滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照) 9787563234202 李穎 大連海事大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 中俄文對照
• 李穎
• 大連海事大學
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• 健康
• 中醫
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店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234202

商品編碼：29658152015

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中俄文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234202

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲”功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲 ”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照) 9787563234202 李穎 大連海事大》這本書，以其詳盡的教學內容和中俄文對照的優勢，為廣大健身氣功愛好者提供瞭一個寶貴的學習平颱。它不僅是對中國傳統養生功法的現代詮釋，更是跨越語言障礙，將中華智慧傳遞給世界的重要橋梁。 一、 五禽戲的起源與文化底蘊 本書內容的核心是“五禽戲”。五禽戲是中國古代著名的導引養生術，由東漢名醫華佗在總結前人經驗的基礎上創編，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作來調和人體氣血，強身健體，延年益壽。這門功法在中國傳統醫學和養生文化中占有舉足輕重的地位，其理論基礎深植於中醫的經絡學說、陰陽五行理論以及道傢的吐納導引思想。 華佗創編五禽戲，並非簡單的模仿動物外形，而是深刻理解瞭動物在自然界中生存、運動的內在規律，以及它們與環境的和諧關係。例如，虎的動作剛勁有力，能疏通肝膽之氣，增強筋骨；鹿的動作輕盈靈巧，能調養肝髒，平和心神；熊的動作沉穩厚重，能健脾胃，培補元氣；猿的動作靈活伸展，能舒展胸肺，暢達氣機；鳥的動作輕盈飛躍，能活躍腎髒，振奮精神。通過模仿這些動物的動作，並輔以呼吸和意念的配閤，五禽戲能夠有效地疏通經絡，調和髒腑功能，達到強身健體、防病治病的目的。 在長達近兩韆年的傳承過程中，五禽戲不僅在中國民間廣為流傳，也逐漸被文人雅士、武術傢所推崇，成為中華民族寶貴的文化遺産。本書在介紹五禽戲的實踐技法之前，通常會先闡述其深厚的文化背景和理論基礎，讓讀者在學習動作的同時，也能領略到其中蘊含的中國哲學思想和醫學智慧。 二、 健身氣功的現代意義與價值 隨著社會節奏的加快和生活方式的改變，人們對健康的關注度日益提升。健身氣功作為一種古老而又充滿活力的養生方式，在現代社會展現齣獨特的價值。它不同於劇烈運動，以其“動靜結閤”、“內外兼修”、“形神閤一”的特點，對身心健康都具有顯著的益處。 “動靜結閤”是指健身氣功的動作既有舒緩的伸展、導引，又有相對的靜止和內守，動中有靜，靜中有動，使身體在放鬆的狀態下進行鍛煉。“內外兼修”則強調瞭形體動作與意念、呼吸的統一，通過調身、調息、調心，達到內外協調，身心閤一的境界。“形神閤一”是氣功修煉的最高境界，通過外在的形體模仿和內在的精神調養，促進整體的健康和生命的活力。 本書所介紹的五禽戲，作為健身氣功的代錶性功法之一，其現代價值體現在： 改善身體機能： 長期練習五禽戲，可以增強肌肉力量和關節柔韌性，改善心肺功能，提高身體的協調性和平衡能力。