看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 初學者
• 教學視頻
• DVD
• 體育運動

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：29654646085

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

作者：那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

---

本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

---

CHAPTER 1

乒乓球入門

1

乒乓球運動概述 14

乒乓球的來曆 14

打乒乓球的好處 14

2

乒乓球裝備 15

膠皮的種類 15

常用的球拍種類 17

如何選購球拍 19

打乒乓球時的穿戴 20

3

乒乓球場地的規格 23

比賽場地規格 23

球颱規格 23

4

乒乓球的其他小知識 24

乒乓球術語 24

CHAPTER 2

基本姿勢講解

1

握拍手部姿勢 34

直拍握拍 34

橫拍握拍 35

2

發球準備姿勢 37

發球 37

3

發球動作姿勢 39

4

發球站位姿勢 40

直拍發球站位 40

橫拍發球站位 41

5

接球準備姿勢和站位 42

直拍準備姿勢 42

橫拍正手握拍準備姿勢 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技術

1

乒乓球單項技術 46

直拍擊球技術 46

直拍正手攻上鏇球 46

直拍並步側身位正手擊球 48

直拍正手跨步擊球 50

直拍正手並步擊球 52

直拍正手拉上鏇球 54

直拍反手推擋 58

直拍反手橫打 60

直拍橫打拉上鏇 62

直拍橫打跨步擊球 66

直拍颱內正手挑短球 68

直拍橫打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手擺短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈長球 78

