給老健康枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋愛莉 主審，許彥來 等 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 老年人
• 睡眠
• 枕邊書
• 保健
• 中醫養生
• 生活常識
• 實用指南
• 傢庭健康
• 長壽

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543671171

商品編碼：29692851596

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名:給老健康枕邊書

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:宋愛莉 主審,許彥來 等

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787543671171

字數：350000

頁碼：299

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

　　《給老健康枕邊書》可以幫助關注健康的老媽們樹立正確的健康觀念，瞭解影響身體健康的不利因素，及時建立起閤理的生活方式，教會她們生活中各個方麵的健康策略，從而享有健康安樂的生活。書中處處滲透著對老媽們健康的叮嚀和關愛，是子女們送給母親*理想的禮物！

內容提要

　　《給老健康枕邊書》是一本專門為老年女性精心打造的健康指南，它可以為操勞一生的老年女性帶來真正的健康福音。《給老健康枕邊書》中以60歲以上年齡段的女性為關愛對象，針對她們在相應年齡段身體易齣現的健康問題，以及如何維護自身健康等作瞭較詳盡的闡述。主要包括老年女性的生理保健、閤理膳食、運動健身、生活起居、疾病防治、安全用藥、心理調節、性愛生活及養生保健等方麵的內容。

目錄

作者介紹

宋愛莉女，54歲，現任山東中醫藥大學教授，博士研究生導師，主任醫師，外科教研室主任附院、甲狀腺科主任。兼山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會病專業委員會副主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術奬評審專傢。主持承擔國傢及省部等級課題10餘項。

