满58包邮 学会吃！快速调理慢性病 9787538894394 胡维勤 黑龙江科学技术出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 健康养生
• 慢性病调理
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• 营养学
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• 胡维勤
• 黑龙江科学技术出版社
• 健康生活

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894394

商品编码：29658734486

包装：精装

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：学会吃！快速调理慢性病

定价：39.80元

作者：胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787538894394

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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对于慢性病患者来说，知道如何对症调养，哪些食物不能吃，对防治疾病和身体健康具有重要意义。针对这些问题，根据每一种慢性病的具体分型，推荐几种对症食疗食谱，并列举出了宜吃、忌吃的食物，为患者进行饮食上的指导。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探秘中华养生智慧：从古籍经典到现代实践的健康之路 图书推荐：《中华养生大观：从五行调理到现代营养干预》 图书简介 本书旨在为广大关注身心健康、追求生命质量的读者，构建一座连接传统中医智慧与现代科学营养学的桥梁。我们深知，健康并非一蹴而就，而是由日常生活中的点滴习惯、对身体的深刻理解以及科学合理的膳食结构共同塑造的长期工程。本书不涉及任何具体病症的快速治愈或药物依赖，而是着重于系统地阐述中华民族数千年积累下来的养生哲理，并辅以当代营养学的前沿认知，提供一套全面、可行、可持续的健康生活指南。 第一部分：溯源与根基——中华传统养生哲学的宏大视野 本部分深入探讨了中国传统医学（TCM）中关于“治未病”的核心思想，强调个体与自然的和谐统一。 一、天人合一：顺应四时节律的生命律动 阴阳五行在人体中的体现： 详细解析五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）及其生理功能。阐述季节更替如何影响体内气血的运行，例如春季肝气升发、夏季心火旺盛的生理特点。 四季养生法： 提供了详细的春夏秋冬不同季节的起居、情志、运动及基础调理原则。例如，夏季如何通过适当“避暑”与“清补”来护心阳；冬季如何通过“藏精”与“温养”来固肾精。 “避风寒湿热”的实践： 探讨了如何根据气候变化，调整衣物、居所环境，以减少外邪侵袭对人体正气的干扰。 二、精气神：构建生命活动的三大支柱 精的宝贵与涵养： 论述“精”作为生命物质基础的重要性，涵盖先天之精与后天之精（主要来源于水谷精微）。重点介绍了如何通过合理作息、节制房事等方式，巩固和储备肾精。 气的周流与调畅： 详细讲解了“气”的多种形态（如元气、宗气、营卫之气），及其在经络系统中的运行规律。阐述了保持气机通畅的重要性，而非追求某一种特定的“气功态”。 神安则体健： 强调“心神”在整个生命系统中的主导地位。引导读者学习如何通过静坐、专注、培养爱好等方式，达到“心静自然凉”的境界，减少思虑过度对心神的耗损。 三、经络与腧穴的运行逻辑 十二正经与奇经八脉概述： 介绍经络系统的基本走向和功能，理解其作为气血通路的作用。 日常保健穴位的选取： 侧重于介绍常见且易于自我操作的保健穴位（如合谷、足三里、内关等），旨在通过日常按揉来疏通经络，而非作为治疗特定疾病的手段。 第二部分：物质基础——现代营养学视角下的膳食构建 本部分将目光转向宏观的营养科学，探讨如何利用现代认知来优化“后天之本”——脾胃的运化功能。 一、宏量营养素的均衡分配 蛋白质的质量与时机： 讨论优质蛋白质的来源（植物性与动物性），以及在不同生命阶段对组织修复和酶合成的重要性，强调摄入量的适宜性而非盲目过量。 