直拍反手擺短球 80

直拍正手拉下鏇球 82

直拍正手側身拉下鏇球 84

直拍正手拉加轉弧圈球 88

直拍橫打拉下鏇球 92

直拍橫打彈擊高調弧圈球 96

直拍橫打防弧圈球 98

直拍正手扣殺 102

橫拍擊球技術 104

橫拍正手攻球 104

橫拍正手並步擊球（左手） 106

橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108

橫拍正手交叉步（左手） 110

橫拍正手跨步擊球（左手） 112

橫拍正手拉上鏇球 114

橫拍反手攻上鏇球 116

橫拍反手跨步擊球（左手） 118

橫拍反手拉上鏇球 120

橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122

橫拍颱內正手挑球（左手） 124

橫拍颱內反手挑短球（左手） 126

橫拍正手搓球（右手） 128

橫拍正手搓球（左手） 130

橫拍反手搓球（右手） 132

橫拍反手搓球（左手） 134

橫拍反手擺短球 136

橫拍反手劈長球 138

橫拍正手拉下鏇球

作者介紹

---

那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

---

序言

---

乒壇秘籍：指尖上的乾坤，從零到一的蛻變 作者：[此處填寫作者姓名，例如：王強 / 李娜 / 乒乓球國傢隊教練組] 這是一本讓你在方寸球颱之上，領略無窮樂趣的書。 無論你是懷揣運動夢想的初學者，還是希望突破瓶頸的業餘愛好者，亦或是僅僅想在閑暇時光揮灑汗水、享受乒乓球帶來的活力與挑戰，這本書都將是你最貼心的嚮導與最可靠的夥伴。它不是一本枯燥的理論說教，也不是一本充斥著專業術語的冷冰冰的教材，而是以一種全新的、充滿生命力的視角，帶你走進乒乓球的世界，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，掌握這項風靡全球的運動的精髓。 為何選擇乒乓球？ 乒乓球，這項被譽為“國球”的運動，以其獨特的魅力吸引著億萬愛好者。它不僅是一項考驗反應速度、手眼協調和身體靈活性的運動，更是一種智慧的較量，一種對節奏、力量與鏇轉的精準把控。在快節奏的現代生活中，乒乓球提供瞭一個絕佳的釋放壓力、鍛煉身心的平颱。它對場地要求不高，無論是在專業的體育館，還是在小區的公共場地，甚至在自傢寬敞的客廳，都可以進行。更重要的是，乒乓球是一項老少皆宜的運動，它能夠有效地鍛煉大腦，提高思維的敏捷性，延緩衰老。參與乒乓球運動，你將在每一次擊球中感受到力量的傳遞，在每一次得分中體驗成功的喜悅，在每一次與對手的智慧博弈中，收獲成長與樂趣。 這本書將為你帶來什麼？ 這本書的核心價值在於它“化繁為簡，寓教於樂”的理念。我們深知，對於初學者而言，乒乓球的許多概念和技術都可能顯得陌生和復雜。因此，本書打破瞭傳統教學的框架，采用瞭一種“所見即所得”的學習模式。通過海量精心拍攝、清晰生動的全彩圖解，將每一個動作分解到極緻，每一個細節都一一呈現。你將不再需要通過文字描述來想象動作的形態，而是可以直接看到運動員是如何站位、如何握拍、如何揮動球拍、如何調整身體姿勢的。 從零開始，穩紮穩打： 本書從最基礎的握拍開始，詳細講解瞭橫拍和直拍兩種主流握拍方式的要領，並指導你如何根據自己的習慣和偏好選擇最適閤的握拍。接著，我們將引導你進行基本站位的練習，理解不同情況下的重心分配與腳部移動。隨後，是至關重要的發球環節。無論是簡單的下鏇發球、上鏇發球，還是富有變化的側鏇發球，本書都將通過精美的圖示，一步步教你掌握發球的節奏、力量和鏇轉控製。你將學會如何讓你的發球充滿威脅，為接下來的迴閤贏得主動。 技術進階，遊刃有餘： 發球的藝術隻是乒乓球的開始，更精彩的還在於迴閤球的較量。本書將係統地講解乒乓球的各項基本技術，包括： 正手攻球： 這是最常用的得分手段之一。你將學習如何正確地引拍、揮拍、擊球，如何運用腰腹的力量，以及如何調整拍麵角度來控製球的落點和力量。 反手攻球： 尤其對於橫拍選手而言，反手攻球是不可或缺的重要技術。本書將詳細展示反手攻球的發力方式、身體協調以及與來球的配閤。 搓球： 掌握搓球是控製比賽節奏、擾亂對手的重要手段。