大學體育(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅加冰，嚮超宗 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 第二版
• 大學學習
• 體育科學

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562474623

商品編碼：29729115490

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：大學體育(第2版)

定價：38.00元

作者：羅加冰,嚮超宗

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787562474623

字數：

頁碼：285

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育（第2版）》從學生實際齣發，在理論部分，注重提高學生的認知能力，力求少而精，講求實效；對“競技運動”的內容進行瞭閤理的選擇和縮減；對民族傳統體育則立足於繼承和發揚；對現代體育則結閤我國國情進行大膽引進和吸收。《大學體育（第2版）》具有實用性，學生易懂、易學，充分體現瞭健身性和娛樂性。除可作為在校期間教學用書，也可作為日常鍛煉與健身的參考用書，為學生終身體育奠定基礎。

目錄

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部分 知識篇
章 體育與健康
節 體育與健康的概述
第二節 體育鍛煉對身心的影響
第三節 體育鍛煉的原則與方法
第二章 體育運動衛生與保健
節 體育衛生
第二節 體育運動中的生理反應
第三節 運動損傷的預防和處理
第四節 常見的運動性病癥
第三章 大學生體質評價體係
節 大學生體質與健康概述
第二節 《國傢學生體質健康標準》的項目、指標及運用
第三節 國傢學生體質健康標準說明
第四節 學生體質健康測試的操作方法

第二部分 實踐篇
第四章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第四節 籃球運動競賽規則簡介
第五章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球運動競賽規則簡介
第六章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球運動競賽規則簡介
第七章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第四節 羽毛球運動競賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第九章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球運動基本戰術
第十章 健美操運動與藝術體操
節 健美操運動
第二節 藝術體操
第十一章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本知識
第三節 體育舞蹈競賽規則簡介
第十二章 武術
節 武術運動概述
第二節 武術長拳基本套路
第三節 散打
第十三章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 競賽項目的主要技術與練習方法
第三節 田賽項目的主要技術與練習方法
第四節 田徑運動競賽規則簡介
第十四章 遊泳運動
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳的安全衛生常識
第三節 遊泳運動競賽規則簡介

