名模细节美体攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

牧云生 著

图书标签:

• 模特
• 美体
• 健身
• 塑形
• 健康
• 美容
• 时尚
• 技巧
• 训练
• 身材

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506442411

商品编码：29692084419

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名:名模细节美体攻略

定价：18.80元

售价：12.8元,便宜6.0元,折扣68

作者:牧云生

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787506442411

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.200kg

编辑推荐

内容提要

本书把“腿、腰、臀、发、手”等女性关心的部位汇聚一堂，彻底采访名模美容的方法。各位模特均为现职、时常中的模特。她们在这里真诚把自己的“美丽秘密”告诉大家，希望全天下的女人一同开始美丽行动！

目录

Part 1 送给所有渴望美腿、美脚的女性
腿、脚护理
浴室美脚时间
滋润肌肤的皮肤护理
每天坚持睡前护理
美脚问题处理办法
无用体毛处理技巧秘籍
腿、脚练习
每天坚持的美腿之道
支撑墙壁运动
床上运动
对腿进行漂亮塑形的步骤
去除“浮肿”的按摩
消除“酸懒”和“疲劳”的按摩
◆专栏：玉琦式美腿、美脚法
Part 2 造就中间纤细的腰部和紧紧上提的臀部
腰、臀部护理
打造理想臀部的洗浴方法
光滑臀部肌肤的护理
腰、臀部练习
牢记保持果冻布丁式的臀部
地上运动
背肌和臀部的练习
避免下垂、松弛的练习
腹肌和腰部的练习
从腹肌到脚的练习
◆专栏：茜倩式美臀技巧展示
Part 3 为了闪闪发光的头发
头发护理
美发的基本洗发技巧
进一步的“损伤护理”
电吹风“温柔”使用技巧
消除头发烦恼和问题的解决方案
◆专栏：关爽式美发技巧展示
Part 4 健康的手是女性美的标志
手的护理
美手的每日护理
自己能做的简单指甲护理
给黯淡无光的手做美白护理
要注意的泡澡方法和浴室用品
接受专业的“特殊护理”
◆专栏：雪式美指风格
挑战1个月亲身体验报告

