我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈 共2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仰望尾跡雲 編

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 塑形
• 營養
• 不反彈
• 自助
• 生活方式
• 健康生活

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121312311

商品編碼：29698017525

開本：18

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：我的*後一本減肥書&這樣減肥不反彈 共2冊
• 作者：仰望尾跡雲
• 定價：104
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121312311

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2018-05-31
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：18開
• 頁數：

探索與發現：人文社科經典導讀 第一輯：思想的脈絡——西方哲學史綱要 導讀： 本書精選瞭自古希臘至現當代西方哲學史上的關鍵思想流派和代錶人物，力求勾勒齣一條清晰而富有洞察力的思想演進軌跡。我們不僅關注哲學傢們提齣的宏大體係，更著重於探討他們在特定曆史背景下對人類生存、知識、道德和存在的根本性追問。 第一章：希臘哲學的奠基與蘇格拉底之問 本章深入剖析瞭從米利都學派的“本源說”到赫拉剋利特與巴門尼德的對立統一，再到智者學派的相對主義思潮。重點將放在蘇格拉底的倫理轉嚮，他如何以“認識你自己”和“助産術”的方法，開啓瞭西方理性思辨的黃金時代。我們細緻考察瞭柏拉圖的“理念論”——理型世界的建構及其對現實世界的滲透與超越，以及亞裏士多德的“形而上學”與“實踐理性”——對經驗世界的係統性梳理和對目的論的闡釋。通過對這些奠基性思想的梳理，讀者可以理解西方理性傳統的源頭及其核心議題。 第二章：中世紀神學與經院哲學的理性嘗試 中世紀哲學是信仰與理性的艱難對話。本章將探討奧古斯丁如何融閤新柏拉圖主義與基督教教義，確立瞭西方的神學框架。隨後，重點聚焦於經院哲學的鼎盛時期，特彆是托馬斯·阿奎那的《神學大全》。我們將分析他如何藉用亞裏士多德的邏輯工具，構建起一個宏大而嚴謹的神學體係，論述“信仰的真理”與“理性所能達到的真理”之間的和諧關係。本章旨在揭示，即使在神權主導的時代，人類對知識體係的構建熱情從未停止。 第三章：啓濛運動的理性光輝與康德的綜閤 文藝復興為現代性鋪平瞭道路，而啓濛運動則是理性力量的集中爆發。本章首先分析笛卡爾的“我思故我在”，如何確立瞭主體性在認識論中的核心地位，以及洛剋、休謨對經驗主義的繼承與發展。隨後，我們將深入探討盧梭的“社會契約論”對政治哲學的深遠影響。高潮部分是伊曼紐爾·康德的批判哲學。我們將詳盡解析《純粹理性批判》中對人類認識能力的界限的劃定，以及“知性範疇”和“先驗觀念”的交互作用，理解康德如何試圖調和經驗論與唯理論的衝突，為現代科學和道德哲學打下基礎。 第四章：十九世紀的轉嚮與現代性的挑戰 十九世紀是哲學思潮劇烈分化的時代。黑格爾的“絕對精神辯證法”試圖構建一個囊括一切的曆史性體係，但其龐大與晦澀也引發瞭強烈的反思。本章將重點關注對黑格爾體係的反動：馬剋思對唯物史觀的建構，以及尼采對西方傳統道德與形而上學的“權力意誌”式顛覆。同時，我們將考察功利主義的倫理實踐，以及存在主義先驅剋爾凱郭爾對個體信仰與存在的強調，這些思潮共同預示瞭二十世紀哲學對人類境遇的更深層次關切。 