给老健康枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋爱莉 主审，许彦来 等 著

图书标签:

• 健康养生
• 老年人
• 睡眠
• 枕边书
• 保健
• 中医养生
• 生活常识
• 实用指南
• 家庭健康
• 长寿

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543671171

商品编码：29692851596

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:给老健康枕边书

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:宋爱莉 主审,许彦来 等

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787543671171

字数：350000

页码：299

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

　　《给老健康枕边书》可以帮助关注健康的老妈们树立正确的健康观念，了解影响身体健康的不利因素，及时建立起合理的生活方式，教会她们生活中各个方面的健康策略，从而享有健康安乐的生活。书中处处渗透着对老妈们健康的叮咛和关爱，是子女们送给母亲*理想的礼物！

内容提要

　　《给老健康枕边书》是一本专门为老年女性精心打造的健康指南，它可以为操劳一生的老年女性带来真正的健康福音。《给老健康枕边书》中以60岁以上年龄段的女性为关爱对象，针对她们在相应年龄段身体易出现的健康问题，以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。主要包括老年女性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。

目录

作者介绍

宋爱莉女，54岁，现任山东中医药大学教授，博士研究生导师，主任医师，外科教研室主任附院、甲状腺科主任。兼山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会病专业委员会副主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。

文摘

序言

《静水流深：人生下半场的智慧与从容》 内容简介： 《静水流深：人生下半场的智慧与从容》并非一本传统的养生手册，亦非简单的励志鸡汤。它是一场穿越生命下半场心田的温柔探险，一次对身体、心灵与精神的深度对话。作者以近乎散文的笔触，融合了多年的人生积淀、对生命细微之处的洞察，以及对个体价值的深刻思考，旨在引导读者在步入人生的新阶段时，能够拥有一种更为丰富、更为从容、也更为充盈的生活姿态。 本书的核心并非仅仅关注“健康”这个概念本身，而是将其拓展至一个更广阔的生命维度。它探讨的是，当岁月沉淀，当人生轨迹逐渐清晰，我们该如何更好地“活”，而非仅仅“存在”。它着眼于那些在生活中被忽略的，却又至关重要的部分：那些在日复一日的忙碌中被压抑的内心声音，那些在年龄增长中悄然显现的身体信号，以及那些在过往经历中沉淀下来的，值得我们再次审视的人生智慧。 第一部分：身体的低语与回应 在人生下半场，身体不再是那个无所畏惧的年轻人，它开始用一种更为委婉，有时也更为直接的方式与我们沟通。这本书不会枯燥地列举各种疾病的预防措施，而是引导读者去“听”身体的声音。这里的“听”，是一种细致入微的觉察。作者会分享如何通过身体的细微变化，比如疲劳感、消化道的微妙反应、睡眠模式的改变，去理解身体正在传递的信息。这不仅仅是对生理信号的解读，更是对我们生活方式、情绪状态与身体健康的关联性的深刻认识。 