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易璐莹 著

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• 祛病

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802039612

商品编码：29705093870

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:人体全身按摩祛病法

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:易璐莹

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787802039612

字数：

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

《人体全身按摩祛病法》阐述了：保健按摩对身体的保健功效，不管是健康人士还是病人，只要学习并且实践，都可以从中获益匪浅。健康是很珍贵的一种东西，只有拥有了它，我们的人生才能正常地生长发育、开花结果。但即便知道这点，我们还是经常会受到疾病的困扰。因此，我们要加强自己的保健意识，珍爱自己的健康。

内容提要

《人体全身按摩祛病法》先从整体上介绍了保健按摩的概念、作用、操作顺序、环境、力量及注意事项，然后具体从人体结构与经穴、人体常用按摩方法、常见病按摩、自我保健按摩及精神养生法这几个方面进行分析与讲述，深入浅出地使读者了解和认识到保健按摩的方法与作用，以及它对于人体健康的重要性。

目录

作者介绍

文摘

序言

《筋骨舒展，身心畅达：中国传统手法按摩的养生智慧》 自古以来，人类便懂得借由触碰来传递关怀与疗愈。在中国博大精深的传统医学宝库中，按摩作为一种源远流长的技艺，以其温和而有效的方式，渗透到日常养生保健的方方面面，成为无数家庭趋利避害、延年益寿的智慧选择。本书《筋骨舒展，身心畅达：中国传统手法按摩的养生智慧》旨在深入浅出地揭示中国传统按摩的奥秘，并非专注于“人体全身按摩祛病法”这一特定书籍的内容，而是从更广泛的视角，引领读者探索按摩这门古老技艺在促进健康、缓解不适、提升生活品质方面的独特魅力与实际应用。 我们深知，健康的身体是抵御疾病、享受生活的基础。而长期的劳作、不当的姿势、精神压力，乃至季节变化，都可能导致身体出现各种不适，例如肩颈僵硬、腰背酸痛、四肢乏力，乃至影响睡眠质量和情绪状态。中国传统按摩，正是基于对人体经络、穴位、气血运行的深刻理解，通过一系列富有韵律和力量的推、揉、按、捏、拍、打等手法，直接作用于皮肤、肌肉、筋膜、穴位，从而达到疏通经络、调和气血、放松肌肉、缓解疼痛、增强体质的功效。 本书将带领您走进中国传统按摩的世界，从最基础的理论知识入手。我们将为您梳理人体经络系统的基本走向与主要功能，介绍一些关键的养生穴位，如百会穴、风池穴、大椎穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，并详细讲解它们在缓解常见不适中的作用。您将了解到，为什么某些部位的酸痛可能与特定的经络不畅有关，以及如何通过按摩特定的穴位来寻求缓解。 更重要的是，本书将详细介绍一系列经典且实用的按摩手法。我们会分解每一个动作的要领，配以清晰的图示或分步说明，让您能够准确掌握推法的力度与方向，揉法的深浅与节奏，按法的精准与持久，以及拍打法的轻重与频率。我们将从全身最容易感到疲劳的部位开始，循序渐进地讲解各个区域的按摩技巧： 头部按摩：现代人长时间面对电子屏幕，头部和颈部的压力尤为突出。我们将介绍如何通过按摩太阳穴、风池穴、印堂穴等，缓解眼部疲劳，提神醒脑，改善头痛；如何按摩颈部的风府穴、天柱穴，放松颈部肌肉，改善因长时间低头造成的僵硬与不适。 肩颈按摩：肩颈是气血运行的关键通道，也是现代人最容易“受伤”的区域。我们将演示如何运用拿、揉、点等手法，针对肩井穴、天宗穴、肩髁穴等，深层放松肩部肌肉，缓解肩酸背痛，改善肩周炎的早期症状。 背部按摩：背部是人体重要的“阳气之海”，许多重要经络在此交汇。我们将详细讲解如何沿着膀胱经、督脉等经络，运用推、揉、拍等手法，按摩背部两侧的夹脊穴、肺俞穴、肝俞穴、肾俞穴等，以达到舒筋活络、强腰健背、调理脏腑的功效。我们会强调背部按摩的安全注意事项，以及如何根据不同体质选择合适的力度。 腹部按摩：腹部是人体“第二大脑”，也是消化吸收和生殖系统的核心区域。我们将介绍如何以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向进行轻柔的揉腹，以促进肠道蠕动，改善消化不良，缓解便秘，并讲解天枢穴、气海穴、关元穴等重要穴位在调理脾胃、补益肾气方面的作用。 四肢按摩：手脚是我们活动的“触角”，也是气血循环的末端。