碳水化合物的精细化选择： 区分复杂碳水化合物与简单糖类，强调全谷物、薯类等低升糖指数食物在维持稳定血糖和肠道健康中的角色。 脂肪的重新认知： 深入解析必需脂肪酸（Omega-3与Omega-6）的平衡摄入，以及饱和脂肪、不饱和脂肪对心血管健康的具体影响。 二、微量营养素的精准补充 维生素的角色与协同作用： 探讨脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族、C）在能量代谢、抗氧化和免疫调节中的功能。强调食物多样性是获取维生素的最佳途径。 矿物质的吸收与平衡： 关注钙、镁、铁、锌等关键矿物质在骨骼健康、血液生成和酶活性中的作用，并探讨它们之间的相互拮抗与协同吸收关系。 三、肠道微生态：第二大脑的营养维护 膳食纤维的作用： 详细介绍可溶性与不可溶性纤维对肠道蠕动、毒素清除和益生菌生长的贡献。 益生元与益生菌的食物选择： 推荐富含天然益生元（如菊粉、低聚果糖）的食物，以及发酵食品的适度摄入对肠道菌群多样性的积极意义。 第三部分：动静结合——形体与心神的动态平衡 本部分关注身体的运动方式与精神状态的调节，将“形神合一”的理念落实到日常活动中。 一、适度运动的原则：不求剧烈，但求持久 有氧与无氧的结合： 推荐步行、慢跑、太极拳、八段锦等对关节友好的运动形式，强调其对心肺功能的稳定提升作用。 拉伸与柔韧性训练： 介绍针对现代人常见的肌肉紧张部位（如肩颈、腰部）的基础拉伸动作，以保持关节的活动度和气血的顺畅运行。 二、情志疏导与压力管理 情绪的五行对应与疏泄： 回顾中医对“喜、怒、忧、思、恐”等七情对脏腑影响的描述，重点在于理解情绪积压的危害。 正念与呼吸法的实践： 提供简易的腹式呼吸法和正念练习指导，帮助读者在日常生活中主动降低皮质醇水平，恢复神经系统的平衡状态。 本书总结：建立个性化的健康档案 本书的最终目标是赋能读者，使其能够根据自身的体质（如气虚、阳虚、湿热等基础倾向，通过专业辨识获得）和生活环境，吸收并整合传统养生智慧与现代营养学知识，形成一套最适合自己的、可以长期坚持的“生活管理方案”，从而实现生命质量的稳定提升和身心的和谐发展。全书内容严谨，引用经典而不拘泥于古法，结合现代科学验证，力求实用、科学、安全。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的期待，在于它能否帮助我建立一个更健康、更可持续的生活方式，而不仅仅是临时性的“治疗”。我曾经尝试过很多所谓的“健康饮食法”，但很多都要求非常严格的限制，比如完全不吃某种食物，或者每天都要计算各种营养素的摄入量。这样的方法，对于我这种普通上班族来说，很难坚持下去。久而久之，就会产生一种挫败感，反而更不想去关注健康饮食了。这本书的“学会吃”这个概念，让我觉得它可能更注重于培养一种长期的健康意识和饮食习惯。我希望它能够告诉我，如何在日常生活中，通过一些微小的、容易坚持的改变，来逐步改善身体状况。比如，如何选择更健康的食材，如何调整烹饪方式，如何在外用餐时做出更明智的选择等等。我尤其关注的是，这本书能否提供一些关于“情绪化进食”或者“压力性进食”的解决方案。我发现，很多时候，我的饮食习惯会受到情绪的影响，压力大的时候就容易暴饮暴食，或者选择一些不健康的零食。如果这本书能够在这方面提供一些心理上的疏导或者行为上的建议，那将非常有帮助。我希望这本书能够让我感觉到，健康饮食并非一种负担，而是一种享受，一种爱自己、爱家人的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，颜色搭配上有一种天然食材的质朴感，让人一看就觉得健康、安心。书名“学会吃！快速调理慢性病”也直击痛点，对于我这种长期被各种小毛病困扰的人来说，确实是雪中送炭。我一直觉得，很多时候身体不适，饮食习惯占了很大一部分原因，但具体该怎么调整，各种信息又太杂乱，听起来都差不多，而且很多都要求很高的执行力，容易半途而废。这本书的“学会吃”这三个字，让我觉得它不是简单地给出一堆食谱，而是教我一种方法，一种思维方式。我最关心的是，它能否提供一些切实可行、易于操作的建议，毕竟生活节奏这么快，谁都有压力，很难做到每天都精心准备。我希望这本书能告诉我，在日常饮食中，哪些是需要避开的“雷区”，哪些是应该多摄入的“宝藏”，而且最好能有具体的食材搭配和烹饪方法，甚至连买菜的注意事项也能提一下，那就更贴心了。