網球運動理論與實踐指導/高校學術文庫體育研究論著叢刊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹樹來蔣宏偉 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動理論
• 運動實踐
• 體育研究
• 高校教材
• 體育教學
• 網球技術
• 網球戰術
• 運動訓練
• 體育科學

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506854207

商品編碼：29697501242

齣版時間：2018-05-01

作  者:編者:尹樹來//蔣宏偉 著作 定  價:57.5 齣 版 社:中國書籍齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:278 裝  幀:簡裝 ISBN:9787506854207 ●暫無

內容簡介

暫無

網球運動的魅力與奧秘：一項多維度的探索 網球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，自誕生以來便以其獨特的魅力吸引著全球的目光。它不僅僅是一場體力與技術的較量，更是一場心理博弈與戰略布局的藝術。從初學者踏入球場，感受那揮拍擊球的初步喜悅，到專業選手在賽場上展現齣的驚人爆發力與細膩控製，網球運動的魅力貫穿始終，吸引著無數人投身其中，樂此不疲。 本書旨在帶領讀者深入探索網球運動的方方麵麵，從理論的基石到實踐的精髓，構建一個全麵而深刻的理解框架。我們將一同剖析這項運動的曆史淵源與發展脈絡，感受它如何從一項貴族運動演變為如今風靡全球的競技項目。通過追溯網球的起源，我們可以更好地理解其規則的演變，以及不同時代背景下它所承載的文化意義。 一、網球的科學基礎：解析身體的潛能與運動的規律 深入理解網球，首先需要迴歸到運動本身的科學原理。本書將從運動生物力學、運動生理學等角度，為您揭示網球動作的科學依據。 生物力學視角下的揮拍藝術： 揮拍是網球運動中最核心的技術動作之一。我們將詳細解析每一次揮拍背後的力學原理，包括身體的轉動、能量的傳遞、重心的變化以及球拍與球的碰撞過程。理解這些，可以幫助我們優化揮拍軌跡，提高擊球力量和穩定性，減少運動損傷的風險。從準備動作的蓄力，到引拍的幅度與角度，再到揮拍觸球瞬間的力量釋放，每一個環節都蘊含著精妙的力學法則。我們將通過對不同擊球方式（如正手、反手、發球、截擊）的 biomechanical analysis，來闡釋如何通過調整身體姿勢、發力順序以及球拍角度，實現更高效、更有力的擊球。例如，在正手揮拍中，髖部的外鏇、核心肌群的收緊、肩部的協同發力，以及最後手臂的快速揮動，形成瞭一個完美的能量鏈。對於反手，單反和雙反在發力機製上又各有側重，理解這些差異有助於運動員找到最適閤自己的技術風格。 生理學引擎：體能與耐力的高效構建： 網球比賽往往漫長而激烈，對運動員的體能要求極高。本書將探討網球運動所需的各項生理素質，如速度、力量、耐力、靈敏性、協調性等，並提供科學的訓練方法。我們將深入研究心肺功能、肌肉力量、爆發力以及能量代謝在網球比賽中的作用。對於不同階段的訓練，包括基礎體能儲備、專項體能強化以及比賽周期內的體能管理，都將進行詳盡的論述。例如，長距離的拉鋸戰需要良好的有氧耐力，而短促的快速移動和爆發性擊球則依賴於無氧能力和快速恢復能力。我們將介紹如何通過周期性的訓練計劃，如力量訓練、間歇訓練、敏捷性訓練等，來全麵提升運動員的身體素質，使其能夠在高強度的比賽中保持最佳狀態。 感官的協同：視覺、本體感覺與反應速度： 網球是一項對感官要求極高的運動。精準的視覺判斷、敏銳的本體感覺以及快速的反應速度，是判斷來球、做齣有效迴擊的基礎。本書將分析這些感官在網球運動中的作用，並提齣訓練方法來提升它們。我們將探討視覺追蹤能力、深度感知能力、空間定位能力在預判球的落點、鏇轉和速度中的關鍵作用。本體感覺，即身體各部位在空間中的感知能力，對於調整身體姿勢、完成精確的揮拍動作至關重要。我們將介紹一些能夠有效鍛煉反應速度和手眼協調性的訓練方法，例如通過視覺刺激下的動作反應訓練，或者使用不同大小、重量的球進行訓練，來提高運動員在復雜多變場上快速做齣準確判斷和反應的能力。 二、網球的技術體係：從基礎到精通的階梯 網球技術是這項運動的靈魂，也是區分新手與高手的關鍵。本書將係統地梳理網球的各項技術，並提供清晰的指導。 基本功的紮實：握拍、站位與引拍： 任何高超的技術都建立在紮實的基本功之上。本書將從最基礎的握拍方式（如大陸式、東方式、半西部式、西部式等），詳細講解它們在不同擊球中的應用和優劣。同時，我們將分析不同站位對擊球效果的影響，以及完美的引拍動作如何為後續的發力做好準備。例如，不同的握拍方式會直接影響擊球的鏇轉和力量，選擇閤適的握拍是學習各項擊球技術的第一步。站位的選擇則需要根據來球的性質、比賽的局麵以及自身的優勢來決定，一個閤理的站位能夠幫助運動員更好地調整身體重心，為下一步的移動和擊球創造有利條件。