揭示生命的秘籍(健康養生堂係列叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐傑 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 生命科學
• 健康生活
• 養生之道
• 身心健康
• 預防保健
• 飲食養生
• 傳統文化
• 傢庭醫學

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506759694

商品編碼：29692113533

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：揭示生命的秘籍(健康養生堂係列叢書)

定價：25.00元

作者：龐傑

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787506759694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《健康養生堂係列叢書：揭示養生的秘籍》以“如何達到長壽”為齣發點，介紹瞭一些長壽地區的長壽現象，並將這些壽星的長壽智慧和秘訣進行分析、總結。《揭示養生的秘籍》介紹瞭精神調攝、起居調養、調節飲食和運動養生等幾種養生方法，是集趣味性、知識性與實用性為一體的養生寶典，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中瞭解我國傳統保健知識，並找到適閤自己的養生保健秘訣。

目錄

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章神秘的長壽現象
一、世上長壽之國——日本
（一）特殊的環境
（二）日本的料理
（三）喜歡步行的日本人
（四）日本人長壽的其他秘訣
二、中國長壽之鄉——江蘇如皋
（一）隨處可見的百歲老人
（二）如皋老人的彆樣飲食
（三）長生福地的生活習慣
（四）良好的水土環境
三、老壽星的長壽故事
（一）中國史上長壽的君王——乾隆
（二）中國世紀佳人——宋美齡
（三）中國善睡的將軍——張學良
（四）全球美的女人——索菲亞·羅蘭

第二章養生——通嚮長壽的橋梁
一、承古延今的長壽崇拜
（一）古代求壽的神話傳說
（二）古代帝王求壽之法
（三）求壽的民俗故事
（四）現今“長壽”熱
二、難圓“長壽夢”
（一）“古老夢想”的投影
（二）話說“長壽”
（三）何以難長壽
三、養生——開啓長壽之門
（一）養生治未病
（二）養生與長壽
四、當代養生現狀
（一）養生“狂潮”的掀起
（二）現代養生的一些挑戰
（三）養生誤區
（四）避免無知養生

第三章追尋養生足跡
一、藉鑒——古老的養生文化
（一）具有神話色彩的養生故事
（二）位養生傢——彭祖活八百歲的秘密
（三）養生思想的萌芽和初步發展
二、發展——養生的精髓
（一）道傢：道法自然，清靜無為
（二）儒傢：養德盡性，仁者長壽
（三）佛傢：六根清淨，萬念歸一
（四）易經：五行八卦，陰陽平衡
（五）養生文化發展史上重要的養生大傢
三、演變——養生思想的運用
（一）針灸療法
（二）穴位按摩
（三）氣功療法
（四）導引術療法
四、完善——國外養生新理念的藉鑒與交流
（一）養生文化的差異
（二）各具特色的國外養生之道
（三）國外養生新發現
（四）外養生理念與方法的交流與藉鑒

第四章養生“密碼子”
一、認識“自身”
（一）五髒六腑
（二）身體的五行
（三）人身三寶——精、氣、神
（四）人體傳導綫一經絡
（五）體質與養生
二、讀懂食物
（一）食物的分類及其營養成分
（二）從藥的角度看食物：四氣五味
（三）談平衡膳食
（四）食物搭配宜忌
（五）當今受關注的食物明星
三、關注“周身環境”
（一）自然氣候變化
（二）居所環境
（三）人文環境
（四）潛在危機的環境

第五章步入養生毆堂
一、養生必修課——“心療”
（一）養生必先養心
（二）養心做到三“心”——靜心、寬心、樂心
（三）養心重在養神
（四）養心要養德
二、細節養生——起居調養
（一）起居有常，保證睡眠
（二）勞逸結閤，適度為宜
（三）衣著閤體，順應四時
（四）定時排便，不留毒素
（五）洗漱有方，健身祛病
三、養生的精髓——食養
（一）四季食養學問
（二）點擊餐桌上的科學
（三）食養須因人而異
（四）解讀民間養食諺語
（五）莫入食養“陷阱”
四、養生不變的主題——動以養形
（一）運動養生——原則
（二）剛柔中養生——太極
（三）少林絕學——易筋經
（四）從動物身上學養生——五禽戲
（五）動靜相宜——瑜伽
（六）簡易的運動養生——散步
結語養生有道健康長壽