作者介绍

文摘

序言

雕塑光影：现代摄影的视觉叙事与技术进阶 图书简介 本书深入探讨了现代摄影的视觉叙事原理、光影的雕塑艺术，以及如何将尖端技术融入创作实践，以达成震撼人心的视觉效果。它并非一本基础的相机操作指南，而是面向有一定摄影基础，渴望突破瓶颈、提升作品深度与专业水准的进阶学习者。全书围绕“如何用影像讲述故事”和“如何精妙地控制光线”两大核心主线展开，辅以大量经典案例分析与实战技术解析。 第一部：视觉叙事的解构与构建 摄影作为一种视觉语言，其核心在于信息的有效传达与情感的精准激发。本部分将超越“拍什么”的层面，重点剖析“如何拍出意义”。 第一章：超越瞬间的定格：叙事的时间性与空间感 我们探讨了如何通过多张系列作品来构建一个完整的故事线，而不是依赖于单张照片的冲击力。内容涵盖： 节奏的掌控： 在系列照片中，如何通过景别、色调和主题的递进，引导观众的情绪流动，建立起视觉上的“呼吸感”。 暗示的力量： 讲解如何利用画面的留白、遮挡和环境元素，暗示未被直接拍摄的内容，激发观众的想象力与参与感。这涉及到对观众心理预期的精确把握。 环境的语言： 深入分析城市肌理、自然地貌等宏大背景如何作为叙事的强力辅助元素。例如，特定建筑的几何线条如何烘托人物的孤独感，或特定天气条件如何预示冲突的爆发。 第二章：主体与背景的对话：张力场域的构建 本章聚焦于主体与环境之间的关系，探究如何让二者形成一种相互依存、相互作用的张力场域。 焦点转移与引导： 教授如何利用视线轨迹分析（Eye-tracking analysis）来设计画面，确保观众的视线在最重要的叙事点上停留足够长的时间。这包括对引导线、对比度梯度和颜色饱和度梯度的精细布局。 符号学在摄影中的应用： 分析日常物体（如一把椅子、一扇窗户、一面破碎的镜子）如何被赋予超越其实际功能的文化或心理符号，并讨论如何避免符号的滥用和浅显化。 关系人像的深度挖掘： 对于群像或双人肖像，侧重于探讨个体之间的未言明的情感连结或疏离，如何通过微小的肢体语言差异（如手部的距离、眼神的交汇角度）来揭示人物关系的核心矛盾。 第二部：光线的雕塑：从自然到人造的完美驾驭 光是摄影的本质，本部分将视角从简单的曝光控制，提升到用光塑造体积、质感与情绪的境界。 第三章：自然光的高级运用：时空与天气的情绪调制 本章彻底抛弃“顺光、逆光、侧光”的初级分类法，转而研究光线质量（Quality）、方向（Direction）与色温（Color Temperature）对叙事氛围的决定性影响。 “魔幻时刻”的科学解读： 不仅停留在描述日出日落时的美感，更深入解析不同大气颗粒度下，光线散射和瑞利效应如何影响画面的通透度与对比度，以及如何利用测光表的高级读数来精确捕获这种转瞬即逝的光线“配方”。 阴天的多层次光照： 探讨在看似平淡的阴天光线下，如何通过捕捉漫反射的微妙变化，分离出不同层次的灰度，从而表现出细腻的皮肤纹理或建筑的年代感。 光影的雕塑感： 详细分析“伦勃朗光”和“蝴蝶光”在不同面部结构上的表现，并提供精确的布光角度参考，旨在用光线勾勒出三维的体积感，而非平面的着色。 第四章：复杂布光系统的构建与精算 本部分是针对专业棚拍和复杂外景补光的技术核心。 光比的数学控制： 深入讲解光比（Light Ratio）的精确计算方法（例如2:1, 4:1, 8:1），以及如何通过中灰倍减法或使用无线电控制系统，实现对主光、辅光、轮廓光和背景光的精确比例控制，以服务于特定的视觉风格（如低调、高调或平调）。 柔光与硬光形态的转换艺术： 不仅介绍柔光箱和雷达罩，更侧重于大型控光配件（如8英尺柔光布、大型反光伞）在现场的快速搭建与调整技巧。重点在于理解光线“包围角”如何影响阴影的过渡速度，从而决定最终画面的硬朗程度。 色彩温度与心理暗示： 探讨如何通过不同色温光源的混合使用（例如，使用钨丝灯模拟暖色环境光，使用高色温LED模拟冷色窗外光），在同一画面中制造视觉冲突和层次感，引导观众的心理感受。 第五部：后期处理的数字暗房：实现最终的视觉意图 后期不再是简单的“修图”，而是数字暗房的延伸，是实现前期复杂构思的最终环节。 工作流的效率与非破坏性编辑： 讲解如何建立一套高效、模块化的工作流程，从色彩校准到细节锐化，确保每一步操作都是可逆且可追溯的。重点分析色彩管理系统（CMS）在不同输出介质间的衔接。 选择性曝光与局部调控： 教授蒙版技术（如通道蒙版、亮度蒙版）在高级应用中的技巧，如何实现超精细的局部提亮、减暗和对比度调整，以模拟传统暗房的局部加光减光效果，确保画面的视觉重心始终处于控制之下。 纹理、胶片模拟与数字雕刻： 探讨如何通过添加精确的颗粒纹理来增强画面的真实感或复古感。更进一步，分析如何利用LUTs和高级色彩分离技术，模仿经典胶片（如柯达 Portra 400 或富士 Velvia 50）的独特色彩倾向和宽容度特性，为作品赋予独特的“数字DNA”。 结语：摄影作为一种持续的探索 本书的最终目的，是鼓励学习者将技术视为实现创意的工具，而非目的本身。通过对光线、叙事和流程的深入掌握，每一位读者都将能够更自信、更有目的地去捕捉和塑造他们所观察到的世界。 --- 本书适合以下读者： 1. 拥有数码单反或微单相机，熟悉光圈、快门、ISO基础概念的摄影爱好者。 2. 渴望将人像、风光或纪实作品提升到更具“视觉张力”和“专业深度”水准的进阶创作者。 3. 对复杂布光、色彩科学及高阶后期工作流有强烈学习需求的商业或艺术摄影师。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是打开了新世界的大门！我一直对名模那种既健康又紧致的身材充满好奇，但总觉得那是天生的，或者是靠极其严格的训练才能达到。读了《名模细节美体攻略》之后，我才发现，原来他们身上的“美”是可以通过很多“细节”来塑造的。书里对于身体各个部位的讲解非常深入，就像在解剖一样，把那些我们平时根本注意不到的肌肉走向、骨骼结构都讲得清清楚楚。然后，它又巧妙地将这些理论转化为日常生活中可以实践的方法。我开始注意到自己之前的一些不良习惯，比如不自觉地耸肩，或者走路时重心不稳。书中给出的纠正方法，虽然简单，但效果却很惊人。我感觉自己的身体好像被重新“校准”了一样，线条变得更流畅，整个人也显得更有精神。这本书不仅仅是关于“变美”，更是关于“懂身体”，它让我开始用一种全新的视角去看待自己的身体，去欣赏它，去关爱它。