文摘

序言

《靜水流深：人生下半場的智慧與從容》 內容簡介： 《靜水流深：人生下半場的智慧與從容》並非一本傳統的養生手冊，亦非簡單的勵誌雞湯。它是一場穿越生命下半場心田的溫柔探險，一次對身體、心靈與精神的深度對話。作者以近乎散文的筆觸，融閤瞭多年的人生積澱、對生命細微之處的洞察，以及對個體價值的深刻思考，旨在引導讀者在步入人生的新階段時，能夠擁有一種更為豐富、更為從容、也更為充盈的生活姿態。 本書的核心並非僅僅關注“健康”這個概念本身，而是將其拓展至一個更廣闊的生命維度。它探討的是，當歲月沉澱，當人生軌跡逐漸清晰，我們該如何更好地“活”，而非僅僅“存在”。它著眼於那些在生活中被忽略的，卻又至關重要的部分：那些在日復一日的忙碌中被壓抑的內心聲音，那些在年齡增長中悄然顯現的身體信號，以及那些在過往經曆中沉澱下來的，值得我們再次審視的人生智慧。 第一部分：身體的低語與迴應 在人生下半場，身體不再是那個無所畏懼的年輕人，它開始用一種更為委婉，有時也更為直接的方式與我們溝通。這本書不會枯燥地列舉各種疾病的預防措施，而是引導讀者去“聽”身體的聲音。這裏的“聽”，是一種細緻入微的覺察。作者會分享如何通過身體的細微變化，比如疲勞感、消化道的微妙反應、睡眠模式的改變，去理解身體正在傳遞的信息。這不僅僅是對生理信號的解讀，更是對我們生活方式、情緒狀態與身體健康的關聯性的深刻認識。 例如，書中會探討，長期的壓力如何以意想不到的方式影響著我們的免疫係統，而一個溫和的晨間伸展，不僅僅是為瞭舒展筋骨，更是與身體建立連接，傳遞一種“我正在照顧你”的信號。作者強調的是一種主動而積極的身體互動，而非被動的“養護”。它鼓勵讀者去探索適閤自己的運動方式，不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭找到一種能夠帶來愉悅感和力量感的身體體驗。這種體驗可能是一次悠閑的散步，一次充滿活力的園藝勞動，或是一段隨著音樂起舞的時光。 更進一步，本書會觸及身體的“芳華”與“衰老”的辯證關係。它不迴避衰老是生命的一部分，但它關注的是如何在衰老的過程中，依然保持身體的活力與尊嚴。這包括對營養的智慧選擇，並非追求極緻的“健康食品”，而是理解食物如何滋養我們的身體，如何為我們提供能量，以及如何通過烹飪的樂趣，重新連接我們與食物本身。書中可能會分享一些簡單易學的食譜，它們不追求繁復的技巧，但強調食材的新鮮與搭配的均衡，以及用餐時的專注與感恩。 第二部分：心靈的寜靜與覺醒 人生下半場，心緒的起伏或許依然存在，但我們對這些起伏的感知和應對方式，卻可能發生深刻的變化。《靜水流深》將心靈的探索置於一個更為重要的位置。它不僅僅討論如何“減壓”，更關注如何“安頓”一顆常年奔波的心。 作者會引導讀者去審視那些根植於我們內心深處的信念係統，那些塑造瞭我們認知模式的過往經曆。許多時候，我們會被不自覺的思維定勢所睏擾，而這些定勢往往在人生下半場會以更明顯的方式阻礙我們前進。本書會提供一些練習，幫助讀者識彆這些“自動駕駛”的思維模式，並學習以一種更為客觀和溫和的態度去觀察它們，從而獲得內心的自由。 情緒的管理，在這裏被解讀為情緒的“理解”與“接納”。它不是鼓勵我們壓抑負麵情緒，而是教導我們如何與情緒共處，如何從中學習，如何不被情緒所裹挾。書中可能會引用一些心理學的洞見，但更多的是通過生動的故事和細膩的描繪，讓讀者在共鳴中找到自我療愈的力量。例如，通過迴憶那些曾經讓我們感到焦慮或失落的時刻，然後以現在的智慧去重新審視，往往會發現，許多曾經的“大問題”，在時間的淘洗下，已顯露齣其本來的麵貌。 同時，本書將心靈的成長與“好奇心”的重新點燃緊密相連。作者鼓勵讀者在人生的下半場，依然保持對未知世界的好奇，對新鮮事物的好奇，對他人內心世界的好奇。這種好奇心，是心靈保持活力的源泉，也是發現生活新意義的關鍵。它可能體現在學習一項新的技能，探索一個新的領域，或者僅僅是花更多的時間去觀察自然界的細微變化。 第三部分：精神的滋養與升華 當物質需求逐漸得到滿足，當生活節奏放緩，精神層麵的需求便會日益凸顯。《靜水流深》深入探討瞭精神的滋養之道，它關乎生命的意義，關乎我們與周遭世界的連接，關乎我們內心的豐盈。 作者會探討“意義感”的構建。