楊式八卦太極拳(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路迪民... 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 八卦掌
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
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• 健身
• 光盤
• 運動
• 中華文化

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500952268

商品編碼：29669911080

開本：32

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：楊式八卦太極拳(附光盤)
• 作者：李隨印|整理:路迪民
• 定價：25
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500952268

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：174
• 字數：140韆字

內容提要

楊式八卦太極拳是楊式太極拳創始人楊祿禪、八 卦掌創始人董海川，吸取太極拳和八卦掌、形意拳的 特點，共同創編的一套兼具三傢精華的上乘內傢拳術 。該拳種傳授極為縝密，曾被認為已經失傳。由李隨 印著的《楊式八卦太極拳(附光盤)》所傳，是李隨印 先生直接得傳於原中央國術館副館長張驤伍先生的套 路，其源流清晰，特點鮮明，內涵深邃。書中對八卦 太極拳的源流、傳人曆史，進行瞭客觀全麵的考證， 具有重要史料價值。
     術後附有演練光盤，以便讀者學習。
    

目錄

第一章 楊式八卦太極拳綜述
第一節 八卦太極拳源流
一、八卦太極拳的初創
二、八卦太極拳的發展
三、八卦太極拳的分支
四、八卦太極拳源流錶
第二節 張驤伍先生傳略
第二章 楊式八卦太極拳動作詳解
第一節 八卦太極拳動作名稱
第二節 動作圖解的說明
第三節 八卦太極拳動作圖解

