格斗图解系列--徒手格斗 《格斗图解系列》编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

图书标签:

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• 徒手格斗
• 自卫
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• 搏击
• 图解
• 格斗入门
• 实战
• 防身术

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299345

商品编码：29690608574

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：格斗图解系列--徒手格斗

定价：49.80元

作者：《格斗图解系列》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787122299345

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《徒手格斗》想要与你分享的是：科学、合理、有效的格斗训练简单易学一招制敌自我防卫效果好无任何限制要求

内容提要

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《徒手格斗》所介绍的军警格斗术主要是军警擒拿格斗术，俗称擒拿格斗或擒敌拳。该技术科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点，以*简单的动作、*快的速度取得防护和杀敌*有利的效果。作为一门综合性高、实用性强的搏击术，军警格斗术除了在军警、安保等人员执行任务、同犯罪分子进行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群众防身抗暴、制止侵害、保全财产的重要手段。《徒手格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

目录

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作者介绍

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格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

文摘

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序言

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《格斗图解系列--徒手格斗》是一部深入浅出的格斗技艺指南，专为对徒手格斗感兴趣的爱好者和实践者量身打造。本书并非枯燥的理论堆砌，而是以严谨的科学原理为基础，结合丰富的实战经验，通过详尽的图解，将复杂格斗技巧化繁为简，直观呈现。 本书的编写组由一群在格斗领域拥有深厚造诣的专家组成，他们不仅具备多年的训练和教学经验，更对格斗的精髓有着深刻的理解。这支团队倾注了大量心血，旨在为读者提供一套系统、实用且易于掌握的徒手格斗知识体系。他们深知，有效的格斗技巧并非一蹴而就，而是建立在对人体力学、运动生物学以及心理学等学科的深入洞察之上。因此，本书的内容经过精心筛选和组织，力求涵盖徒手格斗中最核心、最关键的要素。 在内容组织上，《格斗图解系列--徒手格斗》摒弃了传统武术书籍中晦涩难懂的术语和繁琐的套路讲解，转而采用了一种更加科学和现代化的方法。本书的重点在于讲解“为什么”以及“如何做”。每一个动作、每一个技巧的背后，都蕴含着特定的力学原理和运动规律。例如，在讲解如何出拳时，本书不仅仅展示了拳头的轨迹，更深入分析了身体如何通过腰部、腿部以及肩膀的协调发力，将力量最大化地传递到拳头上。读者可以通过清晰的图解，理解从站姿、重心转移到出拳的每一个环节，以及它们之间是如何协同工作的。 徒手格斗的本质在于运用自身的力量和技巧，在不对称的对抗中寻求最优解。本书深刻理解这一点，因此在内容设计上，特别强调了“基础”的重要性。在开篇部分，作者团队就详细阐述了正确的站姿、步伐和重心控制。这些看似简单，实则至关重要，它们是所有格斗动作的基石。错误的站姿不仅会削弱力量的输出，更会增加受伤的风险。通过大量的图片示范，读者可以直观地学习到不同场景下最优的站姿和步伐，并理解它们在攻防转换中的作用。 除了基础的站姿和步伐，《格斗图解系列--徒手格斗》还重点讲解了各种格斗姿势的调整和变化。在面对不同体型、不同攻击方式的对手时，如何灵活地调整身体的姿态，以达到最佳的防御和反击效果，是格斗者必须掌握的技能。本书通过分步图示，详细展示了身体重心在攻防转换中的微妙变化，以及如何利用身体的曲线和角度来化解对方的攻击。 在攻击技巧方面，本书涵盖了徒手格斗中最具代表性和实效性的技法。从最基本的直拳、摆拳、勾拳，到更有力的鞭拳、踢击，再到近身缠斗中的肘击、膝击，每一个技巧都被拆解成最细小的动作单元，并通过高质量的插图进行清晰的展示。这些插图不仅描绘了动作的轨迹，还标注了发力点、受力点以及身体各部位的协调运动。例如，在讲解如何踢出有力的腿击时，作者团队会详细分析腿部摆动的角度、膝盖的弯曲程度、髋关节的转动以及落地时的缓冲动作，确保读者能够理解其中蕴含的科学原理，从而更有效地掌握技巧。 防御技巧同样是本书不可或缺的重要组成部分。在格斗中，能够有效地防御对方的攻击，才能为反击创造机会。本书系统地讲解了格挡、闪避、卸力、化解等多种防御手段。通过图解，读者可以清晰地看到如何运用手臂、身体甚至腿部来阻挡或规避来袭的攻击。特别值得一提的是，本书还强调了“预判”在防御中的作用。通过对对方动作的观察和分析，提前做出反应，是最高效的防御方式。本书通过案例分析，让读者理解如何通过观察对手的细微动作来预判其攻击意图，并做出相应的防御。 除了单项技术的讲解，本书还非常注重技法之间的组合与衔接。格斗并非孤立的技术动作的堆砌，而是流畅的攻防转换和连贯的技法运用。本书通过展示各种基础组合技，例如“出拳-闪避-反击”、“格挡-抱摔-控制”等，让读者理解不同技术如何有机地结合在一起，形成更具威胁性的攻击和更牢固的防御。这些组合技的图解，不仅清晰地展示了动作的顺序，还突出了动作之间的过渡和协调，帮助读者形成整体的格斗思维。 此外，《格斗图解系列--徒手格斗》还深入探讨了力量训练和柔韧性训练在徒手格斗中的重要性。书中提供了针对性的训练方法和建议，帮助读者提升身体素质，为掌握更高级的格斗技巧打下坚实的基础。这些训练方法往往与徒手格斗的实际需求紧密结合，例如，如何通过核心力量训练来增强出拳的爆发力，如何通过腿部力量训练来提高踢击的稳定性和力量，以及如何通过柔韧性训练来扩大动作幅度，减少受伤风险。 本书的另一大特色在于其对“心理素质”的关注。格斗不仅仅是身体的较量，更是意志和心理的博弈。作者团队深知，一个优秀的格斗者不仅要有强健的体魄和精湛的技巧，更要有冷静的头脑、坚定的意志和良好的抗压能力。因此，本书在适当的位置穿插了关于如何调整心态、克服恐惧、保持专注等方面的心理训练建议，帮助读者在实战中发挥出最佳水平。 《格斗图解系列--徒手格斗》的编写组深信，普及科学的格斗知识，能够让更多人认识到格斗的魅力，并从中受益。本书的目标是成为每一个徒手格斗爱好者触手可及的“私人教练”，用最清晰、最直观的方式，引导读者一步步走上格斗技艺的提升之路。无论您是初学者，还是希望进一步提升自己技艺的实践者，本书都将为您提供宝贵的指导和启示，帮助您在徒手格斗的世界里，更加自信、更加强大。它不仅仅是一本关于如何打斗的书，更是一部关于如何运用身体、理解力量、挑战自我的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初购买这套书的时候，其实是带着一丝怀疑的。市面上讲格斗技巧的书籍太多了，很多都是华而不实，或者把简单的东西复杂化。但是《格斗图解系列》的整体编排思路，彻底打消了我的疑虑。它不像某些教材那样，上来就堆砌拗口的术语或者展示令人望而生畏的高难度套路。相反，它从最基础的站姿、呼吸、重心转移这些“内功心法”开始讲起，循序渐进，逻辑性极强。这种严谨的结构，让我感觉像是在跟随一位经验老到的师傅在进行私教。最让我欣赏的是，它非常注重“反作用力”和“杠杆原理”在格斗中的应用，这些物理学上的概念，被融入到每一个技术动作的解析中，使得我们不仅知道“怎么做”，更清楚地理解“为什么这么做是有效的”。这种知其然且知其所以然的学习过程，极大地提升了我对武术哲学的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

