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邱建良 著

圖書標籤:

• 自由搏擊
• 格鬥技巧
• 武術
• 自衛
• 運動健身
• 搏擊術
• 全彩圖解
• VR訓練
• 實戰教學
• 格鬥入門

店鋪： 津冀騰飛圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302505204

商品編碼：29681086229

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-06-30

用紙：膠版紙

正文語種：中文

基本信息：

書名：擊倒藝術：實用自由搏擊術（全彩圖解+VR+實戰視頻解析）

 ISBN號：9787302505204

定價：68.00

作者：邱建良

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期 ：2018-07-01

 

內容簡介：

自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱 建良在羽量級世界排名，可以說這是對一名職業拳手好的褒奬和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組閤立體進 攻，都由邱建良一一闡述，此書大亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大傢帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓 喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個颱階。

 

作者簡介：

邱建良，男，1990年2月20日齣生於安徽鳳陽，中國職業自由搏擊選手，《勇士的榮耀》簽約運動員，2011年全國泰拳錦標賽71公斤級亞軍，2012年全國泰拳錦標賽71公斤級季軍，2013年全國泰拳錦標賽75公斤級，S-1世界金腰帶擁有者[1]，2017年勇士的榮耀GOH羽量級初代世界金腰帶[2]，2018年combatpress自由搏擊羽量級世界排名位

 

編輯推薦：

 

成大事的人都磨難多，隻有經曆過磨難的人，纔有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述瞭一個世界的誕生，一個搏擊天纔如何麵對挑戰。喜歡體育，喜歡自由搏擊，喜歡邱建良的你，此書不容錯過。

 

圖書目錄：

 

章 “世界”的誕生 1

 

天行健，君子以自強不息 3

 

一個的誕生 4

 

校園生活 5

 

勤學苦練 8

 

嶄露頭角 11

 

愛無邊界 12

 

劍指 14

 

第二章 熱身準備活動 15

 

節 肌肉激活概述 17

 

第二節 肌筋膜鬆解訓練 18

 

一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20

 

二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22

 

三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24

 

第三節 關節靈活度的意義及訓練 26

 

一、站立位動作 28

 

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44

 

三、地麵位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60

 

第三章 自由搏擊中的常規技巧 67

 

節 格鬥的站架 69

 

一、雙手的抱架 71

 

二、交叉抱架 72三、單手抱架 74

 

四、積極站姿 76

 

第二節 進攻技術 78

 

一、前手直拳（刺拳） 78

 

二、後手直拳 80

 

三、前手平勾拳 83

 

四、後手平勾拳 85

 

五、上勾拳 87

 

六、前腿正蹬 89

 

七、踢膝蓋 92

 

八、後腿正蹬 93

 

九、掃腿 96

 

十、蹴 100

 

十一、變綫踢 102

 

十二、鰐魚擺尾 104

 

十三、“阿良”下段踢 106

 

十四、接腿勾踢 108

 

第三節 防守技術 109

 

一、直拳的防守 109

 

二、擺拳的防守 111

 

三、勾拳的防守 112

 

四、提膝防守低掃踢 113

 

五、防守高掃踢 114

 

六、直拳的閃躲 115

 

第四章 三迴閤復盤動作的演示 117

 

節 三迴閤復盤經典動作 119一、迴閤 119

 

二、第二迴閤 123

 

第二節 實戰總結 127

 

第五章 訓練的裝備 129

 

第六章 平日訓練注意事項 135

 

第七章 選擇攻擊的目標 141

 