我们将演示如何按摩手臂的曲池穴、外关穴、内关穴，缓解手臂麻木、疼痛；如何按摩腿部的足三里穴、阳陵泉穴、承山穴、三阴交穴，改善腿部水肿、酸胀，缓解下肢乏力，促进足部血液循环，对改善静脉曲张也有一定的辅助作用。 本书并非仅限于手法教学，更注重按摩在养生保健中的整体观。我们将探讨如何将按摩融入日常生活，例如在工作间隙进行简单的自我按摩，在睡前进行舒缓的足部按摩，以及如何根据季节变化调整按摩的重点。我们会强调按摩的“天人合一”理念，以及顺应自然规律的重要性。 此外，本书还将穿插介绍一些与按摩相关的传统养生观念，例如“动静结合”、“食养”、“情志调养”等，让您更全面地理解中国传统养生的智慧。我们会分享一些关于如何通过按摩达到身心放松，缓解精神压力的技巧，比如在按摩时结合深呼吸练习，营造安静舒适的环境，以及如何通过按摩来培养平和的心态。 本书的编写宗旨是，让每一个对健康生活充满向往的人，都能掌握一套切实可行的、源自中国传统文化的按摩养生方法。它不追求“立竿见影”的神奇疗效，而是倡导一种长期坚持、润物无声的自我关怀方式。通过学习和实践书中的内容，您将能够： 提升身体的自我修复能力：通过疏通经络，按摩能够促进身体内部气血的顺畅运行，为细胞提供充足的营养和氧气，从而增强身体的自愈能力。 缓解各类亚健康症状：对于长期伏案工作引起的肩颈酸痛、腰背不适，运动后的肌肉疲劳，以及因精神压力导致的心烦意乱，本书提供的按摩方法都能提供有效的缓解。 增强体质，预防疾病：坚持适当的按摩，能够调理脾胃，补益肾气，增强免疫力，从根本上提升身体的抵抗力，从而降低疾病的发生几率。 改善睡眠质量：通过放松身心，缓解身体的紧张和不适，按摩有助于更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。 培养积极平和的心态：在按摩的过程中，专注于身体的感受，配合深呼吸，能够有效地转移对外界压力的注意力，达到内心的平静与放松。 本书的内容经过精心的组织和编排，力求条理清晰，语言通俗易懂。我们避免使用过于晦涩的医学术语，让每一位读者都能轻松理解并加以实践。同时，我们也将在书中提及一些重要的注意事项，例如哪些情况下不宜进行按摩，力度如何把握，以及在遇到难以自行解决的健康问题时，应及时寻求专业医生的帮助。 《筋骨舒展，身心畅达：中国传统手法按摩的养生智慧》，是您开启健康养生之旅的得力助手。它将带领您重新认识自己的身体，发掘身体内在的潜能，用最自然、最古老的方式，为您的健康保驾护航，让您在繁忙的生活中，也能找到属于自己的那份宁静与活力。让我们一起，通过双手，传递健康，畅享身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体全身按摩祛病法》真是我近期发现的一本宝藏！我一直饱受颈椎不适的困扰，试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间看到这本书，当时就被“全身按摩”这个概念吸引了。我平时工作需要长时间对着电脑，感觉整个身体都僵硬得不行，所以特别想尝试一下通过按摩来舒缓身心。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的插图非常清晰，每一个按摩手法都配有详细的图解，这对于像我这样动手能力不太强的人来说简直太友好了！我按照书中的步骤，先从肩颈开始，尝试了书上介绍的几个穴位和手法。一开始只是觉得有点酸痛，但坚持了几分钟后，那种紧绷感真的慢慢缓解了，感觉血液都通畅了不少。而且，书中不仅仅是教你按摩技巧，还会解释为什么这样做有效，穴位的作用是什么，这让我对身体有了更深的认识。我特别喜欢书中关于“疏通经络”的论述，感觉好像打开了一个新世界的大门，原来身体的很多不适都和经络不通有关。我现在每天都会抽出一点时间来跟着书里练习，不仅颈椎舒服了许多，连睡眠质量都提高了。那种整个人被“唤醒”的感觉，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是通过非药物的方式来维护健康。《人体全身按摩祛病法》这本书，可以说是我在这方面的一本启蒙读物。这本书最大的优点在于它深入浅出的讲解了人体经络穴位与身体健康之间的紧密联系。它没有枯燥的理论堆砌，而是用非常生动的语言，将复杂的医学概念“人格化”，让我感觉像是跟一位经验丰富的按摩师在交流。书中对于“排毒养颜”的按摩手法，我尤其感兴趣。我尝试了书中介绍的几个能够促进淋巴循环和疏通面部经络的按摩方法。坚持了一段时间后，我发现我的皮肤状态确实有所改善，之前经常长痘的现象也得到了缓解，整个人看起来都精神了许多。而且，书中还介绍了一些能够缓解疲劳、提升免疫力的按摩方法，我会在工作间隙或者睡前进行练习，感觉身体的活力明显增强了。这本书让我体会到，健康不仅仅是“治病”，更是一种积极主动的“养生”过程，而按摩，无疑是实现这一目标最便捷、最自然的方式之一。