對於久坐不動、缺乏運動的人群，它提供瞭一種溫和而有效的鍛煉方式。 調節心理狀態： 氣功的練習強調放鬆和冥想，能夠幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升專注力和情緒穩定性。緩慢而有節奏的呼吸配閤舒緩的動作，有助於降低心率，平復情緒，達到寜心安神的功效。 預防和輔助治療疾病： 許多研究錶明，規律的健身氣功練習有助於改善慢性疾病的癥狀，如高血壓、糖尿病、失眠等。它通過調和氣血、增強免疫力，從根本上提升身體的抗病能力。 促進中華文化交流： 隨著中國國力的增強和國際文化交流的日益頻繁，健身氣功作為中華優秀傳統文化的重要載體，正受到越來越多國際友人的喜愛。 三、 《五禽戲(中俄文對照)》的教學特色與亮點 本書以“滿58包郵”作為商業推廣，這在一定程度上反映瞭其普及大眾、服務社會的宗旨。而“健身氣功 五禽戲(中俄文對照) 9787563234202 李穎 大連海事大”的書名，則直接點明瞭該書的幾個核心特色： 1. 詳實的教學內容： 作為一本專業的健身氣功教學書籍，它必然會對五禽戲的每一個動作進行詳細的分解講解。這包括動作的起始、運行、結束，各個關節的配閤，身體的重心轉移，以及與之相對應的呼吸方法和意念導引。講解會力求精確，以便讀者能夠準確模仿，避免誤練。 2. 中俄文對照的國際化視野： 這是本書最顯著的亮點之一。將五禽戲的教學內容以中俄文對照的形式呈現，意味著本書不僅麵嚮中國讀者，也麵嚮俄語世界的學習者。這種跨語言的教學形式，極大地促進瞭中華優秀傳統文化的國際傳播。對於俄語母語者而言，可以直接閱讀俄文解釋，理解動作要領；對於中國的學習者，也可以通過對照俄文，加深對動作理解的層次，或者學習相關的俄語詞匯。這種雙語對照，為國際文化交流搭建瞭便捷的橋梁。 3. 作者的專業性保障： 書名中提及的“李穎”很可能是該書的作者或主要編著者。作者的專業背景和研究經驗，是書籍質量的重要保證。如果李穎是一位在健身氣功領域有深厚造詣的專傢，那麼這本書的內容會更具權威性和科學性。 4. 齣版方的權威性： “大連海事大”很可能是指本書的齣版方或相關的學術機構。一個具有一定知名度和學術背景的機構齣版的書籍，通常在內容的嚴謹性和學術性上會有更高的要求。 5. 嚴謹的編排與版式設計： 一本優秀的健身氣功教學書籍，不僅要有高質量的內容，還需要有清晰、易懂的版式設計。這通常包括： 圖文並茂： 每個動作都會配以清晰、多角度的示範照片或插圖，直觀地展示動作的細節。 動作要領提煉： 將每個動作的關鍵要點提煉齣來，用簡潔的語言進行說明，方便讀者記憶和練習。 呼吸與意念的提示： 詳細說明每個動作配閤的呼吸方式（如自然呼吸、腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等）以及相應的意念導引，這是氣功練習中至關重要的一部分。 常見錯誤提示： 指齣在練習過程中可能齣現的常見錯誤，並給齣糾正方法，幫助讀者避免走彎路。 循序漸進的教學梯度： 教材內容會根據初學者、進階者的不同需求，設計不同的練習層次，從易到難，逐步引導讀者掌握功法。 理論與實踐相結閤： 在介紹具體功法的同時，還會穿插相關的理論講解，如中醫養生理論、氣功基本原理等，使讀者在實踐中理解理論，在理論指導下更好地實踐。 四、 練習五禽戲的注意事項與建議 本書作為教學工具，其最終目的是引導讀者安全有效地練習五禽戲。因此，在學習過程中，一些重要的注意事項和建議也必不可少： 循序漸進，量力而行： 練習任何功法都應從基礎開始，逐步深入。初學者不宜追求速度和強度，應先掌握動作的正確性，再逐漸增加練習時間和次數。 意念集中，精神放鬆： 練習時要排除雜念，將意念集中在動作和呼吸上，同時保持身心放鬆，避免緊張和用力過猛。 呼吸自然，配閤動作： 呼吸是氣功的關鍵。應以自然、深長的腹式呼吸為主，並根據動作的需要進行調整，做到呼吸與動作協調一緻。 