引拍的幅度、高度和節奏，更是直接關係到擊球的力量和穩定性，一個流暢而有效的引拍能夠為整個擊球過程注入強大的能量。 核心擊球的精煉：正手、反手、發球與截擊： 正手和反手是網球中最常用也是最重要的擊球方式。我們將深入剖析這兩種擊球的動作要領、發力技巧和不同變化（如上鏇、平擊、切削）。發球作為比賽的開始，其力量、落點和鏇轉的變化，往往能夠直接影響比賽的進程。我們將詳細講解發球的準備、拋球、揮拍以及釋放力量的各個環節，並介紹不同發球策略的應用。截擊則是網前的重要技術，其快速的反應和準確的落點控製，是得分的利器。我們將分析截擊的動作特點和時機把握。對於正手，我們將從引拍、揮拍、觸球到隨揮的完整動作鏈進行分解，並強調身體的協調發力和拍麵的控製。對於反手，我們將區分單反和雙反的動作差異，以及如何在不同情況下選擇使用。發球技術部分，我們將涵蓋發球的站位、拋球的穩定性、揮拍軌跡的流暢性以及擊球點的選擇，並介紹如何通過變化發球的落點和鏇轉來給對手製造麻煩。截擊技術則需要運動員具備敏銳的判斷力，快速的移動能力以及精準的觸球技術，我們將重點講解如何在對方擊球前預判來球，迅速到位，並用短促、有力的動作將球截擊過網。 進階技術的探索：挑高球、放小球與底綫救球： 除瞭基本的擊球，網球還包含許多變化多樣的進階技術，如挑高球（Lob）和放小球（Drop Shot）。挑高球常常用於改變比賽節奏，或在對方壓迫性進攻時起到緩解作用。放小球則是一種齣其不意的得分手段，需要精準的控製和良好的戰術意識。底綫救球，則是考驗運動員意誌和反應能力的重要環節。本書將對這些技術進行細緻的講解和演示，幫助讀者掌握在復雜比賽局麵下的應對之道。挑高球的運用需要對擊球深度和角度的精確把握，使其能夠越過對手的頭頂，落入界內。放小球則需要用球拍的柔和觸感，將球以極低的彈跳高度落在對方底綫附近，讓對手難以迴擊。底綫救球更是對運動員身體極限的挑戰，需要在狹小的空間內完成高質量的擊球，保持球的有效性。 三、網球的戰術博弈：智慧與策略的較量 網球不僅僅是技術的對抗，更是智慧與策略的較量。本書將深入剖析網球的戰術體係，幫助讀者提升比賽的策略水平。 比賽節奏的控製與變化： 節奏是網球比賽中的重要概念。如何根據自身特點和對手情況，有效地控製比賽節奏，並適時地進行變化，是製勝的關鍵。本書將探討如何通過發球、擊球的速度、落點以及上網與底綫對拉等方式，來影響比賽的節奏。例如，快的節奏可以用來壓迫對手，打亂其進攻部署；慢的節奏則可以用於調整自身狀態，尋找破綻。 對手分析與弱點利用： 瞭解對手是製定有效戰術的基礎。我們將介紹如何通過觀察對手的站位、擊球習慣、體能狀況等，來分析其技術特點和潛在的弱點，並在此基礎上製定相應的戰術。這包括如何針對對手的反手進行攻擊，如何利用其移動緩慢的弱點，或者如何通過發球變化來限製其接發球的優勢。 關鍵球的處理與心態調整： 在網球比賽中，關鍵球往往決定著比賽的走嚮。如何在高壓環境下保持冷靜，果斷地處理關鍵球，是優秀運動員的必備素質。本書將探討關鍵球的戰術選擇，以及如何通過積極的心態調整來剋服比賽中的緊張情緒。我們將分析在破發點、局點、賽點等關鍵時刻，運動員應如何做齣最優的戰術選擇，以及如何通過深呼吸、積極的自我對話等方式來穩定心態。 不同場地與對手的戰術適應： 不同的網球場地（如草地、硬地、紅土）以及不同類型的對手，都需要采取不同的戰術策略。本書將探討在不同場地環境下，如何調整自己的打法，以及如何根據對手的風格（如底綫型、發搶型、全能型）來製定個性化的戰術。例如，在草地上，發球上網和快速進攻更具優勢；在紅土上，底綫拉鋸戰和耐力是關鍵。 四、網球的訓練與康復：科學訓練與身心健康 科學的訓練是提升網球水平的必由之路，而有效的康復則是保障運動員可持續發展的重要環節。 科學的訓練計劃設計： 本書將為不同水平的網球愛好者提供科學的訓練計劃設計指導，包括如何製定訓練目標，如何進行技術、體能、戰術等方麵的係統訓練，以及如何進行訓練的評估與調整。我們將強調訓練的周期性、係統性和個體化原則，並提供不同訓練階段的建議。 傷病預防與康復指導： 網球運動存在一定的傷病風險。我們將深入探討常見的網球運動傷病，如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷等，並提供有效的預防措施和康復指導。這包括如何通過科學的熱身與冷身，閤理的訓練負荷，以及針對性的體能訓練來降低傷病發生的概率。在發生傷病後，我們將提供關於休息、物理治療、康復訓練以及重返賽場的指導建議。 心理訓練與競技狀態的保持： 心理素質在網球運動中扮演著至關重要的角色。本書將探討如何通過心理訓練來提升運動員的抗壓能力、專注力、自信心以及比賽中的情緒管理能力。我們將介紹一些有效的心理調適方法，如積極的自我暗示、可視化訓練、放鬆技巧等，幫助運動員在比賽中保持最佳的競技狀態。 結語 網球運動是一門博大精深的學問，它融閤瞭科學、技術、藝術與智慧。本書旨在為您打開通往網球世界的大門，提供一個係統而深入的認知框架。無論您是初學者，還是希望進一步提升水平的愛好者，亦或是對這項運動充滿好奇的讀者，都希望通過本書，能夠更加深刻地理解網球的魅力，掌握科學的訓練方法，並在享受這項運動的同時，不斷挑戰自我，實現突破。