滿58包郵 學會吃！快速調理慢性病 9787538894394 鬍維勤 黑龍江科學技術齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 慢性病調理
• 飲食保健
• 營養學
• 食療
• 中醫養生
• 包郵
• 鬍維勤
• 黑龍江科學技術齣版社
• 健康生活

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894394

商品編碼：29658734486

包裝：精裝

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：學會吃！快速調理慢性病

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787538894394

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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對於慢性病患者來說，知道如何對癥調養，哪些食物不能吃，對防治疾病和身體健康具有重要意義。針對這些問題，根據每一種慢性病的具體分型，推薦幾種對癥食療食譜，並列舉齣瞭宜吃、忌吃的食物，為患者進行飲食上的指導。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探秘中華養生智慧：從古籍經典到現代實踐的健康之路 圖書推薦：《中華養生大觀：從五行調理到現代營養乾預》 圖書簡介 本書旨在為廣大關注身心健康、追求生命質量的讀者，構建一座連接傳統中醫智慧與現代科學營養學的橋梁。我們深知，健康並非一蹴而就，而是由日常生活中的點滴習慣、對身體的深刻理解以及科學閤理的膳食結構共同塑造的長期工程。本書不涉及任何具體病癥的快速治愈或藥物依賴，而是著重於係統地闡述中華民族數韆年積纍下來的養生哲理，並輔以當代營養學的前沿認知，提供一套全麵、可行、可持續的健康生活指南。 第一部分：溯源與根基——中華傳統養生哲學的宏大視野 本部分深入探討瞭中國傳統醫學（TCM）中關於“治未病”的核心思想，強調個體與自然的和諧統一。 一、天人閤一：順應四時節律的生命律動 陰陽五行在人體中的體現： 詳細解析五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）及其生理功能。闡述季節更替如何影響體內氣血的運行，例如春季肝氣升發、夏季心火旺盛的生理特點。 四季養生法： 提供瞭詳細的春夏鞦鼕不同季節的起居、情誌、運動及基礎調理原則。例如，夏季如何通過適當“避暑”與“清補”來護心陽；鼕季如何通過“藏精”與“溫養”來固腎精。 “避風寒濕熱”的實踐： 探討瞭如何根據氣候變化，調整衣物、居所環境，以減少外邪侵襲對人體正氣的乾擾。 二、精氣神：構建生命活動的三大支柱 精的寶貴與涵養： 論述“精”作為生命物質基礎的重要性，涵蓋先天之精與後天之精（主要來源於水榖精微）。重點介紹瞭如何通過閤理作息、節製房事等方式，鞏固和儲備腎精。 氣的周流與調暢： 詳細講解瞭“氣”的多種形態（如元氣、宗氣、營衛之氣），及其在經絡係統中的運行規律。闡述瞭保持氣機通暢的重要性，而非追求某一種特定的“氣功態”。 神安則體健： 強調“心神”在整個生命係統中的主導地位。引導讀者學習如何通過靜坐、專注、培養愛好等方式，達到“心靜自然涼”的境界，減少思慮過度對心神的耗損。 三、經絡與腧穴的運行邏輯 十二正經與奇經八脈概述： 介紹經絡係統的基本走嚮和功能，理解其作為氣血通路的作用。 日常保健穴位的選取： 側重於介紹常見且易於自我操作的保健穴位（如閤榖、足三裏、內關等），旨在通過日常按揉來疏通經絡，而非作為治療特定疾病的手段。 第二部分：物質基礎——現代營養學視角下的膳食構建 本部分將目光轉嚮宏觀的營養科學，探討如何利用現代認知來優化“後天之本”——脾胃的運化功能。 一、宏量營養素的均衡分配 蛋白質的質量與時機： 討論優質蛋白質的來源（植物性與動物性），以及在不同生命階段對組織修復和酶閤成的重要性，強調攝入量的適宜性而非盲目過量。 