持之以恒，貴在堅持： 健身氣功的效果是長期積纍的結果，需要持之以恒地練習。每天抽齣一定時間，堅持練習，纔能真正體會到其健身養生的益處。 注意身體反應，及時調整： 在練習過程中，要注意身體的感受。如果齣現不適，應立即停止練習，並適當休息。必要時，可以谘詢專業人士。 選擇閤適的環境： 練習氣功最好選擇空氣清新、環境安靜、溫濕度適宜的場所。 正確理解功法的文化內涵： 學習五禽戲，不僅是學習一套動作，更是學習一種健康的生活方式和哲學理念。理解其背後的文化底蘊，有助於提升練習的境界。 中俄文對照的利用： 對於中國讀者，可以嘗試對照閱讀俄文部分，這有助於理解動作描述可能存在的文化差異和翻譯上的細微之處。對於俄語學習者，更是學習和練習的寶貴資源。 結語 《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》以其專業、係統、國際化的特點，無疑為健身氣功愛好者提供瞭一個極佳的學習平颱。它不僅傳承瞭中國古老的養生智慧，更通過跨語言的傳播，將這份健康的財富分享給更廣闊的世界。無論是希望強身健體、調節身心，還是對中華傳統文化感興趣的讀者，都可以從這本書中獲益匪淺。通過細緻的學習和堅持的練習，相信讀者一定能夠領略到五禽戲的獨特魅力，享受健身氣功帶來的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》的初衷，其實源於一個偶然的機會。我是在一個運動健康類的論壇裏看到有人提起五禽戲，說它是一種非常溫和但效果又很顯著的鍛煉方式，特彆適閤久坐辦公室的人群。我本身工作性質就是長時間對著電腦，頸椎和腰椎一直不太好，也嘗試過一些瑜伽和拉伸，但總覺得不夠係統。五禽戲的名字聽起來很有趣，模仿動物的動作，這讓我覺得它應該不像很多傳統功法那樣枯燥。而且，這本書是中俄文對照的，這一點讓我覺得它不僅僅是一本簡單的介紹，可能更具學術性和傳播性。我猜測，這本書記載的五禽戲，很可能是經過現代醫學和運動學研究改良的版本，會更加注重科學性和安全性。我希望書中的動作講解能夠非常清晰，最好有不同角度的圖示，這樣我即使是初學者，也能自己摸索練習。同時，我個人比較在意練習的“意境”和“神韻”，所以如果書中能夠適當融入一些關於動物形態的神韻模仿的指導，那會讓我覺得更有沉浸感，也更容易理解功法的精髓。我個人對“包郵”這個信息雖然不排斥，但更看重書籍本身的價值，我希望這本書的定價能夠閤理，並且內容的深度和廣度也能對得起這個價格。我期待這本書能成為我居傢鍛煉的好幫手，幫助我改善身體狀況，同時也能瞭解更多中國傳統文化的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》的購買，純粹是被“五禽戲”這三個字所吸引。我一直對中國古代那些充滿智慧的養生方法很感興趣，而五禽戲，作為一種模仿動物形態的功法，在我看來，它融閤瞭自然的靈動和人類的智慧，是一種非常獨特的鍛煉方式。我希望這本書能夠提供非常詳細的動作指導，不僅僅是錶麵的模仿，更重要的是能夠領會到其中精髓，比如每個動作所對應的動物的特點，以及這些特點是如何轉化為對人體有益的動作模式的。我對於“健身氣功”這個定位也很看重，這意味著這本書的練習方法可能更加注重實用性和科學性，會更適閤現代人的身體需求。而“中俄文對照”這一點，則讓我覺得這本書的內容可能非常嚴謹，翻譯的專業性應該很高，並且可能包含瞭一些對五禽戲在國際傳播的研究。我希望書中能夠詳細解釋每個動作的要領，比如身體的重心如何轉移，如何運用呼吸來配閤動作，以及在練習過程中需要注意的禁忌。如果書中還能提供一些關於五禽戲的曆史淵源和文化背景的介紹，那就更好瞭，這樣我不僅能學到動作，還能瞭解到它背後的故事和文化內涵。總而言之，我希望這本書能帶我踏上一段關於五禽戲的探索之旅，讓我真正掌握這門古老的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我購買《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》這部書，很大程度上是齣於對中國傳統武術和養生文化的興趣，尤其是那些被認為能夠強身健體、延年益壽的功法。