与失眠者聊天 王富龙 9787801809520 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王富龙 著

图书标签:

• 心理学
• 失眠
• 睡眠
• 心理健康
• 自我成长
• 认知行为疗法
• 焦虑
• 情绪管理
• 健康生活
• 王富龙

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 经济日报出版社

ISBN：9787801809520

商品编码：29696408584

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：与失眠者聊天

定价：28.00元

作者：王富龙

出版社：经济日报出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787801809520

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为您量身定做属于自己的失眠“自愈”方案！

内容提要

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全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。
一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5～3倍。
为什么我们饱受失眠的折磨？
抛弃“跑步、数数、听音乐”等雕虫小技，不再追逐“五周走出失眠”等千篇一律的速食计划，扔掉“欲罢不能”的安眠药，请跟随自己纯粹的心，轻松的找到属于自己的失眠“自愈”方案！

目录

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作者介绍

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王富龙博士，中医内科医生，第五届“中国十大杰出青年”，中华中医药学会理事，首届“中国百名杰出青年中医”，获全国“五一”劳动奖章，享受国务院特殊津贴。 王富龙主张以调整心态为根本，使失眠者充分发挥自我效能，逐步摆脱失眠困扰。 他在临床过程中成功

文摘

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序言

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《静夜思语：与内心的对话》 内容梗概 《静夜思语：与内心的对话》是一本深度探索人类心灵，尤其是那些在寂静长夜中被思绪缠绕、辗转反侧的灵魂的书籍。本书并非提供一套僵化的治疗方案，也非罗列科学的研究数据，而是以一种温和而富有同情心的方式，引导读者走进自己内心的幽深之处，去理解那些导致失眠的根源，并寻找与自身和解的路径。 书中，作者摒弃了冰冷的学术术语，而是以一种近乎诗意的散文笔触，描绘了失眠者在黑夜中可能经历的种种情绪与体验：可能是对过往的悔恨，对未来的焦虑；可能是对生活琐事的无尽循环，也可能是对人生意义的深切叩问。每一个章节都如同一次深夜的漫步，引导读者在黑暗中辨认出那些潜藏的恐惧、不安与渴望。 本书的主旨在于“对话”。这并非特指人与人之间的交流，更是强调个体与自身内心深处的对话。作者鼓励读者在寂静的夜晚，不再将失眠视为一场战斗，而是将其看作一个难得的契机，一个可以卸下伪装，真正审视自己、倾听自己声音的时刻。通过一系列引导性的思考、譬喻和故事，读者将被邀请去认识那些被忽略的情感，去触碰那些被压抑的欲望，去理解那些困扰着他们的思维模式。 书中不会出现“失眠症”、“睡眠障碍”等过于医学化的定义，而是更关注失眠背后的人性维度。它触及的是普遍存在于人类生命中的脆弱与坚韧，是那些在现代社会快节奏生活中，人们常常不得不忽视的内心需求。作者深入浅出地探讨了以下几个核心主题： “思维的潮汐”：作者将不自觉涌现的思绪比喻为无边无际的海洋潮汐，时而平静，时而汹涌。书中引导读者观察这些思绪，而非被其裹挟。这里不涉及具体的“认知行为疗法”或“正念冥想”的步骤，而是通过对“思维”本质的哲学式追问，让读者理解思绪的来去如同云卷云舒，并学习在其中保持一份超然。我们会探索，为何有些念头会反复盘旋，为何有些担忧会如此根深蒂固。这种探索并非为了“清除”思绪，而是为了“理解”它们。 “情绪的夜宴”：失眠的夜晚常常是各种情绪集中爆发的场所。本书不以“如何控制情绪”为目标，而是鼓励读者去“感受”和“接纳”。作者会描绘焦虑的尖锐，沮丧的沉重，甚至是对未知的一丝恐惧，但这一切的描绘都带着一份温暖的理解。