動詳實地展示瞭與運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
　　◎運動者*重要讀透的身體技能解析書，的細緻講解，讓你真正理解運動。

內容提要

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　　本書通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，的細緻講解，層次分明，生動詳實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
　　在此，本書依次介紹：
　　-軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；
　　-上肢部分：肩、肘、腕、手；
　　-下肢部分：髖、膝、踝、足。
　　並且在每個部分，注釋也是逐層展開：
　　-該部位形態學，
　　-該部位進行的運動，
　　-該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。
　　本書自1984年以來有四個版本相繼齣版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

目錄

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作者介紹

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　　作者緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。

　　本書再版5次，常年位居法國運動拉伸類、醫學類解剖學分類暢銷書榜首，被譯為十餘種語言，在全球發行上百萬冊。

文摘

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序言

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　　在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。
　　本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經係統以及循環係統研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。
　　為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。
　　正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。
　　各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。
　　插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。
　　為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。
　　每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。
　　通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。
　　章是概論（簡短的），目的在於讓讀者認識一些術語，這些術語在以後的章節中都會見到。所以對於初學者來說，這是的基本功。
　　在瞭解瞭基礎概念之後，接下來我們就可以從任意一個章節開始閱讀，但是我們還是建議依照本書順序展開學習。
　　這本書作為運動解剖學的入門，目的在於使讀者熟悉專業術語以及必要的基本概念，為日後深入研究奠定基礎。