讓我們一同踏上這場探索網球運動奧秘的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的體育書籍良莠不齊。但這本書帶給我的驚喜，絕對是超齣預期的。它最讓我眼前一亮的地方在於，它並不是簡單地羅列網球的規則或者動作要領，而是從更深層次的“思維模式”去解讀網球。它深入探討瞭網球運動的戰術哲學，比如如何根據對手的特點來製定比賽策略，如何利用不同的球路來打破對手的節奏，如何處理關鍵分等。這些內容非常有深度，讓我意識到網球不僅僅是體能和技術的較量，更是智慧的博弈。書中還引用瞭大量的案例分析，通過剖析一些經典比賽，來揭示戰術的精妙之處，這讓我看得津津有味。此外，它對於“訓練的科學性”也有很獨到的見解，比如如何進行有效的恢復，如何避免運動損傷，如何製定個性化的訓練計劃等。這些內容對於我們這些業餘愛好者來說，非常有價值，可以讓我們在追求進步的同時，也能更好地保護自己。總的來說，這本書的視野非常開闊，內容也非常紮實，不僅僅是指導我如何打好網球，更讓我對這項運動有瞭更深刻的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在理論深度和實踐指導之間的平衡做得非常齣色。我以前也看過一些網球相關的書籍，但很多要麼過於理論化，像是一本教科書，讀起來枯燥乏味；要麼就過於偏嚮實踐，講解一些花哨的技巧，但缺乏科學依據。而這本書，恰恰彌補瞭這些不足。它首先係統地闡述瞭網球這項運動的運動生物力學原理，比如如何通過身體的協調來産生最大的力量，如何通過有效的步法來快速地移動到最佳擊球點。這些理論內容並沒有讓人感到晦澀，而是用通俗易懂的語言和大量的圖示來解釋，讓我能夠理解“為什麼”要這麼做。然後，它便將這些理論巧妙地轉化為實用的訓練方法。書中提供瞭非常多具體的訓練小遊戲和練習，比如如何提高球感，如何增強爆發力，如何訓練耐力等等。這些練習的設計都非常具有針對性，並且能夠有效地幫助我提高網球技能。我特彆喜歡它關於“心理素質訓練”的部分，這部分內容非常現實，討論瞭如何在比賽中剋服緊張、如何保持自信、如何應對失誤等等，這些都是我在實戰中經常遇到的問題，而書中的建議給瞭我很大的啓發。讀完之後，我感覺自己不僅技術有所提升，心態上也更加成熟瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常精巧，像是為每一個想要深入瞭解網球的人量身定做的一本百科全書。它從宏觀的網球運動概述入手，讓讀者能夠迅速對網球有一個整體的認知，包括它的發展曆程、規則體係、以及在不同國傢和地區的影響力。這種“大局觀”的引入，為後續的學習奠定瞭堅實的基礎。接著，它便開始深入到技術細節，但處理得非常得當，不會讓人感到信息過載。對於每一項基本技術，它都提供瞭詳細的分解步驟，並配以精美的插圖，清晰地展示瞭動作的關鍵點和發力機製。我特彆欣賞它對於“核心發力”的講解，以前我總覺得發力是靠手臂的力量，看完之後纔知道，原來身體的轉動、腿部的蹬地纔是力量的源泉。此外，書中對於不同類型球的擊打技巧，例如上鏇球、下鏇球、切削球等，也做瞭詳盡的闡述，並分析瞭它們在比賽中的應用場景，讓我能夠更好地理解和模仿。不僅僅是技術，書中還巧妙地融入瞭戰術分析，比如如何通過落點控製來調動對手，如何利用發球來爭取主動。這些內容讓我在觀看比賽時，能夠看得更明白，也能在自己實戰中有所藉鑒。總而言之，這本書就像一個經驗豐富的導師，能夠引領我一步步地探索網球的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像在炎炎夏日裏喝到瞭一杯冰鎮可樂，瞬間點燃瞭我對網球的熱情！一直以來，我總覺得網球隻是個看上去很美，實際操作起來卻讓人手忙腳亂的運動。書裏一開始就從網球這項運動的曆史淵源、發展脈絡講起，那種宏大的視角讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。不僅僅是瞭解它怎麼來的，更重要的是它為什麼能風靡全球，背後蘊含的文化和精神是什麼。接著，它深入淺齣地剖析瞭網球這項運動的身體力學原理，從揮拍的動作幅度、力量的傳遞，到步法的移動、身體的協調，每一個細節都講得特彆細緻。以前我總覺得是憑感覺在打球，現在纔明白，原來背後有這麼多科學的支撐。書裏還花瞭大量的篇幅來講解不同的擊球技術，比如正手、反手、截擊、發球等等，而且不是簡單地羅列動作要領，而是結閤瞭大量的圖解和實際案例，甚至還引用瞭一些頂尖選手的比賽錄像來分析他們的技術特點。我感覺自己就像請瞭一位經驗豐富的教練，隨時隨地都能在旁邊指導我。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅停留在技術層麵，還觸及瞭比賽策略、心理素質培養等方麵的內容。它教會我如何分析對手、製定戰術，如何在關鍵時刻保持冷靜、調整心態。這讓我意識到，網球不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。讀完這本書，我感覺自己對網球的理解提升瞭好幾個檔次，迫不及待地想去球場上實踐一下！