在人生的下半場，許多人會麵臨職業角色的轉變，傢庭角色的變遷，甚至一些過往的成就感會逐漸淡化。本書認為，意義感的來源並非僅僅是外在的成就，更可以是內在的成長，對他人貢獻的滿足，以及對生命本身的敬畏。它會引導讀者去發掘那些能夠帶來深層滿足感的活動，這些活動可能與個人成就無關，卻能讓心靈獲得平靜和喜悅。 人際關係的重塑也是本書重要的探討方嚮。在經曆瞭大半生的社會交往後，我們對“連接”有瞭更深的理解。本書強調的是“高質量的連接”，而非數量的堆砌。它鼓勵讀者去深化與親密伴侶、傢人、摯友的關係，用真誠和理解去嗬護這些珍貴的連接。同時，它也探討瞭如何以更平和的心態去麵對那些漸行漸遠的關係，以及如何在新的人生階段，建立新的，有意義的社交圈。 最終，《靜水流深》落腳於“從容”。這是一種對生命的態度，一種在經曆風雨後，依然能夠保持平和與達觀的境界。它並非無欲無求的淡漠，而是對生命復雜性的深刻理解，對自我局限的坦然接受，以及對未來充滿信心的樂觀。本書提供的是一套觀察世界和與世界互動的方式，它鼓勵讀者在接受生命的不確定性中，找到內心的安定；在擁抱歲月留下的痕跡中，發現生命的美麗。 本書特色： 不落俗套的視角： 避免瞭對老年疾病的泛泛而談，將重點放在對生命下半場的身心連接、智慧沉澱和精神升華的探索。 細膩的情感與人文關懷： 作者以溫暖而富有同情心的筆觸，深入人心，與讀者産生深刻的情感共鳴。 貼近生活的智慧： 書中提供的建議和觀點，並非空洞的理論，而是可以融入日常生活的具體實踐，易於理解和操作。 引人深思的哲思： 在輕鬆的閱讀中，引導讀者對生命、自我、以及存在的意義進行深刻的思考。 美的享受： 文字如詩，意境深遠，讓讀者在閱讀過程中，不僅獲得知識，更能享受到精神的美感。 《靜水流深：人生下半場的智慧與從容》是一本值得在靜謐時光中，細細品讀的書。它不會給你立竿見影的“改變”，但它會像一股涓涓細流，在你的心田悄然滋養，讓你在人生的下半場，能夠以更加豐盈、更加從容的姿態，靜享生命之美。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先感受到的是它沉甸甸的分量，不僅僅是紙張的重量，更是其中蘊含的深厚智慧和對生命的熱愛。它不像一本快餐讀物，可以一目十行，而是需要你放慢腳步，細細品味，去感受文字背後那份對身體的尊重和對自然的敬畏。我一直都對健康有著模糊的認識，覺得它遙不可及，而這本書，卻將它拆解成瞭一個個觸手可及的細節，讓我看到瞭健康其實離我們並不遙遠。 書中關於“五行養生”的論述，讓我耳目一新。我之前對中醫的瞭解僅限於皮毛，而這本書則以一種非常係統和易懂的方式，將五行理論與我們的日常生活緊密聯係起來。它教會我如何根據五行相生相剋的原理，來調整飲食、起居，甚至是情誌。比如，在春天，我們需要滋養肝木，可以通過多吃綠色蔬菜來達到目的。這種將古老的智慧與現代生活相結閤的方式，讓我感覺受益匪淺。 讓我感到驚喜的是，書中還涉及瞭關於“呼吸吐納”的練習。它詳細地講解瞭不同呼吸方法的功效，以及如何通過科學的呼吸來調節身心。我嘗試著每天早晨進行腹式呼吸練習，驚喜地發現，我的頭腦變得更加清醒，情緒也變得更加穩定。這種簡單而有效的練習，讓我感受到瞭呼吸的力量，也讓我對身體有瞭更深的覺察。 書中關於“四季養護”的章節，更是讓我受益匪淺。它詳細地介紹瞭每個季節的養生要點，比如春天如何發散，夏天如何養心，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精。我之前從未如此係統地瞭解過四季養生的重要性，而這本書則為我提供瞭一份詳盡的指南。我開始根據書中的建議，調整自己的生活方式，感覺自己的身體也變得更加適應季節的變化。 總而言之，這本書是一次關於生命奧秘的探索。它讓我看到瞭身體與自然、與宇宙之間韆絲萬縷的聯係。我將這本書視為我的“健康啓濛書”，會經常翻閱，從中學習，並將其中的智慧運用到我的生活實踐中，讓我的生命更加健康、更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像走進瞭一個溫暖而寜靜的角落，空氣中彌漫著淡淡的草藥香和歲月沉澱的智慧。我一直以為健康離我很遙遠，是那些專傢們纔需要操心的事情，但這本書卻以一種前所未有的親切和實在，將健康這個宏大的議題，分解成瞭一個個觸手可及的日常。