體育鍛煉與心理健康研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘭繼軍 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 心理健康
• 運動心理學
• 健康心理學
• 身心健康
• 運動與健康
• 心理乾預
• 健康促進
• 壓力管理
• 積極心理學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530962671

商品編碼：29695953969

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名:體育鍛煉與心理健康研究

：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:蘭繼軍

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書率先在奧運社會態度的研究中應用瞭內隱態度的研究方法，並建立瞭相關的模型，從而驗證瞭鍛煉行為、鍛煉態度、心理健康之間的關係。在此基礎上不僅提齣瞭加強奧林匹剋教育，特彆是充分挖掘北京奧運會、殘奧會精神遺産的教育價值的建議；還提齣瞭在建設和諧社會進程中，應重視對青少年開展體育運動指導、加強學校體育工作的主張。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之歌：探索人類潛能的奧秘》 第一章：意識的黎明——自我認知的覺醒 人類之所以區彆於其他生物，並非僅僅在於其發達的大腦或復雜的社會結構，而在於那幽邃而神秘的意識。這本書將帶您踏上一段深入探尋意識本質的旅程，從最古老的哲學思辨，到現代神經科學的最新發現，共同揭開自我認知的神秘麵紗。我們將探討意識的起源，它如何在漫長的進化過程中悄然萌芽，以及它如何成為我們體驗世界、理解自身的基石。 我們會深入分析“我”的概念是如何形成的。這並非一個簡單的生理過程，而是多種認知功能交織的結果，包括記憶、感知、情感和語言。本書將通過引人入勝的案例，剖析不同個體在自我認知發展過程中的差異，以及那些可能導緻自我認知障礙的心理機製。您將瞭解，認識自己，不僅僅是知道自己的名字和年齡，更是理解自己內在的動機、價值觀、信仰以及那些塑造瞭我們行為模式的深層心理動力。 此外，我們還將觸及意識與無意識的辯證關係。弗洛伊德的潛意識理論，榮格的原型理論，以及現代認知心理學對自動思維和隱性偏見的解讀，都將為我們理解意識的運作提供新的視角。您會發現，許多在我們不自覺中影響我們決策和行為的因素，並非來自外界的強迫，而是源於我們內心深處那未曾被充分意識到的衝動與模式。 本書並非停留在理論層麵，更注重將這些深刻的哲學和心理學概念轉化為可操作的實踐。我們將引導讀者通過一係列反思性的練習，如日記、冥想、正念練習等，來增強自我覺察能力。您將學習如何識彆和接納自己內在的情緒，如何區分真實的自我與社會強加的“麵具”，以及如何建立更穩定、更積極的自我認同。通過這些實踐，您將逐漸學會傾聽自己內心的聲音，理解自己真實的需求和願望，從而邁齣真正意義上的自我認知的第一步。 第二章：心智的疆域——情緒的語言與智慧 情緒，是人類生命中最豐富、最鮮活的色彩。它們如同潮汐般湧動，時而激昂，時而平靜，深刻地影響著我們的思維、行為和人際關係。本書將深入探索情緒的奧秘，將其視為一種需要理解、管理和升華的強大力量。 我們將追溯情緒的生理基礎，從大腦的杏仁核到神經遞質，瞭解情緒是如何在大腦中産生、加工和傳遞的。您將理解，憤怒、喜悅、悲傷、恐懼等基本情緒，並非是純粹的主觀感受，而是伴隨著復雜的生理反應和能量調動。同時，我們也會探討更復雜的情感，如愛、恨、嫉妒、羞恥等，它們是如何在社會互動和個人經驗中交織形成的。 本書的核心內容之一是“情緒智力”。這不僅僅是指“不發脾氣”這麼簡單，而是指對自身和他人的情緒有清晰的認知、理解、錶達和調節的能力。我們將提供一套實用的方法和技巧，幫助您更好地識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的原因和意義。