新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册(随书附赠350元时尚礼品券) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗苗著 著

图书标签:

• 瑜伽
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• 时尚
• 礼品

店铺： 广影图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540450069

商品编码：29729189241

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册(随书附赠350元时尚礼品券)

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:苗苗著

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787540450069

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

　　1、没有哪本瑜伽书籍可以如此贴近你的生活和你的心思。在讲述及示范所谓健康生活品质的寻常作息中，以“润物细无声”的方式将读者的身心由里及表地调理一番，同时还能细致而微的关注到精神层面的东西……这种高明的专业指引，被艾扬格亲授真传过的中国瑜伽师——苗苗做到了！
　　2、相较于擅长心理疗愈小说的张德芬与纯粹以体式讲解为主的纯粹瑜伽书，本图书产品算是一种全新的创作。其原理是通过瑜伽体式 生活方式 瑜伽饮食来调理身心、润泽美颜，从本质上讲，《新鲜:美颜润泽疗愈系瑜伽手册》完全算得上是“行动派的张德芬”。
　　3、将瑜伽融入生活，将健康融入美丽，将感动融入心灵的疗愈之书。

内容提要

本书是为瑜伽爱好者、爱美人士，以及职场、情场高压人群量身定制的时尚健康读本，是《瑜美人》系列图书的第三辑。作者在书中提供了一套行之有效的瑜伽习练方法，全面结合与之配套的饮食、作习方法。将全面提高读者的“生命能量”，唤醒身体潜能，绽放生命活力。《新鲜:美颜润泽疗愈系瑜伽手册》内容主要针对职场女性关心、需要立即解决的两个问题：养颜、养心来设置其核心课程，包括排毒（提升体质）、减压（提升心灵）、美体（提升魅力）、提升记忆力。从而使其身心能够始终保持“新鲜”状态，从容面对来自职场、生活等诸多方面的挑战。《新鲜:美颜润泽疗愈系瑜伽手册》内容较之前两辑有很大提升，书中提供了一整套完整的“身心”系统解决方案，以及瑜伽饮食方案，使读者有机会通过此书学习通常只有在专业瑜伽会所方可作系统学习的纯正瑜伽课程。

目录

序Chapter 1 美颜润泽·疗愈系瑜伽说 时间为何能带走容颜？ 中国文化是根，瑜珈修习是叶，润泽美颜是果——中医养生结合瑜珈疗愈的正确润颜观念 从少女到老年，对女性各年龄段的分析 从头到脚的分析Chapter 2 美丽修身篇 丑小鸭总会变成天鹅 节 呼吸 第二节 与大地的联结 人老先老脚静心从站始冥想由动态而来 第三节 花样女人Chapter 3 美颜润泽核心课程 我的心中每天开出一朵花 节 呼吸 第二节 内在——由坐姿开始的净心之旅 第三节 手印——瑜伽手印的奥秘，手心相连 第四节 芳香疗法Chapter 4 灵性 第—节 瑜伽礼拜 第二节 花言茶语Chapter 5 饮食调理 第—节 温润篇 第二节 清心篇 第三节 恬淡篇

作者介绍

　　苗苗，原名毛睿鋆，瑜伽原（中国）瑜伽机构创始人，湖南时尚瑜伽人，《瑜美人》系列瑜伽畅销书作者，国际专业瑜伽导师执业资格证书及亚健康防治资格证书执有者。以分享专业瑜伽和时尚生活而闻名于业界。曾任国家卫生部、国家中医药管理局主办的大型公益健康活动“健康家园——亚健康防治科普瑜伽健康管理”巡视员。现任瑜伽信誉品牌国际联盟评论员，国际瑜伽健身连锁机构“瑜伽原”教学总监。
　　苗苗老师热爱生活、代言时尚且笔耕不辍，其人频见荧屏，其文屡见报端。曾多次被湖南省多家新闻媒体评为“时尚坐标人物”,“瑜美人”乃是其当之无愧的称号！

