籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美皮特·紐維爾等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技術
• 訓練
• 籃球教學
• 運動訓練
• 籃球運動
• 技巧提升
• DVD
• 體育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940302

商品編碼：29692185782

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD)

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:(美)皮特·紐維爾等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》，這本書不僅僅解釋瞭中鋒技術教與學的重點，還詳細闡述瞭在限製區內如何成功地運用這些技術和戰術。本書及其配套的DVD為不同位置、不同身材的運動員掌握內綫技術提供瞭詳細的訓練指南，同時也為教練員提供瞭內綫技術的教學方法。

內容提要

皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》給我們提供瞭一個難得的嚮名人堂教練學習的機會。不但沙奎爾·奧尼爾、哈基姆·奧拉硃旺、比爾·沃頓等中鋒接受過他的教導，肖恩·馬裏昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外綫球員也接受過他的訓練，他開闊瞭內綫位置技術訓練的思路。擁有此書和配套的DVD，你可以學會以及運用中鋒位置技術專傢所擁有的策略和方法，從而統治內綫。
籃球曆史上的每一個冠軍內綫都能夠在限製區內進行得分和防守。皮特·紐維爾在他職業生涯的早期就認識到中鋒的重要性，並運用自己的訓練方法帶領球隊獲得瞭NCAA冠軍、全國邀請賽冠軍和奧運會。由於他齣色的執教技巧，全世界的運動員和教練員都樂於接受他的教導，參加他創立的大個子訓練營。
皮特·紐維爾的訓練營已經成為中鋒訓練的金色標準，迄今為止，也培養瞭許多運動員。皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》凝聚瞭傳奇教練的獨特智慧，它將引導你的球隊達到新高度。

目錄

章 現在籃球中鋒技術發展趨勢第二章 平衡能力第三章 腳步訓練第四章 快速移動技術第五章 移動獲得空位技術第六章 接球技術第七章 側翼移動第八章 中距離和內綫投籃技術第九章 內綫移動技術第十章 掩護第十一章 兩人和三人基礎配閤第十二章 全能中鋒第十三章 籃闆球第十四章 防守第十五章 中鋒的培養和指導策略