对于想要自学或者加强基础训练的人来说，这套书提供了一个极佳的参照标准。我特别喜欢其中关于防御体系的讲解部分。很多初学者都热衷于进攻，但防守才是生存的关键，这一点往往被忽略。这本书用大量的篇幅来解析如何通过步法、身体的倾斜和格挡的路径来化解对手的攻击，每一个防御动作都配有前后对比图，清晰地展示了“正确”和“错误”的区别。有一次我参加了一个非正式的实战训练，遇到了一个力量型选手，我的进攻被他轻松化解。回来后我立刻翻阅了书中的“卸力与借力”章节，对照自己的动作进行复盘。书里的一个细节提醒我，我的格挡动作在接触瞬间没有顺势带走对方的力道。经过几周的针对性练习，那种被动挨打的感觉明显改善了。这套书的实用性和指导性，真的不是盖的。

评分☆☆☆☆☆

这套《格斗图解系列》的书籍，我接触了好几本，每一本都给我留下了非常深刻的印象。尤其是那些关于不同流派基础动作的解析，简直是为我们这些业余爱好者量身定做的宝典。我记得有一次我正在研究一个看似简单的侧踢动作，对着镜子练了很久，总觉得发力点不对劲。后来翻到这本书里专门讲解侧踢的章节，图示详细到连脚尖的角度、髋部的转动方向都有细致的标注，文字描述也极其精炼到位。我按照书上的步骤调整后，立刻感觉身体的协调性上了一个台阶，那种“茅塞顿开”的感觉，现在想起来都觉得热血沸腾。作者们显然不是纸上谈兵的理论家，他们一定是在实战和教学中有过长期的积累，才能把这些复杂的运动力学，用如此直观易懂的方式呈现出来。对于那些希望系统地、科学地理解和练习格斗技巧的人来说，这套书的价值是无可估量的，它比单纯看视频要有效得多，因为你可以随时停下来，对着图谱反复比对自己的姿势。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和印刷质量也值得一提，毕竟是工具书，经常翻阅难免磨损。但它的纸张选择和装订都非常扎实，内页的色彩过渡自然，即便是复杂的分解动作图，线条也锐利清晰，这一点对于我们这些需要反复参考的读者来说，非常重要。另外，不得不赞扬一下它的内容排版，在讲解一个动作时，通常会用不同的颜色或者虚线来标注肌肉的受力和运动轨迹，这种视觉辅助手法，极大地降低了理解的门槛。我有个朋友是视觉型学习者，他平时看文字教程会很吃力，但自从他开始使用这套图解系列后，进步神速，他告诉我，那些复杂的发力技巧，光看图就能在脑子里形成动态影像了。这说明作者在设计这套教材时，确实充分考虑了不同学习者群体的需求。

评分☆☆☆☆☆

说句实在话，市面上很多格斗书籍要么过于偏重某一种流派，显得视野受限，要么就是概念模糊，缺乏实际操作指导。而《格斗图解系列》的伟大之处，恰恰在于它的“兼容性”和“系统性”。它似乎在努力搭建一个通用的、跨越流派的格斗技术框架。我发现书中的核心理念，比如距离控制、时机把握，可以灵活地应用到我正在练习的散打和一些拳击动作中去。它没有强迫你成为某一个门派的信徒，而是提供了一套科学的工具箱，让你根据自己的身体条件和实战需求，去挑选和组合最适合自己的技术。这种开放和包容的态度，让它超越了一本普通的格斗教材，更像是一本指导我们如何进行终身格斗能力构建的参考手册。每次翻阅，总能从中汲取新的灵感和对自身不足的清晰认知。