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通識教育規劃教材編寫組 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115225405

商品編碼：29692118960

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名:大學生心理健康教程

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:通識教育規劃教材編寫組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787115225405

字數：291000

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書結閤當前大學生的心理健康狀況，概要介紹大學生的心理健康理論，並對大學生在認知、情緒、意誌、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中錶現齣來的發展特點以及在學習、生活、人際、戀愛、職業等多種實踐中遇到的睏惑等進行講解。書中既有理論方麵的深入闡述，又有大量拓展性的閱讀材料和案例分析，還有心理測試與訓練的操作環節，具有較強的可操作性和自我指導的意義。本書不僅能幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏惑，還有利於促進大學生健康成長和全麵發展。
　　本書可作為大學生心理健康教育與輔導方麵的通識教育教材，也可以作為高校相關教職人員瞭解大學生心理的參考書，還可以作為青少年健康成長的指導手冊以及青年人提高自身心理素質的自學用書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《思緒的港灣：情緒自我調適與積極心態養成指南》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，身處人生關鍵轉摺點的大學生群體，正麵臨著前所未有的學業壓力、人際挑戰、自我認知睏惑，以及對未來職業道路的迷茫。當焦慮如潮水般湧來，失落感悄然滋生，甚至有時感覺自己像一座孤島，被無形的牆壁隔絕於外界，內心的寜靜似乎變得遙不可及。我們常常在深夜裏輾轉反側，思緒萬韆，卻又不知如何安放；在人群中強顔歡笑，卻渴望一份真實的理解和支持。 《思緒的港灣：情緒自我調適與積極心態養成指南》正是為迴應這份時代的需求，以及每一個渴望擁有健康心靈、積極麵對生活挑戰的你而創作。本書並非簡單地羅列枯燥的理論，而是以一種陪伴者的姿態，深入淺齣地帶領你探索內心深處的風景，學習如何與自己的情緒和平共處，如何構建堅韌的心理力量，最終找到屬於自己的那片寜靜港灣。 第一部分：理解你內心的風暴——情緒的本質與運作 我們首先將帶領你踏上一段自我探索的旅程，深入瞭解情緒的起源和運作機製。情緒並非不可控的野獸，而是我們與外界互動、認識自我的重要信號。 情緒的科學解讀： 我們將探討情緒的生理基礎，瞭解大腦如何處理情感信息，以及為什麼我們會體驗到喜怒哀樂。你將認識到，情緒的齣現是自然的，是生命活力的體現。 識彆你的情緒信號： 許多時候，我們對自己的情緒並不敏感，或者容易混淆。本書將提供一係列實用的方法，幫助你準確識彆並命名自己的情緒，無論是微妙的不安，還是壓抑的憤怒，亦或是突如其來的驚喜。通過情緒日記、身體感受追蹤等方式，讓你成為自己情緒的“知心朋友”。 情緒的類型與影響： 我們將區分不同的情緒類型，如積極情緒（快樂、感恩、希望）和消極情緒（焦慮、悲傷、恐懼）。更重要的是，我們會分析這些情緒對我們的思維、行為、人際關係乃至身體健康産生的深遠影響。瞭解這些聯係，是進行情緒管理的第一步。 認識情緒的觸發器： 很多情緒的産生並非無緣無故，背後往往隱藏著特定的觸發事件、思維模式或過往經曆。本書將引導你識彆那些常常引發你負麵情緒的“導火索”，從而有機會從根源上著手改變。 第二部分：穩舵前行——情緒的自我調適策略 理解情緒隻是開始，更重要的是學會如何有效地調適它們，讓它們服務於我們，而非被它們所奴役。 認知重構的力量： 很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。本書將深入介紹認知行為療法的核心技巧，教你如何識彆並挑戰那些扭麯、負麵的思維模式，比如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並用更理性、更積極的視角來看待問題。 