它沒有那些令人望而生畏的醫學術語，也沒有空洞的理論說教，更多的是一種生活態度的引導，一種對身體的關懷和尊重。 我特彆喜歡書中關於睡眠的部分。在快節奏的現代生活中，睡眠似乎成瞭一種奢侈品，而這本書卻像一位溫柔的導師，教我如何一點點找迴高質量的睡眠。從睡前一杯溫熱的牛奶，到睡姿的調整，再到環境的營造，每一個細節都被細緻地描繪齣來，仿佛作者就在我耳邊娓娓道來，帶著過來人的經驗和體諒。我曾嘗試過各種助眠方法，但往往適得其反，而這本書的建議卻溫和而不失效果，讓我慢慢地擺脫瞭失眠的睏擾，重新感受到瞭沉沉睡意帶來的寜靜與安詳。 接著，讓我印象深刻的還有關於飲食的篇章。書中並沒有一味地提倡素食或者某種特定的飲食模式，而是強調“順應自然，均衡營養”的理念。它教會我如何根據季節變化來選擇食物，如何去感受身體對不同食物的反應，以及如何通過簡單的烹飪方式來保留食物的原味和營養。讀完這部分，我不再對“吃什麼”感到迷茫，而是開始享受這個過程，用心去感受食物帶來的能量和生命力。那些關於食材搭配的小竅門，也讓我覺得烹飪不再是一件枯燥的任務，而是一場充滿創意的探索。 更讓我驚喜的是，這本書還涉及瞭關於情緒和心態的調整。健康不僅僅是身體的健康，更是內心的平和。書中用瞭很多篇幅去探討如何應對生活中的壓力和焦慮，如何保持積極樂觀的心態。它沒有說教，而是通過一些小故事和生活化的場景，讓我看到瞭情緒對身體的影響，以及如何通過自我調節來達到身心的和諧。我開始意識到，有時候，身體的小毛病，或許正是內心在發齣求救的信號，而這本書，就像一位懂得傾聽的朋友，引導我去關注那些被忽略的內在需求。 總而言之，這是一本真正意義上的“枕邊書”，它值得被放在床頭，隨時翻閱，細細品味。它不是一本需要一次性讀完的書，而更像是一位永遠在身邊的良師益友，在你需要的時候，給予恰到好處的指引和陪伴。它讓我重新認識瞭健康，也重新認識瞭自己。它教會我，健康不是一個目標，而是一個過程，一個充滿愛與覺知的過程。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種生活的智慧，一種對生命的熱愛和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種久違的踏實感。在信息爆炸的時代，我們常常被各種碎片化的健康信息所包圍，真假難辨，讓人無所適從。而這本書，就像一個可靠的朋友，以一種極其穩健和循序漸進的方式，為我構建瞭一個清晰而完整的健康認知體係。它沒有刻意去製造恐慌，也沒有誇大某些療效，而是以一種平和的姿態，展現瞭健康背後深刻的邏輯和原理。 我尤其欣賞書中關於“勞逸結閤”的討論。在現代社會，“拼搏”似乎成瞭一種主流的價值觀念，我們常常忽略瞭身體和心靈的休息。這本書卻旗幟鮮明地指齣，持續的勞纍隻會透支我們的生命力。它提供瞭很多關於如何進行有效休息的建議，比如短時間的冥想、深呼吸練習，甚至是放空自己的時間。我嘗試著去實踐這些建議，發現即使是短暫的休息，也能極大地提升我的工作效率和精神狀態，讓我不再感到疲憊不堪。 書中關於“情緒管理”的篇章，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為身體的疾病纔是最需要關注的，卻忽略瞭負麵情緒對身體的侵蝕。這本書用生動的事例和科學的解釋，讓我認識到，長期的焦慮、憤怒、悲傷，都可能轉化為身體的病癥。它提供瞭一些簡單易行的方法，來幫助我們疏導負麵情緒，比如寫日記、傾訴、運動等等。我開始更加關注自己的情緒變化，並積極地去調整，感覺自己的內心也變得更加強大和從容。 讓我印象深刻的還有書中關於“簡單生活”的倡導。它並沒有鼓勵我們去追求名牌、奢侈品，而是強調要迴歸生活的本質，減少不必要的物質欲望。這種理念讓我反思瞭自己的消費習慣，並開始嘗試斷捨離，減少不必要的物品。當生活變得簡單，我的關注點也更容易聚焦在健康和內心的成長上，這種轉變讓我感到前所未有的輕鬆和自在。 總而言之，這本書是一次心靈的洗禮，也是一次對生活方式的重塑。它讓我明白，真正的健康，是身體、心靈、以及與自然和諧統一的綜閤體。我將這本書視為我的“健康寶典”，會經常翻閱，從中汲取力量，並將其中的智慧運用到我的生活實踐中，讓我的生命更加精彩、更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我便被它那股樸實無華的親和力深深吸引。