中医养生实践经验集 余瑾,陈小奇 9787807316244 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

余瑾，陈小奇 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 实践
• 经验
• 余瑾
• 陈小奇
• 保健
• 传统医学
• 生活常识

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 广州出版社

ISBN：9787807316244

商品编码：29696355209

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：中医养生实践经验集

定价：15.00元

作者：余瑾,陈小奇

出版社：广州出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787807316244

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《中医养生实践经验集》任何高深的养生保健知识，只有通过老年朋友们的实践应用后才能成为行之有效的延年益寿的方法。

目录

---

序
前言
综合篇
经络篇
神补篇
食疗篇
本草篇
运动篇
组方篇
附录
后记

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《古籍里的养生智慧：身体的自然疗愈力》 作者： 李明，王芳 出版社： 华夏文萃出版社 出版日期： 2023年11月 ISBN： 9787516401234 内容简介： 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康的关注与日俱增。然而，在追求科技与速度的同时，我们似乎渐渐疏离了那些蕴藏在古老智慧中的，关于如何与身体和谐相处、激发内在生命力的朴素而深刻的道理。本书《古籍里的养生智慧：身体的自然疗愈力》正是一次回归，一次对中华民族千百年来积淀下来的健康养生宝库的深度挖掘与解读。它并非枯燥乏味的学术考据，而是将那些历经岁月洗礼的经典养生理论，以生动、鲜活、贴近现代生活的方式呈现给读者，旨在帮助我们在纷繁复杂的世界中，找回身体的平衡，唤醒沉睡的自然疗愈力。 本书的创作初衷，源于作者李明先生和王芳女士对传统文化精髓的敬畏与热爱，以及对现代人身心健康困境的关怀。他们深知，许多古老的养生观念，其科学性和有效性，在经历时间的检验后，非但没有被淘汰，反而愈发显露出其超越时代的智慧。因此，他们怀着一颗虔诚的心，深入研读了大量中医古籍，如《黄帝内经》、《伤寒论》、《本草纲目》、《庄子·养生主》等，并结合历代名医的实践经验，提炼出了一套系统而实用的养生理念。 第一部分：溯源养生之本，认识身体的“道” 本书首先带领读者穿越时空，回到养生的源头。《黄帝内经》作为中华医学的奠基之作，其“天人合一”、“形神合一”、“阴阳五行”等核心思想，构成了中国传统养生学的哲学基础。作者们将这些高深的理论，用通俗易懂的语言进行阐释，帮助读者理解人与自然、身体与精神之间的紧密联系。我们不再仅仅将身体视为一个物质载体，而是认识到它是一个充满生命能量、与宇宙万物相互感应的有机整体。 认识“气”： 什么是“气”？它并非虚无缥缈的概念，而是生命活动最根本的物质基础，是推动身体运行的内在动力。书中将详细讲解“气”的来源、运行规律及其对健康的重要性。我们将学习如何通过呼吸、饮食、运动等方式来调养“气”，使其充盈而顺畅，避免“气滞”或“气虚”所带来的各种病痛。 理解“阴阳”： 阴阳平衡是身体健康的基石。书中会剖析阴阳在人体的表现，例如昼夜节律、寒热变化、情绪起伏等，并指导读者如何识别身体的阴阳失衡，如“阳盛则热”、“阴盛则寒”等。我们将学习如何在日常生活中，通过调整作息、饮食、情绪等，来维持身体的阴阳平衡，达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 把握“五行”： 金木水火土五行学说，不仅是对自然万物的分类，更是对人体脏腑、情志、季节等一系列生理病理现象的深刻认识。书中将逐一解读五行与人体的对应关系，如肝属木，心属火等，并说明如何通过调养与五行相对应的脏腑，来影响整体的健康。例如，了解春季养肝的重要性，如何在饮食和情绪上顺应木的生发之性。 第二部分：筑牢健康之基，四季调养的智慧 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的节律是人体养生的重要指导。本书将把养生理论与四季变化相结合，为读者提供一份贴合时令的养生指南。 春季： 万物复苏，人体也应顺应生发之气，注重疏通肝气，调整情志，使身体处于舒展、活跃的状态。书中将介绍适合春季的饮食（如多食辛甘之品）、起居（如早睡早起）、运动（如散步、太极）以及情志调养（如避免急躁，保持心情舒畅）的方法。 夏季： 阳气最盛，天气炎热，人体易耗伤津液，出现暑热、湿困等问题。本书将指导读者如何清热解暑，健脾祛湿，注重补水养阴。将介绍夏季特有的养生食谱，如绿豆汤、冬瓜薏米粥，以及如何通过午睡、调整运动时间来避暑。 秋季： 天气转凉，万物开始收敛，人体也应顺应秋季肃降之性，注重滋阴润燥，调养肺气。书中将详细阐述秋季养肺的重要性，如何通过饮食（如梨、蜂蜜、银耳）和生活习惯来缓解秋燥，预防呼吸道疾病。 冬季： 阳气潜藏，天气寒冷，人体应注重封藏，固本培元，以待来年。本书将指导读者如何温补阳气，健脾益肾，增强御寒能力。将介绍冬季滋补的原则，如“冬令进补，来年打虎”，推荐适合冬季的温热性食物和药材，以及如何通过泡脚、艾灸等方法来温通经络。 第三部分：融汇古今，现代生活的养生实践 将古老的养生智慧融入现代生活，是本书的另一大亮点。作者们深知，现代人的生活方式与古人有着巨大的差异，因此，他们并非生搬硬套，而是将经典理论与现代生活场景相结合，提供了可操作性极强的实践方法。 饮食养生： “药食同源”是中国传统养生的重要理念。本书将深入解读食物的性味归经，教你如何根据自身的体质和季节特点，选择最适合的食物。从粗茶淡饭的智慧，到辨别食物的寒热温凉，再到药膳的科学搭配，让你吃出健康，吃出活力。不再盲目追求所谓的“网红”食谱，而是回归食物的本真，用健康的饮食滋养身体。 起居调养： 睡眠、作息、运动，这些看似基础的生活习惯，却蕴含着深刻的养生之道。书中将详细阐述“日出而作，日落而息”的科学性，如何调整睡眠质量，如何安排一日的活动，以符合身体的自然节律。我们将学习到如何通过调整睡姿，选择适合的床品，来提升睡眠效果，以及如何通过科学的运动，如八段锦、太极拳等，来舒展筋骨，畅通气血。 情志养生： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对身体健康的影响不容忽视。本书将教你如何认识和管理自己的情绪，学习古人“恬淡虚无，真气从之”的处世哲学，通过冥想、正念、书法、绘画等方式来达到内心宁静，安抚五脏，提升精神的健康水平。 经络穴位： 身体是一张精密的地图，而经络穴位则是这张地图上的关键节点。本书将选取一些常用的、对于常见亚健康问题具有显著疗效的穴位，并结合详细的图文演示，教会读者如何进行自我按摩和艾灸。从缓解头痛的太阳穴，到调理肠胃的足三里，让你在家就能成为自己的“私人保健师”。 辨识体质： 每个人都是独一无二的，体质的不同决定了我们对外界的反应以及对疾病的易感性。本书将介绍中医的体质辨识方法，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等，帮助读者了解自己的体质特点，从而采取更具针对性的养生策略。 第四部分：走向自然，回归身心的原始平衡 在现代医学高度发达的今天，我们有时会忽略身体自身的强大修复能力。本书将引导读者重新认识并激活身体的自然疗愈力。 顺应自然： 强调减少对外界人工干预的依赖，更多地听从身体的信号，让身体按照其内在的规律去运行。这包括顺应季节的变化，顺应昼夜的节律，顺应食物的天然属性。 激发内在潜能： 通过调养“精气神”，使身体达到一个稳定、和谐的状态，从而拥有更强的抵抗力，更快的恢复力。这是一种由内而外的健康，是真正的“不治已病，治未病”。 身心合一的实践： 养生并非仅仅是身体的保养，更是心智的修炼。通过学习和实践书中的养生方法，我们不仅能拥有健康的身体，更能获得平和的心境，提升生命的质量。 《古籍里的养生智慧：身体的自然疗愈力》不仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上一段探索身体奥秘、重拾健康智慧的旅程。它不是速成的秘籍，而是引导您建立一种全新的生活方式，一种与自然和谐共处、与身体深度对话的生活方式。无论您是初次接触中医养生，还是已经有一定了解，本书都能为您提供宝贵的启发和实用的指导，助您在纷扰的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康。让我们一同在古籍的智慧中，开启身体的自然疗愈之旅，活出生命的精彩与活力！