评分☆☆☆☆☆

《名模细节美体攻略》这本书，可以说是彻底改变了我对待身体的态度。以前我总觉得，要达到模特那种身材，就得饿着，就得拼命练，简直是一种苦行僧般的体验。但这本书完全打破了我的固有思维。它没有宣扬极端的节食或者高强度的训练，而是从一个非常“人性化”的角度出发，教导我们如何去“爱护”自己的身体，如何通过一些看似微不足道却极其关键的“细节”来提升整体的美感。比如，书中对日常生活中一些容易被忽略的习惯进行了深刻的剖析，并给出了非常实用的调整建议。我以前从未想过，只是简单的走路姿势，或者坐姿，就能对身材产生如此大的影响。书里的一些“美体小秘诀”，听起来一点都不费力，但坚持下来，效果却非常显著。它让我明白，美不是一蹴而就的，也不是靠牺牲健康换来的，而是一种智慧，一种对身体的深入了解和细致呵护。这本书真的让我从“被动接受”到“主动创造”美，感觉非常棒！

评分☆☆☆☆☆

《名模细节美体攻略》这本书，用一种非常细腻且充满智慧的方式，解读了“美”的真谛。我一直以为，要想身材好，就得在健身房挥汗如雨，或者严格控制饮食，把自己饿得七荤八素。但这本书完全颠覆了我的想法。它没有给你一套死板的章程，而是引导你去观察、去感受、去理解你自己的身体。书里那些关于身体“细节”的分析，简直让我醍醐灌顶，比如，为什么某些地方会显得松弛，为什么某些线条不够流畅，原来都藏着很多我们不曾察觉的原因。它教你如何通过一些非常温和、却极其有效的方法，去“唤醒”身体的潜在力量，去优化你的身体比例。我尝试了书里的一些小练习，感觉身体的反应非常积极，不像以前那样疲惫，而是充满了活力。更重要的是，这本书让我明白，真正的美，是建立在健康和协调的基础上的，它是一种由内而外散发的光彩，而不是单单的外在表现。它让我重新审视了“美”的标准，并为我提供了一条更可持续、更愉悦的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对颠覆了我对“美”的认知！我一直觉得拥有模特的完美身材是一种遥不可及的梦想，但《名模细节美体攻略》却一点点地拆解了这个“秘密”。它没有那种空洞的说教，而是像一位亲切的导师，一步一步地引导我。书里那些关于肌肉线条的细微讲解，比如如何通过日常活动就能激活身体的潜在力量，我以前从未想过。还有关于体态的调整，原来很多时候我们觉得身材不好，根源在于不良的体态！书里提供的那些小练习，不需要器械，随时随地都可以做，而且效果惊人。我坚持了一段时间，明显感觉身体变得更舒展，站姿也挺拔了许多。最让我惊喜的是，它强调的不是“瘦”，而是“健康”和“协调”。它让我开始关注身体的信号，倾听身体的需求，不再盲目追求数字。这本书让我明白，美是整体的，是内外兼修的，是可以通过细致的关注和持之以恒的努力获得的。它给我带来了信心，让我觉得拥有健康、有线条、有活力的身体不再是奢望，而是触手可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

读完《名模细节美体攻略》之后，我感觉自己好像开启了身体的“隐藏模式”。一直以来，我都是那种“瞎练”的状态，要么就是看着网上的流行减肥法，要么就是去健身房跟着别人做。但这本书完全不一样，它就像一个拥有上帝视角的专家，把身体的每一个细节都分析得透透的。我从来不知道，原来一个微小的姿势不对，就能影响到整个身体的平衡和线条。书里对各个部位的“细节”描写，简直让我叹为观止。比如，书中提到的一些针对性锻炼，不是让你猛举哑铃，而是通过一些更精妙的动作，去“雕刻”你的肌肉。我尝试了其中一些方法，感觉身体的反应速度和协调性都提升了。更重要的是，这本书让我意识到，很多“缺点”，其实是因为我们没有找到正确的方法去解决。它教会了我如何去“读懂”自己的身体，如何找到那些容易被忽视的“细节”，并通过科学的方法去改善它们。这本书给我带来的不仅仅是身体上的改变，更是一种对身体的全新认识，一种由内而外的自信。