（正版） 名老中医教您调好精气神 9787555252979 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋爱莉 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555252979

商品编码：29728146014

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：名老中医教您调好精气神

定价：35.00元

作者：宋爱莉

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787555252979

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国传统医学认为，生命物质起源于精；生命能量有赖于气；生命活力表现为神。因此如何保持健康，就要依赖于中国人的养生三宝：、养气、养神。精足\气充\神明——五脏通调益寿安康！\调气\安神——身心共养祛病延年！本书由知名专家编撰，科学性、性毋庸置疑，是一本生活化的中医养生保健一本通，书中介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。

内容提要

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本书从如何保气神的角度，介绍饮食养生、中药养生、穴位养生、起居养生的方方面面，具有很强的实用性。在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们是构成古代朴素人体生命学说的基本要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。古代医学家和养生家认为，养生养的就是人的“精气神”，遵循正确的方法，往往能够获得健康和高寿。为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。那么如何保气神呢？这些方法如何掌握呢？这些都是在《健康正能量》的篇章中要给大家详细介绍的。

目录

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作者介绍

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宋爱莉，山东中医药大学教授，博士生导师，山东省中医院消化内科主任。 宋爱莉，山东省中医院甲状腺外科主任，教授，主任医师，博士生导师。山东省名中医药专家。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会病专业委员会副主任委员、中华中西医结合学会疮疡委员会委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东抗癌协会普外专业委员会常任委员等。。