例如，书中会探讨，长期的压力如何以意想不到的方式影响着我们的免疫系统，而一个温和的晨间伸展，不仅仅是为了舒展筋骨，更是与身体建立连接，传递一种“我正在照顾你”的信号。作者强调的是一种主动而积极的身体互动，而非被动的“养护”。它鼓励读者去探索适合自己的运动方式，不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了找到一种能够带来愉悦感和力量感的身体体验。这种体验可能是一次悠闲的散步，一次充满活力的园艺劳动，或是一段随着音乐起舞的时光。 更进一步，本书会触及身体的“芳华”与“衰老”的辩证关系。它不回避衰老是生命的一部分，但它关注的是如何在衰老的过程中，依然保持身体的活力与尊严。这包括对营养的智慧选择，并非追求极致的“健康食品”，而是理解食物如何滋养我们的身体，如何为我们提供能量，以及如何通过烹饪的乐趣，重新连接我们与食物本身。书中可能会分享一些简单易学的食谱，它们不追求繁复的技巧，但强调食材的新鲜与搭配的均衡，以及用餐时的专注与感恩。 第二部分：心灵的宁静与觉醒 人生下半场，心绪的起伏或许依然存在，但我们对这些起伏的感知和应对方式，却可能发生深刻的变化。《静水流深》将心灵的探索置于一个更为重要的位置。它不仅仅讨论如何“减压”，更关注如何“安顿”一颗常年奔波的心。 作者会引导读者去审视那些根植于我们内心深处的信念系统，那些塑造了我们认知模式的过往经历。许多时候，我们会被不自觉的思维定势所困扰，而这些定势往往在人生下半场会以更明显的方式阻碍我们前进。本书会提供一些练习，帮助读者识别这些“自动驾驶”的思维模式，并学习以一种更为客观和温和的态度去观察它们，从而获得内心的自由。 情绪的管理，在这里被解读为情绪的“理解”与“接纳”。它不是鼓励我们压抑负面情绪，而是教导我们如何与情绪共处，如何从中学习，如何不被情绪所裹挟。书中可能会引用一些心理学的洞见，但更多的是通过生动的故事和细腻的描绘，让读者在共鸣中找到自我疗愈的力量。例如，通过回忆那些曾经让我们感到焦虑或失落的时刻，然后以现在的智慧去重新审视，往往会发现，许多曾经的“大问题”，在时间的淘洗下，已显露出其本来的面貌。 同时，本书将心灵的成长与“好奇心”的重新点燃紧密相连。作者鼓励读者在人生的下半场，依然保持对未知世界的好奇，对新鲜事物的好奇，对他人内心世界的好奇。这种好奇心，是心灵保持活力的源泉，也是发现生活新意义的关键。它可能体现在学习一项新的技能，探索一个新的领域，或者仅仅是花更多的时间去观察自然界的细微变化。 第三部分：精神的滋养与升华 当物质需求逐渐得到满足，当生活节奏放缓，精神层面的需求便会日益凸显。《静水流深》深入探讨了精神的滋养之道，它关乎生命的意义，关乎我们与周遭世界的连接，关乎我们内心的丰盈。 作者会探讨“意义感”的构建。在人生的下半场，许多人会面临职业角色的转变，家庭角色的变迁，甚至一些过往的成就感会逐渐淡化。本书认为，意义感的来源并非仅仅是外在的成就，更可以是内在的成长，对他人贡献的满足，以及对生命本身的敬畏。它会引导读者去发掘那些能够带来深层满足感的活动，这些活动可能与个人成就无关，却能让心灵获得平静和喜悦。 人际关系的重塑也是本书重要的探讨方向。在经历了大半生的社会交往后，我们对“连接”有了更深的理解。本书强调的是“高质量的连接”，而非数量的堆砌。它鼓励读者去深化与亲密伴侣、家人、挚友的关系，用真诚和理解去呵护这些珍贵的连接。同时，它也探讨了如何以更平和的心态去面对那些渐行渐远的关系，以及如何在新的人生阶段，建立新的，有意义的社交圈。 最终，《静水流深》落脚于“从容”。这是一种对生命的态度，一种在经历风雨后，依然能够保持平和与达观的境界。它并非无欲无求的淡漠，而是对生命复杂性的深刻理解，对自我局限的坦然接受，以及对未来充满信心的乐观。