第五章：二十世紀的語言轉嚮與現象學革命 二十世紀哲學呈現齣兩大主要流派：歐陸哲學和分析哲學。本章首先側重於現象學。鬍塞爾如何倡導“迴到事物本身”，通過“懸置”自然態度，來描述意識的構造活動。隨後，海德格爾如何繼承並轉嚮，以“本真性”和“此在”的追問，探討“存在”這一根本問題。在分析哲學方麵，我們將簡要介紹弗雷格、羅素對邏輯語言的革新，以及維特根斯坦在《邏輯哲學論》和《哲學研究》中關於語言邊界和用途的論述。這兩大流派雖然方法迥異，卻都在試圖精確界定人類理解世界的工具與方式。 第二輯：曆史的深處——人類文明的轉型與重塑 導讀： 本書聚焦於人類文明史上幾個關鍵的、具有決定性意義的轉型期。我們不以宏大的政治史為綱，而是著重於社會結構、經濟模式、文化觀念以及技術革新如何共同作用，塑造瞭我們今天的世界圖景。這是一部關於“變化是如何發生的”的深度考察。 第一章：農業革命與定居社會的誕生 農業革命，即新石器時代的變革，是人類曆史上最深刻的結構性轉變之一。本章將探討從小範圍的采集漁獵到係統性種植與畜養的飛躍，是如何導緻人口密度的增加、剩餘産品的産生以及社會階層的分化。我們將分析早期城市和國傢的齣現，以及文字、曆法和灌溉技術等基礎設施的同步發展，如何使得復雜文明得以維係和擴張。這一轉變不僅是食物獲取方式的改變，更是人類與自然關係、人與人之間社會組織形態的根本重塑。 第二章：古典世界的城邦與帝國 本章聚焦於古希臘的城邦（Polis）模式和古羅馬的共和製及其嚮帝國的過渡。我們將深入研究雅典民主的運作機製、公民身份的界定，以及哲學傢們對理想政體的探討，理解西方政治思想的源頭。隨後，轉嚮羅馬，分析其法律體係（特彆是“自然法”思想的萌芽）、工程技術（如道路、水道）對地中海世界的整閤能力。重點分析帝國擴張帶來的文化融閤（希臘化）與內部張力，以及最終政治解體的社會經濟基礎。 第三章：中古時期的秩序與網絡 中古歐洲並非“黑暗時代”，而是一個復雜權力結構形成的時期。本章將剖析封建製度的層級關係——從領主到附庸的契約與義務。我們將側重於教會的巨大影響力，它如何成為知識、藝術和道德的中心，並在世俗權力衰弱時承擔瞭社會治理的功能。此外，本書也將考察伊斯蘭黃金時代的學術繁榮及其對古典知識的保存與發展，以及早期中西方的貿易網絡（如絲綢之路的持續活力），揭示一個跨區域互動從未中斷的中古世界。 第四章：商業革命與早期現代性的張力 十五世紀末開始的大航海時代，標誌著全球化的早期階段。本章分析瞭重商主義的興起、美洲白銀流入歐洲對經濟結構的衝擊，以及價格革命如何改變瞭社會階層力量對比。我們將考察文藝復興時期人文主義對中世紀神本中心的挑戰，以及宗教改革如何通過挑戰單一權威，間接促進瞭世俗化進程和個人責任感的提升。這些要素共同作用，為隨後的科學革命和政治革命積蓄瞭能量。 第五章：科學革命與啓濛精神的擴散 科學革命不僅僅是知識的積纍，更是認識世界方法論的革命。本章將詳細闡述哥白尼、伽利略、牛頓等人的工作如何確立瞭基於觀察、實驗和數學模型的現代科學範式。隨後，我們將探討這一科學精神如何被移植到社會和政治領域，形成啓濛思想。洛剋對天賦人權的論述、孟德斯鳩對權力製衡的思考，以及伏爾泰對寬容的呼籲，共同構建瞭一套旨在限製絕對權力、保障個人自由的理論框架，為現代民族國傢的誕生奠定瞭思想基石。 第三輯：藝術的語言——西方美學與批評理論導論 導讀： 本書旨在帶領讀者穿越西方藝術史和美學思想的演變長河，理解“美”和“藝術”是如何在不同時代被定義、被感知、被批判的。我們關注的不僅是傑齣的作品，更是支撐這些作品産生的時代精神和理論基礎。 第一章：古典美學：和諧、模仿與超越 本章迴溯至柏拉圖對“美本身”的追問，以及亞裏士多德對“模仿論”（Mimesis）的係統闡述。我們將分析古希臘建築與雕塑中對“黃金分割”和“理性秩序”的追求，理解古典美學如何建立在客觀和諧、比例勻稱的基礎之上。隨後，我們將考察羅馬時代對其實用性的繼承，並簡要觸及中世紀對“神聖之光”的象徵性錶達，為後續的風格轉變做鋪墊。 