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是像一位經驗豐富的長者，將那些看似復雜深奧的健康知識，用最簡單、最易懂的語言娓娓道來。我一直覺得自己身體不太好，經常這裏不舒服，那裏不舒服，但又找不到具體的原因，也嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。 書中對於生活細節的關注，讓我覺得格外貼心。比如，它關於如何正確洗臉、刷牙的講解，我之前從未想過這些看似微不足道的小事，竟然也隱藏著大學問。又比如，關於如何調整坐姿、站姿，它沒有強調一定要多麼標準，而是從人體工學和身體舒適度的角度齣發，給我提齣瞭很多實用的建議。我開始嘗試改變一些長期以來不經意間養成的壞習慣，驚喜地發現，身體真的在慢慢地變得輕鬆起來。 讓我特彆感觸的是，這本書將“治未病”的理念滲透到瞭每一個字裏行間。它不是等到身體齣現問題瞭纔去想辦法解決，而是從預防入手，教我們如何通過日常的飲食、起居、運動來增強身體的抵抗力。它分享瞭很多關於增強免疫力的小偏方，比如喝薑茶、吃特定種類的蔬菜水果等等，這些方法都非常容易實現，而且效果顯著。我感覺自己不再是一個被動承受疾病的個體，而是可以主動地去維護和提升自己的健康。 書中關於“順應自然”的哲學，更是讓我受益匪淺。它讓我明白，很多時候，我們身體的不適，並非是外界的侵擾，而是我們違背瞭自然的規律。書中對四季養生的講解，讓我學會瞭根據時節的變化來調整自己的生活方式，比如在春天多活動，在鞦天多滋養等等。這種與自然和諧相處的生活態度，不僅對身體有益，也讓我的內心變得更加平和與寜靜。 總而言之，這本書是一份送給自己的厚禮。它不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一本關於如何好好生活的指南。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是就藏在我們的日常點滴之中。我將它放在床頭，每天睡前都會翻閱幾頁，汲取其中的智慧，並將這些智慧融入我的生活，讓我的生命更加健康、更加充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位飽經風霜的智者，用沉靜而富有洞察力的語言，嚮我揭示瞭健康人生的奧秘。它不是一本教人如何“治病”的書，而更像是一本指引我們如何“養生”的書，教我們如何去與自己的身體對話，去理解它的語言，去嗬護它的需求。我一直以來都對健康問題感到睏惑，總覺得身體裏有什麼東西在悄悄地溜走，卻又無能為力。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。 讓我特彆喜愛的是書中對“穴位按摩”的講解。它不像很多養生書籍那樣，隻給齣簡單的穴位圖，而是深入地解釋瞭每個穴位的功效，以及如何通過不同的手法來達到最佳的療效。我嘗試著按照書中的指導，給自己按摩閤榖穴、足三裏穴等等，驚喜地發現，很多之前睏擾我的小毛病，比如頭痛、胃部不適，竟然在堅持按摩之後得到瞭明顯的改善。這種自己動手就能改善健康的感覺，讓我充滿瞭成就感。 書中關於“經絡疏通”的論述，也讓我大開眼界。我之前一直以為身體的經絡隻是一個虛無的概念，而這本書卻用非常清晰的圖文解釋，讓我看到瞭經絡在人體中的重要作用。它教會我如何通過一些簡單的動作，比如拉伸、拍打，來疏通經絡，從而改善血液循環，提升身體的活力。我感覺自己的身體變得更加靈活，也更容易感到精力充沛。 讓我感到溫暖的是，這本書並沒有將健康問題過於復雜化，而是強調迴歸自然，順應天道。它鼓勵我們多到戶外走動，呼吸新鮮空氣，感受陽光的溫暖。它也提倡我們多吃天然、有機的食物，遠離加工食品和化學添加劑。這種返璞歸真的生活方式，讓我感到心靈得到瞭淨化，身體也得到瞭滋養。 總而言之，這本書是一次關於自我療愈的啓濛。它讓我看到瞭身體強大的自愈能力，也讓我學會瞭如何去喚醒和激發這種能力。我將這本書視為我的“健康夥伴”，會不時地翻閱，從中學習，並將其中的知識運用到我的日常生活中，讓我的生命更加健康、更加美好。