本书提供的是一套观察世界和与世界互动的方式，它鼓励读者在接受生命的不确定性中，找到内心的安定；在拥抱岁月留下的痕迹中，发现生命的美丽。 本书特色： 不落俗套的视角： 避免了对老年疾病的泛泛而谈，将重点放在对生命下半场的身心连接、智慧沉淀和精神升华的探索。 细腻的情感与人文关怀： 作者以温暖而富有同情心的笔触，深入人心，与读者产生深刻的情感共鸣。 贴近生活的智慧： 书中提供的建议和观点，并非空洞的理论，而是可以融入日常生活的具体实践，易于理解和操作。 引人深思的哲思： 在轻松的阅读中，引导读者对生命、自我、以及存在的意义进行深刻的思考。 美的享受： 文字如诗，意境深远，让读者在阅读过程中，不仅获得知识，更能享受到精神的美感。 《静水流深：人生下半场的智慧与从容》是一本值得在静谧时光中，细细品读的书。它不会给你立竿见影的“改变”，但它会像一股涓涓细流，在你的心田悄然滋养，让你在人生的下半场，能够以更加丰盈、更加从容的姿态，静享生命之美。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我便被它那股朴实无华的亲和力深深吸引。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是像一位经验丰富的长者，将那些看似复杂深奥的健康知识，用最简单、最易懂的语言娓娓道来。我一直觉得自己身体不太好，经常这里不舒服，那里不舒服，但又找不到具体的原因，也尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的方向。 书中对于生活细节的关注，让我觉得格外贴心。比如，它关于如何正确洗脸、刷牙的讲解，我之前从未想过这些看似微不足道的小事，竟然也隐藏着大学问。又比如，关于如何调整坐姿、站姿，它没有强调一定要多么标准，而是从人体工学和身体舒适度的角度出发，给我提出了很多实用的建议。我开始尝试改变一些长期以来不经意间养成的坏习惯，惊喜地发现，身体真的在慢慢地变得轻松起来。 让我特别感触的是，这本书将“治未病”的理念渗透到了每一个字里行间。它不是等到身体出现问题了才去想办法解决，而是从预防入手，教我们如何通过日常的饮食、起居、运动来增强身体的抵抗力。它分享了很多关于增强免疫力的小偏方，比如喝姜茶、吃特定种类的蔬菜水果等等，这些方法都非常容易实现，而且效果显著。我感觉自己不再是一个被动承受疾病的个体，而是可以主动地去维护和提升自己的健康。 书中关于“顺应自然”的哲学，更是让我受益匪浅。它让我明白，很多时候，我们身体的不适，并非是外界的侵扰，而是我们违背了自然的规律。书中对四季养生的讲解，让我学会了根据时节的变化来调整自己的生活方式，比如在春天多活动，在秋天多滋养等等。这种与自然和谐相处的生活态度，不仅对身体有益，也让我的内心变得更加平和与宁静。 总而言之，这本书是一份送给自己的厚礼。它不仅仅是一本关于健康的读物，更是一本关于如何好好生活的指南。它让我明白，健康并非遥不可及，而是就藏在我们的日常点滴之中。我将它放在床头，每天睡前都会翻阅几页，汲取其中的智慧，并将这些智慧融入我的生活，让我的生命更加健康、更加充实。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，就像走进了一个温暖而宁静的角落，空气中弥漫着淡淡的草药香和岁月沉淀的智慧。我一直以为健康离我很遥远，是那些专家们才需要操心的事情，但这本书却以一种前所未有的亲切和实在，将健康这个宏大的议题，分解成了一个个触手可及的日常。它没有那些令人望而生畏的医学术语，也没有空洞的理论说教，更多的是一种生活态度的引导，一种对身体的关怀和尊重。 我特别喜欢书中关于睡眠的部分。在快节奏的现代生活中，睡眠似乎成了一种奢侈品，而这本书却像一位温柔的导师，教我如何一点点找回高质量的睡眠。