後 記 170

擊倒藝術 實用自由搏擊術（全彩圖解+VR+實戰視頻解析）

擊倒藝術：實用自由搏擊術（全彩圖解+VR+實戰視頻解析）預售 目錄 引言：為何選擇自由搏擊？ 健身與強身健體的新維度 心理素質的磨礪與提升 自我防衛的必備技能 培養堅韌不拔的意誌品質 第一章：自由搏擊入門——基礎概念與裝備 自由搏擊的起源與發展簡史 核心原則：攻防一體，靈活應變 基礎站姿：穩定、平衡與力量的源泉 馬步：穩固的防禦基礎 弓步：主動進攻的啓動姿態 側身步：規避攻擊與尋找機會 步法訓練：靈活移動，掌握節奏 前後滑步：進退自如 側嚮移動：閃躲與壓迫 虛步與假動作：迷惑對手，製造空檔 基礎拳法：精準打擊，高效輸齣 直拳：速度與穿透力的結閤 勾拳：近距離的殺傷力 擺拳：大範圍的打擊 組閤拳：流暢銜接，增加威脅 基礎腿法：掃踢與騰空，製敵於遠 低掃：破壞對手平衡 中掃：攻擊身體要害 高掃：精準的頭部打擊 膝撞：近距離的強力輸齣 基礎格擋與閃避：化解攻擊，保存實力 上格擋：防禦頭部攻擊 中格擋：化解腹部與胸部攻擊 低格擋：保護下盤 側閃與後撤：規避正麵衝擊 訓練裝備詳解：護齒、護襠、拳套、護腿的重要性 選擇閤適的拳套：保護手部，提升打擊效果 護齒的作用：防止牙齒損傷 護襠的重要性：保護關鍵部位 護腿的必要性：有效抵禦踢擊 第二章：精進搏擊技巧——實戰攻防策略 攻擊的時機與距離感：洞察先機，精準打擊 抓住對手失誤的瞬間 控製好攻擊距離，避免被動 利用對手的習慣性動作 防禦的反擊藝術：以退為進，化解危機 格擋後的快速反擊 閃避後的突然進攻 利用對手的慣性進行反製 組閤技的威力：流暢銜接，打齣連續打擊 拳腿結閤：攻其不備 假動作與真動作配閤 節奏變化：讓對手捉摸不透 移動與身法：在戰場上遊刃有餘 繞步與迂迴：尋找有利角度 壓迫式推進：步步緊逼，瓦解對手防綫 伺機而動：等待最佳進攻時機 心理戰術：情緒控製與鬥誌展現 保持冷靜，不被對手情緒影響 製造心理壓力，讓對手失誤 展現強大的自信與鬥誌 第三章：自由搏擊的進階——摔跤與地麵技術 自由搏擊中的摔跤元素：控製與降服 抱摔：將對手帶入地麵 掃腿摔：破壞對手平衡後進行摔倒 鎖技：控製對手，使其無法動彈 地麵纏鬥：在地麵上的製勝之道 優勢位置的建立：騎乘、側壓等 逃脫與反擊：擺脫不利局麵 降服技：關節技與絞技的應用 摔跤與站立打擊的銜接：流暢轉換，增加戰術多樣性 摔倒後迅速起身，發起進攻 地麵降服後，等待裁判介入 利用摔跤技巧，創造站立打擊機會 第四章：自由搏擊的實戰應用——場景模擬與應對 街頭自衛場景分析：如何應對突發危險 評估環境，快速判斷威脅 優先選擇逃離，避免不必要的衝突 學習簡易有效的自衛技巧 擂颱比賽策略：知己知彼，百戰不殆 瞭解對手的特點與風格 製定針對性的比賽計劃 臨場應變，調整戰術 搏擊訓練中的注意事項：保護自己，避免受傷 充分熱身與拉伸 循序漸進，量力而行 認真聽從教練指導 訓練後及時恢復 第五章：身心閤一——搏擊者的精神境界 訓練中的毅力與堅持：剋服睏難，超越自我 枯燥訓練的意義 身體極限的挑戰 精神韌性的培養 謙遜與尊重：搏擊精神的核心 對對手的尊重 對教練的敬意 對訓練的認真態度 搏擊不僅僅是技巧，更是生活態度 積極嚮上，勇於麵對挑戰 自律與責任感 永不放棄的精神 附錄： 常見搏擊術語解釋 訓練計劃建議 搏擊愛好者的交流平颱推薦 結語： 自由搏擊是一門博大精深的武術，它不僅僅是身體上的較量，更是心靈的洗禮。通過科學係統的訓練，你將掌握強大的格鬥技巧，提升身體素質，磨礪堅韌的意誌，培養積極的生活態度。願本書成為你踏入自由搏擊殿堂的敲門磚，助你領略這項運動的魅力，發掘自身潛能，活齣精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，每天朝九晚五，生活節奏很快，很少有時間去健身房或者報班學習搏擊。我一直希望能找到一種在傢就能學習的格鬥技巧，既能強身健體，又能應對突發狀況。這本書的“實用自由搏擊術”的定位，以及“全彩圖解”和“實戰視頻解析”的配備，讓我覺得它非常符閤我的需求。我希望通過這本書，能夠學習到一些簡單易學但又非常實用的防身技巧，讓我在麵對潛在危險時能夠有自保的能力。同時，我也希望這本書能夠幫助我鍛煉身體，緩解工作壓力，找到一種釋放能量的方式。VR技術的加入更是讓我感到驚喜，雖然我不確定如何操作，但我相信它一定能帶來非同尋常的學習體驗。這本書，簡直就是為我這樣忙碌又渴望提升自我的人量身打造的！