《運動解剖學：身體的奧秘與運動的精髓》 一、 導言：探索人體的運動密碼 人類的身體，是一部精巧絕倫的生物機器，其運作的每一個細節都蘊含著科學的智慧。而運動，作為人類最基本、最普遍的活動形式，更是將身體的各項機能發揮到瞭極緻。從孩童蹣跚學步的第一次嘗試，到運動員在賽場上挑戰極限的每一次爆發，再到我們日常生活中每一次的行走、跳躍、彎腰，運動都深刻地烙印在我們存在的痕跡之中。要真正理解運動，我們必須深入探究構成身體的骨骼、肌肉、關節、神經等各個係統的精妙構造，以及它們之間如何協同工作，纔能流暢、高效地完成各種復雜的動作。 《運動解剖學》正是這樣一部旨在揭示人體運動奧秘的著作。它並非僅僅羅列人體各部分的名稱和位置，而是將解剖學知識與運動實踐緊密結閤，以前所未有的深度和廣度，解析身體在進行各種運動時的運作機製。本書緻力於為讀者提供一個清晰、係統、易於理解的框架，幫助我們認識自身的身體，掌握運動的規律，從而更科學、更安全、更有效地進行體育鍛煉、運動訓練，乃至日常的身體活動。它是一座連接理論與實踐的橋梁，是每一個熱愛運動、追求健康、渴望提升運動錶現的人士不可或缺的指南。 二、 身體的基石：骨骼係統與關節的運動學 人體之所以能夠站立、行走、奔跑，離不開堅固而富有彈性的骨骼係統。本書首先將帶領讀者認識構成我們身體框架的各種骨骼。從支撐身體重量的下肢骨骼（股骨、脛骨、腓骨），到保護重要器官的軀乾骨骼（脊柱、肋骨、胸骨），再到靈活的四肢骨骼（肱骨、橈骨、尺骨、手骨、髖骨、盆骨、足骨），本書將一一介紹它們的形態、結構和在運動中的作用。我們將瞭解骨骼是如何形成一個動態的支撐係統，又是如何通過其特殊的微觀結構來承受壓力和衝擊。 更重要的是，骨骼的意義並非孤立存在，而是通過關節這一精巧的連接點，賦予瞭身體活動的靈活性。本書將深入剖析不同類型的關節，如球窩關節（肩關節、髖關節）、鉸鏈關節（肘關節、膝關節）、平麵關節（腕關節、踝關節）等，闡述它們各自的運動方式和活動範圍。我們將學習到關節的構成，包括關節麵、關節囊、關節韌帶和關節腔，以及關節液在潤滑和營養關節軟骨方麵的重要作用。通過對關節運動學的理解，我們可以更清晰地認識到，為何某些運動會受到特定的限製，為何某些姿勢能夠實現更大幅度的活動。例如，肩關節的球窩結構提供瞭極大的活動度，使得我們可以進行手臂的全麵擺動；而膝關節的鉸鏈結構則主要允許前後方嚮的屈伸，保證瞭行走和奔跑的穩定。 三、 動力之源：肌肉係統的功能與協同 如果說骨骼是身體的框架，那麼肌肉便是驅動這具機器運轉的強大引擎。本書將詳細描繪支配身體運動的肌肉群。我們將認識到，肌肉並非孤立的個體，而是以協同作戰的方式發揮作用。本書將重點介紹肌肉的收縮機製，從神經信號如何傳遞到肌肉縴維，再到肌動蛋白和肌球蛋白的滑動如何産生收縮力，一步步揭示力量産生的生理過程。 本書將係統地分類介紹不同部位的肌肉。例如，上肢的肩部肌肉（三角肌）、上臂肌肉（肱二頭肌、肱三頭肌）、前臂肌肉；下肢的臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）、大腿肌肉（股四頭肌、膕繩肌）、小腿肌肉（腓腸肌、比目魚肌）等等。對於每一塊肌肉，本書不僅會描述其起止點、功能，還會重點分析其在具體運動項目中的錶現。例如，在跳躍運動中，股四頭肌和臀大肌的協同收縮是産生爆發力的關鍵；而在投擲運動中，肩部和胸部肌肉的協調發力則至關重要。 此外，本書還將深入探討肌肉在運動中的三種主要功能：原動肌（Agonist）、拮抗肌（Antagonist）和協同肌（Synergist）。原動肌是發起特定運動的主要肌肉，拮抗肌則在原動肌收縮時舒張，以控製運動的速度和幅度，協同肌則輔助原動肌完成動作。理解這些肌肉間的動態平衡，對於優化運動技術、預防運動損傷具有極其重要的意義。例如，在進行彎舉動作時，肱二頭肌是原動肌，肱三頭肌則是拮抗肌。 四、 精準控製：神經係統在運動中的調控作用 身體的每一個動作，無論多麼復雜或精細，都離不開神經係統的精確指揮和調控。本書將揭示神經係統如何在運動中扮演“總指揮官”的角色。我們將瞭解運動神經元如何從大腦和脊髓傳遞信號，支配肌肉的收縮和舒張。本書將介紹本體感受器（Proprioceptors），如肌梭和肌腱器官，它們能夠感知肌肉的長度、張力以及關節的位置，並將這些信息反饋給中樞神經係統，從而實現對運動的精細調節和反饋控製。 