评分☆☆☆☆☆

我之前对中医按摩一直抱有好奇，但总觉得理论太深奥，不容易上手。直到我读了《人体全身按摩祛病法》，才真正体会到中医按摩的魅力与实用性。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的医学术语，而是用非常接地气的方式，把复杂的原理讲得明明白白。我尤其欣赏书中关于“脏腑调理”的章节，通过特定的按摩手法，竟然可以针对肝、脾、肺等不同脏器的功能进行调节，这让我感到非常惊叹。我尝试了书中针对“肝郁气滞”的按摩方法，因为我平时压力比较大，容易情绪低落。坚持了一段时间后，我发现自己的心情确实变得开朗了许多，那种莫名的烦躁感也消失了。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过按摩来改善消化不良的问题，这对我这种“老胃病”来说简直是福音。我按照书中的指导，每天睡前按摩腹部特定的几个穴位，现在胃口好了不少，也不再经常觉得腹胀了。这本书不仅仅是一本按摩技巧的指南，更像是一位循循善诱的良师益友，让我能够在家就能对自己的身体进行有效的调理和养护，感觉非常踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，长期的腰酸背痛已经成了我挥之不去的“影子”。在尝试了各种“偏方”和药物治疗都收效甚微后，我抱着试试看的心态购入了《人体全身按摩祛病法》。这本书最大的亮点在于它系统性地讲解了人体全身的按摩方法，从头部到脚部，几乎涵盖了所有重要的按摩区域。书中对于每个区域的按摩手法都有详细的文字描述和精美的插图，即使是没有任何按摩基础的人，也能轻松学会。我最看重的是它对于“疼痛管理”的系统性阐述。书中不仅列出了不同部位疼痛的原因，还提供了针对性的按摩解决方案。我按照书中的方法，重点按摩了腰背部的一些穴位，特别是书上介绍的“肾俞”和“命门”等穴位。刚开始按摩的时候，疼痛感确实比较明显，但随着次数的增加，我能明显感觉到腰部肌肉的放松，疼痛也在逐渐减轻。这本书让我意识到，很多时候，身体的疼痛并非无法解决，而是我们没有找到正确的方法。它教会了我如何倾听身体的语言，如何通过温和而有效的方式来修复身体的损伤，这对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

最近我的老花眼越来越严重，看书都觉得吃力，尝试了各种眼药水，效果都不太理想。在朋友的推荐下，我拿起了《人体全身按摩祛病法》，没想到这本书给了我意想不到的惊喜。这本书并没有直接“教”你治疗眼疾，但它从整体的角度，讲解了如何通过按摩来调节身体的阴阳平衡，改善血液循环，进而达到“明目”的效果。我尤其喜欢书中关于“眼部穴位按摩”的章节。它详细介绍了几个能够缓解眼部疲劳、改善视力的重要穴位，并配有清晰的指示图。我按照书中的方法，每天坚持按摩“睛明穴”、“太阳穴”以及眼周的其他穴位。一开始只是觉得眼部得到了放松，但几周下来，我惊喜地发现，看书时眼部的不适感明显减轻了，甚至觉得视线也变得更清晰了一些。这本书让我明白了，很多健康问题并非孤立存在，而是身体整体失衡的表现。通过按摩这种温和的方式，我们可以从根本上调理身体，从而解决看似棘手的健康难题。它让我重新认识了身体的自我修复能力，也让我对中医养生有了更深的敬意。