另外，我还在考虑，这本书会不会太过于强调“快速”，毕竟慢性病的调理是个长期的过程，如果过于夸大效果，反而会让人失望。我更倾向于一种循序渐进、可持续的健康生活方式的引导，而不是那种“包治百病”的速成秘籍。总之，期待这本书能给我带来一些真正有用的知识和实操指导，帮助我走出饮食误区，改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价策略倒是挺有意思的，“满58包邮”，这在我网购的时候挺常见的，确实能刺激消费，让人在凑单的时候，更容易把这本书加入购物车。不过，对于我来说，真正吸引我的是它提到的“快速调理慢性病”这个概念。慢性病，听起来就让人头疼，而且往往是日积月累形成的，一旦得了，治疗过程漫长，而且需要长期控制。我一直好奇，有没有一种方法，可以通过调整饮食，来达到一个相对快速的改善效果。我理解“快速”可能不是指一夜之间就能痊愈，而是说，能够看到明显的、积极的变化。这本书的作者是胡维勤，这个名字对我来说有点陌生，我不太清楚他的背景和专业性。我希望他在书中能够提供一些基于科学依据的饮食调理方案，而不是一些道听途说的偏方。同时，我也很想知道，他所说的“慢性病”具体指的是哪些疾病，是针对所有慢性病，还是有特定的侧重点？因为不同慢性病的饮食禁忌和调理方法可能差异很大。如果这本书能够针对常见的几种慢性病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等，提供详细的饮食指导，那将非常有价值。而且，我比较关注的是，这些饮食建议是否易于理解和实践，对于不同年龄段、不同生活习惯的人群是否都有参考价值。毕竟，每个人的身体状况和生活条件都不尽相同，过于理想化的建议，很难真正落地。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的“快速调理慢性病”这一点，我持有一种既期待又审慎的态度。我理解“快速”可能是一种营销手段，毕竟谁都希望问题能够尽早解决。但我更在意的是，这本书所提供的方法是否真正有效，是否能够带来长期的健康益处。我曾经读过一些关于健康饮食的书籍，有些内容写得很好，但实践起来却发现并不适合我。比如，有些食谱的食材很难买到，有些烹饪方法太过于复杂，还有些建议要求的生活方式与我的实际情况相差太远。所以我对这本书最关注的点在于，它的建议是否具有普适性和可操作性。我希望它能够给出一些适合大多数人、在日常生活中容易实现的饮食调整建议。同时，我也希望这本书能够解答一些我关于慢性病和饮食的疑问，比如，哪些食物是慢性病患者普遍需要限制的？哪些食物对特定的慢性病有积极的疗效？这本书是否会提到一些关于食物的“等级”划分，比如哪些食物是“必需品”，哪些是“偶尔吃”，哪些是“尽量避免”？此外，我还在考虑，这本书是否会提供一些关于血糖、血压、血脂等方面的数据监测和饮食调整的关联性分析。毕竟，对于慢性病患者来说，这些指标的控制至关重要。总而言之，我希望这本书能够成为一本既有理论深度，又有实践价值的健康饮食指南，能够真正帮助到我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息里提到了“黑龙江科学技术出”，这让我觉得它可能在内容上会比较偏重于科学性和专业性。我一直认为，关于健康和疾病的知识，最好还是出自专业的机构或者有权威的作者。我的父母都有一些慢性病，长期以来，他们一直在寻找各种方法来改善身体状况，但很多时候，信息来源比较杂乱，有时候甚至会听到一些误导性的说法。所以我对这本书抱有挺大的希望，希望它能提供一些科学、严谨的健康饮食理念。我希望这本书能够解释清楚，为什么某些食物有助于调理慢性病，背后的生理机制是什么，而不是简单地罗列“吃什么、不吃什么”。如果能够有一些图表、数据来佐证，那就更好了。我特别想知道，这本书是否会涉及一些常见的饮食误区，比如关于“排毒”、“碱性食物”之类的说法，这本书会给出怎样的解释。而且，如果书中能提到一些经过临床验证或者科学研究支持的饮食疗法，那会更有说服力。我个人对食物的能量、营养成分、以及它们在身体里的代谢过程都比较感兴趣，如果这本书能在这方面有所涉及，我会觉得收获很大。我期待它能够成为一本能够帮助我更好地理解健康饮食，并且能够指导我如何为家人选择健康食物的实用工具书。