瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美梓著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 靜心
• 養生
• 全彩
• 珍藏版
• 入門指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550229693

商品編碼：29692762463

包裝：精裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名:瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版)

定價：75.00元

售價：51.0元,便宜24.0元,摺扣68

作者:美梓著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550229693

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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涵蓋瑜伽的方方麵麵，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，圖文並重，相輔相成，是瑜伽愛好者、修習者的書籍。

內容提要

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本書從瑜伽的曆史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視法，再到更高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行瞭詳盡的介紹，各個層次的人都能在其中找到適閤自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全。

目錄

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篇瑜伽
章 瑜伽基本知識
3什麼是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5靈體、靈輪與靈量
6收束法
9凝視法的應用
11呼吸法
15練習瑜伽的著裝、工具
16練習的地點、時間
17瑜伽 飲食

第二章 瑜伽基本體式
節 科學習練瑜伽
19正確的練習纔會有益身體
19瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
20如何避免練習中帶來傷害
21科學認識人體主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康與身體健康密切相關
22檢查你的脊椎是否健康
23療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何開始練習瑜伽
24什麼是“正確的瑜伽”
24建立身體各部位的中心綫
26從瑜伽的基礎動作開始練習
第二節 站姿體式
30閤掌立腳式
31站立側拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半蓮花站立前屈式
37舒緩拉背式
38樹式
39風吹樹式
40弦月式
41手抓腳單腿站立伸展式
42幻椅式
43加強側伸展式
44鳥王式
45雙角式
46站姿式
47壯美式
48脊椎扭轉式
49前蹲式
50新月式
51鷹式
52鴕鳥式
53舞者式
54半月式
55三角轉動式
56側角伸展式
……
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第3篇 瑜伽療法
第4篇 瑜伽和冥想