它告诉你，这些情绪并非你的敌人，而是你内心向你发出的信号，它们的存在自有其道理，而理解它们，往往比试图压抑它们更有效。书中会用细腻的笔触，描绘那些在夜色中悄然滋生的情感，并引导读者去聆听它们想要诉说的故事。 “回忆的低语”：过去如同夜晚的幽灵，有时会徘徊不去，搅乱内心的平静。本书并非要读者去“解决”过去，而是鼓励他们以一种更平和的视角去“回望”。作者会描绘那些模糊而又清晰的记忆碎片，那些遗憾的瞬间，那些未竟的遗憾，并引导读者去认识到，过去是构成现在的基石，而理解和接纳它，才能让当下的夜晚不再被其阴影笼罩。这部分内容将更侧重于一种情感上的梳理，而非心理创伤的治疗。 “未来的回声”：对未来的不确定性，对即将发生之事的忧虑，是许多人在夜间备受煎熬的原因。本书不提供“预测未来”的方法，而是鼓励读者将目光从遥不可及的未来拉回到当下。作者会用生动的比喻，阐述“担忧”的虚幻性，以及“活在当下”的力量。它不讲“计划未来”的技巧，而是着眼于如何安顿一颗不安的心，如何在未知的黑暗中找到一份内在的宁静。 “自我对话的艺术”：本书的核心在于邀请读者进行一场深入的自我对话。这种对话不是理性的分析，而是情感的连接，是灵魂的倾听。作者会提供一些富有启发性的问题，引导读者去问自己：我真正渴望的是什么？我害怕的究竟是什么？我的内心在呼唤什么？通过这些问题的引导，读者将逐渐学会与自己建立一种更深刻、更真诚的连接。 “寂静的力量”：在日益喧嚣的世界里，寂静的力量常常被忽视。本书会赞美寂静，将其视为滋养心灵的沃土。作者会描绘在寂静中，那些曾经被噪音掩盖的声音，那些被日常琐事磨损的敏感，如何有机会重新浮现。它不主张刻意的“冥想”，而是倡导在生活的间隙中，在夜晚的独处中，去捕捉那份难得的静谧，并从中汲取能量。 《静夜思语：与内心的对话》并非一本“教你如何入睡”的书，而是一本“教你如何与不睡的自己相处”的书。它没有冗长的理论，没有复杂的练习，只有温润的文字，深刻的洞察，以及一份跨越字里行间的真诚邀请——邀请每一个在夜色中醒着的人，重新认识自己，拥抱自己，并在与内心的对话中，找到属于自己的那份安宁。本书的语言风格流畅自然，富有感染力，仿佛是一位经验丰富的朋友，在寂静的夜晚，与你并肩而坐，低声诉说着那些关于生命、关于心灵的感悟。它所传递的，是一种生活的智慧，一种面对生命波折的从容，一种在黑暗中寻找微光的希望。 这本书所探讨的，是关于“存在”本身的一场宁静的探索。它不承诺奇迹，不许诺立竿见影的效果，但它承诺的是，在你每一次翻阅，每一次沉思之后，你将比以往任何时候都更了解你身处的这个“夜晚”，以及那个在夜晚中，独自醒着的你。它鼓励你，将那些曾经被视为“困扰”的时刻，转化为“觉醒”的契机，在一次次与内心的对话中，逐渐疗愈，逐渐成长，最终，在某个不经意的瞬间，发现内心的平静，已如黎明前的曙光，悄然降临。 书中不会出现任何关于“如何摆脱失眠”的直接指导，例如“睡前应避免咖啡因”、“创造黑暗睡眠环境”等技术性建议。本书的侧重点在于对失眠者内在世界的描摹和共情，以及对这些内在体验的深度理解。它相信，当一个人能够更好地理解和接纳自己的内心，那些源自内心深处的困扰，自然会逐渐消散。本书所提供的，是一种精神上的陪伴与启迪，一种对生命更深层次的关照。它是一次心灵的邀请，邀请读者走进自己内心最柔软、也最坚韧的部分，去发现其中的宝藏。 总而言之，《静夜思语：与内心的对话》是一次关于自我发现、自我理解的宁静旅程。它鼓励读者在寂静的夜晚，不再与自己的思绪和情绪对抗，而是学会与它们共处，倾听它们的声音，理解它们的意义，并在这种深刻的自我连接中，寻找到通往平静的道路。这本书，献给每一个在夜空中，依然闪烁着思考之光的心灵。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的书名，就有一种被深深吸引的感觉，仿佛是一扇通往未知世界的门，带着一丝神秘与诱惑。我对那些能够触及个体内心深处，探讨人与自我、人与社会关系的文学作品情有独钟。失眠，对我来说，不仅仅是一种身体上的不适，更是一种心灵上的警示，它可能隐藏着太多不为人知的故事和情感。我期待着这本书能够以一种独特的方式，将这些故事呈现出来，让我能够近距离地感受失眠者的世界，理解他们的喜怒哀乐，他们的孤独与坚持。我希望作者能够用诗意的笔触，将那些在深夜里流淌的思绪，那些在黑暗中闪烁的微光，都赋予生命。这本书或许会让我看到一些不那么美好的现实，但我也相信，它会带来一种深刻的理解和同情，让我们对那些在夜晚难以入睡的人们，多一份关怀与尊重。我渴望一场心灵的对话，一次对生命本质的探索，一次对人性复杂性的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