文摘

序言

《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》—— 焕活身心，由内而外的自然之美 你是否渴望一种能点亮内在光芒，抚平岁月痕迹，重拾肌肤生机，并带来深度平和的蜕变？《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》正是为你而备。这不仅仅是一本瑜伽练习指南，更是一次深入肌肤细胞、舒缓神经系统、唤醒内在生命力的全方位身心滋养之旅。我们相信，真正的美丽源于健康的内在，而瑜伽，正是连接这份内在光彩与外在容颜的最佳桥梁。 核心理念：内外兼修，平衡之美 本书的核心理念在于“内外兼修，平衡之美”。我们摒弃了仅仅依靠外部手段来追求短暂美颜的浮躁，而是倡导一种更深层、更持久的美丽之道。通过特定的瑜伽体式、呼吸法和冥想练习，我们旨在从根本上改善身体的微循环，促进新陈代谢，增强皮肤的自我修复能力。同时，瑜伽的疗愈力量能够帮助我们疏导情绪，缓解压力，净化心灵，让内心的宁静与和谐自然地外化为容光焕发的面容。 疗愈系瑜伽：专为“鲜”活肌龄而设计 “疗愈系瑜伽”并非高不可攀的练习，而是以温和、舒缓、注重感受为导向，特别关注身体的微观变化和情感的疏导。在《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》中，我们精心编排了一系列针对性的练习序列，旨在： 活化面部微循环，提亮肤色： 许多面部肌肤问题，如暗沉、肤色不均、细纹，都与局部血液循环不畅有关。本书将引导你通过一系列温和的颈部、面部瑜伽动作，以及特定的全身体式，有效促进面部血液和淋巴的流动。想象一下，每一次呼吸和伸展，都如同为你的肌肤注入新鲜的活力，带来由内而外的红润光泽。我们将分解每一个体式，详细解析其对血液循环的刺激点，以及如何通过精准的练习，让氧气和营养物质更充分地输送到面部细胞，从而改善暗沉，点亮肌肤。 舒缓眼部疲劳，淡化细纹： 长时间的屏幕使用、熬夜、以及情绪压力，都会让眼部肌肤变得疲惫、松弛，出现细纹和黑眼圈。本书设计了专门针对眼部区域的放松练习，配合温和的拉伸和指压技巧，帮助舒缓眼部肌肉，促进眼周血液循环，减轻浮肿，对抗眼部细纹的产生。我们将引导你如何利用呼吸的力量，打开眼周的紧绷，让眼神重新焕发神采。 促进胶原蛋白生成，提升肌肤弹性： 随着年龄的增长，胶原蛋白的流失是肌肤松弛和细纹增生的主要原因。本书将介绍一些能够刺激身体自然生成胶原蛋白的瑜伽体式和呼吸练习。这些练习通过增加身体的整体活力，激活细胞的更新能力，帮助肌肤重拾紧致和弹性，展现年轻的活力。 排毒养颜，告别“毒”颜： 体内的毒素堆积是导致痘痘、暗疮、粉刺等肌肤问题的元凶之一。本书将引导你进行一系列有助于促进身体排毒的瑜伽体式，例如扭转体式能够有效按摩腹腔器官，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。同时，我们将结合特定的呼吸法，加强身体的淋巴排毒系统，从内而外净化身体，让肌肤呈现健康洁净的状态。 调节内分泌，平衡荷尔蒙： 内分泌失调是导致多种肌肤问题（如痤疮、色斑）的根本原因之一。本书将提供一系列有助于调节内分泌系统的瑜伽练习，特别是针对下半身和盆腔区域的体式，以及一些温和的倒立体式（可根据自身情况选择），能够促进荷尔蒙的平衡，从而改善由内分泌失调引起的各种肌肤困扰。 深层放松，舒缓压力与情绪： 压力和负面情绪会直接影响我们的身体健康，并在皮肤上留下痕迹。本书将带领你体验一系列深层放松的瑜伽练习，包括舒缓的体式、引导式冥想和放松技巧。通过这些练习，你将学会如何有效地释放日常的紧张感，平复内心的焦虑，让身心回归和谐状态。当你的内心平静安宁，这份平和自然会流露于你的面容，让你看起来更加年轻、有光彩。 体式详解：循序渐进，安全有效 本书的体式讲解将力求细致入微，考虑到不同瑜伽基础的练习者。每一个体式都将配以清晰的步骤说明、精确的身体对位指导，以及其对身体和皮肤的益处。同时，我们会提供不同难度的进阶和简化版本，确保每一位练习者都能找到适合自己的方式。 面部瑜伽的精妙之处： 我们将深入讲解面部瑜伽的技巧，不仅仅是简单的表情练习，而是结合了深层肌肉的激活和放松，以及淋巴的引导。你会学到如何通过轻柔的按摩和指压，刺激面部穴位，提升面部轮廓，让肌肤恢复饱满和紧致。 全身体式的协同作用： 本书并非只关注面部，而是强调全身的联动。