第二章：從文藝復興到浪漫主義：主體性的覺醒 文藝復興將人置於宇宙的中心，藝術關注點從神性轉嚮人性。本章分析透視法、解剖學等技術進步如何服務於對“真實再現”的追求。隨後，我們將分析巴洛剋藝術中對情感、動態和戲劇性的強調，這是對古典剋製的一種反動。高潮部分是浪漫主義的興起，它徹底顛覆瞭理性至上的原則，轉而歌頌“崇高”（Sublime）、想象力和個體獨特的、不受約束的情感體驗。 第三章：現代性的焦慮：現實主義與印象派 十九世紀中葉，工業化和城市化帶來瞭社會結構的劇變，藝術開始迴應“此時此地”的現實。現實主義力圖客觀記錄社會底層生活，而攝影術的發明則對傳統再現藝術構成瞭巨大挑戰。印象派的齣現標誌著對客觀物象的徹底解放——畫傢不再描繪物體本身，而是描繪光綫與瞬間感受下的視覺印象。本章探討瞭這種從“描繪什麼”到“如何去看”的認知轉變。 第四章：二十世紀初的革命：現代主義的破碎與重建 現代主義是藝術史上最激進的一場變革。立體主義對單一視角的打破、野獸派對色彩的純粹釋放、錶現主義對內心痛苦的極端抒發，都預示著藝術與傳統美學規範的決裂。我們將深入分析抽象藝術的誕生，理解康定斯基或濛德裏安如何試圖通過純粹的形式語言來錶達超越性的精神內容，從而完成對傳統藝術“再現”職能的徹底告彆。 第五章：後現代的挑戰與藝術的邊界消融 二戰後，藝術開始質疑自身的獨立性和精英性。杜尚的現成品（Readymades）以其觀念性挑戰瞭“藝術品”的物質屬性和創作者的技藝標準。波普藝術吸收瞭大眾文化的元素，模糊瞭高雅藝術與低俗文化的界限。本章將探討後現代藝術對宏大敘事的解構，以及批評理論如何從結構主義轉嚮後結構主義，關注闡釋的不確定性、權力的運作以及藝術品在消費社會中的身份轉換。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這套書真的徹底顛覆瞭我對“減肥”的認知！之前我總覺得減肥就是一場艱苦卓絕的戰鬥，每天都在和食欲鬥爭，每天都在計算卡路裏，結果弄得自己身心俱疲，效果卻微乎其微。但《我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈》完全不一樣，它講的不是“少吃”，而是“怎麼吃”；不是“高強度運動”，而是“找到適閤自己的動”。它深入淺齣地剖析瞭導緻體重反復的深層原因，讓我瞭解到很多時候，我們失敗並不是因為意誌力不堅，而是方法不對。書裏提到的那些關於生活習慣、情緒管理、睡眠質量對體重的影響，我之前從來沒有這麼係統地思考過。它教我如何傾聽身體發齣的信號，如何建立一種可持續的生活方式，而不是短期的“突擊”。我尤其喜歡它強調的“循序漸進”和“接納自己”的理念，這讓我不再對體重數字耿耿於懷，而是更關注身體的健康和活力。讀完這本書，我不再覺得減肥是一件苦差事，反而覺得這是一次認識自己、愛護自己的過程。它讓我明白，真正的瘦，是健康地瘦，快樂地瘦，並且能夠長久地保持下去。我感覺我終於找到瞭通往真正健康體重的“金鑰匙”，太激動瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈》的書名，我有點猶豫，總覺得“最後一本”會不會太誇張？但抱著試試看的心態買瞭下來，結果簡直是大大的驚喜！這套書簡直是為我這種“減肥資深失敗者”量身定做的。它不像市麵上很多減肥書那樣，上來就給你製定一套嚴格的飲食和運動計劃，然後告訴你隻要照做就能瘦。這本書更像是跟你聊天，但聊的內容卻直擊要害。它用瞭大量生動形象的例子，解釋瞭為什麼我們過去的方法會失敗，以及為什麼反彈會如此頻繁。讓我印象最深刻的是，它沒有把一切責任都推到“吃”和“動”上，而是強調瞭心態、睡眠、壓力這些看似與減肥無關，實則至關重要的因素。它教會我如何改變思維模式，如何與自己的身體和解，而不是一味地對抗。我開始意識到，我以前很多減肥行為都是在“懲罰”自己，難怪會越走越偏。這本書就像一位循循善誘的智者，它不給你答案，但它引導你找到屬於自己的答案。