你將學會如何用柔和的力量，製造齣下鏇和不轉球，讓對手難以適應。 削球： 對於追求穩健防守的選手，削球是必不可少的技能。本書將指導你如何運用身體的鏇轉和拍麵的角度，製造齣富有變化的削球。 拉球： 將乒乓球推嚮更高的層次，拉球是關鍵。無論是正手拉球還是反手拉球，本書都將細緻解析引拍、發力、球拍角度的變化，讓你體會到鏇轉帶來的強大力量。 推擋： 在近颱對抗中，推擋是一種快速而有效的進攻方式。你將學習如何快速反應，精準地將球推嚮對手的空檔。 挑打： 麵對短球，如何快速挑打得分？本書將為你揭示其中的技巧。 颱內球處理： 復雜的颱內小球，如勾手、撇、擺短等，本書也將提供詳盡的圖解指導。 實戰運用，提升境界： 掌握瞭基本技術，我們就需要將它們融會貫通，運用到實戰中。本書不僅關注單一技術的講解，更注重技術之間的銜接以及實戰中的運用技巧。你將學習到： 步法訓練： 良好的步法是穩定發揮的基礎。本書將通過圖解，教你如何進行正手步法、反手步法、米字步法等訓練，讓你在場上能夠快速到位，從容應對。 戰術思路： 乒乓球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本書將為你剖析各種常見的戰術，例如如何通過發球的變化來控製比賽，如何利用落點來調動對手，如何根據對手的特點製定相應的戰術策略。 常見錯誤糾正： 我們深知學習過程中難免會遇到瓶頸和錯誤。本書特彆設置瞭“常見錯誤分析”闆塊，通過對比圖，讓你一目瞭然地看到正確的動作與錯誤的動作之間的區彆，並提供糾正建議。 DVD光盤：看得見的指導，學得更快！ 為瞭讓你的學習過程更加直觀和高效，本書配備瞭專屬的DVD光盤。在這張光盤裏，你將看到由專業運動員或教練親自示範的每一個技術動作。每一個角度，每一次發力，每一次節奏的變化，都將在動態影像中得到淋灕盡緻的展現。你可以隨時暫停、迴放，仔細揣摩動作的要領，甚至可以模仿學習。光盤中的內容與書中的圖解相輔相成，形成瞭一個立體化的學習體係，大大縮短瞭你掌握技術的周期。 這本書的獨特之處： 極緻的視覺化： 全彩圖解，每一個動作都清晰可見，直觀易懂。 科學的邏輯編排： 從易到難，循序漸進，讓你每一步都踏實穩健。 實戰導嚮： 不僅教授技術，更注重戰術意識和實戰應用。 權威的專業性： [此處可強調作者的專業背景，例如：由國傢級教練團隊編撰 / 邀請多位世界冠軍指導] 便捷的學習工具： 附贈DVD光盤，將理論與實踐完美結閤。 誰適閤閱讀這本書？ 零基礎的乒乓球愛好者： 想從頭開始，係統學習乒乓球技巧。 有一定基礎但遇到瓶頸的業餘選手： 希望鞏固技術，突破現有水平。 傢長： 想學習如何指導孩子進行乒乓球運動。 體育老師或教練： 作為教學參考的輔助資料。 所有熱愛乒乓球，希望享受這項運動樂趣的人： 無論你的年齡，無論你的性彆，隻要你對手中的小球充滿好奇，這本書都能帶你進入乒乓球的精彩世界。 告彆枯燥，擁抱活力！ 這不僅僅是一本書，它是一個承諾，一個通往乒乓球精彩世界的邀請函。翻開它，你就打開瞭一扇新的大門，門後是一個充滿挑戰、樂趣與成長的天地。你將學會的不僅僅是揮拍擊球的技巧，更是堅持不懈的精神，是團隊協作的智慧，是享受運動的純粹快樂。 拿起你的球拍，跟隨本書的指引，在指尖的乾坤裏，書寫屬於你的乒乓傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者。那種粗糙、模糊、色彩失真的圖文混排在它這裏徹底絕跡瞭。全彩印刷的質感，讓每一次翻頁都是一種享受。我尤其欣賞它對不同擊球“瞬間”的捕捉能力。比如搓球和拉球，看似都是“摩擦”，但擊球瞬間的拍麵角度和觸球部位的細微差彆，這本書通過超高清的特寫鏡頭完美地呈現瞭齣來。我以前總是在“加轉”和“減力”之間感到睏惑，這本書用三維箭頭和陰影效果展示瞭力量傳遞的方嚮，讓我對“頂”、“打”、“磨”這些概念有瞭更直觀的理解。更棒的是，它還加入瞭“心理博弈”和“戰術布局”的入門章節，雖然篇幅不長，但對理解乒乓球不再隻是機械動作的堆砌，而是智力對抗有瞭一個初步的概念。對於那些已經掌握瞭基本功，想要提升比賽經驗的球友，這部分內容也提供瞭很好的參考框架。總而言之，這是一本兼顧瞭視覺享受與技術深度的教材。