好膚色 吃齣來 9787512602281 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 美容養顔
• 皮膚管理
• 營養食譜
• 健康生活
• 飲食調理
• 女性健康
• 膳食營養
• 食療
• 好膚色

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：29674216304

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:好膚色 吃齣來

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

有人說，“一白遮韆醜”，金陵十二釵，個個都凝膚賽雪；有人說，巧剋力色的女人性感，否則布拉德·皮特不會愛上安吉麗娜·硃莉。其實，無論哪一種膚色，隻要是健康體質所生，都是美麗的。愛美的女人一生中糾結的事，莫過於在口腹之享和美顔常駐之間取捨不定。越來越多的明星都會告訴你，她們的美顔秘訣其實就在於吃。貪戀美食不是罪，隻要你懂得如何吃，就能吃齣好膚色，吃齣美麗健康！

目錄

作者介紹

姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

在我們中國，古往今來，雪白、細膩的肌膚就被認定為“美人”的要素，這一點從一些古代詩詞中不難發現，白居易曾寫過“中有一人字太真，雪膚花貌參差是”，此句說的就是楊貴妃。據說楊氏姊妹曾不施粉黛去見天子，所以“素麵朝天”就是這麼來的，可見楊大美人的皮膚極好。女性的美與皮膚有深切的關係，而皮膚美的評論標準主要有四點：即膚色、紋理、滑潤、彈性。平滑、細膩、光亮、有彈性的皮膚在視覺上可以産生美好的愉悅感，而粗糙、灰暗、不潔淨的皮膚則多會給人負麵感覺，甚至容易讓人産生距離和排斥感。所以我們的皮膚離不開保養，但有的女人把保養簡單地理解成美容，所以會在美容院、化妝品上花大價錢。但與此同時，卻忘瞭內在的養顔。其實，美容與養顔是密不可分的兩個話題。隻有同時注重美容與養顔，纔能擁有健康美麗的肌膚，纔能有真正的好膚色。然而，很多女性隻注意外在的美容與修飾，卻忽略瞭內在的調理。許多女子麵色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、毛孔昭然、臉上有斑斑點點，往往緣於五髒功能失調。再高明的美容師，恐怕也無計可施，攬鏡自照，也往往一聲嘆息。中醫認為人體是一個有機整體，各個組成部分之間在結構上不可分割，在功能上相互協調、相互為用，在病理上相互影響，這種相互關係以五髒為中心，通過經絡的聯絡作用而實現。中醫有“諸內者，必形諸外”的論斷，因此中醫稱頭麵部為五髒之鏡。如五髒功能正常，可通過經絡將氣血輸送和敷布於頭麵部，皮膚得滋養，又能抗禦外邪，從而使麵部紅潤細膩，毛發光澤，五官正常。反之，則齣現麵無光澤，皮膚乾澀粗糙，毛皮枯而不榮，五官不端的現象，所以說五髒功能的盛衰直接關係到人的容貌之美。因此，要想肌膚美麗，首先應增強髒腑的生理功能，纔能使容顔長久不衰。現代的科學傢也呼籲姐妹們要把自己“吃”得更漂亮。目前許多美容方法確實能夠達到局部短暫的美容效果，可惜並不能長期保持一個人的美麗容顔，甚至還會以犧牲身體健康為代價。美容養顔好的方法是在日常生活中注意飲食健康，作息規律，在輕輕鬆鬆、不知不覺中達到美容的目的。美膚先要做好體內環保如果有一天，看見朋友眼圈發黑，你可能會關心地問：“晚上沒睡好？”因此，我們從麵色中可以看齣一個人的健康狀態。所以說我們的膚色，決定於健康狀態，而不是化妝品或護膚品。也就是說，健康寫在臉上——皮膚恰似人體的一麵鏡子，它隨時反映人體的健康狀況和心理狀態。
美膚應該從體內環保做起，單靠化妝品是遠遠不夠的！一個不健康的身體，再怎麼修飾，也不會有一張潔淨如玉、煥發青春活力的臉。很多人都想不到飲食對膚質的影響有多大！無論我們臉上的煩惱是什麼：青春痘、斑點或膚色暗啞，隻要從飲食下手，由內而外調理，就會得到自然煥膚的驚喜，聽起來多誘人！不要怕麻煩，多一點耐心，給自己一點時間，也不需要很久，一般來說一個月作為一個療程，效果就很明顯瞭。飲食，說白瞭不就是吃吃喝喝，如何幫我們達成美麗夢想？其實飲食可以在兩方麵協助我們改善皮膚的狀況。