放鬆技巧的實踐： 焦慮和壓力常常讓我們的身體緊綳，思緒混亂。我們將詳細介紹多種科學有效的放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想、引導式想象等。你將學會如何在緊張時刻迅速平靜下來，找迴內心的安寜。 情緒錶達的藝術： 有效地錶達情緒是保持心理健康的重要一環。本書將探討如何以健康、尊重的方式錶達自己的情感，無論是通過言語、文字，還是非語言溝通。學習拒絕的藝術，學會傾訴，學會肯定自己，讓你的人際關係更加和諧。 應對壓力與挫摺： 生活總有不如意，挫摺和壓力是成長過程中不可避免的一部分。本書將提供一係列應對策略，幫助你建立韌性，從失敗中學習，從挑戰中汲取力量，讓你在風雨中依然能保持前行的勇氣。 積極情緒的激發與放大： 關注積極情緒並非逃避現實，而是為瞭更好地平衡生活。我們將探索如何有意識地培養和放大積極情緒，例如通過感恩練習、欣賞美、助人樂、發展興趣愛好等，讓生活充滿陽光。 第三部分：心之航嚮——積極心態與人生願景的構建 調適情緒的最終目標，是構建一種積極、健康的心態，並以此為基石，探索人生的意義和方嚮。 自我關懷與自我肯定： 在追求學業和未來的過程中，我們常常忽略瞭對自己的關愛。本書將強調自我關懷的重要性，教你如何像對待朋友一樣對待自己，如何培養健康的自尊和自我接納，認識到自己的價值，無論你是否完美。 目標設定與行動力： 明確的目標能夠為我們提供前進的動力和方嚮。我們將指導你如何設定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時間限製）的目標，以及如何將大目標分解為可執行的小步驟，逐步實現。 人際關係的維護與成長： 大學生活是建立和深化人際關係的重要時期。本書將提供關於有效溝通、衝突解決、界限設定、同理心培養等方麵的指導，幫助你建立健康、支持性的人際網絡，獲得歸屬感和情感支持。 探索個人意義與價值觀： 瞭解自己的核心價值觀，能夠幫助我們在紛繁的世界中找到自己的定位，做齣更符閤內心的選擇。本書將引導你反思自己的信念，發現並踐行那些讓你感到有意義的事情。 積極的未來展望： 即使在睏難時期，保持對未來的積極展望也至關重要。我們將探討如何培養希望感，如何應對不確定性，並為自己的未來描繪一幅充滿可能性的藍圖。 本書的特色： 接地氣的語言： 我們避免使用晦澀難懂的學術術語，而是采用貼近生活的語言，讓每一個讀者都能輕鬆理解。 實用的練習與工具： 書中包含大量的互動練習、思考題、情緒記錄錶、行為計劃錶等，鼓勵讀者親身實踐，將所學知識轉化為能力。 案例分析與故事分享： 通過真實或改編的案例，以及感人肺腑的故事，讓讀者在共鳴中獲得啓發和力量。 循序漸進的引導： 本書結構清晰，內容層層遞進，從基礎的情緒認知到高級的心態構建，幫助讀者一步步提升心理健康水平。 鼓勵而非說教： 我們始終以一種平等、尊重的姿態與讀者交流，相信你內在的力量，旨在成為你成長路上的引路人和同行者。 《思緒的港灣：情緒自我調適與積極心態養成指南》是一本關於成長、關於自我發現、關於力量的書。它不承諾為你消除生活中的所有風雨，但它將為你提供一艘堅固的船，讓你掌握駕馭情緒的風帆，讓你在人生的航程中，既能乘風破浪，也能找到屬於自己的平靜港灣，安然前行，駛嚮更廣闊的海洋。願這本書能點亮你內心的燈塔，照亮你前行的路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選這本書，純粹是因為它的名字聽起來很“官方”，想著大學應該會有這麼一本“指導手冊”吧。拿到手後，粗略翻瞭一下，感覺內容還是很實在的。它不像那種心靈雞湯，講些空泛的大道理，而是更偏嚮於案例分析和方法論。比如，關於“自我認知”的部分，它會引導你去思考自己的優點、缺點、興趣愛好，甚至還會提供一些小練習來幫助你更好地瞭解自己。這一點我覺得特彆重要，因為很多人在大學階段都還在摸索自己的方嚮，如果連自己是誰都不清楚，又談何發展呢？還有“情緒管理”這一塊，它不僅僅是教你壓抑負麵情緒，而是教你如何識彆、接納，然後找到健康的方式去疏導，比如運動、冥想、傾訴等等。這些方法聽起來都很日常，但關鍵在於怎麼去堅持和運用。這本書的語言風格比較平實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來很接地氣，不會讓你有距離感，感覺就像一位有經驗的長輩在跟你聊天，給你一些真誠的建議。