从睡前一杯温热的牛奶，到睡姿的调整，再到环境的营造，每一个细节都被细致地描绘出来，仿佛作者就在我耳边娓娓道来，带着过来人的经验和体谅。我曾尝试过各种助眠方法，但往往适得其反，而这本书的建议却温和而不失效果，让我慢慢地摆脱了失眠的困扰，重新感受到了沉沉睡意带来的宁静与安详。 接着，让我印象深刻的还有关于饮食的篇章。书中并没有一味地提倡素食或者某种特定的饮食模式，而是强调“顺应自然，均衡营养”的理念。它教会我如何根据季节变化来选择食物，如何去感受身体对不同食物的反应，以及如何通过简单的烹饪方式来保留食物的原味和营养。读完这部分，我不再对“吃什么”感到迷茫，而是开始享受这个过程，用心去感受食物带来的能量和生命力。那些关于食材搭配的小窍门，也让我觉得烹饪不再是一件枯燥的任务，而是一场充满创意的探索。 更让我惊喜的是，这本书还涉及了关于情绪和心态的调整。健康不仅仅是身体的健康，更是内心的平和。书中用了很多篇幅去探讨如何应对生活中的压力和焦虑，如何保持积极乐观的心态。它没有说教，而是通过一些小故事和生活化的场景，让我看到了情绪对身体的影响，以及如何通过自我调节来达到身心的和谐。我开始意识到，有时候，身体的小毛病，或许正是内心在发出求救的信号，而这本书，就像一位懂得倾听的朋友，引导我去关注那些被忽略的内在需求。 总而言之，这是一本真正意义上的“枕边书”，它值得被放在床头，随时翻阅，细细品味。它不是一本需要一次性读完的书，而更像是一位永远在身边的良师益友，在你需要的时候，给予恰到好处的指引和陪伴。它让我重新认识了健康，也重新认识了自己。它教会我，健康不是一个目标，而是一个过程，一个充满爱与觉知的过程。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种生活的智慧，一种对生命的热爱和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先感受到的是它沉甸甸的分量，不仅仅是纸张的重量，更是其中蕴含的深厚智慧和对生命的热爱。它不像一本快餐读物，可以一目十行，而是需要你放慢脚步，细细品味，去感受文字背后那份对身体的尊重和对自然的敬畏。我一直都对健康有着模糊的认识，觉得它遥不可及，而这本书，却将它拆解成了一个个触手可及的细节，让我看到了健康其实离我们并不遥远。 书中关于“五行养生”的论述，让我耳目一新。我之前对中医的了解仅限于皮毛，而这本书则以一种非常系统和易懂的方式，将五行理论与我们的日常生活紧密联系起来。它教会我如何根据五行相生相克的原理，来调整饮食、起居，甚至是情志。比如，在春天，我们需要滋养肝木，可以通过多吃绿色蔬菜来达到目的。这种将古老的智慧与现代生活相结合的方式，让我感觉受益匪浅。 让我感到惊喜的是，书中还涉及了关于“呼吸吐纳”的练习。它详细地讲解了不同呼吸方法的功效，以及如何通过科学的呼吸来调节身心。我尝试着每天早晨进行腹式呼吸练习，惊喜地发现，我的头脑变得更加清醒，情绪也变得更加稳定。这种简单而有效的练习，让我感受到了呼吸的力量，也让我对身体有了更深的觉察。 书中关于“四季养护”的章节，更是让我受益匪浅。它详细地介绍了每个季节的养生要点，比如春天如何发散，夏天如何养心，秋天如何润肺，冬天如何藏精。我之前从未如此系统地了解过四季养生的重要性，而这本书则为我提供了一份详尽的指南。我开始根据书中的建议，调整自己的生活方式，感觉自己的身体也变得更加适应季节的变化。 总而言之，这本书是一次关于生命奥秘的探索。它让我看到了身体与自然、与宇宙之间千丝万缕的联系。我将这本书视为我的“健康启蒙书”，会经常翻阅，从中学习，并将其中的智慧运用到我的生活实践中，让我的生命更加健康、更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种久违的踏实感。