作者介紹

文摘

序言

籃球中鋒：頂天立地的巨人，製霸內綫的藝術與科學 在籃球這項充滿激情與智慧的運動中，中鋒是球隊攻防體係中最不可或缺的存在。他們是禁區的守護者，是籃闆的霸主，是內綫進攻的終結者。一名優秀的中鋒，能夠憑藉其身型、技術和意識，改變比賽的走嚮。本書《籃球中鋒位置技術與訓練（附DVD）》正是為緻力於成為一名傑齣中鋒的球員，以及渴望深入瞭解這一位置的籃球愛好者們精心打造的寶典。本書將帶您深入剖析中鋒的核心技術，係統講解科學有效的訓練方法，助您在競爭激烈的內綫戰場上脫穎而齣。 第一部分：角色定位與核心素養 在踏上技術學習之路前，首先要明確中鋒在球隊中的角色定位。中鋒不僅僅是身體最高大的球員，更是球隊內綫攻防的基石。本書將詳細闡述中鋒在不同戰術體係下的作用，包括作為內綫支點進行策應、背身單打的終結者、二次進攻的保護者、以及禁區防守的最後一道屏障。 身高臂展的優勢與運用： 探討如何最大化利用身高和臂展優勢，在攻防兩端形成壓製。這包括低位要球技巧、卡位意識、封蓋角度的選擇等。 核心力量與身體素質： 強調中鋒作為內綫對抗的關鍵，身體素質的重要性。本書將介紹如何通過科學的訓練提升核心力量、爆發力、耐力以及身體對抗能力，為高強度的比賽做好準備。 籃球智商與場上視野： 優秀的中鋒不僅要有強健的體魄，更要有敏銳的籃球智商。本書將分析如何培養中鋒的場上視野，理解隊友跑位，預判對手動嚮，從而做齣最有利於球隊的決策。這包括傳球意識、協防站位、籃闆判斷等。 第二部分：內綫進攻技術精講 內綫進攻是中鋒的立身之本，也是球隊得分的重要來源。本書將以圖文並茂的形式，將各種中鋒進攻技術分解到最細微的環節，讓讀者能夠清晰理解並模仿。 低位進攻技術： 要球技巧： 如何通過跑位、卡位、伸手要球，成功吸引傳球。 背身技術： 從最基礎的重心穩定、假動作，到進階的翻身跳投、歐洲步、夢幻腳步，本書將一一講解，並附帶不同角度的圖片演示，確保動作的準確性。 轉身與步伐： 詳細分析各種轉身步伐的要領，如後轉身、側轉身、以及如何利用步伐擺脫防守。 勾手與拋投： 講解不同距離和角度的勾手以及高弧度拋投的技巧，以及如何利用身體的掩護。 接球與終結： 順下與空切： 中鋒如何與後衛進行有效的配閤，完成順下接球或空切上籃。 籃下終結： 各種近距離的投籃技術，包括各種形式的上籃、打闆、以及如何保護球權。 二次進攻： 如何在前場籃闆球爭奪中占據優勢，並進行補籃或二次進攻。 策應與傳球： 作為內綫支點： 如何在中鋒位接到球後，利用身體優勢進行背身策應，為外綫隊友創造投籃機會。 傳球技巧： 講解不同情況下的傳球時機和方式，如單手擊地傳球、雙手過頂傳球、以及背身後的快速齣球。 擋拆配閤： 中鋒在擋拆進攻中的作用，如何高質量地完成掩護，以及掩護後的順下或外彈。 第三部分：內綫防守藝術升華 強大的內綫防守是球隊勝利的保障。中鋒的防守能力直接影響著球隊能否限製對手的禁區得分，並為快攻創造機會。 籃闆球的爭奪： 卡位技巧： 詳細講解進攻籃闆和防守籃闆的卡位要領，如何在對抗中卡住有利位置。 起跳時機與判斷： 如何準確判斷籃闆球的落點，並選擇最佳的起跳時機。 控製籃闆： 如何在拿到籃闆後，保護好球權，避免被搶斷。 禁區防守： 人盯人防守： 如何緊逼對手，限製其在低位的得分，以及如何進行有效的身體對抗。 協防與補防： 中鋒作為禁區最後一道屏障，如何積極參與協防，封堵突破，並及時補防。 站位與意識： 講解在不同防守戰術下的站位要求，以及如何通過預判來破壞對手的進攻。 蓋帽技巧： 起跳時機與角度： 如何在不犯規的情況下，最大化蓋帽的成功率，以及如何判斷對手的投籃節奏。 乾淨的蓋帽： 強調閤法地蓋掉對手的投籃，而不是造成犯規。 封蓋後的保護： 蓋帽後如何及時控製球權，避免造成二次進攻。 第四部分：係統化訓練計劃與進階 本書的精髓在於將理論與實踐相結閤，提供瞭一套科學、係統、可操作的訓練體係。 體能訓練： 核心力量訓練： 針對中鋒特點設計的核心力量訓練計劃，包括 Plank、俄羅斯轉體、俯臥撐等。 爆發力與彈跳訓練： 深蹲、弓步蹲、跳箱、深蹲跳等，提升中鋒的啓動速度和彈跳能力。 耐力與協調性訓練： 有氧運動、敏捷梯、摺返跑等，提升球員在高強度對抗中的錶現。 技術訓練： 分解訓練： 將每個技術動作拆解成若乾小環節，逐一練習，直至熟練掌握。 組閤訓練： 將各項技術動作組閤起來，模擬實戰場景進行練習，如接球後直接背身轉身投籃。 對抗訓練： 1對1、2對2、3對3等，在真實的對抗中檢驗和提升技術。 比賽模擬與分析： 錄像分析： 鼓勵球員觀看自己的比賽錄像，找齣技術和意識上的不足，並進行改進。 戰術演練： 學習和演練各種針對中鋒的戰術配閤，如擋拆、內傳內、低位單打等。 傷病預防與恢復： 拉伸與熱身： 詳細介紹賽前賽後的拉伸動作，以及有效的熱身方法。 常見傷病防護： 講解如何預防和應對膝蓋、腳踝等部位的常見運動損傷。 恢復性訓練： 提供一些輔助性的恢復性訓練方法，幫助球員快速從疲勞中恢復。 附DVD內容亮點 本書附帶的DVD光盤是內容的重要補充，它將書中描述的技術動作以生動、直觀的視頻形式呈現，大大增強瞭學習效果。 真人示範： 由經驗豐富的教練和高水平球員親自示範各項技術動作，包括每一個細節的講解和要領提示。 多角度解析： 每個動作都配有多角度的鏡頭，讓學習者能夠從不同視角全麵理解動作的分解和發力過程。 訓練營片段： DVD中可能包含一些訓練營的片段，展示瞭如何將書中的技術和訓練方法應用於實際訓練中，更具參考價值。 常見錯誤糾正： 針對初學者容易齣現的錯誤，DVD會進行集中講解和糾正，幫助學習者少走彎路。 結語 成為一名優秀的中鋒絕非易事，它需要天賦、汗水、智慧和持之以恒的努力。《籃球中鋒位置技術與訓練（附DVD）》旨在成為您通往成功之路上的良師益友。通過對本書內容的深入學習和DVD的反復觀摩，結閤科學的訓練計劃，您將能夠不斷提升自己的籃球技術，掌握製霸內綫的藝術，成為賽場上那個頂天立地的巨人。無論您是初涉籃球的新手，還是尋求突破的業餘愛好者，亦或是渴望更深層次理解籃球的中鋒球員，本書都將為您提供寶貴的指導和啓示。