阅读的体验，有时候就像在探索一片未知的星空，而这本书，给我的感觉就像是在搜寻那些隐藏在宇宙深处的幽灵星。它的主题，虽然听起来带着些许沉重，但却有着一种莫名的吸引力，仿佛是那些在黑暗中闪烁的微弱光芒，邀请你去靠近，去探寻。我一直认为，人类最脆弱、最真实的一面，往往会在最孤寂的时刻显露出来。失眠，就是这样一种状态，它剥离了白日的伪装，将一个人推向了最纯粹的自我。我好奇作者是如何捕捉到这些细微的情感，又是如何将它们编织成引人入胜的故事。我希望这本书能够带我走进失眠者的内心深处，去感受他们的孤独，去理解他们的焦虑，去体会他们如何在绝望中寻找希望。或许，这本书并不能直接解决失眠的问题，但它或许能提供一种慰藉，一种理解，让那些饱受失眠困扰的人们知道，他们并不孤单，他们的感受是被看见的。我期待着一场心灵的旅行，一次关于深夜的探索，一次对人性深处的回望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，透着一股沉静而富有张力的气息，让我对书名“与失眠者聊天”所蕴含的意义充满了好奇。我一直对那些能够深入挖掘个体内心世界，探讨人类情感复杂性的作品抱有浓厚的兴趣。失眠，在我看来，与其说是一种生理上的障碍，不如说是一种心灵的映射，它承载着太多未被言说的秘密和压力。我希望这本书能够带领我走进失眠者的精神世界，去感受他们所经历的孤寂、迷茫，以及在绝望中寻求慰藉的努力。我期待作者能够以一种极具感染力的方式，去描绘那些在无眠的夜晚中，个体与自我进行的艰难对话。这本书不一定能提供直接的解决方案，但它或许能给予读者一种共鸣，一种理解，让那些承受着失眠困扰的人们，在阅读中找到一丝属于自己的微光。我向往一场深刻的灵魂碰撞，一次对生命脆弱与坚韧的细腻审视，一次对人性深处不为人知风景的探寻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了故事感，一种淡淡的忧郁和温暖并存的风格，让我忍不住想翻开它。书名“与失眠者聊天”更是直击人心，仿佛能听到那些深夜里辗转反侧的声音，那些藏在黑暗中的思绪。我一直对心理学、文学以及那些能够触及灵魂深处的话题很感兴趣，而这本书似乎完美地契合了我的好奇心。我期待着能够在这本书中看到一些关于失眠者的真实描绘，他们可能面临的困境，他们的内心世界，以及那些在漫漫长夜中，他们是如何与自己、与世界进行对话的。我希望作者能够用细腻的笔触，描绘出这些夜晚的故事，或许会有些许的悲伤，但更多的是一种对生命、对人性深刻的理解和关怀。我喜欢那些能够引发思考的作品，希望这本书能够带给我这样的体验，让我能够从一个全新的视角去审视失眠，去理解那些与我一样，或者与我不同，却同样在夜晚寻找安宁的灵魂。它可能不是一本轻松愉快的读物，但它一定会是一本能够留下深刻印记的书，一本能够让人在合上书页后，依然回味无穷的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，仿佛是一首低吟浅唱的夜曲，带着一种说不出的温柔与疏离。我一直对那些描绘个体在社会边缘挣扎的故事很着迷，而“失眠者”恰恰是这样一个群体，他们游离于白天与黑夜之间，承载着不为人知的疲惫与困惑。我期待着在这本书中，能够看到作者如何用非凡的洞察力，去剖析失眠者内心的世界，去展现他们所经历的挣扎与痛苦。这不仅仅是对失眠这一生理现象的描绘，更可能是一种对现代人精神状态的深刻反思。我希望作者能够触及那些最敏感的神经，用文字的力量去触动读者的心灵。这本书或许不是那种能够带来 immediate 欢乐的读物，但它一定能够引发 deeper 的思考，让我们重新审视自己，审视我们所处的世界。我更希望，它能为那些感到孤独和无助的人们，带来一丝温暖的光亮，让他们知道，即使在最黑暗的夜晚，也总有人愿意倾听。