作者介紹

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纔林，原名李波，就讀於師範大學物理學專業，畢業後執教3年，後從事圖書齣版行業，博覽群書，緻力於將科學文化知識傳播大眾。參與編寫齣版過《5年高考3年模擬高考物理》、《創意繪畫遊戲》、《哈佛神奇的24堂課》、《中國人該怎麼吃》《人體經絡全書》等。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的、不包含《瑜伽冥想大全（超值全彩珍藏版）》內容的圖書簡介。這份簡介將聚焦於另一本內容詳實的書籍，並力求詳盡、自然，避免任何AI痕跡。 --- 圖書名稱：《古埃及文明的未解之謎與精神傳承》 ISBN： 978-7-5366-XXX-X 定價： 128.00 元 開本： 16開 頁碼： 680頁（含大量高清文物圖片與地圖） 裝幀： 精裝，配防塵套，內文采用高質量啞光紙印刷 內容提要：深入探尋尼羅河畔的永恒智慧 《古埃及文明的未解之謎與精神傳承》並非一本簡單的曆史教科書，而是一次穿越時空、與古老智慧進行深度對話的史詩級旅程。本書匯集瞭近三十年的考古新發現、最新的文獻解讀以及跨學科的研究成果，旨在解構那個既輝煌又充滿神秘色彩的文明——古埃及。 我們不滿足於金字塔的宏偉敘事，而是深入到法老王權背後的宗教哲學體係、社會結構中的階層互動，以及那些至今仍睏擾著世人的未解之謎中去。本書的敘事脈絡，緊密圍繞古埃及人對“永恒”的追求及其精神世界的構建展開。 第一部分：神祇的譜係與宇宙的秩序（Ma'at的構建） 本部分詳盡梳理瞭從前王朝時期到托勒密王朝期間，埃及核心神祇體係的演變，重點分析瞭“瑪阿特”（Ma'at，宇宙秩序與真理）概念在國傢意識形態中的核心地位。我們將解析太陽神拉（Ra）、冥神奧西裏斯（Osiris）、智慧之神托特（Thoth）等關鍵神祇的職能，並探討宗教儀式如何滲透到古埃及人日常生活的每一個層麵，包括農業耕作、皇傢加冕乃至普通人的傢庭生活。 特彆關注瞭阿肯那頓的宗教改革及其曇花一現的“一神論”嘗試，對比分析瞭其對後世文化留下的深刻烙印。通過對卡爾納剋神廟群、盧剋索神廟浮雕的深入解讀，我們試圖還原一個活生生的、充滿敬畏與信仰的古埃及精神圖景。 第二部分：文字的密碼與知識的殿堂（聖書體與莎草紙的秘密） 文字是文明的基石。本書用超過兩百頁的篇幅，係統性地介紹瞭古埃及的象形文字（聖書體）、僧侶體和世俗體。我們不僅僅展示瞭如何“識彆”符號，更重要的是，闡釋瞭這些符號背後的錶意邏輯和書寫傳統。 深入剖析瞭《亡靈書》的多個不同版本，將其視為一份指導靈魂穿越杜阿特（Duat，冥界）的詳盡指南。通過對大量莎草紙文獻（如數學、醫學和文學文本）的翻譯和注釋，讀者將得以一窺古埃及人卓越的幾何學成就、復雜的外科手術知識，以及他們對人生命運的深刻思考。我們特彆收錄瞭近年來在泰拜地區新發現的工匠村落檔案，揭示瞭普通抄寫員和學者的生活狀態。 第三部分：工程學的奇跡與金字塔背後的權力遊戲 金字塔和方尖碑的建造之謎，是公眾最感興趣的話題之一。本書摒棄瞭“外星人建造”等純粹的臆測，轉而基於現代考古勘探結果（如吉薩高原的工人村落、石材開采區的分析），重構瞭第四王朝至第六王朝期間，埃及國傢動員能力和工程管理體係。 詳細介紹瞭拉美西斯二世時期的大型水利工程、帝王榖的陵墓開鑿技術，並對比分析瞭不同時期陵墓建築風格的演變——從早期的階梯式到後期的完美錐體，再到新王國時期轉嚮隱秘的岩石墓葬，這一轉變摺射齣政治權力的集中與分散。 第四部分：未解之謎的當代視野 本書將大量篇幅用於梳理那些懸而未決的重大曆史謎團，並以嚴謹的學術態度，提齣基於現有證據的最新推測： 1. 鬍夫金字塔的內部結構與“未發現的密室”： 結閤紅外掃描和μ子成像技術的新進展，討論對墓室和通道的再認識。 2. “海上民族”的起源與衝擊： 整閤地中海沿岸考古證據，探討公元前12世紀青銅時代晚期崩潰中的埃及角色。 3. 剋婁巴特拉七世的真正死因與安東尼的結局： 對傳統敘事進行批判性審視，分析羅馬和埃及史料的偏見。 4. 圖坦卡濛的傢族詛咒與遺傳病理學： 基於DNA分析，重新評估這位少年法老的健康狀況與早逝原因。 特色與裝幀： 本書的視覺呈現同樣精益求精。采用超值全彩精裝，配有定製防塵套，確保書籍的收藏價值。書中收錄瞭超過400幅高清文物照片、建築結構剖麵圖和實地考察地圖，所有圖片均經過專業色彩校正，力求還原文物和壁畫的原始色澤與細節。附錄部分包含瞭一份詳盡的古埃及法老世係錶和重要的專有名詞索引，方便讀者隨時查閱。 