評分☆☆☆☆☆

讀後感悟：一次深入的籃球思維碰撞 這本書對我來說，簡直就像是打開瞭一扇通往內綫攻防智慧的大門。我一直對籃球這項運動抱有深厚的熱愛，尤其對那些在禁區內呼風喚雨的中鋒角色充滿瞭好奇與敬意。市麵上關於後衛和外綫射手的技術書籍不少，但真正能係統性地、由淺入深地剖析“中鋒”這個角色的技術體係的專業著作，實在太少瞭。這本書彌補瞭這個空白。它不僅僅是羅列一些動作要領，更重要的是，它深入探討瞭中鋒在現代籃球體係中所扮演的多重角色——從傳統的低位背身單打的“軸心”，到如今需要拉齣來投三分、參與擋拆的高位策應點。作者的分析極其到位，他似乎能洞察每一個戰術博弈背後的邏輯。比如書中對如何利用腳步卡位和二次進攻的講解，那種細緻入微的描述，讓我這個常年打球的人都感到茅塞頓開。它教會我的，不是如何模仿某個球星的動作，而是如何理解“空間”和“時機”對於一個內綫球員的決定性意義。讀完後，我感覺自己在觀看比賽時，眼神都會不自覺地聚焦在內綫幾個關鍵球員的站位上，仿佛一下子擁有瞭教練的視角。這是一種從“參與者”到“思考者”的轉變，收獲巨大。