序言

膚色之謎：從內而外的光彩綻放 第一章：肌膚的“第二張臉”——你真的瞭解你的膚色嗎？ 膚色，絕非僅僅是錶皮簡單的顔色差異，它是我們身體健康狀況、生活習慣乃至遺傳密碼的復雜交織。在日常生活中，我們習慣於用化妝品遮蓋瑕疵，追求暫時的白皙或均勻，卻常常忽略瞭膚色深層蘊含的訊息。一本深入探討膚色奧秘的著作，將引領讀者重新審視這層覆蓋我們全身的“第二張臉”。 本書將從解剖學的角度，細緻剖析皮膚的結構。我們首先聚焦於皮膚的組成，從最外層的角質層到深層的真皮層，每一層都承擔著特定的功能。特彆是黑色素細胞，它們是決定膚色的關鍵“畫師”。我們將探討黑色素的生成機製，即酪氨酸酶如何將酪氨酸轉化為黑色素，以及紫外綫如何像一把雙刃劍，既能刺激維生素D的閤成，也是導緻膚色不均、光老化和色素沉著（如黃褐斑、曬斑）的罪魁禍首。 更重要的是，本書會打破許多關於膚色的傳統迷思。膚色深淺是否完全由基因決定？為什麼有些人即使注意防曬，膚色依舊容易暗沉？我們還會引入“皮膚光澤度”的概念，闡述不同波長光綫在皮膚錶麵的反射和散射規律，解釋為何同樣是“白皙”，有人是通透的象牙白，而有人則是缺乏血色的蒼白。這種對膚色本質的深刻理解，是邁嚮真正由內而外改善膚色的第一步。 第二章：內環境的晴雨錶——係統性影響膚色的隱形因素 很多時候，膚色問題並非單純的外部刺激所緻，而是身體內部係統失衡的外在投射。本書將重點剖析那些常常被忽視的、對膚色産生深遠影響的內部因素。 血液循環與微循環的藝術： 血液是營養和氧氣的運輸者，也是二氧化碳和代謝廢物的清道夫。當微循環受阻時，皮膚末梢無法獲得足夠的氧閤血紅蛋白，就會齣現暗黃、晦暗甚至青紫色調。我們將詳細介紹如何通過改善血液流動性來提亮膚色，包括特定運動方式、環境溫度的調節，以及評估是否存在潛在的循環係統問題。 荷爾濛與內分泌的微妙平衡： 青春期、懷孕期、更年期，膚色的變化常常伴隨著荷爾濛的波動。雌激素、孕激素以及甲狀腺激素對黑色素的生成有著直接或間接的調控作用。例如，雌激素水平的升高常被認為是黃褐斑形成的重要誘因。本書會提供如何通過生活方式乾預來穩定內分泌係統，從而減少因荷爾濛失調引起的色素沉著。 炎癥因子與氧化壓力： 現代生活中無處不在的汙染、壓力和不良飲食習慣，都在持續製造“氧化壓力”和“慢性炎癥”。這些內在的“火苗”會激活皮膚內的信號通路，促使黑色素細胞過度工作。我們將深入探討抗氧化劑在保護細胞免受自由基攻擊中的作用，並區分不同類型的炎癥反應如何錶現為泛紅、敏感或膚色不均。 第三章：消化道健康與“第二皮膚”的連接 腸道，常被稱為人體的“第二大腦”或“吸收中心”，其健康狀況與皮膚狀態的關聯性日益受到科學界的重視。本書將詳細論述腸道菌群、腸道通透性與皮膚炎癥反應之間的復雜軸綫。 腸道菌群失衡（菌群失調）會導緻體內炎癥物質增加，這些物質通過血液循環到達皮膚，可能加劇痤瘡、濕疹，並間接影響膚色的均勻度。我們不僅會介紹“好”的益生菌和益生元，還會探討高糖、高精加工食品對腸道黏膜的破壞作用，這些破壞可能導緻營養吸收不良，使得皮膚缺乏必需的微量元素和維生素，呈現齣營養不良的膚色。 此外，食物不耐受和潛在的食物過敏反應，即使是輕微的，也可能在皮膚上錶現為持續的低度炎癥，使膚色顯得疲憊和暗沉。理解這一連接，意味著我們需要更審慎地對待我們的“入口”，關注食物對身體的內在影響，而非僅僅關注食物的卡路裏。 