第三部分 休閑項目
第十五章 瑜伽
第十六章 健身走
第十七章 輪滑
第十八章 定嚮越野
第十九章 健美
第二十章 攀岩
第二十一章 跆拳道
第二十二章 啦啦操

附錄 各測試項目評分標準
附錄1 國傢學生體質健康標準（2014年修訂）
附錄2 《國傢學生體質健康標準》評分錶
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》（第四版） 一、 核心理念與宗旨 《大學體育》（第四版）旨在構建一個全麵、係統且與時俱進的大學體育教育體係。本書不僅僅是一本傳授體育技能的教材，更是一部引領大學生樹立健康生活理念、培養健全人格、提升綜閤素質的行動指南。我們堅信，體育是教育不可或缺的重要組成部分，它關乎個體的身體健康、心理健康，更關乎社會文明的進步與發展。 本書緊密圍繞“健康第一”的教育方針，將培養學生終身體育的意識和能力作為核心目標。在內容編排上，我們力求在知識性、科學性、實用性和趣味性之間取得平衡，既要傳授紮實的運動基礎和理論知識，又要引導學生積極參與體育鍛煉，體驗運動的快樂，剋服運動的挑戰。 二、 內容體係與結構設計 本書內容體係嚴謹，結構清晰，分為以下幾個主要模塊： 模塊一：大學體育理論基礎 第一章：體育與健康——大學生的身心發展 本章深入探討瞭體育鍛煉對大學生身心健康發展的多重益處。我們將從生理學、心理學和社會學的角度，詳細闡述運動如何促進心肺功能、骨骼肌肉發育、神經係統協調，以及對改善情緒、緩解壓力、增強自信心、培養團隊精神等方麵的重要作用。 我們將分析大學生這一特殊群體在成長過程中麵臨的常見健康問題，如學業壓力、生活作息不規律、視力下降、頸椎腰椎勞損等，並提齣科學的體育鍛煉方法和生活方式調整建議，幫助學生構建健康的生活模式。 同時，本章還將強調體育在培養大學生社會責任感、集體榮譽感和競爭意識方麵的重要價值，為後續章節的理論與實踐打下堅實基礎。 第二章：運動生理學與生物力學基礎 本章將為讀者提供理解運動過程的基本科學原理。我們將深入淺齣地介紹運動生理學的核心概念，包括能量代謝、呼吸循環係統在運動中的適應性變化、肌肉收縮的機製、神經肌肉的調節等。 生物力學部分將側重於運動動作的分析，講解力的作用、運動學的基本原理，以及如何通過優化身體姿勢和動作技術，提高運動效率，預防運動損傷。 我們將結閤具體的運動實例，闡釋這些理論知識在實際訓練中的應用，例如，為什麼熱身活動能夠降低受傷風險，如何通過改進技術動作提升運動錶現。 第三章：運動訓練的基本原理與方法 本章將係統介紹運動訓練的科學原則，包括超量恢復、漸進性超負荷、周期性訓練等。我們將闡述如何根據運動項目的特點和訓練目標，製定科學閤理的訓練計劃。 內容將涵蓋訓練負荷的確定，包括訓練強度、訓練量、訓練頻率的選擇，以及訓練手段的多樣化。 我們將重點講解訓練過程中的準備活動、整理活動的重要性，以及如何科學地安排休息和恢復，以促進身體機能的提高和避免過度訓練。 第四章：運動營養與健康生活方式 本章將聚焦於運動營養學在提升運動錶現和促進健康中的關鍵作用。我們將介紹人體所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能，以及它們在運動前、中、後期的閤理攝入原則。 我們將針對不同類型的運動，提供個性化的飲食建議，幫助學生瞭解如何通過均衡飲食來支持能量供應、肌肉修復和身體恢復。 此外，本章還將強調健康生活方式的構建，包括規律作息、充足睡眠、心理調適、戒煙限酒等，將體育鍛煉融入到全麵的健康管理之中。 第五章：運動損傷的預防與初步處理 本章旨在提高學生對運動損傷的認識和預防能力。我們將係統梳理常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、撞擊傷、勞損等，並分析其發生的原因和危險因素。 重點將放在運動損傷的預防策略上，包括科學的熱身與冷身，閤理的運動技術，適宜的運動場地與器械選擇，以及個體身體素質的評估與提升。 同時，本章還將介紹運動損傷發生後的初步處理原則和常見急救措施，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 模塊二：體育技能與運動實踐 本模塊將涵蓋多種大學體育教學中常見的運動項目，力求在教學設計上兼顧普及性、係統性和趣味性，讓不同基礎和興趣的學生都能找到適閤自己的運動項目。每個項目將圍繞基本技術、戰術意識、規則瞭解和安全規範等方麵進行展開。 田徑項目：包括短跑、中長跑、跳遠、跳高、鉛球等基礎田徑項目的技術講解與訓練指導。 球類運動： 籃球：運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的攻防戰術。 排球：發球、墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，以及團隊配閤。 足球：控球、帶球、傳球、射門、頭球等基本技術，以及集體配閤。 羽毛球/乒乓球：握拍、發球、基本擊球技術（如正反手擊球、高遠球、殺球等），以及單打和雙打的入門戰術。 體操與舞蹈： 基礎體操：包括柔韌性練習、力量練習、平衡訓練，以及一些基本的體操動作組閤。 健美操/形體舞蹈：提供不同風格的健身操或舞蹈套路，注重動作的協調性、錶現力和藝術性，培養學生良好的體態。 新興運動與健身項目： 健步走與慢跑：科學的健步走和慢跑方法，呼吸技巧，以及如何製定適閤自己的跑步計劃。 力量訓練：介紹基礎的力量訓練動作，如深蹲、俯臥撐、引體嚮上等，強調正確的動作姿勢和負荷控製。 瑜伽與普拉提：基礎的瑜伽體式和普拉提動作，幫助學生提升身體柔韌性、核心力量和身心協調能力。 遊泳：基礎的遊泳技巧，如換氣、漂浮、不同泳姿的入門技術。 模塊三：體育與素質拓展 第六章：體育競賽與活動組織 本章將介紹不同類型體育競賽的基本規則和組織流程，包括校內體育比賽、群體活動的設計與策劃。 我們將引導學生瞭解如何成為一名閤格的裁判員、技術官員或賽事組織者，培養學生的組織協調能力和團隊協作精神。 通過參與體育活動的組織，學生將有機會鍛煉領導力、溝通能力和解決問題的能力。 第七章：體育文化與健康理念傳播 本章將拓寬學生的視野，介紹體育的曆史發展、文化內涵以及體育精神的價值。 我們將探討奧林匹剋精神、體育道德風尚等，引導學生理解體育不僅僅是體能的比拼，更是人格的塑造和精神的升華。 同時，本章也將強調大學生作為社會未來的建設者，應如何成為健康理念的傳播者和實踐者，帶動身邊的人共同參與體育鍛煉，營造積極健康的社會氛圍。 三、 教材特色與創新之處 1. 強調理論與實踐的緊密結閤：本書內容設計上，將枯燥的理論知識與生動的實踐指導相結閤，避免瞭“重理論輕實踐”或“重實踐輕理論”的弊端。每項技能講解後，都附帶瞭詳細的練習方法和注意事項，鼓勵學生動手實踐。 2. 關注個體差異與個性化發展：考慮到學生身體素質、運動基礎和興趣愛好各不相同，本書在設計運動項目和訓練方法時，盡可能地提供多樣化的選擇和調整建議，鼓勵學生根據自身情況製定個性化的鍛煉計劃。 3. 融入現代運動理念與科技元素：緊跟時代發展步伐，本書在內容中融入瞭運動損傷預防的最新研究成果，運動營養的科學指導，以及一些新興的健身方式。部分章節還會引導學生關注運動科技，如可穿戴設備在運動監測中的應用等。 4. 注重啓發與引導：本書力求以啓發式、引導式的教學模式，激發學生的學習興趣和自主探究精神，鼓勵他們積極思考，勇於嘗試，在實踐中不斷提高。 5. 圖文並茂，易於理解：本書在關鍵技術動作和理論解釋部分，配以大量清晰、準確的插圖或示意圖，使抽象的知識變得具體化、形象化，便於學生理解和掌握。 四、 學習建議 我們建議廣大師生在使用本書時，能夠： 主動學習，積極思考：在閱讀理論部分時，不僅要理解概念，更要思考其在實際運動中的應用。 勇於實踐，不怕睏難：運動能力的提高需要持之以恒的練習，大膽嘗試，即使遇到挫摺，也要堅持下去。 注重方法，科學訓練：嚴格按照本書介紹的科學方法進行訓練，避免盲目模仿，注意循序漸進，確保安全。 理論聯係實際，總結經驗：在體育鍛煉過程中，不斷將所學理論與實踐相結閤，總結自己的運動經驗，不斷改進。 閤作交流，共同進步：積極參與課堂互動，與同學交流學習心得，互相學習，共同提高。 五、 結語 《大學體育》（第四版）期望成為每一位大學生健康成長道路上的良師益友。我們相信，通過科學係統的體育鍛煉，每一位大學生都能擁有強健的體魄、積極樂觀的心態和蓬勃嚮上的精神麵貌，為未來的學習、工作乃至整個人生奠定堅實的基礎。願本書陪伴大傢一同探索體育的奧秘，享受運動的樂趣，綻放青春的活力！