作者介紹

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文摘

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序言

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揭示生命的秘籍：健康養生堂係列叢書 當今社會，人們越來越關注自身健康，對生命質量的追求也達到瞭前所未有的高度。在快節奏的生活壓力和日益復雜的外部環境中，如何有效地維護身心健康，延緩衰老，提升生命活力，成為瞭每個人都需要麵對的課題。 《揭示生命的秘籍：健康養生堂係列叢書》正是在這樣的背景下應運而生。它並非簡單羅列各種養生方法，而是深入探索生命內在的奧秘，從科學、哲學、傳統智慧等多個維度，為讀者構建一套全麵、係統、可操作的健康養生體係。本書旨在幫助您跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式，而是從根本上理解生命運作的規律，掌握真正屬於自己的健康主動權。 本書最大的特色在於其“秘籍”的內涵。這裏的“秘籍”並非指代某種神秘莫測的偏方，而是指代那些被時間沉澱、被無數實踐檢驗的、關於生命本質的深刻認知和智慧。它涵蓋瞭從細胞到係統的生理機製，從情緒到精神的心理調適，從飲食到運動的物質基礎，從環境到人際的社會互動，以及從個體到宇宙的哲學思考。通過對這些“秘籍”的層層揭示，讀者將逐漸領悟到，健康並非遙不可及，而是隱藏在生活的點滴之中，等待著被我們發現和激活。 在生理層麵，本書將帶您深入瞭解人體這座精妙絕倫的“生物機器”是如何運作的。我們並非僅僅告知您哪些食物有益，哪些運動應該避免，而是深入淺齣地解析人體各器官係統的功能，細胞的生命周期，基因的奧秘，以及荷爾濛、免疫係統、神經係統等精密調控網絡的運作機製。例如，在關於“腸道健康”的章節中，我們不會僅僅列齣益生菌食物，而是會詳細闡述腸道菌群的構成、對免疫係統、情緒甚至大腦功能的影響，以及如何通過閤理的飲食和生活方式來優化腸道微生態。書中對於“睡眠的科學”也有獨到的見解，不僅講解瞭睡眠周期的生理變化，更深入探討瞭不同睡眠障礙的成因，並提供瞭一係列基於科學證據的改善方法，讓您重拾高質量的睡眠。 在心理與精神層麵，本書同樣給予瞭充分的關注。我們深知，身心健康密不可分。本書將帶領您探索情緒的産生與管理，解析壓力對身體和心理的影響，並提供多種行之有效的減壓方法，如正念冥想、情緒釋放技巧、積極心理學應用等。您將學習如何識彆和應對負麵情緒，培養積極樂觀的心態，建立強大的心理韌性。此外，本書還將探討“意義感”和“人生目標”在維持身心健康中的重要作用，引導您找到屬於自己的生命價值，從而獲得更深層次的幸福感和滿足感。書中對於“心靈療愈”的章節，將從更廣闊的視角齣發，結閤東西方心理學智慧，幫助讀者理解並整閤自己過往的經曆，釋放內心的創傷，重拾平和與喜悅。 在飲食方麵，本書秉持“食療”與“均衡”的理念。我們倡導的並非苛刻的節食或單一的營養補充，而是基於人體對營養素的需求，以及不同食物的特性，為您提供科學的飲食指導。書中會詳細介紹各類宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用，以及它們在天然食物中的分布。更重要的是，本書將引導您建立一種“覺知性飲食”的習慣，學會傾聽身體的聲音，識彆身體真正需要的營養，而非盲目追隨潮流。書中對於“抗衰老飲食”的探討，將從細胞修復、自由基清除、炎癥控製等多個角度，為您量身定製一套既能滿足味蕾，又能延緩衰老的膳食方案。 在運動方麵，本書強調“適度”與“多樣性”。運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭激發身體潛能，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和平衡性，以及促進新陳代謝。書中將介紹不同類型的運動，如心肺耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等，並根據不同年齡、體質和健康狀況的讀者，提供個性化的運動建議。我們鼓勵讀者將運動融入日常生活，培養長期堅持運動的習慣，讓運動成為一種樂趣，而非負擔。書中關於“運動與疾病預防”的章節，會詳細闡述規律運動如何降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的風險，以及如何通過運動來改善骨骼健康和認知功能。 此外，本書還關注與健康息息相關的其他重要方麵。環境因素對健康的影響不容忽視，本書將探討空氣、水、土壤汙染對人體健康的潛在威脅，以及如何在日常生活中減少接觸有害物質，創造更健康的生活環境。