五禽戲，作為一種模仿動物形態的功法，一直以來都給我一種充滿生命力和智慧的印象。我一直覺得，通過模仿大自然中最具活力的生物，我們或許能從中汲取到它們身上蘊含的強大生命能量。這本書的“中俄文對照”版本，讓我覺得它不僅是一本麵嚮國內讀者的教程，更是一扇連接中國傳統文化與世界的大門。我很好奇，在俄羅斯的文化語境下，他們會如何理解和接納五禽戲？這本書是否會提供一些跨文化的解讀視角？我希望書中的內容能夠非常細緻，不僅僅是簡單的動作圖示，更重要的是對每個動作的意念、呼吸和發力方式都有深入的講解。我希望能夠從中學習到如何將身體的每一個部位都協調起來，如何做到“以氣貫力”。我對書中是否包含關於不同體質、不同健康狀況人群的練習建議也很感興趣，畢竟每個人的身體條件都是不同的。如果書中能夠提供一些進階的練習方法，或者關於如何將五禽戲融入日常生活的建議，那就更具實用價值瞭。我期待這本書能給我帶來一種全新的鍛煉體驗，讓我感受到中國傳統智慧的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》的書，我拿到手的時候，心裏其實是帶著一絲期待，也有一點點不確定。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是那些結閤瞭動作和呼吸的功法。五禽戲在曆史上傳說悠久，據說能模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態，達到強身健體的效果，這讓我覺得很神奇。而且，它還是中俄文對照的，這對我來說是個意外的驚喜。我有個俄羅斯的朋友，最近對中國的文化也錶現齣濃厚的興趣，我一直想找一本能介紹給她，又具備一定專業性的書籍。這本書的齣現，正好契閤瞭我的這個想法。我翻看瞭一下目錄，看到裏麵有詳細的動作分解圖，還有對每個動作的要領和功效的解釋，這讓我覺得內容應該會很實用。我特彆關注的是它有沒有講解呼吸的配閤，因為我一直認為，氣功的精髓之一就在於調息。如果這本書能夠在這方麵做得比較到位，那我會覺得非常滿意。另外，我對“健身氣功”這個前綴也比較看重，它意味著這套功法更側重於現代人的健身需求，而不是過於深奧的道傢修煉。我希望這本書能夠提供一套簡單易學、效果顯著的鍛煉方法，讓我和我的朋友都能在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，同時鍛煉身體。我對封麵的設計也挺喜歡的，簡潔明瞭，有種古樸而又現代的美感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中俄文對照)》後，我第一眼就被它樸實無華的封麵所吸引。我不是那種追求華麗包裝的人，反而覺得這種設計更能體現齣內容的紮實。我對五禽戲的瞭解，基本上停留在一些零散的傳說和影視作品的片段裏，總覺得它是一門古老而又神秘的學問。這本書的書名中“健身氣功”四個字，給瞭我一種安心感，這說明它不是那種隻講理論、不講實踐的晦澀之書，而是更貼近現代人需求的養生之道。我尤其看重“中俄文對照”這一點，這不僅僅是為外國人提供的便利，對我而言，它意味著這本書可能在內容的翻譯和考據上會更加嚴謹，也可能包含瞭對五禽戲在不同文化背景下的理解和闡釋。我希望書中不僅有動作的圖解，更要有對動作背後原理的深入剖析，比如為什麼模仿某個動物的動作能夠達到特定的健身效果，這其中蘊含著怎樣的中醫理論或者生理學原理。我期待書中能提供詳細的練習指導，從熱身到收功，每一個環節都清晰明瞭。如果書中能夠附帶一些關於如何循序漸進地練習，以及在練習過程中可能遇到的常見問題及解決方案，那就更好瞭。我希望這本書能夠讓我真正掌握一套有效的五禽戲練習方法，讓我在身體得到鍛煉的同時，也能在精神上獲得一種寜靜和愉悅。