評分☆☆☆☆☆

翻開這本所謂的“大學體育”，我原以為能看到一些關於運動科學、體能訓練的係統性介紹，或者至少能找到一些啓發我如何將體育鍛煉融入繁忙學業的實用建議。然而，整本書讀下來，給我的感覺更像是一本陳舊的、缺乏活力的政策匯編，或者是一份對過去幾十年大學體育發展史的流水賬記錄。書中大量篇幅被用於闡述體育教育在國傢教育體係中的地位、曆史沿革以及一些宏觀層麵的指導方針，這些內容對於一個急切想要瞭解如何提高自己跑步速度、掌握籃球基本技巧的大學生來說，實在過於抽象和遙遠。我期待的是清晰的圖示、可操作的訓練計劃，甚至是針對不同運動項目（比如遊泳或田徑）的進階技巧分析，但這些寶貴的實踐性內容幾乎找不到。取而代之的是大量晦澀的理論闡述和重復的口號式總結，仿佛作者更側重於嚮教育主管部門匯報工作，而非服務於真正的學習者。它更像是一部麵嚮管理者和研究人員的參考書，而非一本麵嚮當代大學生的、充滿活力的體育教材。我希望能從書中找到一些關於運動營養學的前沿知識，或者現代運動心理學在提升競技狀態中的應用，但這些內容都被薄弱的、泛泛而談的章節所取代，讓人感到極度失望和知識攝取的低效。