评分☆☆☆☆☆

读完《中医养生实践经验集》，我仿佛经历了一场中医养生智慧的洗礼，心中涌动着难以言喻的激动与感激。作为一名长期被快节奏生活所困扰，时常感到身心俱疲的都市人，我一直在寻找一种能够真正调理身体、提升生活品质的方法。这本书就像一盏指路明灯，照亮了我前进的方向。作者余瑾和陈小奇两位老师的文字，既有严谨的学术深度，又不失温暖的人文关怀。他们用通俗易懂的语言，将复杂的中医理论化繁为简，让我这个中医门外汉也能轻松理解。我尤其欣赏书中对“治未病”理念的强调，这与我一直追求的健康生活方式不谋而合。书中关于如何通过调整饮食、起居、情志等方式来预防疾病、增强体质的论述，让我受益匪浅。我尝试了书中的一些养生方法，比如根据节气调整饮食，练习书中介绍的简单易学的导引术，以及学习如何通过穴位按摩来缓解疲劳。令我惊喜的是，这些方法虽然看似简单，却在不知不觉中为我的身体带来了积极的改变。我的睡眠质量得到了显著提升，精力也比以前充沛了许多，原本时常出现的头痛、腰酸等小毛病也大大缓解了。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何关爱自己、热爱生活的教科书，它让我重新认识了身体的奥秘，学会了与自己的身体对话，并在平凡的生活中找到了属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