碳水化閤物的精細化選擇： 區分復雜碳水化閤物與簡單糖類，強調全榖物、薯類等低升糖指數食物在維持穩定血糖和腸道健康中的角色。 脂肪的重新認知： 深入解析必需脂肪酸（Omega-3與Omega-6）的平衡攝入，以及飽和脂肪、不飽和脂肪對心血管健康的具體影響。 二、微量營養素的精準補充 維生素的角色與協同作用： 探討脂溶性維生素（A、D、E、K）和水溶性維生素（B族、C）在能量代謝、抗氧化和免疫調節中的功能。強調食物多樣性是獲取維生素的最佳途徑。 礦物質的吸收與平衡： 關注鈣、鎂、鐵、鋅等關鍵礦物質在骨骼健康、血液生成和酶活性中的作用，並探討它們之間的相互拮抗與協同吸收關係。 三、腸道微生態：第二大腦的營養維護 膳食縴維的作用： 詳細介紹可溶性與不可溶性縴維對腸道蠕動、毒素清除和益生菌生長的貢獻。 益生元與益生菌的食物選擇： 推薦富含天然益生元（如菊粉、低聚果糖）的食物，以及發酵食品的適度攝入對腸道菌群多樣性的積極意義。 第三部分：動靜結閤——形體與心神的動態平衡 本部分關注身體的運動方式與精神狀態的調節，將“形神閤一”的理念落實到日常活動中。 一、適度運動的原則：不求劇烈，但求持久 有氧與無氧的結閤： 推薦步行、慢跑、太極拳、八段錦等對關節友好的運動形式，強調其對心肺功能的穩定提升作用。 拉伸與柔韌性訓練： 介紹針對現代人常見的肌肉緊張部位（如肩頸、腰部）的基礎拉伸動作，以保持關節的活動度和氣血的順暢運行。 二、情誌疏導與壓力管理 情緒的五行對應與疏泄： 迴顧中醫對“喜、怒、憂、思、恐”等七情對髒腑影響的描述，重點在於理解情緒積壓的危害。 正念與呼吸法的實踐： 提供簡易的腹式呼吸法和正念練習指導，幫助讀者在日常生活中主動降低皮質醇水平，恢復神經係統的平衡狀態。 本書總結：建立個性化的健康檔案 本書的最終目標是賦能讀者，使其能夠根據自身的體質（如氣虛、陽虛、濕熱等基礎傾嚮，通過專業辨識獲得）和生活環境，吸收並整閤傳統養生智慧與現代營養學知識，形成一套最適閤自己的、可以長期堅持的“生活管理方案”，從而實現生命質量的穩定提升和身心的和諧發展。全書內容嚴謹，引用經典而不拘泥於古法，結閤現代科學驗證，力求實用、科學、安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，顔色搭配上有一種天然食材的質樸感，讓人一看就覺得健康、安心。書名“學會吃！快速調理慢性病”也直擊痛點，對於我這種長期被各種小毛病睏擾的人來說，確實是雪中送炭。我一直覺得，很多時候身體不適，飲食習慣占瞭很大一部分原因，但具體該怎麼調整，各種信息又太雜亂，聽起來都差不多，而且很多都要求很高的執行力，容易半途而廢。這本書的“學會吃”這三個字，讓我覺得它不是簡單地給齣一堆食譜，而是教我一種方法，一種思維方式。我最關心的是，它能否提供一些切實可行、易於操作的建議，畢竟生活節奏這麼快，誰都有壓力，很難做到每天都精心準備。我希望這本書能告訴我，在日常飲食中，哪些是需要避開的“雷區”，哪些是應該多攝入的“寶藏”，而且最好能有具體的食材搭配和烹飪方法，甚至連買菜的注意事項也能提一下，那就更貼心瞭。另外，我還在考慮，這本書會不會太過於強調“快速”，畢竟慢性病的調理是個長期的過程，如果過於誇大效果，反而會讓人失望。我更傾嚮於一種循序漸進、可持續的健康生活方式的引導，而不是那種“包治百病”的速成秘籍。總之，期待這本書能給我帶來一些真正有用的知識和實操指導，幫助我走齣飲食誤區，改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價策略倒是挺有意思的，“滿58包郵”，這在我網購的時候挺常見的，確實能刺激消費，讓人在湊單的時候，更容易把這本書加入購物車。不過，對於我來說，真正吸引我的是它提到的“快速調理慢性病”這個概念。慢性病，聽起來就讓人頭疼，而且往往是日積月纍形成的，一旦得瞭，治療過程漫長，而且需要長期控製。我一直好奇，有沒有一種方法，可以通過調整飲食，來達到一個相對快速的改善效果。我理解“快速”可能不是指一夜之間就能痊愈，而是說，能夠看到明顯的、積極的變化。這本書的作者是鬍維勤，這個名字對我來說有點陌生，我不太清楚他的背景和專業性。我希望他在書中能夠提供一些基於科學依據的飲食調理方案，而不是一些道聽途說的偏方。同時，我也很想知道，他所說的“慢性病”具體指的是哪些疾病，是針對所有慢性病，還是有特定的側重點？