许多看似与面部无关的全身体式，实则对改善皮肤有着至关重要的作用。例如，一些开胸体式能够促进肺活量，增加吸氧量，从而改善全身循环；而一些臀部和腿部体式，则能帮助疏导骨盆区域的气血，对女性荷尔蒙的平衡有积极影响。我们将详细阐述这些体式如何通过“牵一发而动全身”的方式，为你的美颜打下坚实基础。 呼吸法的力量： 呼吸是生命的源泉，也是瑜伽疗愈的关键。本书将详细介绍多种有助于排毒、放松、促进血液循环的呼吸法，以及它们与特定体式的配合练习。你将学会如何通过深长而有意识的呼吸，将氧气带到身体的每一个角落，唤醒细胞的活力，并平静你的心灵。 实用指导：将瑜伽融入日常生活 《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》不仅仅是纸上的知识，更是你触手可及的实践指南。 居家练习的便捷性： 本书设计的练习序列，大多数都可以在家中轻松完成，无需复杂的器械，只需要一张瑜伽垫和一颗想要变美的心。我们会提供不同时长和侧重点的练习计划，例如“晨间焕颜练习”、“睡前深度放松练习”、“一周排毒养颜计划”，方便你根据自己的时间和需求进行选择。 专业建议与安全提示： 我们会提供关于如何正确练习、避免损伤的详细建议，并根据不同体质和健康状况的练习者，给出相应的注意事项。 身心连接的引导： 瑜伽的精髓在于身与心的连接。本书会引导你如何在练习过程中，更加关注身体的感受，倾听内心的声音，从而达到真正的疗愈和美的升华。 随书赠送：不容错过的重磅礼遇 特别值得一提的是，《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》随书附赠价值350元的时尚礼品券。这份礼券不仅仅是一份物质上的回馈，更是我们希望你能够将这份“新鲜”的体验延伸到生活中的每一个细节。这份礼券可以让你在精选的时尚品牌店铺中，挑选心仪的配饰，或是能够搭配你练习瑜伽时舒适优雅的服饰，让你的内在美与外在的时尚感完美结合，共同塑造一个更加精致、自信的自己。这份礼券是对你投资自己、追求健康与美丽的肯定和鼓励，让你在瑜伽之外，也能绽放出属于自己的独特光彩。 结语：一次由内而外的“新鲜”蜕变 《新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册》将是你通往自然、持久、由内而外焕发光彩的钥匙。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一场关于自我关怀、身心疗愈的旅程。让我们一起，通过瑜伽的力量，点亮肌肤的生机，舒缓身心的疲惫，重拾生命的原初活力，拥抱一个更加“新鲜”、更加美丽的自己。翻开本书，开启你的蜕变之旅，你会发现，最耀眼的光芒，其实一直源于你的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我心灵的绿洲！最近生活节奏太快，每天都感觉被工作和各种琐事压得喘不过气，整个人都紧绷绷的，连睡觉都睡不好。无意中在书店看到这本书，封面上的绿色调和“疗愈系”这几个字瞬间就吸引了我。我一直对瑜伽有点兴趣，但又怕太难学，这本书的标题“美颜润泽”倒是让我觉得，也许它不仅仅是锻炼身体，还能带来一些内在的改变。翻开目录，里面有好多不同主题的瑜伽练习，比如“告别疲惫的清晨唤醒”、“舒缓压力的午后放松”、“滋养身心的睡前冥想”，听着就很治愈。我迫不及待地想尝试一下，希望它能帮我找回内心的平静，让我的皮肤也跟着变得更加透亮有光泽。而且，随书附赠的礼品券简直是惊喜中的惊喜，让我更加期待这本书能为我带来的双重美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个身体很僵硬的人，尤其是长时间坐在电脑前工作，肩颈酸痛是家常便饭，有时候甚至会影响到心情。看到这本书的介绍，说是“美颜润泽 疗愈系瑜伽手册”，我心想，这大概就是我一直在寻找的解决方案了。瑜伽听起来很专业，但“手册”这个词又显得很亲切，好像一本指导我如何一步步走进瑜伽世界的宝典。我特别好奇里面会不会有针对久坐人群的练习，比如缓解腰背不适、打开胸腔、改善体态的动作。而且，我一直觉得瑜伽不仅仅是身体上的伸展，更多的是一种对身体的觉察和对内心的关怀，如果这本书能帮我实现“疗愈”的效果，那真是太棒了。我对于随书附赠的礼品券也充满了期待，不知道会是哪种时尚单品，希望能和我的瑜伽练习相得益彰，为我的整体形象加分。