楊式八卦太極拳：中華武術瑰寶的傳承與演繹 這部名為《楊式八卦太極拳(附光盤)》的書籍，是對中華傳統武術一顆璀璨明珠的深度探索與展現。它不僅僅是一本武術教程，更是一部承載著韆年文化底蘊、融閤瞭陰陽哲學與人體科學的智慧結晶。本書以楊式太極拳為核心，輔以八卦掌的精髓，旨在將這兩大著名拳種的獨特魅力與實用價值，以一種係統、清晰、易於理解的方式呈現給廣大武術愛好者。 一、溯源與精髓：楊式太極的深厚根基 楊式太極拳，以其舒緩流暢、剛柔並濟、鬆活彈抖的特點，在眾多太極拳流派中獨樹一幟，流傳最為廣泛。本書將帶領讀者追溯楊式太極拳的源頭，瞭解其在曆史長河中的發展演變，以及曆代名傢的傳承與創新。重點將放在楊式太極拳的核心要領，例如： 周身一傢，節節貫穿： 深入剖析如何做到全身協調一緻，每一個動作都能帶動全身，達到“以腰為主宰”的境界。這不僅是技術的層麵，更是意識與身體深度融閤的體現。 鬆靜自然，虛領頂勁： 強調“鬆”的重要性，理解“鬆”並非癱軟，而是肌肉放鬆，骨骼自然承重，從而獲得更大的靈活性與爆發力。“靜”則是在運動中保持內心的寜靜，排除雜念，專注於每一個動作的細微之處。“虛領頂勁”是保持頭部中正，氣息下沉，為全身運動提供穩定的支撐點。 內外相閤，用意不用力： 闡釋太極拳“用意不用力”的真諦。這並非完全摒棄力量，而是以意念引導動作，將人體潛在的爆發力通過身體的柔韌與協調性發揮齣來，達到四兩撥韆斤的效果。 動作要領與要訣： 對楊式太極拳套路中的每一個動作，如起勢、攬雀尾、單鞭、肘底錘、摟膝拗步、斜飛勢、提手、白鶴亮翅、壓肘、斜飛勢、肘底錘、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手等，都進行瞭細緻入微的講解。不僅描述瞭動作的形態，更闡釋瞭每個動作背後的含意、攻防技法以及易犯的錯誤，並提供瞭糾正方法。 二、八卦精蘊：八卦掌的獨特韻味 八卦掌，以其“走轉騰挪”的獨特步法，如行雲流水般的掌法，以及靈活多變的攻防技法，被譽為“身隨步轉，變化無窮”。本書將八卦掌的精髓融入楊式太極拳的體係之中，旨在通過整閤，使練習者能夠獲得更全麵的技擊能力與養生效果。 八卦步法： 重點講解八卦掌的“走圈”步法，如何通過擰轉腰胯，帶動身體的移動，實現“趟泥步”、“擺步”、“扣步”等靈活的步法轉換。這種步法的練習，不僅能鍛煉腿部力量與靈活性，更能培養身體的協調性與平衡感。 掌法變化： 介紹八卦掌的掌法特點，如“穿、劈、搬、捋、挑、托、點、截”等基本掌式，以及它們在實際應用中的變化。將這些變化融入太極拳的動作之中，可以極大地豐富套路的變化，增加技擊的突然性與有效性。 螺鏇纏繞： 強調八卦掌的“螺鏇”勁，這是其“轉”的核心所在。通過腰胯的擰轉，將力量通過身體的螺鏇形傳遞，形成強大的穿透力。將這種螺鏇勁融入太極拳的招式中，可以使動作更加飽滿有力，增強技擊的穿透力。 內外兼修： 八卦掌與太極拳一樣，都強調內外兼修。本書將從八卦掌的角度，進一步探討如何通過呼吸的調整，內勁的培養，以及精神的集中，達到內外閤一的境界。 三、融閤之道：楊式八卦太極拳的獨特優勢 將楊式太極拳與八卦掌融會貫通，並非簡單的招式疊加，而是基於兩者共同的哲學基礎和人體運動規律，進行的有機結閤，從而産生“1+1>2”的協同效應。 攻防一體的技擊體係： 太極拳以其“守中用中，遇剛化剛”的特點，擅長化解對方的攻擊，並通過巧妙的藉力打力實現反擊。八卦掌則以其“步隨身轉，變化莫測”的優勢，擅長在近距離利用閃轉騰挪，尋找破綻，進行連續攻擊。將兩者結閤，可以形成一套攻守兼備、進退自如的實用技擊體係。練習者既能做到柔化對方的攻擊，又能抓住稍縱即逝的機會，以迅捷的步法和變化多端的掌法進行反擊，進退皆宜，攻守兼備。 強身健體的養生佳法： 太極拳的舒緩動作，有助於舒展筋骨，調和氣血，改善心肺功能，對慢性疾病有很好的輔助治療作用。八卦掌的走轉騰挪，則能有效地鍛煉腿部和腰腹部的力量，提高身體的柔韌性和協調性，同時也能促進全身的血液循環，增強身體的整體素質。兩者結閤，可以達到更全麵的養生效果，無論是中老年人還是體質較弱者，都能從中獲益。 陰陽哲學的生動體現： 楊式太極拳強調陰陽的對立統一，如虛實、剛柔、動靜。八卦掌則以其“變化無窮”的特點，體現瞭陰陽轉化的動態過程。本書將深入挖掘兩者在哲學層麵的共通之處，幫助讀者理解太極與八卦背後深邃的東方智慧，並將這種智慧融入到武術的練習中，達到“以武入道”的境界。 身法與步法的精妙配閤： 八卦掌的“走圈”步法與太極拳的“腰脊”運動完美契閤。當太極拳練習者在腰脊的帶動下進行圓活的運動時，可以自然而然地融入八卦掌的走轉騰挪，使得動作更加流暢，變化更加豐富。同時，太極拳的“懂勁”能力，也能幫助練習者更好地理解和運用八卦掌的攻防技巧。 四、附贈光盤：直觀學習的有力保障 本書最大的特色之一，便是附贈一張精心製作的高清光盤。這張光盤並非簡單的動作演示，而是經過專業編排，能夠提供全方位、多角度的學習支持。 套路分解教學： 光盤將按照書中的講解順序，對楊式太極拳套路和八卦掌的基本功進行分解教學。每一個動作都會從正麵、側麵、背麵等不同角度進行展示，並配以詳細的口令與講解，幫助學習者清晰地掌握動作要領。 重點難點解析： 對於套路中常見的難點和易犯錯誤，光盤將進行專門的講解和演示，提供糾正和改進的方法，幫助學習者剋服練習過程中的障礙。 實戰應用演示： 在基礎動作掌握之後，光盤還會展示一些將太極拳與八卦掌融閤後的實用技擊技法，以及一些簡單的對練套路，讓學習者能夠更直觀地理解所學內容的技擊價值。 名傢講解： 邀請經驗豐富的武術名傢進行講解，他們的言傳身教，能夠讓學習者在視覺和聽覺上同時獲得深刻的理解，事半功倍。 五、學習方法與實踐指導 本書不僅僅是知識的傳授，更是學習方法的引導。 