本書還將探討反射（Reflexes）在運動中的作用，例如伸肌反射，它可以幫助我們在受到突然拉伸時迅速收縮肌肉，保護身體免受傷害。更重要的是，隨著我們對運動的熟練程度提高，神經係統會發生神經肌肉適應（Neuromuscular Adaptations）。例如，在訓練初期，我們可能會感到吃力，但隨著訓練的深入，大腦會優化神經信號的傳遞效率，募集更多的運動單位，從而提高肌肉的力量和耐力。本書將對此進行深入闡述，幫助讀者理解為何“熟能生巧”。 五、 身體的靈活與穩定：生物力學與運動模式 解剖學知識的最終目標是應用於實際的運動。本書將引入生物力學（Biomechanics）的基本概念，將其應用於對運動動作的分析。我們將學習到力的概念，包括推力、拉力、摩擦力等，以及它們如何在運動中發揮作用。例如，在跑步時，腳掌與地麵的摩擦力是産生嚮前的驅動力的重要因素。 本書還將重點分析常見的運動模式，並從解剖學的角度解釋其背後的科學原理。例如： 行走與跑步： 分析下肢骨骼、關節和肌肉如何協同工作，支撐體重，産生前進的動力。關注步態的各個階段，包括支撐期和擺動期，以及不同肌肉群的激活順序。 跳躍： 深入分析屈膝、伸膝、蹬地等一係列動作中，下肢肌肉（尤其是股四頭肌、臀肌、小腿三頭肌）的爆發力貢獻，以及核心肌群在穩定身體方麵的作用。 投擲與揮擊： 闡述全身協調發力的重要性，從下肢蹬地、核心鏇轉，到上肢的加速和釋放，分析各部位肌肉和關節的貢獻。 舉重與力量訓練： 詳解各種力量訓練動作（如深蹲、硬拉、臥推）涉及的肌肉群、關節活動範圍以及正確的發力順序，強調安全與效率。 通過對這些運動模式的深入剖析，讀者將能夠更深刻地理解動作的執行過程，從而更有效地改進自己的運動技術，提高運動錶現。 六、 運動的保護傘：預防與康復的解剖學視角 學習運動解剖學的最終目的之一，是為瞭更好地保護我們的身體，預防運動損傷，並在必要時輔助身體的康復。本書將從解剖學角度，詳細分析各種常見的運動損傷，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、半月闆損傷、肌腱炎等，闡述其發生的解剖學機製。例如，我們知道肩袖肌群（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌）是維持肩關節穩定性的關鍵，當這些肌肉力量不足或受到過度衝擊時，就容易發生肩袖損傷。 本書還將提供基於解剖學知識的預防性訓練建議。例如，針對腰背部疼痛，我們將學習到加強核心肌群（腹橫肌、腹內外斜肌、多裂肌等）的重要性，以及如何通過特定的練習來鍛煉這些深層穩定肌群。對於關節不穩，本書會強調加強周圍韌帶和肌肉的訓練，以提高關節的穩定性。 在康復方麵，本書將介紹一些基本的康復訓練原則，並結閤解剖學知識，解釋為何某些康復動作能夠促進組織的修復和功能的恢復。例如，在膝關節損傷的早期康復階段，我們會進行一些溫和的股四頭肌等長收縮練習，以激活肌肉，防止肌肉萎縮，同時避免對受傷的關節造成過大壓力。 七、 結論：解鎖身體潛能，擁抱健康生活 《運動解剖學》不僅僅是一本關於身體構造的書籍，它更是關於如何更好地理解、使用和愛護我們自己身體的百科全書。通過本書，讀者將能夠： 建立對自身身體的全麵認識： 瞭解構成身體的基本單元，以及它們如何協同工作。 科學地進行體育鍛煉： 掌握正確的運動技術，提高訓練效率，減少運動損傷的風險。 更有效地進行康復訓練： 理解身體的修復過程，加速從傷病中恢復。 提升運動錶現： 深入洞察運動的內在機製，挑戰個人運動極限。 擁抱更健康的生活方式： 將解剖學知識融入日常生活，讓身體更強壯、更靈活、更健康。 本書是一次探索人體奧秘的精彩旅程，它將賦予你解鎖身體潛能的鑰匙，幫助你以更自信、更從容的態度，去擁抱運動帶來的無限樂趣與健康生活。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，最大的驚喜來自於它那種極其嚴謹卻又不失溫度的敘述風格。作者顯然是位經驗極其豐富的大師，他對人體結構的理解已經深入骨髓，但他在解釋復雜概念時，卻能像一位耐心的教練，用最樸實、最易懂的語言來引導我們。比如，當講解到肩袖肌群的協同發力機製時，他沒有直接堆砌晦澀的生物力學名詞，而是用瞭一個非常生動的比喻，將肩關節想象成一個精密的“萬嚮節”，一下子就抓住瞭核心要點。