人際關係也是影響身心健康的重要因素，本書將引導您建立積極、和諧的人際關係，學習有效的溝通技巧，處理衝突，並從中獲得情感支持和歸屬感。 本書更深層次的價值在於其哲學層麵的啓迪。我們將從生命起源、衰老本質、生死觀等角度，引導讀者進行更深層次的思考。通過理解生命存在的意義，培養感恩之心，以及接納無常，讀者可以獲得內心的平靜和力量，從而以更積極的態度麵對生活中的挑戰。書中對於“活在當下”和“尋找內在平靜”的探討，將幫助讀者擺脫對未來的焦慮和對過去的執念，將精力集中在當下，體驗生命的美好。 《揭示生命的秘籍：健康養生堂係列叢書》並非一本“速成”手冊，而是一份陪伴您終生的健康指南。它鼓勵您成為自己健康的主導者，通過不斷學習、實踐和調整，逐步解鎖屬於自己的生命秘籍，活齣健康、活力、充實的人生。無論您是剛剛開始關注健康，還是已經有瞭一定的養生經驗，本書都將為您帶來全新的視角和深刻的啓發。讓我們一同踏上這場揭示生命秘籍的旅程，發現一個更健康、更美好的自己。 本書將通過引人入勝的案例、清晰易懂的圖錶、科學嚴謹的論證，以及貼近生活的實用建議，讓復雜的健康知識變得觸手可及。我們相信，掌握瞭這些“秘籍”，您將能夠更從容地應對生活中的各種挑戰，享受生命帶來的每一份美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就很有吸引力，“揭示生命的秘籍”，聽起來像是要解鎖某種神秘的、顛覆性的健康智慧。我一直對那些能夠從根本上改善生活方式、提升生命品質的書籍很感興趣。通常這類書會從一些我們容易忽視的細節入手，比如呼吸、睡眠、情緒管理，甚至是與大自然的連接。我期待它能夠提供一些真正實用、操作性強的方法，而不是空泛的理論。比如，它會不會講到如何調整我們的日常作息，纔能更好地順應身體的生物鍾？會不會探討一些被現代社會“遺忘”的古老養生智慧，並將其與現代科學結閤？我希望它能提供一些關於飲食的建議，但不是那種嚴苛的節食指南，而是關於如何吃得更健康、更有營養，並且能夠享受食物的樂趣。更重要的是，我希望這本書能幫助我建立一種更積極、更平和的心態去看待健康，理解健康不僅僅是身體的無恙，更是精神的充盈和內心的寜靜。它會不會提齣一些能夠幫助我們管理壓力、疏解焦慮的方法？或者，它會帶領我們去探索一些能夠激發身體自愈能力，提升整體生命能量的途徑？我非常期待這本書能夠像一位良師益友，循循善誘地引導我走嚮一個更健康、更豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近感覺身體有些亞健康，經常疲憊，抵抗力也好像下降瞭不少，所以就想找一本關於健康養生的書來讀讀，希望能找到一些解決問題的靈感。“揭示生命的秘籍”這個書名聽起來就很有深度，讓我覺得這本書可能不是那種浮光掠影的健康指南，而是能觸及到生命本質的養生智慧。我非常期待它能夠深入探討一些關於如何從根本上改善健康狀況的方法，而不是隻停留在錶麵。例如，它會不會講解一些關於如何調理身體的內部環境，從而提升整體健康水平的原理？我希望它能提供一些關於如何平衡身體的陰陽，以及如何疏通經絡，促進氣血循環的實用方法。我一直認為，真正的健康是內外兼修的結果，所以，我也希望這本書能夠關注到心理健康方麵的內容，比如如何通過一些簡單的練習來緩解壓力、改善情緒，並且保持內心的平靜。我特彆喜歡那些能夠幫助我更好地認識自己身體、瞭解身體需求的知識，如果這本書能夠在這方麵提供一些獨特的見解，那就再好不過瞭。我希望它能成為我探索健康人生的一盞明燈，指引我找到通往更健康、更有活力的生活的道路。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是因為它的裝幀設計，簡約而富有質感，封麵的“秘籍”二字也帶著一絲神秘的吸引力，讓我好奇裏麵到底藏著怎樣的玄機。我平時對養生保健類的書籍不算特彆狂熱，但偶爾也會翻閱一些，希望能從中汲取一些有用的信息，讓自己的生活更加健康規律。我希望這本書能夠提供一些不那麼“雞湯”但卻真實有效的建議。比如，它會不會分享一些關於如何有效提升睡眠質量的小技巧？我總是覺得睡眠不足會影響第二天的工作效率和心情，如果能找到科學的方法來改善，那就太好瞭。另外，我也很關心如何通過日常飲食來增強身體的抵抗力，這本書會不會介紹一些具體的食譜或者食材的搭配原則？我不太喜歡那些過於理論化、晦澀難懂的內容，更傾嚮於一些能夠立刻就能運用到生活中的方法。如果這本書能夠以一種輕鬆易懂的方式，講解一些關於身體運作的原理，幫助我更好地瞭解自己的身體，那就更完美瞭。我期望它能像一位老朋友，用娓娓道來的方式，分享一些關於如何更好地與身體和諧相處的智慧，讓我能夠感受到一種由內而外的健康力量。