评分☆☆☆☆☆

我最近对生活品质的要求越来越高，总想找到一些能够让自己放松身心，同时又能提升生活格调的方式。这本书的封面设计就非常有吸引力，那种淡淡的绿色和简洁的排版，给人一种宁静致远的感觉。“疗愈系瑜伽手册”这个名字更是直击我心，我觉得在快节奏的现代生活中，每个人都需要这样一种方式来给自己充电。我特别想知道，书中是如何将瑜伽与“美颜润泽”联系起来的，是否有具体的练习可以帮助改善皮肤状态，淡化细纹，或者让肤色更均匀？我个人还比较注重生活中的小确幸，所以随书附赠的礼品券对我来说也是一个很大的亮点，我很好奇它会是什么样的时尚单品，能为我的生活增添一份怎样的色彩。希望这本书能成为我提升自我、享受生活的好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的美是内外兼修的，身体健康、内心平和才能散发出由内而外的光芒。这本书的题目“新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册”恰好点出了我一直追求的境界。我很好奇，这本书是如何将瑜伽这一古老的练习方式与现代人对于“美颜润泽”的追求结合起来的？书中是否会介绍一些能够促进身体新陈代谢、改善血液循环，从而达到自然美颜效果的瑜伽体式？而且，“疗愈系”这个词语让我觉得，这本书不仅仅是一本教你做动作的指南，更是一种能够舒缓压力、抚平情绪的生活哲学。我非常期待这本书能带给我身心的双重净化，让我在这个忙碌的世界里找到一片属于自己的宁静之地。附赠的礼品券更是让我眼前一亮，它会让我的这次阅读体验更加完整和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对瑜伽的了解仅限于电视上那些看起来很舒展的动作，总觉得离自己很遥远。但是，这本书的标题——“新鲜：美颜润泽 疗愈系瑜伽手册”——一下子打破了我的刻板印象。它没有那种高高在上的感觉，反而透露着一种亲切和实用。我特别喜欢“美颜润泽”这个说法，感觉瑜伽真的可以由内而外地改善一个人的气色，让整个人看起来更有活力。我有点好奇，书中会不会提供一些针对不同肤质或者不同美颜目标的瑜伽体式？比如，是否有能帮助提拉紧致面部肌肉的动作，或者促进血液循环让皮肤红润的练习？而且，作为一名初学者，我最担心的就是动作是否标准，会不会受伤。这本书有没有针对新手的详细指导，比如图文并茂的讲解，或者是一些初级练习的推荐？附赠的礼品券我更是非常期待，希望它能给我带来一份意想不到的惊喜。