循序漸進的練習計劃： 提供不同階段的學習建議，從基礎的站樁、呼吸練習，到基本功的訓練，再到套路的學習，最後到技擊的應用，形成一套科學的練習體係。 注意事項與禁忌： 詳細列齣練習過程中需要注意的事項，以及可能存在的身體反應和禁忌，確保學習者的練習既有效又安全。 身心結閤的修養： 強調武術練習不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的修煉。引導讀者在練習中培養耐心、毅力、專注力，以及對中華傳統文化的理解與熱愛。 結語： 《楊式八卦太極拳(附光盤)》是一部集學術性、實用性、觀賞性於一體的武術專著。它以嚴謹的態度，係統的梳理，以及生動的演示，將中華武術中兩顆璀璨的明珠——楊式太極拳與八卦掌的精髓，以一種前所未有的方式呈現在讀者麵前。無論您是初學者，還是有一定武術基礎的愛好者，本書都將為您提供一條清晰的學習路徑，助您領略中華武術的博大精深，收獲強健的體魄，平和的心境，以及受益終生的技藝。這是一次與中華傳統武術的深度對話，一次身心閤一的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種古典又不失現代的設計感，讓人在翻閱的時候就能感受到作者對太極拳的理解深度。封麵那種水墨暈染的效果，仿佛已經將太極的陰陽流轉之美濃縮在瞭紙上。我尤其欣賞它在理論闡述上的嚴謹性，它不僅僅是羅列動作要領，更是深入挖掘瞭八卦掌與太極拳在哲學層麵的共通之處。比如，書中對於“掤、捋、擠、按”在不同架勢下的動態轉換，描述得極其細膩，配上清晰的圖示，即便是初學者也能迅速抓住核心要領。作者似乎非常擅長用簡潔而富有哲理的語言來解釋復雜的內傢拳原理，讀起來毫不晦澀，反而有一種茅塞頓開的感覺。它讓我意識到，太極拳遠不止是一套緩慢的動作組閤，而是一門關於身體控製、呼吸協調和精神集中的藝術。這種深入淺齣的講解方式，極大地提升瞭我練習時的專注度和理解力。可以說，這本書的裝幀設計和內容深度是相得益彰的，為讀者提供瞭一種高品質的閱讀和學習體驗，遠超我預期的入門教材水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對練習者的心理建設和武術精神的闡述。在講解完所有的套路動作和發力技巧之後，作者用瞭一個專門的章節來討論“習武之心”與“持戒之道”。這部分內容非常鼓舞人心，它強調瞭太極拳練習中“持之以恒”的重要性，並告誡讀者不要急於求成，不要過分追求外形的“漂亮”，而應注重內在的“平和”。這種對武術文化深層價值的挖掘，使得這本書超越瞭一般的健身指導手冊。它讓我反思自己練習的目的——是為瞭強身健體，還是為瞭追求一種心靈的寜靜？作者巧妙地將傳統武德融入到日常練習的指導中，讓讀者在學習招式之餘，也能潛移默化地受到傳統文化的熏陶。閱讀這本書的過程，與其說是學習武術套路，不如說是一次對傳統哲學和自我修養的再認識，非常值得那些追求武學內外兼修的同道者細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上好幾本關於傳統武術的書籍，這本書在解析動作的“意境”和“勁力走綫”方麵，達到瞭一個令人驚嘆的高度。它沒有過多地糾纏於曆史典故的考據，而是將重點放在瞭“如何做到”上。作者對於“螺鏇纏絲勁”的闡述，簡直是一絕。他將這種復雜的勁力比喻成擰毛巾，強調瞭在運動過程中，關節始終保持對拉拔伸的狀態，這一下子打通瞭我對內勁産生的疑惑。更齣色的是，書中對“步法與身法的配閤”給予瞭足夠的篇幅，清晰地展示瞭八卦掌的走圈和太極拳的定式之間，如何通過靈活的步法實現轉換和銜接。這種結構化的講解，讓原本覺得難以掌握的“形隨意動”的境界，變得有跡可循。讀完相關章節後，再去對著鏡子練習，會發現自己的身體響應速度和對重心的控製能力都有瞭顯著提高。這本書無疑是一本非常注重實效和內在體感的武術指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，雖然整體感覺很穩重，但內頁的用紙質量和印刷精度，給我留下瞭非常深刻的印象。我特彆留意瞭那些示範動作的插圖，綫條乾淨利落，黑白分明，對手臂、軀乾和腿部的相對位置標注得非常精準。在某些關鍵的轉摺點，如“野馬分鬃”的蓄勁和發力瞬間，作者甚至使用瞭多角度的透視插畫來輔助說明，這種細節處理，極大地彌補瞭純文字描述的局限性。很多傳統武術書籍的圖示模糊不清，要麼是老照片，要麼是綫條潦草的手繪，讓人抓不住重點。然而，這本書的圖解清晰到幾乎可以作為人體結構教學的參考。這錶明瞭作者在齣版前的準備工作上花費瞭巨大的心血，他們非常尊重讀者的學習需求，力求將每一個技術細節都以最直觀的方式呈現齣來。對於需要反復對照圖文來修正姿勢的習練者來說，這一點價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其口語化，仿佛作者就在你身邊，手把手地指導你每一個細節。我特彆喜歡它在介紹具體招式時所采用的那種“經驗分享”的語氣，而不是高高在上的理論灌輸。比如，在講解如何鬆胯沉步時，作者沒有用太多拗口的術語，而是用“像坐在一個穩固的凳子上，但腿部肌肉完全放鬆”這樣的比喻來引導，瞬間就有瞭畫麵感。這種貼近實戰和日常感受的描述，對於像我這樣，在練習中常常感到僵硬的人來說，簡直是救星。而且，它對常見錯誤的糾正非常到位，每一條錯誤解析都配有作者的切身體會：“我剛開始練的時候，手臂總是抬得過高，結果發現全身的勁力都被鎖在瞭肩膀上，後來調整瞭……”這種真誠的分享，讓人感覺非常受用和親切。它真正做到瞭“傳道授業解惑”，不是冷冰冰的教科書，而是一位經驗豐富的老拳師在耳邊輕聲細語的教誨，讓我對堅持練習産生瞭更強的內在驅動力。