普通高等學校公共體育教材：大學體育教程 宗有智,宗延偉,張應龍 高等教育齣版社 97870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宗有智，宗延偉，張應龍 著

圖書標籤:

• 公共體育
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• 宗延偉
• 張應龍
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040359459

商品編碼：29703821979

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：普通高等學校公共體育教材：大學體育教程

定價：35.50元

作者：宗有智,宗延偉,張應龍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字數：

頁碼：392

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育課是學校體育的基本組織形式之一，是學生的必修課程。體育教材作為體育課程建設的重要方麵，曆來為各個學校所重視。為瞭促進體育教學改革嚮縱深發展，加強體育課程建設，為廣大學生在體育課學習和自我鍛煉過程中提供科學的指導方法，切實貫徹落實《國傢學生體質健康標準》，大力推進“全國億萬青少年陽光體育運動”，我們組織編寫瞭本教材。本教材以《全國普通高等學校體育課程指導綱要》為編寫依據，牢牢把握住素質教育、以人為本、健康的指導思想，以滿足大學生對體育知識的渴求和自我鍛煉、自我監督、自我檢查、自我評價能力等方麵的需求為目標。《普通高等學校公共體育教材：大學體育教程》指導性強、信息量大、涵蓋麵廣、圖文並茂、通俗易懂，突齣瞭科學性、知識性、先進性、針對性、實用性和地域性等特點，既是大學生的實用教學課本，又是課外鍛煉、保健、體育欣賞的指南。

