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舒建臣 著

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• 格斗
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• 武术技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538165548

商品编码：29709621385

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名:咏春搏击术精粹

定价：45.0元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787538165548

字数：540000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春木人桩法》《咏春黐手对练》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

咏春搏击术，也称为咏春拳散式、散手、散打、拆手等。中华咏春拳是一种十分科学的拳术。其长处在于埋身搏击，多以自我封闭的方式来应付外界千变万化的进攻。咏春拳在作为散打搏击术应用于实战时，其拳脚快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及木人桩法，更配合黐手练习训练与敌桥手桥接后的感觉和反应，以此过渡再形成咏春拳独特的散打搏击技法，并在搏击中将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及短距离和时间去进攻和防守等全部体现出来。如果说“咏春搏击术”是“择其拳之善者”的尝试，而与其相关的“咏春搏击技法”将为“势势相承、变化无穷”提供借鉴。咏春搏击术内容，适用于截拳道、中国散打等，部分内容可引导或作为其他武技武道借鉴，或作为军事格斗技术引用。如果说“咏春搏击术”是“择其拳之善者”的尝试，而与其相关的“咏春搏击技法”将为“势势相承、变化无穷”提倡借鉴。综观咏春拳者在搏击（实战）竞技时，多存在着打法单一、战术贫乏的毛病，这直接影响着咏春拳搏击水平的提高。本书内容则为发扬咏春搏击势势相承、连环进击搭配的传统打法，克服当前打法单一的毛病，提供了宝贵的经验。练习者可以从本书内容中列举的众多搭配组合方法中，因人、因时、因势地择其善者，形成适合自己的“优化组合”，并可从中找出规律，举一反三、变化无穷地发挥咏春搏击术无招胜有招的搏击思想。咏春搏击技法，除特有的咏春技术技法，也可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

目录

作者介绍

舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
　　舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