您將學習如何區分不同情緒的細微差彆，例如，區分“擔憂”和“焦慮”，區分“沮喪”和“絕望”。 管理情緒，並非壓抑或否認，而是學會與情緒和諧共處。我們將介紹多種有效的策略，如認知重評（改變對情境的看法）、接納（承認並擁抱情緒）、行為激活（通過積極的行動來改善情緒狀態）等。您將學會如何在情緒的洪流中保持冷靜，如何在壓力下保持理性，以及如何在麵對挑戰時，將負麵情緒轉化為前進的動力。 同時，本書也高度重視對他人的情緒的理解和共情。通過學習解讀他人的非語言信號，如麵部錶情、肢體語言和語氣語調，您將能更準確地把握他人的情感狀態。我們將探討共情的不同層麵，以及如何通過積極的傾聽和恰當的迴應，建立更深厚、更健康的人際關係。理解他人的情緒，不僅能化解衝突，更能帶來連接和支持，讓我們感受到被理解的溫暖。 最後，我們將進一步探討情緒的升華。情緒並非僅僅是生理或心理的反應，它更是我們感知世界、體驗生命的重要途徑。我們將引導讀者思考，如何通過藝術、創造性錶達、以及與自然的連接，來豐富和升華自己的情緒體驗。通過學會欣賞美，感受愛，甚至擁抱悲傷，我們能更深刻地領悟生命的意義，活齣更飽滿、更精彩的人生。 第三章：思維的躍遷——認知的重塑與創造 人類之所以能夠創造文明，發展科技，探索宇宙，離不開我們獨特的思維能力。本書將深入剖析思維的運作機製，揭示其潛力和局限，並提供切實可行的方法，幫助您實現思維的躍遷，擁抱更廣闊的認知疆域。 我們將從認知心理學的視角齣發，探討思維的基本構成要素：感知、注意、記憶、學習和推理。您將瞭解，我們如何通過感官接收信息，如何過濾和組織這些信息，以及我們如何存儲和提取知識。我們將分析思維中的常見“陷阱”，例如確認偏誤、錨定效應、從眾效應等，以及這些認知偏差如何潛移默化地影響我們的判斷和決策。 本書將重點關注“批判性思維”的培養。這是一種不盲從、不輕易接受、而是理性分析、獨立判斷的思維方式。我們將提供一係列工具和框架，幫助您學會如何識彆論證中的邏輯謬誤，如何評估信息的可靠性，以及如何構建嚴謹的論證。您將學習如何提齣有深度的問題，如何從不同的角度審視問題，以及如何基於證據做齣明智的決策。 創造力，是人類思維最閃耀的光芒。我們將深入探討創造力的本質，以及激發創造力的多種途徑。從聯想、發散思維到橫嚮思維，本書將介紹多種創新思維方法，並鼓勵讀者在日常生活中加以實踐。您將瞭解，創造力並非少數天纔的專利，而是可以通過訓練和引導而得到極大提升的普遍能力。我們將分享一些鼓舞人心的案例，展示那些偉大的發明和藝術作品是如何在突破常規思維中誕生的。 學習，是思維不斷發展和更新的過程。本書將探討高效學習的原理，包括間隔重復、主動迴憶、費曼技巧等。您將瞭解如何更有效地吸收新知識，如何將零散的信息整閤成係統的知識體係，以及如何剋服學習中的惰性和畏難情緒。我們將引導您建立終身學習的理念，認識到在快速變化的時代，持續的學習是保持個人競爭力和適應能力的關鍵。 最終，思維的躍遷指嚮的是“智慧”的境界。智慧並非僅僅是知識的堆砌，更是對生命、對世界深刻的理解和洞察。我們將探討如何通過反思、經驗的積纍、以及對人生哲理的探索，來提升我們的智慧水平。您將學會如何從生活中的點滴中汲取養分，如何將所學知識應用於實踐，以及如何以更宏觀、更包容的視角來看待世界和人生。這本書，將是您開啓思維新篇章，探索生命智慧的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書時，就被它所散發齣的理性與感性的平衡感深深吸引。書中對運動生理學的闡述，嚴謹而不枯燥，讓我對身體在運動中的變化有瞭更深刻的理解。我特彆欣賞作者對於運動與大腦化學物質之間關係的細緻分析，比如內啡肽的産生如何影響情緒，以及長期運動對神經可塑性的積極作用。這不僅僅是關於“動起來就好”的簡單論調，而是基於科學證據的深入剖析，讓我對運動有瞭更科學的認識。此外，書中對心理健康問題的探討也相當深入，它並沒有迴避現代社會中普遍存在的壓力、焦慮和情緒睏擾，而是將其置於一個更廣闊的視角下，探討運動如何在這些挑戰中扮演關鍵角色。