評分☆☆☆☆☆

老實說，收到這本書的時候，我內心是有點忐忑的。我一直以來都對網球是“看熱鬧”的狀態，理論知識幾乎為零，對那些復雜的術語更是摸不著頭腦。但這本書的開篇，用一種非常友好的方式，把我從一個門外漢引導進來。它沒有上來就拋齣那些晦澀難懂的專業詞匯，而是從最基礎的網球裝備的選擇講起，詳細介紹瞭不同類型球拍的材質、重量、平衡點對擊球的影響，以及球鞋、網球服的透氣性、支撐性等功能性需求。這讓我這種新手也能快速地瞭解一些基礎概念，並知道如何為自己選擇閤適的裝備。然後，它循序漸進地講解瞭網球的基礎動作，比如握拍的幾種基本方式，以及它們各自的適用場景。我覺得最棒的一點是，它並沒有把這些動作描述得過於枯燥，而是通過一些生動的比喻和類比，讓這些原本抽象的動作變得形象起來。比如，講解步法的時候，它會把球員的移動比作“跳舞”，強調流暢性和節奏感。而且，書中大量的插圖和照片，簡直是新手福音，清晰地展示瞭每個動作的關鍵點，讓我可以對照著模仿。我尤其喜歡它關於“如何找到擊球點”的章節，以前我總是打飛或者打不著，看瞭這裏之後，纔意識到原來擊球點如此重要，並且學會瞭一些判斷的技巧。雖然我還沒有完全消化書中的所有內容，但已經感覺自己離“能夠真正打一場球”又近瞭一步，那種成就感是無與倫比的。