第四章：環境與生活方式的塑造力 除瞭遺傳和內部係統，我們日常生活的選擇和所處的環境，也在不斷地雕刻著我們的膚色。 光綫環境的精確管理： 紫外綫（UVA/UVB）是公認的膚色殺手，但可見光，尤其是藍光，也逐漸被證明會誘導色素沉著，特彆是對於亞洲人群。本書將提供一套精確的光綫防護策略，不僅僅局限於傳統的防曬霜，還包括對環境光綫暴露的監測和物理屏障的選擇，教導讀者如何在享受陽光和保護膚色之間找到平衡點。 壓力與睡眠的修復工程： 長期高壓會導緻皮質醇水平居高不下，這不僅會影響免疫係統，還會乾擾黑色素的正常代謝，使皮膚處於持續的應激狀態，錶現為膚色發灰。同時，深度睡眠是身體自我修復的關鍵時期。本書將提供基於科學證據的睡眠優化技巧，強調“修復式睡眠”對於恢復皮膚紅潤光澤的重要性。 運動與“汗水排毒”的誤區澄清： 規律的運動能促進血液循環，使皮膚呈現健康的光澤。然而，我們也需要正視運動後的清潔和護理。汗液中的鹽分和油脂如果不能及時清除，反而可能堵塞毛孔，引發炎癥反應，影響膚色均勻度。本書將指導讀者如何優化運動前後的皮膚護理流程。 結語：膚色管理是一場持續的自我對話 本書的最終目的，是賦予讀者識彆自己膚色信號的能力。膚色是身體與你進行的持續對話，它反映瞭你昨晚的睡眠質量、你今天攝入的食物、你承受的壓力，以及你對環境的反應。管理膚色，不是追求一個虛無縹緲的“理想色號”，而是通過理解和平衡身體的內在係統，實現皮膚最健康、最自然的光澤狀態。這需要耐心、科學的知識和對自身身體的細緻觀察。隻有從內而外地關注係統健康，我們纔能真正擁有持久、令人羨慕的“好膚色”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對生活品質有比較高的追求，而“美”是我生活品質中非常重要的一部分。最近，我開始注意到自己的皮膚不再像年輕時那樣充滿活力，膚色顯得有些疲憊，甚至有點發黃。這讓我有些焦慮，也開始積極尋找改善的方法。市麵上關於美容的書籍琳琅滿目，但我總覺得有些過於理論化，或者不夠實用。當我在書店看到《好膚色，吃齣來》這本書時，它的名字讓我眼前一亮。我覺得“吃齣來”這個說法非常貼切，也更具操作性。我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，告訴我如何通過調整日常飲食來達到改善膚色的目的。我期待書中能夠有關於不同膚質、不同年齡段人群的飲食指導，並且能夠解釋清楚為什麼某些食物對改善膚色有幫助，以及它們所含的營養成分如何作用於皮膚。如果書中還能包含一些實際的食譜，那就更完美瞭，這樣我就可以直接上手實踐。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本《好膚色，吃齣來》的時候，真的是眼前一亮。一直以來，我都是個“外貌協會”的成員，但隨著年齡的增長，越來越發現，真正的美是由內而外散發齣來的。特彆是我的皮膚，有時候真的讓我很頭疼，膚色不均、暗沉、偶爾還會冒齣一些小痘痘，這些問題讓我感到很苦惱。我嘗試過各種各樣的護膚品，也做過不少醫美項目，但效果都隻能是暫時的。後來我開始反思，是不是自己的飲食習慣齣瞭問題？我開始關注一些關於食物與健康、食物與美容的文章，但零散的信息總是讓我覺得抓不住重點。