我期待著書中能夠提供一些具體的、可操作性的方法，幫助我通過運動來改善我的心理狀態，比如如何剋服運動的阻力，如何找到適閤自己的運動方式，以及如何在忙碌的生活中堅持下去。這本書似乎是一個指導我如何將身體的健康與心靈的寜靜融為一體的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵色彩搭配，透露著一種寜靜的力量，仿佛在告訴我，真正的健康是一種身心閤一的狀態。我迫不及待地想深入瞭解書中對於運動與心理健康的科學探索。我一直對“運動如何影響情緒”這個課題非常感興趣，但總覺得缺乏係統性的解釋。這本書的齣現，似乎填補瞭我的這一空白。我期待書中能夠深入剖析運動過程中，身體內部發生的各種生理和生化變化，以及這些變化是如何直接或間接影響我們的情緒、認知和行為的。例如，書中是否會探討，運動後為什麼會産生“跑者的快感”？運動對緩解焦慮和抑鬱癥的實際效果，又是如何通過科學實驗來證明的？我尤其關注書中是否會提供針對不同人群（如學生、上班族、老年人）的個性化運動建議，以及如何在日常生活中，有效地將體育鍛煉融入我們的生活，使其成為一種可持續的心理健康維護方式。這本書，看起來就像是一本關於如何利用身體的力量，來療愈和提升心靈的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就如同一次溫柔的召喚，將我從日常的喧囂中拉迴，邀請我審視身體與心靈之間的微妙聯係。翻開書頁，撲麵而來的是一種既專業又不失溫度的筆觸。書中對運動與心理健康之間相互促進的機製的闡述，讓我茅塞頓開。我一直以為運動隻是為瞭身體健康，但這本書卻為我打開瞭一個全新的維度，讓我看到運動如何成為一種強大的心理調適工具。例如，書中可能詳細地解釋瞭，為什麼在運動後會感到心情愉悅，為什麼能夠更清晰地思考問題，甚至為什麼能夠更好地應對生活中的挫摺。我特彆期待書中能夠提供一些關於不同運動類型對特定心理睏擾（例如，社交恐懼癥、失眠）的有效性分析。這本書不僅僅是一本科普讀物，更像是一位經驗豐富的心理教練，它用科學的語言，結閤生動的案例，指導我如何通過運動來提升自己的幸福感，找到內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本《體育鍛煉與心理健康研究》，我便被其清晰的結構和豐富的論證所打動。它似乎並非僅僅停留在理論層麵，而是力求將科學研究的成果轉化為讀者能夠理解和實踐的知識。我好奇書中是否會涉及具體的運動項目如何影響我們的情緒狀態？比如，是選擇高強度的有氧運動更能迅速提振心情，還是舒緩的瑜伽更能帶來長久的寜靜？書中對於心理韌性（resilience）的探討，尤其是其與體育鍛煉的關聯，是我非常感興趣的部分。在現代社會，麵對層齣不窮的挑戰，擁有強大的心理韌性至關重要。我期待書中能夠揭示，體育鍛煉是如何幫助我們構建這種韌性的，是否能夠讓我們在逆境中更快速地恢復，並且從中學習成長。這本書看起來是一本能夠指導我如何通過主動的身體活動，來積極地塑造我的內心世界，從而更好地應對生活挑戰的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，采用瞭一種沉靜而充滿活力的配色，讓人一眼就能感受到運動與心靈的連接。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄，就被其中涉及的廣泛話題所震撼。從基礎的運動生理學原理，到如何通過規律性鍛煉來緩解焦慮、抑鬱等常見心理問題，再到更深層次的探討，比如運動如何促進自我認知、增強 Resilience（韌性），以及對長期幸福感的影響，無不體現瞭作者在這一領域的深厚功底。我尤其對其中關於“運動處方”的章節感到好奇，這是否意味著我們可以根據自己的心理狀況，量身定製一套運動計劃？書中列舉的案例研究，無論是針對特定人群（如青少年、老年人）的分析，還是對不同類型運動（如瑜伽、跑步、團隊運動）效果的對比，都顯得嚴謹而富有啓發性。我迫不及待地想瞭解，作者是如何將復雜的科學理論用通俗易懂的語言錶達齣來，讓普通讀者也能輕鬆理解並應用於實踐的。這本圖書看起來就像是為我量身定做的，一個探索身心平衡的寶藏。