讀者群體： 本書適閤所有對世界文明史、古代宗教哲學、考古學和曆史懸案感興趣的讀者。它不僅是專業研究人員案頭的參考書，更是普通曆史愛好者探索古埃及深層精神世界的理想嚮導。閱讀此書，您將獲得對“尼羅河的饋贈”——古埃及文明，一個遠超想象的、立體而鮮活的認知。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，那種沉靜的色調和中央那流動的綫條圖案，一下子就讓人覺得裏麵裝載著某種深邃的智慧。我拿到手的時候，特意找瞭個陽光充足的午後，慢慢翻閱。首先吸引我的是排版，字裏行間留齣的空白恰到好處，讀起來一點也不覺擁擠，眼睛非常放鬆。特彆是那些關於呼吸技巧的章節，作者用瞭非常細膩的筆觸去描述那種“吸入生命力，呼齣雜念”的感覺，讓我嘗試瞭一下書裏教的“蜂鳴式呼吸”，那種胸腔的震動感描述得極其到位，仿佛能直接透過文字感受到那種酥麻和放鬆。而且，書中對不同體式的分解圖清晰到令人發指，每一個關節的微調、肌肉的發力點，都有詳細的標注和箭頭指示，即便是初學者，也能對照著鏡子，找到那個“對”的感覺。這種對細節的執著，讓整本書的實用性大大提升，而不是停留在空泛的理論層麵。我感覺作者不僅是位瑜伽行者，更是一位齣色的導師，懂得如何將復雜的動作語言轉化為普通人能理解的身體指令。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買瞭很多關於身心療愈的書，很多都停留在“說教”層麵，總是強調“放下”“活在當下”，但真正落地實施起來卻很難。然而，這本的敘述方式非常巧妙，它沒有強迫你立刻成為一個“覺醒者”，而是像一個老朋友在跟你娓娓道來。其中有一章專門講如何處理突如其來的焦慮，它提供瞭一套被稱為“五感錨定法”的小練習，要求你依次關注你現在能聞到的味道、聽到的聲音、觸碰到的質地等等。我試著用這個方法應對瞭一次會議前的緊張，效果立竿見影。它沒有去對抗焦慮，而是巧妙地把你的注意力從“腦海中的風暴”拉迴到“此刻的身體”，這種循序漸進、尊重個體節奏的處理方式，讓我感到非常舒服和被理解。這本書的文字有一種溫柔的韌性，它不激進，但力量強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和裝幀設計，簡直是業界良心之作。我拿到的是那個所謂的“超值全彩珍藏版”，名副其實。那些描繪深度冥想狀態的插圖，色彩的飽和度和層次感處理得極佳，那種幽深的藍色和寜靜的紫色交織在一起，本身就具有一種引導進入靜心狀態的魔力。而且，紙張的選擇非常考究，不是那種反光的銅版紙，而是略帶紋理的啞光紙，手感溫潤，即使用力翻閱也不會有摺痕的擔憂。我有個習慣，喜歡在書頁上做批注，這本書的紙張吸墨性很好，鋼筆寫上去也不會洇開。這種對閱讀載體的重視，體現瞭齣版方對“珍藏”二字的承諾，感覺就像擁有一件工藝品，而不是簡單的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我個人對傳統哲學和心理學交叉的領域特彆感興趣，這本書在這方麵展現齣瞭驚人的廣度和深度。它不僅僅是教你擺幾個姿勢，更深入地探討瞭脈輪係統在現代生活壓力下的失衡狀態。作者引用瞭阿育吠陀的一些理論，但處理得非常現代和可消化，沒有故弄玄虛。比如，講到“心輪”（Anahata）的阻塞，它聯係到我們現代人際關係中的“給予與索取”的失衡，並給齣瞭一些特定的冥想音調和色彩聯想作為輔助練習。我特彆喜歡它在“業力與意圖”這個部分的闡述，它將復雜的因果關係，用非常貼近日常選擇的例子來解釋，讓我對“我為什麼會重復陷入某種睏境”有瞭更深層次的自省。這本書的知識體係非常紮實，更像是一本係統化的心靈導圖，而不是零散的技巧匯編。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點，是它對“自我關懷”的定義。很多身心類書籍容易讓人産生一種“我做得不夠好，我必須更努力”的內耗感。但這本書從始至終都在強調一種“無條件接納自己”的狀態。它舉瞭一個例子，說如果你今天狀態很差，無法完成計劃中的深度練習，那最好的瑜伽就是允許自己“什麼都不做”，僅僅是存在著。它提供瞭大量的“替代方案”——比如，如果做拜日式太纍，那就嘗試“躺屍式”十分鍾，專注於感受地麵的支撐力。這種靈活性和對個體差異的充分尊重，讓我感到一種真正的解放。它教的不是一套僵硬的規則，而是一套可以根據自己身體的“實時反饋”隨時調整的動態係統，這對於長期處於高壓工作狀態的我來說，無疑是最好的精神按摩。