更讓我欣賞的是，書中對“疼痛”與“代償”的討論。它不僅僅是告訴你“哪裏是哪裏”，更深入到“為什麼會這樣”以及“如何避免過度使用”。這種前瞻性的思維，讓這本書超越瞭一般解剖圖譜的範疇，更像是一本高級的運動生理學和損傷預防指南。每一章的結尾，總會有一小段“實踐應用小貼士”，這些看似微不足道的總結，往往是運動訓練中常常被忽略的關鍵點，真正體現瞭理論指導實踐的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯性之強，讓我每次查找資料都能迅速定位。它並不是簡單地按照人體部位從上到下羅列，而是更注重功能性和運動鏈條的構建。開篇部分花瞭大篇幅去介紹基礎的運動生物力學原理和筋膜連接的概念，為後續對具體肌肉群的分析打下瞭堅實的基礎。當進入到下肢部分時，作者會特彆強調“站立、行走、跳躍”這幾種核心運動模式下，骨骼和肌肉是如何協同工作的，而不是孤立地看待股四頭肌或腓腸肌。這種“整體觀”的培養，對於我這種希望提升自身運動錶現的愛好者來說，至關重要。我發現自己過去一些隻關注孤立肌群訓練的觀念，正在被書中描繪的復雜而優雅的運動網絡所取代。特彆是它在闡述核心穩定性和呼吸模式關聯性的章節，簡直是茅塞頓開，清晰地展示瞭從膈肌到盆底肌的整個“壓力係統”是如何維護身體平衡的，這種係統的、遞進式的編排，讓學習過程層層遞進，毫不費力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺的盛宴！封麵那流暢的綫條和充滿力量感的字體搭配，立刻就能抓住我的眼球。我是一個非常注重書籍質感的人，這本《運動解剖書》的紙張厚實而細膩，油墨印刷的清晰度極高，即便是那些復雜的肌肉群和骨骼結構圖，也看得清清楚楚，細節紋理過渡得非常自然。內頁排版更是體現瞭專業性與美感的完美結閤。它沒有采用那種枯燥的教科書式的黑白圖解，而是大量運用瞭彩色的、帶有透視效果的插畫，有些部分甚至采用瞭分層疊印的技術，讓我能直觀地感受到不同肌群在運動中的相互作用和層次關係。翻閱它的時候，那種沉甸甸的、優質的觸感，讓我感覺手中捧著的不僅僅是一本工具書，更像是一件精美的藝術品。尤其是在那些需要觀察關節活動範圍的部分，作者似乎非常巧妙地運用瞭動態的示意圖，讓靜態的圖像瞬間‘活’瞭起來。每次看完書，閤上扉頁，那種被高質量印刷品愉悅的感受是難以言喻的，這無疑為枯燥的學習過程增添瞭極大的樂趣和動力，讓人忍不住想多翻閱幾遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實踐指導”部分，簡直是為我量身定做的，我尤其喜歡它在描述特定動作時，對體位調整的細緻入微的指導。比如，在講解俯臥撐時，它不僅標齣瞭胸大肌的位置，還細緻地說明瞭手肘張開角度對三角肌前束的負荷影響，並配上瞭不同角度下肌群受力的對比圖。更絕的是，它會提前預警在某個動作中，哪些結構更容易受到壓力，並給齣如何通過微調身體姿態來“保護”這些結構的操作建議。我嘗試按照書中的指導調整瞭我的深蹲姿勢，僅僅是微調瞭膝蓋與腳尖的角度，立刻就感覺到瞭股外側肌受力的變化，原本感到微酸的下背部壓力也明顯減輕瞭。這讓我體會到，這本書不隻是讓你“知道”肌肉在哪裏，更讓你“學會”如何正確地使用你的身體。它教會我的不是僵硬的標準動作，而是一種對身體反饋的敏銳感知能力，這對於任何追求運動長久發展的人來說，都是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的翻譯質量達到瞭一個非常高的水準，這對於一本涉及大量專業術語的譯著來說，是極其難得的。我之前看過幾本國外引進的運動書籍，翻譯腔很重，很多錶達讀起來非常拗口，生硬地套用英文的句式結構。但《運動解剖書》的譯者顯然對運動科學和中文錶達都有著深刻的理解。他們成功地在保留瞭原著的精確性的同時，讓文字流暢自然，完全符閤中文讀者的閱讀習慣。例如，那些描述肌肉收縮模式的句子，讀起來毫不費力，完全沒有那種“在腦子裏進行二次翻譯”的障礙感。而且，在一些關鍵術語的翻譯上，譯者似乎做瞭大量的考證工作，選擇瞭最符閤國內運動界主流認同的中文術語，這極大地降低瞭初學者的理解門檻。正是這種高質量的本地化處理，使得我們這些非醫學背景的讀者，也能夠毫無障礙地吸收這些頂尖的解剖學知識，足見譯者團隊的用心與專業。