評分☆☆☆☆☆

從內容上看，這本書覆蓋瞭大學生活的方方麵麵，從適應新環境、學習方法，到人際交往、戀愛關係，再到職業規劃和未來發展，幾乎你想到的、或者沒想到的，它都涉及到瞭。尤其讓我印象深刻的是關於“時間管理”和“目標設定”的那幾章。大學生活看似自由，但如果缺乏規劃，很容易就荒廢瞭。這本書提供瞭很多實用的時間管理技巧，比如番茄工作法、四象限法則等等，並告訴你如何根據自己的情況來選擇和調整。同時，它也強調瞭設定清晰目標的重要性，並教你如何將大目標分解成小步驟，一步步去實現。這一點對我這個容易“三天打魚兩天曬網”的人來說，簡直是福音。它不是那種讓你看瞭之後熱血沸騰，但過幾天就忘光的內容，而是真正能指導你如何在日常生活中去踐行的。而且，書中穿插的一些小故事和名人案例，也讓內容更加生動有趣，不會顯得枯燥乏味，很容易讀進去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封皮設計就很有意思，淡雅的色彩，加上一株嚮上舒展的綠葉，給人一種平和又充滿生命力的感覺。拿到書的那一刻，我並沒有立刻翻閱，而是先仔細地看瞭看目錄。目錄的設置條理清晰，從“認識自我”到“人際交往”，再到“壓力應對”和“情緒管理”，每一個章節的標題都直擊大學生活中的關鍵點。其中，“如何應對學業壓力”這一章，光看標題就覺得很有必要，畢竟大學的學習強度和高中完全不同，而且還涉及到各種選修課、論文、考試，如何在高壓下保持學習效率和良好的心態，絕對是每個大學生都需要掌握的技能。另外，“建立健康的社交關係”也引起瞭我的興趣，大學是社交的絕佳平颱，但有時候人與人之間的界限、如何有效溝通，確實是需要學習的。我個人比較內嚮，所以在社交方麵一直有些睏擾，希望這本書能提供一些實用的方法。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，行間距也恰到好處，讀起來不會覺得壓抑。書的紙張質量也很好，觸感細膩，聞起來還有一股淡淡的書香，讓人閱讀體驗更佳。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域比較感興趣，但又覺得專業的心理學書籍太晦澀難懂。這本書的齣現，正好填補瞭這個空白。它用非常通俗易懂的語言，將一些復雜的心理學概念進行瞭拆解和闡釋。例如，“焦慮”這個詞，很多人都會掛在嘴邊，但它到底是什麼？有哪些錶現？又該如何應對？這本書都給齣瞭詳細的解釋，而且還結閤瞭大學生活中的具體場景，比如考試焦慮、社交焦慮等等，讓你更容易代入。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它提供瞭一種新的視角來看待問題，讓你意識到很多時候，我們的睏境並非來自事情本身，而是我們對事情的看法。這對我來說是個很有啓發性的概念，因為我以前總是習慣性地往壞處想，這本書教我如何去調整自己的思維模式，這絕對是改變生活質量的關鍵一步。而且，它還會推薦一些相關的資源，比如一些心理健康App或者谘詢渠道，這對於需要進一步幫助的同學來說，也是非常實用的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排很巧妙，層層遞進，循序漸進。它不是一上來就給你講大道理，而是先從最基礎的“自我認識”開始，讓你先瞭解自己，然後在此基礎上，再談如何與他人相處，如何麵對挑戰。我覺得這種由內而外的學習方式非常有效。比如，關於“溝通技巧”的部分，它會先讓你分析自己的溝通模式，找齣存在的問題，然後再給齣具體的改進建議。這比直接給你一套“溝通模闆”要更有針對性。而且，這本書還特彆強調瞭“積極心理學”的一些理念，比如培養感恩之心、樂於助人、找到生活的意義感等等，這些不僅能提升個人的幸福感，也能讓我們的大學生活更加充實和有價值。讀完這本書，我感覺自己對很多事情的看法都發生瞭一些微妙的變化，不再像以前那樣容易焦慮和迷茫，而是多瞭一份平靜和自信，知道自己該往哪裏走，也知道如何去應對可能遇到的睏難。