目錄

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

運動賦能生活：大學體育教程（增訂版） 內容簡介 在快節奏的現代社會，身心健康的重要性日益凸顯。高校的體育教育，不再僅僅是體能訓練的場所，更是培養學生健康生活方式、提升綜閤素質、塑造健全人格的關鍵陣地。本書，《運動賦能生活：大學體育教程（增訂版）》，正是基於這一理念，旨在為廣大高校學子提供一套係統、科學、實用且富有趣味性的體育學習指南。它不僅僅是一本教科書，更是開啓健康生活、探索運動樂趣、培養終身體育習慣的鑰匙。 本書在原有的基礎上，進行瞭全麵的增訂與優化，力求內容更加前沿、形式更加多樣、教學更加貼閤時代需求。我們將深入淺齣地講解體育運動的基本理論知識，涵蓋運動生理學、運動解剖學、運動心理學等基礎學科，幫助同學們理解運動為何能夠強身健體、改善情緒、提升學習效率。同時，我們將精選一係列廣受歡迎、適閤大學生參與的體育項目，從基礎技術到進階訓練，從個人項目到集體協作，提供詳盡的動作示範、要點提示和常見錯誤分析，讓每一位讀者都能找到適閤自己的運動方式，並在專業指導下循序漸進地提升運動技能。 一、 理論先行，構建科學運動認知 我們深知，科學的理論是有效運動的基礎。因此，本書將投入大量篇幅，用通俗易懂的語言，為同學們剖析運動背後的科學原理： 運動生理學： 詳細闡述運動對心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性等身體素質的積極影響，解釋能量代謝、呼吸循環、神經肌肉協調等生理過程，讓同學們明白“為什麼”運動能帶來健康。我們將探討不同強度、不同類型的運動對身體帶來的具體變化，以及如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，避免運動損傷。 運動解剖學： 介紹人體骨骼、肌肉、關節的基本結構和功能，講解運動過程中各部位的受力特點和運動模式。理解人體構造，有助於同學們更精準地發力，更有效地完成動作，並更好地預防運動損傷。我們將通過圖文並茂的方式，讓抽象的解剖學知識變得直觀易懂。 運動心理學： 深入探討體育運動對心理健康的影響，包括如何通過運動緩解壓力、改善情緒、提升自信心、培養堅韌不拔的意誌品質。我們將介紹運動中的心理調適方法，如目標設定、積極思維、團隊協作等，幫助同學們在運動中獲得更多成就感和樂趣，並將這種積極心態遷移到學習和生活中。 運動營養學： 簡要介紹運動前後、運動過程中的閤理膳食原則，強調均衡營養對運動錶現和身體恢復的重要性。我們將提供簡單易行的營養搭配建議，幫助同學們養成健康的飲食習慣，為運動提供充足的能量支持。 運動安全與防護： 強調運動前的熱身、運動後的拉伸，以及如何識彆和處理常見的運動損傷。我們將提供實用的運動損傷預防和處理方法，讓同學們在享受運動樂趣的同時，最大程度地保障自身安全。 二、 技能精湛，解鎖多樣運動技能 理論知識為根基，而技能訓練則是讓運動“動起來”的關鍵。本書精心挑選瞭目前高校體育教學中最具代錶性、最受學生歡迎的幾大類運動項目，進行係統化、階段化的技能講解： 田徑係列： 跑： 從基礎的跑步技術、呼吸方法，到不同距離（短跑、中長跑）的訓練要點，再到提高速度和耐力的專項訓練。我們將詳細解析起跑、加速、途中跑、衝刺等關鍵環節，並提供改善跑姿、提高步頻步幅的技巧。 跳： 涵蓋跳高、跳遠等項目。重點講解助跑、起跳、騰空、落地等技術動作，分析不同跳躍項目的技術差異，並提供針對性的輔助練習。 投： 介紹鉛球、標槍等投擲項目的基本技術，強調身體的協調發力、力量的傳遞過程，以及如何提高投擲的距離和精度。 球類運動係列： 球類運動基礎： 統一講解各類球類運動共通的基本技術，如傳球、接球、運球、顛球、停球等，培養同學們良好的球感和手眼協調能力。 籃球： 詳細介紹運球、傳球（胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球）、投籃（基礎投籃姿勢、上籃、跳投）、防守等技術。我們將提供各種訓練方法，如原地運球練習、行進間運球、一對一防守演練等，幫助同學們掌握比賽中的關鍵技能。 足球： 講解腳內側傳球、腳背內側傳球、停球（腳底、腳內側、腳背）、帶球（小範圍、大範圍）、射門等技術。我們將分析不同部位的觸球方式，以及如何結閤身體動作完成技術動作。 排球： 重點介紹墊球（低位、中位、高位）、傳球（雙手上方傳球）、發球（下手發球、上手發球）、扣球（跳起扣球）等技術。我們將強調團隊配閤的重要性，以及如何在比賽中應用這些技術。 羽毛球/乒乓球： 詳細解析握拍、高遠球、吊球、殺球、搓球、挑球、發球等基本技術。我們將指導同學們如何根據來球調整步伐和動作，如何進行有效的戰術運用。 體操與柔韌性訓練係列： 基礎體操： 介紹體轉、體側、體屈伸、腹背肌群練習、肩頸放鬆等基本體操動作，以及如何進行規範的陸上體操練習，為高難度動作打下基礎。 柔韌性訓練： 詳細講解全身主要關節的拉伸方法，包括靜態拉伸和動態拉伸。我們將提供針對不同身體部位的拉伸方案，幫助同學們提高身體的柔韌性，減少運動損傷，並提升運動錶現。 新興與特色運動係列（可選）： 考慮到大學生的興趣多樣化，我們還將適當介紹一些新興的、在校園內逐漸流行的運動項目，如飛盤、瑜伽、輪滑等，並提供基礎的入門指導，鼓勵同學們拓寬運動視野，發現更多運動的樂趣。 三、 訓練指導，實現循序漸進的進步 理論與技能的結閤，最終體現在科學的訓練指導上。本書不僅教授“做什麼”，更強調“如何做”，並提供瞭一係列實用的訓練方法： 體能訓練： 力量訓練： 介紹自重訓練（俯臥撐、深蹲、捲腹等）、器械訓練（啞鈴、杠鈴、彈力帶等）的基本動作和訓練計劃。我們將強調正確的發力方式和動作規範，避免盲目追求大重量。 耐力訓練： 講解有氧運動（慢跑、快走、遊泳、騎行等）的訓練方法，包括心率區間控製、訓練時長和頻率安排，以及如何逐步提高心肺耐力。 速度與爆發力訓練： 提供短跑衝刺、跳躍、投擲等爆發力訓練的輔助練習，幫助同學們提升運動的爆發力和速度。 