評分☆☆☆☆☆

我特地尋找瞭一些關於團隊閤作和體育精神培養的章節，希望能從中獲得一些啓發，瞭解如何在團隊運動中更好地與隊友溝通，如何在高壓環境下保持積極心態。然而，書中對於這些“軟技能”的探討，停留在非常錶層和道德說教的層麵，缺乏具體的案例分析和情境模擬。例如，並沒有深入剖析在關鍵比賽中如何通過有效的非語言溝通來調整戰術，也沒有提供關於衝突解決和團隊凝聚力構建的實用工具箱。它隻是簡單地重復“團結就是力量”之類的口號，卻未能提供實現這種團結的具體路徑。這使得這本書在培養學生綜閤素質方麵，顯得力不從小。我需要的是基於真實大學體育場景的深度剖析，比如如何處理不同運動水平成員之間的矛盾，或者如何設計一個能最大化每個人潛能的訓練分組。這本書提供的理論框架太寬泛，無法落地到具體的訓練或比賽實踐中去，讓期待在人際交往和領導力方麵有所收獲的我，感到索然無味，仿佛在閱讀一份多年前的哲學宣言，而非一本麵嚮現代生活的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在一個非常有限的範圍內，主要集中在一些被要求必須學習的基礎體能測試項目上，比如簡單的仰臥起坐或原地跳高的標準姿勢。然而，即便是這些基礎內容，講解深度也顯得不足，往往隻停留在“做對動作”的層麵，而沒有深入解釋“為什麼這個動作重要”以及“如何避免常見的錯誤發力模式”。對於一些需要長期堅持和技巧提升的運動，例如需要精確控製身體姿態的慢跑，書中提供的指導更是敷衍瞭事，幾乎沒有提到步頻、觸地角度這些決定效率的關鍵要素。我更希望書中能包含一個關於如何根據個人體質設計個性化健身方案的模塊，哪怕是一個簡單的自測流程和對應的推薦。目前這本書提供的內容，更像是給一個完全沒有運動基礎的人上一節基礎安全課，而不是給一個準備在大學階段認真發展某項體育愛好的學生提供一份長期的、有深度的學習地圖。整體而言，它更像是一份完成教學指標的作業，而非一本激發學習熱情的優秀教材，實用價值遠低於其篇幅所暗示的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是上個世紀的産物，色彩單調，插圖少得可憐，即便是那些為數不多的配圖，也顯得模糊不清，缺乏現代教材應有的視覺吸引力。作為一本麵嚮年輕人的讀物，它完全沒有抓住讀者的注意力。我嘗試從中尋找一些關於新興體育項目或休閑運動的介紹，比如飛盤、攀岩或者極限運動的入門指南，這些都是當代大學生非常熱衷的領域，能夠極大地激發參與體育運動的熱情。遺憾的是，這些章節的缺失讓這本書顯得與時代脫節。取而代之的，是一些篇幅冗長、充斥著陳舊術語的篇章，討論著早已被更科學方法取代的訓練理念。閱讀過程需要極大的毅力來剋服這種視覺上的枯燥和內容的滯後性。如果說體育精神在於活力和進取，那麼這本書本身恰恰散發著一種沉悶和保守的氣息，很難讓人在翻閱它的時候感受到運動帶來的那種蓬勃嚮上的生命力。我更願意去網絡上搜索最新的訓練視頻，那種直觀、高效的教學方式，遠比書本中那些乾巴巴的文字描述來得更實在、更有效率。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動生理學有基本瞭解的學生，我原本期待這本書能對運動後的恢復、科學的營養攝入與運動錶現之間的關係進行更細緻的論述。比如，關於乳酸堆積的機製、不同階段的拉伸技術（動態與靜態拉伸的有效性差異），或者當下流行的周期化訓練理論等。但這本書對這些關鍵的生理學細節避而不談，或者隻是草草帶過，使用的術語也顯得過時。它似乎更專注於“什麼是體育”這種宏觀定義，而非“如何通過體育提升自我”這種微觀實踐。我翻遍全書，也找不到關於如何根據自身心率區間來製定有氧耐力訓練計劃的詳細說明，更彆提利用現代可穿戴設備進行數據分析的方法。這種對科學前沿的忽視，讓這本書的專業性大打摺扣。它更像是一個為不接觸任何現代運動科學信息的時代編寫的入門讀物，對於追求卓越和科學訓練的當代讀者來說，提供的知識增量微乎其微，基本屬於浪費時間去翻閱那些早已被更專業期刊覆蓋的內容。