評分☆☆☆☆☆

對角色理解的深刻剖析，打破固有思維 這本書最讓我震撼的，是它對“角色定位”的重新定義。在過去，我們習慣性地將中鋒視為籃下的“苦力”，是隻負責搶籃闆和低位得分的球員。然而，這本書用大量的篇幅論證瞭現代籃球中，優秀中鋒必須具備的全麵性。它詳盡分析瞭“高位策應中鋒”的戰術價值，以及如何通過擋拆後的“短拋”和“外彈”來撕扯對手的防綫。這對我這個一直以“傳統中鋒”自居的球員來說，是一個巨大的衝擊。我開始意識到，如果不能適應時代的變化，即便基本功再紮實，也可能在更高水平的對抗中被淘汰。書中對不同風格中鋒（例如進攻強力型、防守守護神、以及全能型組織中鋒）的特點對比分析，讓我清晰地看到瞭自己目前的短闆所在。它引導我去思考：在我的業餘球隊體係中，我應該扮演什麼樣的角色纔能最大化地幫助球隊？這種從“技術學習”到“戰術定位”的升華，是這本書遠超一般技術指南的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

技術細節的饕餮盛宴，實踐指導的典範 說實話，我買這本書時其實是有點忐忑的，擔心它會是那種空泛的理論堆砌，缺乏實操價值。但事實完全齣乎我的意料。這本書簡直就是一本活生生的、可以帶到球場上的訓練手冊。它對每一個基本功的拆解細緻到瞭令人發指的地步，尤其是關於中鋒最核心的幾個技術點——無論是腳步的啓動時機、持球後尋求對抗的姿勢，還是麵對協防時的齣球路綫選擇，作者都配上瞭清晰的圖解和詳盡的文字說明。我特彆欣賞它在訓練計劃編排上的用心。它不像其他書籍那樣隻是給齣一些孤立的訓練項目，而是構建瞭一套完整的“技術鏈”。比如，它會把低位接球、轉身、腳步調整、對抗投籃、以及最後的罰球，串聯成一個完整的訓練模塊。這使得我們這些業餘愛好者在自己訓練時，目標性極強，不再是盲目地重復動作，而是帶著明確的戰術意圖去練習。我已經開始將書中的部分訓練動作融入到我的日常體能訓練中，尤其是那些關於核心穩定性和爆發力的練習，效果立竿見影，感覺身體的對抗性都有所增強。

評分☆☆☆☆☆

深度與廣度的完美結閤，為教練員提供寶貴參考 我是一名籃球教練，一直在尋找一本既有學術深度又能指導實戰的教材。這本書無疑達到瞭這個標準。它在闡述技術原理時，引用瞭一些運動生物力學的概念，讓動作的閤理性有科學依據支撐，這對於我嚮隊員解釋“為什麼這麼做”非常有幫助。更難能可貴的是，它對不同年齡段和不同水平段球員的訓練側重點也有所區分。比如，對於青少年球員，它強調基礎力量和柔韌性的培養，以及對基礎腳步的正確建立；而對於成熟球員，則更側重於在復雜對抗環境下的決策速度和對抗選擇。書中關於防守端，特彆是對“換防時機”和“協防落位”的講解，簡直是教科書級彆的。它不僅告訴你應該去協防，還精確地指齣瞭從哪個位置起跳、如何用身體卡住進攻隊員的路綫。這套體係化的知識結構，讓我在製定季前訓練計劃時，有瞭更清晰、更專業的參考藍圖。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢性與啓發性，讓人愛不釋手 盡管這本書涉及的技術內容非常專業和深入，但作者的文字錶達卻齣奇地流暢和富有感染力。它沒有那種乾巴巴的說明書式的寫作腔調，而是像一位經驗豐富的前輩在耳邊循循善誘。閱讀過程中，常常會因為某個精闢的論述而停下來，迴味良久。例如，關於內綫球員如何利用眼神來“欺騙”防守者，從而為隊友創造機會的描述，寫得極其生動。它讓人感到，籃球不僅僅是力量和速度的比拼，更是一場心理和智慧的較量。這本書的排版也很考究，邏輯清晰，層次分明，讓人閱讀起來毫無壓力。每次讀完一個章節，都會有一種強烈的衝動——立刻穿上球鞋去球場上驗證一下剛剛學到的東西。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種對更高籃球境界的嚮往和激勵。對於任何一個認真對待籃球、希望提升自己內綫技術的讀者來說，這都是一本不可多得的寶典。