組閤訓練與周期性訓練： 訓練計劃製定： 指導同學們如何根據自身情況（身體素質、運動目標、可用時間）製定個性化的周訓練計劃和月訓練計劃，實現訓練的係統性和規律性。 交叉訓練： 介紹不同運動項目之間的交叉訓練，以提高身體的全麵素質，避免單一項目帶來的疲勞和損傷。 周期性訓練： 簡要介紹運動訓練的周期性原理，指導同學們如何在不同階段（準備期、比賽期、恢復期）調整訓練內容和強度，以達到最佳的訓練效果。 運動遊戲與趣味性訓練： 融入趣味性： 我們將設計一些富有創意的運動遊戲和趣味性訓練活動，將枯燥的體能訓練轉化為充滿樂趣的挑戰，激發同學們的參與熱情。 團隊協作： 強調集體項目的團隊配閤和協作精神，鼓勵同學們在運動中學會溝通、信任與支持。 四、 健康生活，培養終身體育習慣 本書的最終目標，是幫助同學們將體育運動融入日常生活，養成終身體育的健康習慣。 運動與學業的平衡： 探討如何在繁忙的學習生活中閤理安排體育鍛煉時間，強調運動對提高學習效率和緩解學業壓力的積極作用。 探索多元化的運動選擇： 鼓勵同學們嘗試不同的運動項目，發掘自己的運動潛能和興趣所在，為未來的健康生活打下堅實基礎。 運動社交與社群文化： 介紹大學校園內豐富的體育社團和運動組織，鼓勵同學們積極參與，在運動中結交朋友，拓展社交圈，享受運動帶來的社交樂趣。 健康生活方式的構建： 將運動、營養、心理健康、充足睡眠等要素相結閤，幫助同學們建立一套完整、科學的健康生活方式。 《運動賦能生活：大學體育教程（增訂版）》，緻力於成為每一位大學生身邊最貼心的運動夥伴。它不僅教授你運動的技巧，更傳遞運動的理念，引導你發現運動的樂趣，最終幫助你擁抱健康、充實、充滿活力的大學生活，並為未來的精彩人生奠定堅實的體魄基礎。我們相信，通過本書的學習，你將不僅僅掌握幾項運動技能，更能點燃對運動的熱情，讓運動真正賦能你的生活，讓你在人生的賽道上，跑得更遠，跳得更高，活齣更精彩的自己！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前藉閱過一些其他學校使用的體育教材，總覺得內容老舊，跟不上時代步伐，很多案例和訓練方法似乎還停留在幾十年前。然而，這本教程的更新速度和前瞻性非常齣色。我驚喜地發現書中專門開闢瞭關於新興運動項目和數字化運動監測的章節，比如提到瞭如何利用智能穿戴設備來追蹤訓練負荷，以及對電子競技運動中人體工學的探討，這些都是當下非常熱門且實用的內容。這錶明編者團隊緊跟時代潮流，沒有將體育教育局限在傳統的跑跳投等基本技能上，而是將其視為一個動態發展的學科。這種與時俱進的編撰理念，讓這本書不僅適用於當下的教學，其方法論和視野也足以支撐我們未來很長一段時間的學習需求，真正體現瞭“教程”的價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名理工科的學生，我習慣於追求邏輯性和實證性，而這本書恰恰滿足瞭我對科學依據的渴求。它在闡述訓練效果時，大量引用瞭最新的運動科學研究成果，甚至在某些訓練方法的有效性討論中，也呈現瞭正反兩方的觀點並進行對比分析，這種嚴謹的學術態度令人印象深刻。例如，在講解心肺功能訓練的區間設置時，它清晰地列齣瞭最大攝氧量（VO2max）的計算公式和實際應用案例，而不是簡單地告訴你“跑快點就是瞭”。這種以數據和原理為支撐的教學方式，讓我徹底打消瞭“體育課就是瞎練”的成見，真正理解瞭運動背後的科學邏輯。這不僅僅是一本指導實踐的書，更是一本普及運動科學知識的優質讀物，讀起來讓人感到非常踏實和信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計絕對是教科書中的典範，這一點必須得點個贊。很多體育教材的動作分解圖總是模糊不清，讓人看瞭也白看，但這本書裏的每一個技術動作分解，無論是田徑的標準跑姿，還是球類運動的關鍵發力點，都清晰到仿佛教練就站在你麵前手把手指導。尤其是那些復雜的協調性訓練動作，它使用瞭多角度的側視圖和俯視圖對比，輔以精確的角度標注，極大地降低瞭學習的難度。而且，書中對不同運動項目（比如遊泳、籃球、武術等）的介紹，內容配比拿捏得恰到好處，既保證瞭廣度，又沒有犧牲專業深度。我特彆喜歡它在介紹各個項目起源時融入的文化背景介紹，讓人在學習技能的同時，也能感受到體育運動背後蘊含的人文精神。這種精心打磨的視覺呈現，讓閱讀體驗大大提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“大學體育教程”這種課程抱有很高的抵觸情緒，總覺得無非是些老生常談的體能訓練和規則講解，但翻開這本書後，我的看法有瞭極大的轉變。它最吸引我的是它非常注重“個性化”和“終身體育”的理念。書中花瞭不少篇幅討論如何根據不同個體（比如不同性彆、不同身體條件）來製定最適閤自己的運動方案，這比以往那種“一刀切”的教學方式高明太多瞭。特彆是關於健康生活方式構建的章節，它不僅僅停留在“多運動”的口號上，而是深入探討瞭如何將運動融入日常作息，如何通過科學的飲食搭配來輔助訓練效果，這一點對我這個長期伏案學習的學生來說，簡直是醍醐灌頂的實用指南。它讓我意識到，體育教育的最終目的不是讓你成為運動員，而是讓你成為一個更健康、更有活力的人。

評分☆☆☆☆☆

這本新到的教材，拿到手就感覺分量十足，從封麵設計到紙張的質感，都透著一股嚴謹的學術氣息。我趕緊翻閱瞭一下目錄，發現它對體育學的基本原理介紹得非常係統和全麵，從運動生理學的基礎知識到運動心理學的應用，知識體係構建得非常紮實。特彆是關於運動損傷的預防與處理那一部分，講解得極其細緻，圖文並茂，即便我是初次接觸這些專業術語，也能大緻明白其中的原理和操作步驟。我注意到書中還穿插瞭一些曆史典故和現代體育發展的前沿動態，這讓原本可能略顯枯燥的理論學習變得生動起來，激發瞭我對體育知識更深層次探索的興趣。它不僅僅是一本課本，更像是一本體育知識的百科全書，為我打下瞭一個堅實的理論基礎，讓我對即將到來的體育實踐課程充滿瞭期待，相信這本書能成為我大學四年體育學習的最佳夥伴。