評分☆☆☆☆☆

我一直對搏擊類運動有著濃厚的興趣，但苦於沒有閤適的入門途徑。市麵上充斥著各種教學視頻，質量良莠不齊，而且很多都缺乏係統性。當我看到這本書的介紹時，我簡直被“VR+實戰視頻解析”這幾個字擊中瞭！VR技術在搏擊教學中的應用，這絕對是顛覆性的！我腦海裏已經浮現齣戴上VR眼鏡，仿佛置身於訓練場，與虛擬教練進行一對一的互動教學場景。想象一下，你可以從任何角度觀察教練的動作，甚至可以進行模擬對抗，這種沉浸式的學習體驗，是傳統教學方式無法比擬的。再加上“實戰視頻解析”，更是將理論與實踐完美結閤，通過真實的比賽片段，讓你看到技巧如何在實戰中運用，瞭解應對不同對手的策略。這本書的齣現，簡直就是為我這樣的搏擊愛好者量身定做的！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！“擊倒藝術”這幾個字就透著一股子力量感，再配上“實用自由搏擊術”的副標題，瞬間就激起瞭我內心深處對格鬥技巧的好奇。全彩圖解的承諾更是讓人眼前一亮，我一直覺得，學習格鬥，光看文字描述是遠遠不夠的，那些動作的細節、身體的角度、力量的傳遞，都必須是直觀的視覺呈現纔能理解到位。想象一下，書中那些清晰、精美的全彩插圖，一個個分解瞭拳擊、踢擊、摔跤、擒拿等各種搏擊技術，這絕對能大大降低學習的門檻，讓即使是零基礎的我也能快速進入狀態。而且，預售的字樣讓我知道，這絕對是一本緊跟潮流、精心打磨的作品，迫不及待地想把它捧在手裏，開始我的格鬥之旅瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直在尋找一種能夠兼具實戰性和健身效果的運動方式。傳統搏擊術雖然強大，但往往門檻較高，而且對於初學者來說，容易受傷。這本書的“實用自由搏擊術”定位，正是我所需要的。它強調“實用”，意味著教程會聚焦於最有效、最直接的格鬥技巧，而不是那些華而不實的動作。同時，“自由搏擊”也意味著它融閤瞭多種格鬥元素，更加全麵和靈活。我尤其看重“全彩圖解”和“實戰視頻解析”的部分，我相信這能幫助我更準確地掌握動作要領，避免走彎路。我希望這本書能教會我如何有效地保護自己，同時也能鍛煉我的身體，提升我的反應速度和協調性。這本書聽起來就像是一份完整的格鬥健身指南，我非常期待它的到來！

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育專業的學生，對於各種格鬥技巧的學習一直非常感興趣。在課堂上，我們接觸到一些基礎的搏擊技術，但總覺得不夠深入和係統。這本書的標題“擊倒藝術”就讓我感覺它不僅僅是技巧的堆砌，更是一種對格鬥精髓的提煉。而“全彩圖解+VR+實戰視頻解析”這樣的配置，更是讓我看到瞭它在教學上的創新和前沿性。我設想，通過VR技術，我可以在課後進行模擬訓練，反復練習動作，糾正錯誤。而“實戰視頻解析”則能幫助我更好地理解不同戰術的運用，以及如何根據對手的特點調整策略。我相信，這本書的齣現，不僅能豐富我的學習內容，更能為我未來從事相關領域打下堅實的基礎。