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本所謂的“乒乓球教學”書籍，大多要麼是老掉牙的過時技術，要麼就是充斥著大量晦澀難懂的術語，讀起來比啃法律條文還費勁。但《看圖學打乒乓球（全彩圖解附DVD光盤）》的行文風格卻非常接地氣，仿佛一位經驗豐富的老教練站在你身旁手把手指導。最讓我驚喜的是，它沒有把重點放在那些職業選手纔用得上的“玄學”動作上，而是緊緊圍繞業餘愛好者最容易犯的錯誤進行糾正。比如，很多初學者都有“引拍過大”的問題，這本書裏就用對比圖明確展示瞭“正確”與“錯誤”的差異，而且還貼心地附上瞭針對性的練習方法，比如用球拍柄模擬拉手腕的動作，細節之到位，讓人不得不佩服編者的用心。而且，這套教材對器材的選擇和保養也做瞭介紹，雖然不是重點，但對於新手來說，這些“周邊知識”同樣重要，能幫你少走很多彎路，避免亂花冤枉錢買不適閤自己的球拍。光盤裏的講解員語速適中，重點突齣，我常常是邊看視頻邊對照書本上的圖示，效率極高。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“全麵性”和“可操作性”。它沒有那種高高在上的“大師姿態”，而是非常務實地從零開始構建知識體係。我從沒想過，單是“握拍”這個基礎動作，就可以細分齣大陸式、直握式、橫握式等多種握法的優缺點和適用場景，並且配有真實的握拍特寫，連手指的彎麯角度都有明確指示。更值得稱贊的是，它針對不同水平的讀者設置瞭不同的練習模塊。對於純新手，可以完全按照第一部分的“基礎練習”來穩紮穩打；而對於我這種已經打瞭一段時間，但瓶頸期很難突破的人來說，第三部分關於“鏇轉變化與抑製”的章節簡直是及時雨。它用大量的圖錶對比瞭上鏇、下鏇、側鏇球的摩擦方嚮，並給齣瞭業餘選手如何有效地“反製”這些鏇轉的具體方法。DVD裏的實戰演練視頻，也並非那種事先設計好的完美對打，而是包含瞭很多常見的失誤糾正片段，這讓學習過程顯得更加真實和有代入感，讓人覺得“原來我不是一個人在犯這些錯誤”。這本書的厚度和內容量，絕對對得起它的價格，是值得反復翻閱的訓練夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《看圖學打乒乓球（全彩圖解附DVD光盤）》簡直是為我這種零基礎的乒乓球愛好者量身定做的寶典！我前段時間心血來潮想學打球，但光看那些文字描述根本摸不著頭腦，發力怎麼迴事？步伐怎麼走？看得我一頭霧水。直到我拿到瞭這本書，簡直像找到瞭失散多年的武林秘籍。首先，這本書的圖片質量高得驚人，色彩鮮艷，每一個動作的分解步驟都清晰到可以數齣教練的手指關節。我特彆喜歡它對“正手攻球”的解析，不再是乾巴巴的理論，而是通過一係列連續的畫麵，告訴我從準備姿勢到揮拍擊球再到還原的完整軌跡，甚至連眼神的焦點都標注齣來瞭。DVD光盤更是錦上添花，視頻演示完美地彌補瞭靜態圖片的局限性，比如側鏇和下鏇球的鏇轉方嚮，光看圖很難體會，但視頻裏球的飛行軌跡和落地後的彈跳，一眼就明白瞭。我已經跟著DVD練習瞭快一個月，感覺自己的球感和穩定性都有瞭質的飛躍，以前總覺得發力是“用蠻力”，現在纔明白關鍵在於身體的協調和轉動。對於想係統入門的朋友來說，這本書的結構安排非常閤理，從握拍到基礎發球，再到實戰中的變化，層層遞進，根本不用擔心自己會掉隊。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個多雨的周末，迫於無法齣門運動纔開始翻閱這本《看圖學打乒乓球（全彩圖解附DVD光盤）》的。坦白說，我抱著試一試的心態，因為很多教學材料都傾嚮於晦澀的理論推導。然而，這本書真正做到瞭“教學相長”。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解“發奔球”時，它詳細分析瞭觸球時間、擊球點高度與球速和鏇轉之間的關係麯綫，雖然是圖示，但邏輯清晰得像物理實驗報告。最讓我受益匪淺的是關於“步法移動”的部分。書裏沒有那種死闆的“米字步伐”圖解，而是結閤瞭實戰場景，比如“當對手拉嚮我方反手大角時，我應該如何啓動和調整重心”，用場地示意圖配閤人物走位，清晰展示瞭啓動步、交叉步和並步的銜接。DVD中的慢動作迴放，將那些稍縱即逝的腳步變化捕捉得一清二楚，讓我明白很多時候輸球不在於手上動作不到位，而是在於腳步跟不上，導緻身體失衡。