文摘

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序言

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《养生智慧：身心和谐的秘诀》 在快节奏的现代生活中，人们常常被工作、学业、家庭等琐事缠身，身心俱疲，健康状况堪忧。亚健康人群日益庞大，失眠、焦虑、疲惫、免疫力下降等问题屡见不鲜。我们渴望找回内心的平静，重拾充沛的精力，过上健康、快乐、有活力的生活。然而，在信息爆炸的时代，各种养生理念层出不穷，鱼龙混杂，让人眼花缭乱，不知该信从何处。 《养生智慧：身心和谐的秘诀》正是一本应运而生的佳作，它并非简单罗列养生技巧，而是深入浅出地剖析了人体健康运行的内在规律，以一种系统、科学、易于实践的方式，指导读者如何从根本上调理身体，升华精神，最终达到身心和谐的至高境界。本书凝聚了多位在养生领域深耕多年的专家智慧，他们以扎实的理论基础和丰富的临床经验为支撑，将中华民族数千年的养生精髓与现代科学理念相结合，为读者提供了一套全面而深刻的健康指南。 一、 认知养生：打破误区，找准方向 本书的开篇，便致力于为读者构建一个清晰、准确的养生认知体系。许多人对养生存在着片面的理解，认为养生就是吃保健品、做运动，或者遵循某种特定的饮食习惯。然而，真正的养生，远不止于此。它是一种生活态度，一种对生命本质的深刻理解，一种主动维护和提升自身健康的能力。 书中深入剖析了现代人常见的养生误区，例如过度依赖药物和保健品，忽视了身体自身的修复能力；盲目追求某种“网红”养生法，却忽略了个体差异和辨证施治的重要性；以及将养生视为一种负担，而非享受生活的一部分。通过对这些误区的辨析，读者能够跳出思维定势，建立起科学、理性、可持续的养生观。 同时，本书强调了“未病先防”和“治未病”的重要性。在疾病尚未发生之前，通过积极的生活方式和适度的调理，来预防疾病的发生。即使身体已经出现了一些不适，也要学会观察和倾斜，在问题萌芽阶段及时干预，避免小病拖成大病。这种主动健康管理的理念，是实现长寿和高质量生活的重要基石。 二、 精气神：人体健康的内在动力 “精”、“气”、“神”，是中国传统医学中对人体生命活动最基本、最重要的三个概念的概括。本书将这三个核心要素作为理解和调理身体的出发点，为读者揭示了它们在维持身体健康、保持旺盛精力、提升精神状态中的关键作用。 精：生命的本源与物质基础。 “精”在中医理论中，既包括先天之精（来源于父母的生殖之精），也包括后天之精（来源于水谷精华）。它如同人体的“物质储备”，支撑着身体的生长发育、生殖繁衍以及各项生理功能的正常运转。如果“精”亏损，身体就会出现发育迟缓、早衰、腰膝酸软、精力不济等问题。本书将详细阐述如何通过合理饮食、规律作息、适度房事等方式，来固护和充盈身体的“精”，为生命提供源源不断的动力。 气：生命活动的能量与动力。 “气”是维持生命活动的最基本物质和动力。“气”充沛，则身体各器官功能协调，抵御外邪的能力强；“气”虚，则可能导致气短乏力、倦怠、内脏功能下降等。本书会从“宗气”、“营气”、“卫气”等不同层面对“气”进行解读，并指导读者通过呼吸吐纳、适度运动、情志调养等方法，来调畅全身之气，使其运行顺畅，生生不息。 神：生命活动的统帅与精神主宰。 “神”是人体生命活动的外在表现，是精气活动的升华，也是心智活动的体现。一个精神饱满、思维敏捷的人，往往拥有充沛的精气。反之，如果“神”亏损，则可能出现精神萎靡、健忘、失眠、情绪不稳定等问题。本书将重点探讨如何通过养心、调节情志、培养兴趣爱好、保持积极乐观的心态等方式，来安神定志，使“神”清气爽，焕发内在的光彩。 本书将“精、气、神”的调理贯穿于全书的始终，指出这三者相互依存，相互促进，是一个有机的整体。只有将三者都照顾好，才能真正实现身体的健康、精神的充沛。 三、 全方位的养生实践指导 《养生智慧：身心和谐的秘诀》并非仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行、易于实践的养生方法，涵盖了生活的方方面面。 饮食养生：顺应自然，滋养生命。 食物是滋养身体的根本。本书将详细介绍各种食材的性味归经、营养价值，以及它们对人体精气神的影响。读者将学会如何根据季节、体质，选择最适合自己的食物，如何通过合理的膳食搭配，达到滋养肝肾、健脾益气、补益心神的目的。书中还会提供一系列经典的食疗方，让读者在家中就能轻松制作出既美味又健康的养生佳肴。 起居有常：顺应天时，规律生活。 “日出而作，日落而息”，古人的起居方式蕴含着深刻的养生智慧。本书将强调规律作息的重要性，指导读者如何根据自然界的昼夜变化，安排合理的睡眠时间，如何通过营造舒适的睡眠环境，来提高睡眠质量。同时，还会探讨不同季节的起居特点，以及如何在日常生活中做到顺应天时，减少对身体的损耗。 运动养生：动静结合，调畅气血。 适度的运动是促进气血循环、增强体质、疏通经络的有效手段。本书将介绍多种适合不同人群的运动方式，包括传统的太极拳、八段锦，以及一些简单易学的养生操。更重要的是，本书强调“动静结合”，指出除了积极的运动，还需要适当的静养，如冥想、打坐等，以达到身心放松、宁静致远的效果。 情志养生：平衡心态，安抚心灵。 情绪是影响健康的重要因素。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会严重损害人体的精气神。本书将深入探讨情志与身体健康之间的关系，并提供一系列行之有效的情志调养方法，如认知调整、情绪疏导、转移注意力、培养兴趣爱好等，帮助读者学会如何管理自己的情绪，保持平和愉悦的心境。 经络按摩与穴位保健：点穴通络，疏通经脉。 经络是人体气血运行的通道，经络通畅，身体才能健康。本书将介绍一些简单易学的经络按摩和穴位点按方法，指导读者如何通过自我按摩，来疏通经络，缓解身体不适，提升身体的自我修复能力。书中会配以清晰的图示，让读者能够准确找到穴位，掌握按摩手法。 四、 个体化养生：尊重差异，因人而异 本书最值得称道的一点，在于它并非提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是强调“个体化养生”。每个人都有自己独特的体质、生活习惯和健康状况，因此，养生方法也应该因人而异。 