一本好的养生书，应该能够触动人心，并带来实际的改变。这本《中医养生实践经验集》无疑做到了这一点。它不像那些市面上泛泛而谈、空洞无物的养生类书籍，而是真正地根植于中医的精髓，并结合了丰富的实践经验。我尤其赞赏作者们在描述养生方法时，所展现出的严谨态度和科学精神。他们并非一味地推崇某种养生方式，而是强调“因人而异”、“因时而异”的原则，鼓励读者根据自身的体质、年龄、生活环境等因素，选择最适合自己的养生之道。书中关于“辨证施治”在养生中的应用，让我豁然开朗。我一直以为养生就是千篇一律的养生方法，但这本书让我明白，每个人都是独一无二的，身体的状况也各有不同，因此养生也需要“量体裁衣”。书中提供的多种养生方案，从饮食、运动、起居到情志调养，都考虑到了不同的个体需求，这让我能够更有针对性地去实践。我曾经尝试过一些不适合自己的养生方法，结果适得其反，但在这本书的指导下，我开始学会如何去观察自己的身体，倾听身体的声音，并根据身体的反馈来调整我的养生策略。这不仅让我获得了身体的健康，更重要的是，让我学会了一种更加智慧、更加负责任的生活态度，这种改变是深远的，也是持久的。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生实践经验集》真是让我眼前一亮，作为一名对传统养生充满好奇的新手，我一直渴望找到一本既有深度又不失易懂的读物。这本书的出现，简直就是我一直寻觅的宝藏。从它的封面设计到内页排版，都散发着一股沉静而古朴的气息，让人一看就心生亲近。翻开书页，首先映入眼帘的是那些扎实的理论基础，作者们并没有简单地罗列养生秘籍，而是从中医的宏观视角出发，深入浅出地讲解了阴阳五行、经络学说等核心概念，这些基础知识的梳理，让我对中医养生不再是停留在“吃点什么好”的表面认知，而是有了更深刻的理解。紧接着，便是那些详实生动的实践经验，仿佛作者们将多年的临床心得和生活智慧毫无保留地倾囊相授。那些针对不同体质、不同季节的养生建议，具体到食材的选择、烹饪的方式，甚至是起居作息的调整，都写得细致入微，操作性极强。我特别喜欢其中关于“食疗”的部分，不仅列举了常见的食材，还详细解释了它们在中医理论中的药用价值，并提供了多种多样的食谱，让我在享受美食的同时，也能滋养身体，这对我来说是一次全新的体验。这本书让我明白，中医养生并非高不可攀，而是融入日常生活的智慧，是一种与身体和谐相处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止是养生知识的拓展，更是一种对生命的热爱和对健康的敬畏。余瑾和陈小奇两位作者，凭借其深厚的中医功底和丰富的实践经验，为我们构建了一个系统而完整的养生框架。《中医养生实践经验集》的独特之处在于，它并没有将中医养生简单地视为一套固定的方法论，而是将其视为一种与自然、与自身和谐相处的生命哲学。书中对“天人合一”理念的阐释，让我对养生有了更深层次的理解。我明白了，养生不仅仅是个人行为，更是与自然环境息息相关的过程。顺应四时变化，调整生活起居，才能达到与自然同步、与身体和谐的状态。书中关于“食养”的讲解，更是将这种哲学理念融入到日常饮食中，让我不再把饮食仅仅看作满足口腹之欲，而是将其视为一种调养身体、滋养生命的方式。我尝试了书中的一些食疗方，不仅味道鲜美，而且在不知不觉中改善了我的身体状况。这本书最让我感动的是，它教会了我如何去“体悟”养生，而不是机械地“执行”。它鼓励我去感受身体的变化，去倾听身体的信号，并根据这些信号来调整我的养生方式。这种主动参与、深度体验的过程，让我对养生充满了乐趣和成就感，也让我更加珍惜自己的身体，更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

《中医养生实践经验集》这本书，从拿到手的那一刻起，就给我一种踏实和可靠的感觉。作者余瑾和陈小奇的笔触，充满了对中医事业的热爱和对读者健康的关怀。他们没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用一种朴实无华、循循善诱的方式，将中医养生的智慧娓娓道来。我尤其喜欢书中对中医养生“情志”的探讨。在现代社会，人们常常忽视精神层面的健康，而这本书则深刻地揭示了情志失调对身体的负面影响，并提供了许多实用的方法来调养情志，比如通过听音乐、赏风景、与朋友交流等方式来舒缓压力、调节情绪。这让我意识到，养生不仅仅是身体上的呵护，更是心灵上的滋养。书中的案例分析也十分精彩，通过一个个鲜活的医案，作者们展示了中医养生在实际应用中的神奇效果，这让我对中医养生充满了信心。我曾经对一些养生方法持怀疑态度，但看到这些真实的案例，我不得不信服中医的博大精深。这本书让我学会了如何以一种更全面的视角看待健康，不再只关注表面的症状，而是深入探究身体的根源，并从整体上进行调理。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，引导我走上一条通往真正健康的道路。