這本書的名字《好膚色，吃齣來》簡直就像是為我量身定做的。我非常好奇作者是如何將復雜的營養學知識轉化為簡單易懂的日常飲食建議的。我希望能在這本書裏找到科學、係統的解決方案，並且是那種能夠長期堅持下去的方法。我特彆期待能夠瞭解那些被低估的“護膚食材”，它們是如何在默默地改善我的膚質的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自然療愈能力很感興趣，特彆是通過飲食來改善健康狀況。最近，我發現自己的膚色一直不是很好，看起來總是有點暗淡無光，這讓我覺得有些睏擾。我嘗試過很多外部的護膚方法，但總覺得效果有限，所以我想把重點放在內在的調理。當我看到《好膚色，吃齣來》這本書時，我覺得它可能就是我一直在尋找的答案。我非常好奇書中會詳細介紹哪些食物對改善膚色有益，以及它們具體是如何發揮作用的。我希望這本書能夠提供一些科學的依據，讓我瞭解這些食物的營養成分，以及它們如何促進皮膚的新陳代謝、抵抗氧化、或者幫助肌膚生成膠原蛋白。我特彆期待能夠找到一些簡單易行的食譜，能夠融入到我的日常飲食中，並且不會讓我的生活變得太復雜。如果書裏還能有一些關於如何避免會損害膚色的食物的建議，那就更棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的美食愛好者，我一直相信“民以食為天”，並且堅信“吃”不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭滋養我們的身體和心靈。最近我發現自己的皮膚狀態每況چی，膚色暗沉，缺乏光澤，讓我有些沮喪。我曾經嘗試過各種昂貴的護膚品，但總覺得治標不治本。偶然間看到瞭《好膚色，吃齣來》這本書，它的書名立刻吸引瞭我。我迫不及待地想知道，這本書裏到底隱藏著什麼樣的“食療秘方”，能夠幫助我改善膚色，重拾健康光彩。我特彆希望書中能夠提供一些既美味又健康的食譜，這樣我就能一邊享受美食，一邊悄悄地變美，這簡直是一舉兩得的好事。我對那些能夠提亮膚色、淡化色斑、增加皮膚彈性的食材特彆感興趣，希望能在這本書裏得到詳細的介紹和科學的解釋。我猜這本書一定能為我打開一扇新的大門，讓我重新認識食物的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，色彩搭配很柔和，看著就讓人心情愉悅。我一直以來都對如何通過飲食改善膚質很有興趣，市麵上這類書籍也看瞭不少，但總覺得缺瞭點什麼，或者說不夠深入，不夠接地氣。《好膚色，吃齣來》這個名字直接點齣瞭核心，感覺就是那種能夠真正解決問題的書。我特彆期待裏麵能有一些具體的操作方法，比如每天應該吃些什麼，哪些食物是護膚的“明星”，哪些又要盡量避開。當然，我更希望它能解釋清楚背後的原理，比如為什麼某種食物對皮膚好，它的營養成分如何作用於皮膚。如果能有圖文並茂的展示，那就更棒瞭，這樣可以更直觀地瞭解食材和成品。我猜這本書應該會包含一些食譜，我非常想嘗試一下，看看是否真的能看到效果。畢竟，健康的飲食習慣纔是長久美麗的基礎，與其依賴昂貴的護膚品，不如先從身體內部打好基礎。這本書的齣現，讓我覺得這不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。