在信息爆炸的时代，我们常常被各种碎片化的健康信息所包围，真假难辨，让人无所适从。而这本书，就像一个可靠的朋友，以一种极其稳健和循序渐进的方式，为我构建了一个清晰而完整的健康认知体系。它没有刻意去制造恐慌，也没有夸大某些疗效，而是以一种平和的姿态，展现了健康背后深刻的逻辑和原理。 我尤其欣赏书中关于“劳逸结合”的讨论。在现代社会，“拼搏”似乎成了一种主流的价值观念，我们常常忽略了身体和心灵的休息。这本书却旗帜鲜明地指出，持续的劳累只会透支我们的生命力。它提供了很多关于如何进行有效休息的建议，比如短时间的冥想、深呼吸练习，甚至是放空自己的时间。我尝试着去实践这些建议，发现即使是短暂的休息，也能极大地提升我的工作效率和精神状态，让我不再感到疲惫不堪。 书中关于“情绪管理”的篇章，更是让我醍醐灌顶。我一直以为身体的疾病才是最需要关注的，却忽略了负面情绪对身体的侵蚀。这本书用生动的事例和科学的解释，让我认识到，长期的焦虑、愤怒、悲伤，都可能转化为身体的病症。它提供了一些简单易行的方法，来帮助我们疏导负面情绪，比如写日记、倾诉、运动等等。我开始更加关注自己的情绪变化，并积极地去调整，感觉自己的内心也变得更加强大和从容。 让我印象深刻的还有书中关于“简单生活”的倡导。它并没有鼓励我们去追求名牌、奢侈品，而是强调要回归生活的本质，减少不必要的物质欲望。这种理念让我反思了自己的消费习惯，并开始尝试断舍离，减少不必要的物品。当生活变得简单，我的关注点也更容易聚焦在健康和内心的成长上，这种转变让我感到前所未有的轻松和自在。 总而言之，这本书是一次心灵的洗礼，也是一次对生活方式的重塑。它让我明白，真正的健康，是身体、心灵、以及与自然和谐统一的综合体。我将这本书视为我的“健康宝典”，会经常翻阅，从中汲取力量，并将其中的智慧运用到我的生活实践中，让我的生命更加精彩、更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位饱经风霜的智者，用沉静而富有洞察力的语言，向我揭示了健康人生的奥秘。它不是一本教人如何“治病”的书，而更像是一本指引我们如何“养生”的书，教我们如何去与自己的身体对话，去理解它的语言，去呵护它的需求。我一直以来都对健康问题感到困惑，总觉得身体里有什么东西在悄悄地溜走，却又无能为力。这本书的出现，让我看到了希望。 让我特别喜爱的是书中对“穴位按摩”的讲解。它不像很多养生书籍那样，只给出简单的穴位图，而是深入地解释了每个穴位的功效，以及如何通过不同的手法来达到最佳的疗效。我尝试着按照书中的指导，给自己按摩合谷穴、足三里穴等等，惊喜地发现，很多之前困扰我的小毛病，比如头痛、胃部不适，竟然在坚持按摩之后得到了明显的改善。这种自己动手就能改善健康的感觉，让我充满了成就感。 书中关于“经络疏通”的论述，也让我大开眼界。我之前一直以为身体的经络只是一个虚无的概念，而这本书却用非常清晰的图文解释，让我看到了经络在人体中的重要作用。它教会我如何通过一些简单的动作，比如拉伸、拍打，来疏通经络，从而改善血液循环，提升身体的活力。我感觉自己的身体变得更加灵活，也更容易感到精力充沛。 让我感到温暖的是，这本书并没有将健康问题过于复杂化，而是强调回归自然，顺应天道。它鼓励我们多到户外走动，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。它也提倡我们多吃天然、有机的食物，远离加工食品和化学添加剂。这种返璞归真的生活方式，让我感到心灵得到了净化，身体也得到了滋养。 总而言之，这本书是一次关于自我疗愈的启蒙。它让我看到了身体强大的自愈能力，也让我学会了如何去唤醒和激发这种能力。我将这本书视为我的“健康伙伴”，会不时地翻阅，从中学习，并将其中的知识运用到我的日常生活中，让我的生命更加健康、更加美好。