序言

《咏春搏击术精粹》图书简介 引言 武术，自古以来便是中华民族智慧与力量的结晶，是东方哲学与实践相结合的独特产物。在众多武术流派中，咏春拳以其独到的理论、精妙的技法和实用的搏击效能，征服了无数武术爱好者。而《咏春搏击术精粹》这本书，则是一部深入剖析咏春拳精髓，揭示其在现代搏击语境下的价值与应用，力求将这门古老武艺的智慧与力量，以最清晰、最直接的方式呈现给读者。本书并非是一本简单的招式堆砌，而是从根源处，梳理咏春拳的哲学思想、核心原理，再层层递进，解析其技击的奥秘，最终达到“知其然，更知其所以然”的境界。 第一章：咏春之魂——探寻传统与现代的交汇 本章将带领读者穿越时空，追溯咏春拳的起源与发展。我们将不仅仅停留在历史的记载，更会深入挖掘那些支撑咏春拳流传至今的哲学理念。为何咏春拳强调“以巧破力”、“不 I. 战，但战则必胜”？这背后蕴含着怎样的中华传统智慧？我们将探讨咏春拳与道家、佛家思想的微妙联系，理解其“中和”、“无为而无不为”的哲学精髓如何体现在拳法之中。 接着，我们将目光转向现代搏击的浪潮。《咏春搏击术精粹》将鲜明地指出，咏春拳并非是过时的武术，而是在现代搏击擂台上依然具有强大生命力的实战体系。我们将分析现代搏击对技术、速度、力量、耐力等多方面的要求，并逐一比对咏春拳的特点，揭示其在这些方面的独特优势。例如，咏春拳的重心稳定、步伐灵活、出拳迅疾、连击多变，如何在面对力量悬殊的对手时，通过精准的攻防转换，实现以弱胜强？我们将深入浅出地解答这些问题。 本章的重点在于建立一种全新的认识：咏春拳不是一种固步自封的传统，而是一种可以与时俱进、与现代搏击融合创新的活态武学。它提供了理解人体发力原理、攻防策略以及心理素质的独特视角，为所有对武术、搏击感兴趣的人们打开了一扇通往深度认知的大门。 第二章：核心原理——咏春的“道”与“术” 本章是理解咏春拳的关键，我们将聚焦于其最核心的技击原理。这不是简单的技术动作介绍，而是对咏春拳“道”的探寻，以及“道”如何具体地体现在“术”中。 中线理论： 咏春拳的核心在于“守中”。我们将详细阐述“中线”的概念，以及为何中线在搏击中如此重要。它不仅仅是物理上的中心线，更是一种战略性的攻防态势。我们将分析如何通过对中线的控制，实现对对手的压制，并在此基础上展开有效的攻击。 黏手与听劲： “黏手”是咏春拳独具特色的训练方法，更是理解对手、化解对方来力的关键。本章将深入剖析黏手的训练目的，以及如何通过黏手培养“听劲”的能力。什么是“听劲”？它如何让我们在不看清对方动作的情况下，感知对方的意图和力量？我们将通过具体的训练方法和案例，揭示黏手与听劲的实战价值。 三姿与三势： 咏春拳的马步（二字钳羊马）、摊手、中线、指、膀、肘，以及其独特的发力方式，都构成了其“三姿”与“三势”。我们将详细解析这些基本要素，阐述它们在站桩、攻防转换中的作用，以及如何通过对这三者协调统一的训练，达到“力由根发，以手至肩，再发于指”的境界。 不变应万变： 咏春拳并非追求繁复的招式，而是以简单的原理应对千变万化的对手。本章将深入探讨咏春拳的“少即是多”的哲学，以及如何通过对核心原理的掌握，实现“不变应万变”的实战效果。我们将揭示，那些看似简单的动作背后，蕴含着的是经过千锤百炼的智慧和效率。 第三章：基本功的磨砺——夯实咏春的根基 任何高深的武术，都离不开扎实的基本功。本章将聚焦于咏春拳最基础但也是最重要的训练方法，引导读者一步一个脚印地建立起坚实的根基。 站桩（二字钳羊马）： 站桩是咏春拳的灵魂。我们将详细讲解二字钳羊马的正确姿势、重心分布、呼吸调整，以及站桩的益处——强化下盘力量、稳定重心、培养耐力、疏通气血。我们会提供不同层次的站桩指导，从初学者入门到进阶训练，确保读者能够科学有效地进行练习。 运气与发力： 咏春拳的发力方式与许多传统武术不同，它强调“寸劲”和“爆发力”。本章将深入讲解咏春拳的运气方法，以及如何通过腹式呼吸与身体协调，发出精准而有力的寸劲。我们将通过分解动作和练习方式，帮助读者理解并掌握这种独特的发力机制。 手部基本功（摊、膀、伏、指）： 咏春拳的手部动作简洁而有效。我们将详细解析摊、膀、伏、指这四种基本手型，以及它们在攻防中的作用。我们将引导读者进行针对性的手部力量、速度和灵活性训练，例如甩手、掌拍、指功等，为后续的技法学习打下基础。 步伐训练： 咏春拳的步伐看似简单，实则暗藏玄机。