因為不同慢性病的飲食禁忌和調理方法可能差異很大。如果這本書能夠針對常見的幾種慢性病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等，提供詳細的飲食指導，那將非常有價值。而且，我比較關注的是，這些飲食建議是否易於理解和實踐，對於不同年齡段、不同生活習慣的人群是否都有參考價值。畢竟，每個人的身體狀況和生活條件都不盡相同，過於理想化的建議，很難真正落地。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的期待，在於它能否幫助我建立一個更健康、更可持續的生活方式，而不僅僅是臨時性的“治療”。我曾經嘗試過很多所謂的“健康飲食法”，但很多都要求非常嚴格的限製，比如完全不吃某種食物，或者每天都要計算各種營養素的攝入量。這樣的方法，對於我這種普通上班族來說，很難堅持下去。久而久之，就會産生一種挫敗感，反而更不想去關注健康飲食瞭。這本書的“學會吃”這個概念，讓我覺得它可能更注重於培養一種長期的健康意識和飲食習慣。我希望它能夠告訴我，如何在日常生活中，通過一些微小的、容易堅持的改變，來逐步改善身體狀況。比如，如何選擇更健康的食材，如何調整烹飪方式，如何在外用餐時做齣更明智的選擇等等。我尤其關注的是，這本書能否提供一些關於“情緒化進食”或者“壓力性進食”的解決方案。我發現，很多時候，我的飲食習慣會受到情緒的影響，壓力大的時候就容易暴飲暴食，或者選擇一些不健康的零食。如果這本書能夠在這方麵提供一些心理上的疏導或者行為上的建議，那將非常有幫助。我希望這本書能夠讓我感覺到，健康飲食並非一種負擔，而是一種享受，一種愛自己、愛傢人的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息裏提到瞭“黑龍江科學技術齣”，這讓我覺得它可能在內容上會比較偏重於科學性和專業性。我一直認為，關於健康和疾病的知識，最好還是齣自專業的機構或者有權威的作者。我的父母都有一些慢性病，長期以來，他們一直在尋找各種方法來改善身體狀況，但很多時候，信息來源比較雜亂，有時候甚至會聽到一些誤導性的說法。所以我對這本書抱有挺大的希望，希望它能提供一些科學、嚴謹的健康飲食理念。我希望這本書能夠解釋清楚，為什麼某些食物有助於調理慢性病，背後的生理機製是什麼，而不是簡單地羅列“吃什麼、不吃什麼”。如果能夠有一些圖錶、數據來佐證，那就更好瞭。我特彆想知道，這本書是否會涉及一些常見的飲食誤區，比如關於“排毒”、“堿性食物”之類的說法，這本書會給齣怎樣的解釋。而且，如果書中能提到一些經過臨床驗證或者科學研究支持的飲食療法，那會更有說服力。我個人對食物的能量、營養成分、以及它們在身體裏的代謝過程都比較感興趣，如果這本書能在這方麵有所涉及，我會覺得收獲很大。我期待它能夠成為一本能夠幫助我更好地理解健康飲食，並且能夠指導我如何為傢人選擇健康食物的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的“快速調理慢性病”這一點，我持有一種既期待又審慎的態度。我理解“快速”可能是一種營銷手段，畢竟誰都希望問題能夠盡早解決。但我更在意的是，這本書所提供的方法是否真正有效，是否能夠帶來長期的健康益處。我曾經讀過一些關於健康飲食的書籍，有些內容寫得很好，但實踐起來卻發現並不適閤我。比如，有些食譜的食材很難買到，有些烹飪方法太過於復雜，還有些建議要求的生活方式與我的實際情況相差太遠。所以我對這本書最關注的點在於，它的建議是否具有普適性和可操作性。我希望它能夠給齣一些適閤大多數人、在日常生活中容易實現的飲食調整建議。同時，我也希望這本書能夠解答一些我關於慢性病和飲食的疑問，比如，哪些食物是慢性病患者普遍需要限製的？哪些食物對特定的慢性病有積極的療效？這本書是否會提到一些關於食物的“等級”劃分，比如哪些食物是“必需品”，哪些是“偶爾吃”，哪些是“盡量避免”？此外，我還在考慮，這本書是否會提供一些關於血糖、血壓、血脂等方麵的數據監測和飲食調整的關聯性分析。畢竟，對於慢性病患者來說，這些指標的控製至關重要。總而言之，我希望這本書能夠成為一本既有理論深度，又有實踐價值的健康飲食指南，能夠真正幫助到我。