評分☆☆☆☆☆

我平時對健康養生這方麵的知識一直保持著一種探索和學習的態度，總是希望能找到一些能真正幫助自己改善生活質量的書籍。這本書的書名“揭示生命的秘籍”給我一種特彆的吸引力，它暗示著裏麵可能蘊藏著一些顛覆性的、能夠從根本上改變我們對健康的認知的智慧。我非常期待這本書能夠為我打開一扇新的視野，讓我能夠從一個全新的角度去理解健康。我希望它能夠深入講解關於人體自身修復和再生能力的奧秘，並且提供一些能夠幫助我們激活這些潛能的方法。比如，它會不會介紹一些關於如何利用自然療法來促進身體的恢復和平衡？我也對書中關於如何通過調整生活習慣，來達到長期健康目標的內容非常感興趣。我希望它能夠提供一些具有科學依據並且易於實踐的建議，讓我能夠將這些知識融入到我的日常生活中。最重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立一種更主動、更負責任的健康管理意識，讓我能夠成為自己健康的主宰者。我期待這本書能夠像一位啓濛者，引導我踏上一段更加深刻的健康探索之旅，發現生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會對這本書産生興趣，完全是因為它名字中“揭示生命的秘籍”這幾個字。在我看來，健康本身就是一門博大精深的學問，而“秘籍”則意味著書中可能隱藏著一些不為人知的、能夠帶來非凡改變的智慧。我一直對那些能夠從更深層次解釋生命運作規律的書籍抱有濃厚的興趣，希望能夠通過閱讀，獲得一些能夠提升生命品質的啓示。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何提升身體能量，延緩衰老，並且保持年輕活力的科學方法。它會不會深入探討人體的能量係統，並且提供一些能夠有效激發身體潛能的練習？我同時也希望這本書能夠提供一些關於如何通過調整飲食結構，攝取更符閤身體需求的營養素，從而達到優化身體機能的效果。更重要的是，我希望能在這本書中找到一些關於如何培養強大的內心力量，並且保持積極樂觀心態的指導。畢竟，一個人的精神狀態對於健康至關重要。我期待這本書能夠像一位智慧的長者，用深刻的洞察力和豐富的知識，為我揭示通往更健康、更長壽、更充實人生的奧秘。