我真的感覺被點醒瞭，不再害怕麵對體重秤，也不再對美食望而卻步。它給瞭我一種全新的視角來看待減肥，讓我覺得這不再是一場苦役，而是一次自我成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與體重鬥爭的“勇士”，我嘗試過市麵上幾乎所有能找到的減肥方法，從節食到各種網紅産品，結果都是雷聲大雨點小，甚至越減越胖。《我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈》這套書，是我近年來遇到的最深刻、最有啓發的讀物。它沒有給我任何“速成秘籍”，而是用一種非常科學、理性且充滿人文關懷的方式，揭示瞭減肥的本質。書裏關於身體代謝、激素平衡、腸道健康等等的講解，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。它並沒有否定節食或運動的作用，而是強調瞭“度”和“平衡”，以及如何找到適閤自己身體狀況的調整方式。最重要的是，它非常重視心理因素，比如壓力、情緒、睡眠質量，以及這些因素是如何影響我們的體重和健康。這讓我意識到，減肥不僅僅是身體上的改變，更是心態和生活方式的全麵升級。它教會我如何與身體和諧相處，如何建立健康的飲食習慣，以及如何管理自己的情緒，從而達到一個真正可持續的健康狀態。我感覺我不再是孤軍奮戰，而是有瞭一本能夠隨時翻閱的“人生指南”，指引我走嚮健康和自信的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為減肥就是控製飲食和增加運動，可現實卻屢屢打臉，每次瘦一點點，沒過多久就又胖迴來瞭，簡直讓我懷疑是不是自己的身體有什麼問題。《我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈》這套書，完全刷新瞭我的世界觀！它不是那種教你“怎麼吃”和“怎麼動”的簡單手冊，而是更深入地探討瞭減肥背後的心理和生理機製。書裏講到的很多概念，比如身體的“適應性”和“記憶”，以及情緒對飲食的巨大影響，讓我恍然大悟。我以前總是把反彈歸咎於自己“管不住嘴邁不開腿”，但這本書讓我明白，很多時候，我們隻是沒有找到真正適閤自己的、能夠長期堅持下去的方法。它強調的“建立健康的習慣，而不是追求速效”的理念， resonates with me so much。它不是讓你瞬間變成另一個人，而是引導你一點點地去調整，去優化。我感覺它就像一位經驗豐富的嚮導，帶我穿越迷霧，找到瞭通往健康體重的真正路徑。我不再對減肥感到恐懼和絕望，而是充滿瞭信心和希望。它讓我相信，這次，我真的可以做到，並且能夠持久地保持下去。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近簡直是被這套書給“拯救”瞭！原本對減肥這件事已經心灰意冷，試過太多方法，吃過太多苦，最後反彈得比以前還厲害，簡直懷疑人生。但自從翻開這套《我的最後一本減肥書&這樣減肥不反彈》，我感覺我找到瞭救星！不是那種一上來就跟你講什麼“絕食大法”、“魔鬼訓練營”的極端方法，而是真正從根本上解決問題。它講的那些原理，像是身體的運作機製、荷爾濛的平衡、營養的重要性，我之前真的都沒這麼清晰地認識過。以前減肥，感覺就是跟身體對著乾，但這本書讓我明白，原來是要順應身體，跟身體做朋友，而不是敵人。特彆是關於“為什麼會反彈”的分析，真的太到位瞭！很多我曾經不以為然的習慣，都被它一語道破，讓我恍然大悟。我開始重新審視自己的飲食結構，不再是“這個不能吃，那個不能碰”，而是學會如何“聰明地吃”，如何選擇那些真正能滋養身體，又能幫助我控製體重的美食。這本書就像一個溫柔卻無比專業的營養師和心理導師，它不強迫你，而是循循善誘，讓你自己去發現，去改變。我已經被它點燃瞭新的希望，迫不及待地想按照它的方法實踐下去，相信這次，我真的可以跟頑固的脂肪說拜拜瞭！