书中会引导读者进行自我体质的初步辨识，了解自己是属于哪种体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、痰湿等），并根据不同的体质特点，提供相应的养生建议。这使得读者能够更有针对性地进行调理，从而达到事半功倍的效果。 结语 《养生智慧：身心和谐的秘诀》是一本真正意义上的“生活之书”，它不仅仅是知识的传授，更是智慧的启迪。它将带领读者踏上一段探索自身潜能、重塑健康生命的旅程。通过学习和实践本书中的内容，您将不仅能够改善身体的亚健康状况，更能够提升生命的品质，拥有充沛的精力去迎接生活的挑战，保持积极乐观的心态去享受人生的美好，最终实现精气神的高度和谐统一，活出健康、活力、精彩的人生。这本书，是您通往身心和谐的不二选择。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店随手翻到一本关于养生的书，封面设计得很朴素，没有那些花里胡哨的宣传语，就一个简单的书名“正版 名老中医教您调好精气神”，后面跟着一串数字。当时我并没有立刻购买，因为我对养生类的书籍一直持谨慎态度，很多都过于夸大其词，要么就是一些泛泛而谈的道理。但是，这本书的书名触动了我。在这个快节奏的时代，感觉精气神这三个字承载了太多我们丢失的东西。工作压力大，生活琐事多，常常觉得身心俱疲，好像整个人都被掏空了一样。我一直觉得，一个人如果精气神足，身体自然就好，心情也会愉悦，生活也更有方向感。所以，看到这个书名，我心里是有点期待的，希望它能提供一些实实在在的指导，而不是空洞的理论。我也思考过，为什么“名老中医”这个词会如此有吸引力，或许是因为它代表着一种传承，一种经过时间考验的智慧，一种对生命的敬畏和深刻理解。现在市面上的养生方法层出不穷，很多都昙花一现，而中医的理论和实践，却能流传千年，这本身就说明了它的生命力。这本书的书名，就像是在邀请我去倾听一位经验丰富的长者，分享他的人生智慧和养生秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书已经有一段时间了，虽然还没有完全读完，但已经迫不及待地想和大家分享一下我的初步感受。这本书给我的整体印象是，它不像市面上很多养生书籍那样，上来就给你列出一堆“must-do”的清单，而是更注重从根本上让你理解“精气神”的重要性，以及它们之间是如何相互影响的。它用一种比较温和、循序渐进的方式，引导你去审视自己的生活习惯，去感受身体发出的信号。我特别喜欢它在阐述一些中医概念时，会用一些生活化的比喻，让你觉得并不那么高深莫测，反而更容易理解和接受。比如，它可能会把“气”比作身体的能量流，把“神”比作内心的觉知和活力，这些比喻都很有画面感，也更容易让你将书中的理论与自己的实际情况联系起来。阅读这本书，更像是在进行一场心灵的对话，它鼓励你去关注内在的感受，去体察身体的变化，而不是简单地遵从外部的指令。我尝试着去调整一些我一直以来不太在意的小习惯，比如早睡早起，细嚼慢咽，并且在睡前做一些简单的放松练习，惊喜地发现，确实感觉到了身心的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生理念非常着迷，特别是关于“精气神”的论述，我觉得这是中华民族对生命的深刻理解和独特智慧的体现。这本书的书名——“名老中医教您调好精气神”，一下子就抓住了我的注意力。它不仅仅是关于“身体健康”，更是一种“生命状态”的调整。我期待这本书能够深入浅出地讲解“精气神”在传统中医理论中的具体含义，以及它们各自的功能和相互作用。更重要的是，我希望书中能够提供一些真正具有可操作性的方法，能够指导读者如何在日常生活中，通过调整饮食、作息、运动、情志等各个方面，来达到“精气神”的平衡与和谐。我希望这本书的作者，也就是这些“名老中医”，能够分享他们多年行医的宝贵经验，提供一些经过时间检验的、符合人体自然规律的养生秘诀。我并不需要什么“速成”或者“奇效”的疗法，我更看重的是一种能够帮助我建立健康生活方式、提升生命质量的长远之道。这本书的封面和书名传递出的那种沉静、内敛而又充满智慧的气质，让我对它充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医理论一直抱有浓厚兴趣但又觉得难以入门的读者，所以当我在网上看到这本书的介绍时，就被深深吸引了。它的书名“名老中医教您调好精气神”给我一种非常亲切和权威的感觉。我一直觉得，要调理好身体，最根本的还是要从“精气神”这三个大方向入手，如果这三者都处于一个良好的状态，身体自然会健康，心情也会开朗。然而，如何才能真正地“调好”它们，却是一个非常复杂的问题，不是几句简单的口号就能解决的。这本书似乎提供了一个系统性的方法，通过“名老中医”的视角，来解读这三个概念，并给出实际可行的建议。我尤其期待书中能够分享一些具体的养生方法，例如食疗、运动、情志的调理等等，并且这些方法都是经过验证、适合大多数人并且可以长期坚持的。我一直认为，真正的养生不是一时兴起，而是一种生活态度，一种持之以恒的实践。希望这本书能够给我带来启发，让我能够更好地理解中医的智慧，并将它融入到我的日常生活中，真正做到“养生于未病”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在生活上遇到了一些瓶颈，总觉得精力不足，情绪也有些低落，做什么事情都提不起兴趣，整个人都变得有点“焉焉的”。在朋友的推荐下，我翻开了这本书。我特别欣赏它对于“精气神”的解读，没有简单地将它们割裂开来，而是强调它们之间的相互依存和促进。书里提到，比如“精”是物质基础，充足的“精”才能有充沛的“气”，而“气”足才能养“神”，而“神”的旺盛又反过来能促进“精”的生化。这种循序渐进的逻辑，让我对自己的状态有了更清晰的认识。我开始反思自己是不是在某些方面亏损了“精”，或者“气”的运行不畅，导致“神”的状态不佳。书里用了很多贴近生活的例子，比如作息不规律、饮食不当、过度劳累等等，都可能对“精气神”造成影响。这让我觉得，这本书不是在教我什么玄乎的理论，而是实实在在地在解决我所面临的问题。我尝试着按照书里的一些小建议去调整，比如睡前不再玩手机，多吃一些有营养的食物，并且在午休的时候稍微放松一下，虽然只是微小的改变，但确实感觉到了精神状态有了一点点好转。