本章将重点讲解咏春拳的几种基本步伐，如“前进”、“后退”、“左移”、“右移”等，强调其在保持重心稳定、实现攻防转换中的作用。我们将提供一些基础步伐练习方法，让读者体会咏春拳“步随身动，身随手变”的精妙。 第四章：攻防技法——咏春的实战应用 在掌握了核心原理和基本功之后，本章将进入咏春拳的实战技法部分，揭示咏春拳如何将理论转化为有效的搏击手段。 基本拳法： 咏春拳的拳法简洁高效。我们将详细讲解“日字冲拳”、“标指”等基本拳法，分析其发力机制、角度和应用场景。我们会重点强调咏春拳的“直线”攻击原则，以及如何在保持自身安全的前提下，实现最有效的打击。 掌法与护手： 除了拳法，咏春拳的掌法也极其重要。“摊手”、“标手”等不仅仅是防御动作，更是巧妙的攻防转换。本章将深入解析这些掌法的防守与进攻技巧，以及如何利用掌法化解对手的攻击，并寻找破绽。 肘法与膝法： 在近距离搏击中，肘和膝是极其危险的武器。我们将阐述咏春拳中肘法和膝法的应用，例如“膀手”、“顶肘”、“膝撞”等，分析其在缠斗中的威力，以及如何与步伐、手部动作配合使用，达到出其不意的效果。 连击与变化： 咏春拳的精髓在于“连珠炮”式的连击。本章将重点讲解如何将基本拳、掌、肘、膝等技法有机地组合起来，形成连贯的攻击。我们将分析咏春拳的“步变”、“手变”，如何在攻击的同时，随时根据对手的反应进行调整和变化，让对手防不胜防。 化解与反击： 咏春拳强调“不 I. 战”，即通过化解对方的攻击来创造反击机会。本章将详细讲解咏春拳的各种化解技巧，如“闪”、“避”、“挡”、“化”等，以及如何在化解过程中，迅速找到对手的空档，进行有效的反击。我们将通过图文并茂的方式，清晰展示化解与反击的完整过程。 第五章：训练方法与进阶 理论与实践相结合，才能真正掌握一门武术。《咏春搏击术精粹》的本章将提供一系列科学有效的训练方法，帮助读者循序渐进地提升技艺，并为进一步的深入学习指明方向。 单人练习： 除了前面提到的基本功训练，本章将介绍更多单人练习项目，如套路（如小念头、寻桥、标指）的分解练习、速度与力量训练、反应训练等。我们会强调练习的要领和注意事项，避免误入歧途。 对练与实战： 理论最终要落实到实战。本章将详细讲解咏春拳的对练方法，如“黐手”的进阶练习、“过手”的应用，以及如何进行有针对性的模拟实战。我们将强调在对练中注重“听劲”、“拆招”、“攻防转换”，以及如何在安全可控的范围内，模拟真实的搏击环境。 力量与耐力训练： 任何搏击都离不开良好的体能基础。本章将提供一些辅助性的力量和耐力训练计划，例如俯卧撑、引体向上、深蹲、跑步等，并结合咏春拳的特点，说明如何将体能训练与武术技法相结合。 伤病预防与恢复： 武术训练并非没有风险，本章将提供一些关于常见运动损伤的预防和处理建议，以及一些基础的拉伸和恢复方法，帮助读者安全有效地进行长期训练。 进阶方向与资源： 对于希望更深入学习咏春拳的读者，本章将提供一些进阶的方向，例如如何寻求名师指点、如何阅读相关武学著作、如何参加武术交流活动等，为读者建立一个持续学习和提升的路径。 结语 《咏春搏击术精粹》是一本用心打造的武学书籍，它不仅仅是一本技术的指导手册，更是一扇通往咏春拳深邃智慧的大门。本书力求以清晰的逻辑、详实的图解、严谨的分析，将这门历经百年传承的搏击术，以最真实、最有效的方式呈现给读者。无论您是初学者，还是有一定武术基础的爱好者，亦或是对中国传统武术充满好奇的读者，相信都能在这本书中找到属于自己的收获。愿本书能成为您探索咏春拳世界，提升自身搏击能力，乃至体悟东方武学哲学的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《咏春搏击术精粹》简直是为我量身打造的武术宝典！我一直对咏春拳的黐手和寸劲心向往之，但苦于找不到一本既深入浅出又实战性强的教材。这本书的讲解方式非常独特，它不是那种枯燥的招式堆砌，而是深入剖析了咏拳的核心理念——中线理论和快速应变。我尤其欣赏作者在讲解套路时，总是能穿插一些历史典故或者武学哲学，让学习过程充满了乐趣和对武术的敬畏感。例如，在讲解小念头时，作者用了大量的篇幅来描述如何通过呼吸和意念的配合来达到“静中生动”的境界，这对于我这种追求内家功夫的习练者来说，简直是醍醐灌顶。书中配的插图清晰明了，动作的细节处理得非常到位，即便是初学者也能准确把握发力点和身体的重心转移。我试着按照书中的指引练习了几个基础手法，那种贴近实战、毫不花哨的感觉让我确信，这本书绝对不是那种徒有其表的“花架子”。它真正做到了将理论与实践完美结合，让人读完后不仅学到了技术，更领悟了咏春拳的精神内核。我已经迫不及待地想在我的拳馆里，把书中的精髓和我的师父交流探讨一番了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我这种长期受困于“瓶颈期”的习武者来说，简直是久旱逢甘霖。我练拳多年，总是感觉在实战中“差那么一点火候”，尤其是在面对速度更快的对手时，总感觉动作跟不上思想的反应。这本《咏春搏击术精粹》提供了一个全新的视角来解决这个问题，那就是“感知训练”和“反应模式的重塑”。书中详细描述了如何通过特定的眼部追踪练习和节奏变化训练来提高神经反应速度，这在其他咏春书籍中是极其罕见的。作者强调，咏春的精髓不在于力量，而在于“预判”和“瞬间的修正”。我按照书中的指导，进行了一些短促、高强度的模拟对抗训练，很快就发现自己的防守空隙变小了，出手的时机也变得更加精准。这本书的语言风格带着一种沉稳而坚定的力量感，读起来就像是听一位经验丰富的老前辈在耳边细语，没有浮夸的赞美，只有对技术本质的深刻剖析和对进步的切实指导。这本书绝对不是昙花一现的热销品，它具备成为一本“常备参考书”的潜质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了十几年传统武术的资深习练者，我通常很难被一本“新”的武术书籍所打动，因为很多东西无非是老调重弹。但是《咏春搏击术精粹》成功地在传统的框架下找到了创新的切入点。它最大的贡献在于其对“力学原理”的科学解析。作者巧妙地运用了现代物理学的概念来解释咏春拳中那些看似玄妙的发力技巧，比如如何利用杠杆原理瞬间卸掉对手的支撑力，以及如何通过“借力打力”实现四两拨千斤的效果。这种结合了传统智慧与现代科学的论述方式，极大地提升了本书的专业性和说服力。我发现，很多我以前只能靠感觉去领悟的窍门，在这本书里得到了清晰、逻辑严谨的阐述，这极大地加速了我的理解进程。书中对不同身体条件的人如何调整训练侧重点也给出了非常人性化的建议，而不是一刀切的标准。这种细致入微的关怀，让我感受到了作者的良苦用心，他真的希望每一位读者都能真正将咏春术融入自己的生命之中，而不是流于形式。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始是抱着试试看的心态买下这本《咏春搏击术精粹》的，因为市面上关于咏春的书籍实在是太多了，质量参差不齐。然而，这本书的排版和呈现方式给我留下了极佳的第一印象。它摒弃了那种过分追求古典美感的晦涩文字，转而采用了一种极其现代、接近于体育科学训练手册的风格。图片质量极高，动作分解清晰到可以数清手指的姿势，这对于我们这种需要反复确认细节的习练者来说至关重要。更难得的是，书中有一整章专门讨论了在现代格斗环境下如何进行“交叉训练”——比如如何将咏春的近身缠斗技巧与泰拳或巴西柔术的地面技术进行有效衔接。这表明作者对当代搏击运动有着深刻的洞察力，而不是活在过去的荣誉里。它不是一本让你闭门造车的书，而是邀请你走出去，去面对真实的挑战，并用咏春的智慧去应对。对于那些希望将传统武术与现代格斗结合起来的爱好者来说，这本书无疑是打开新世界的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些打着“精粹”旗号的武术书籍抱持着十二分的怀疑态度，总觉得它们无非是把几本老教材的内容重新包装一下，缺乏真正的创新和深度。然而，《咏春搏击术精粹》彻底颠覆了我的看法。这本书最让我惊艳的地方在于它对“实战应用”的着墨之深。它没有过多纠缠于那些看起来很美但很少用到的高难度动作，而是专注于如何在最短的时间内、用最有效率的方式解决战斗。书中关于“打、丢、粘、抛”的阶段性控制描绘得淋漓尽致，特别是对如何应对多方位攻击的防守反击策略，简直是教科书级别的存在。我特别喜欢其中关于“步法与重心调整”的章节，作者用非常直观的比喻，比如“像扎根的树木一样稳定，又像水波一样流动”，让我立刻理解了为什么咏春拳要求下盘要稳固而身体要灵活。我已经按照书中的建议调整了自己的训练模式，着重加强了反应速度和瞬间爆发力。坦白说，读完这本书，我感觉自己对“以弱胜强”的理解上升到了一个新的高度，它教给我的不仅是拳法，更是一种面对压力时保持冷静和智慧的思维方式。