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李春葉，馬占勝 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109141179

商品編碼：29729228205

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:體育與健康

：19.50元

售價：13.3元,便宜6.2元,摺扣68

作者:李春葉, 馬占勝

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787109141179

字數：

頁碼：156

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《體育與健康》是21世紀農業部高職高專規劃教材之一。

內容提要

《體育與健康》在《全國普通高等學校體育課程指導綱要》精神的指導下，以全麵貫徹《國傢學生體質健康標準》為導嚮，以培養學生體育鍛煉能力、提高體育文化素養、培養終身體育鍛煉意識、學會欣賞體育比賽項目、形成健康的生活方式和習慣為主要目的。

目錄

作者介紹

文摘

版權頁：



插圖：



3.培養人們競爭、團結、協作的社會意識競賽是體育運動的一個顯著的特徵。體育競賽能有效地培養人們的競爭意識和團結協作精神。沒有強烈的取勝欲望和良好的團結協作精神，在體育競賽中不可能取得勝利。人類現實社會是一個充滿著激烈競爭的場所，需要團結和協作精神。體育競賽，特彆是在集體項目的競賽過程中，要想取得勝利，既要有力爭勝利的頑強競爭意識，又要懂得與同伴和隊友的團結協作，纔可能達到目的。
4.豐富社會文化生活，提高人們的生活質量人們通過參加和欣賞體育運動不僅能增強體質還能夠愉悅身心、豐富文化生活。世界上還沒有其他任何一種活動能像體育競賽那樣有規律地舉行，特彆是以奧運會為高層次的國際體育競賽已經成為現代人們關注的焦點和欣賞的熱點。各種不同形式和類型的體育競賽，以它的形式和方式為人類社會生産齣豐富多彩的文化精神食糧，提高人類的生存和生活質量。它改變和改善著當今人們的生活質量和生活方式。
5.激發愛國熱情，振奮民族精神體育運動不受國界和地理區域的限製，沒有種族、語言障礙，因而具有廣泛的全民性、國際性，且極富有競爭性和對抗性。進入近代社會以來，體育運動在激發人們的愛國熱情、振奮民族精神方麵發揮著積極的教育作用。國際運動場上的體育競賽已成為展示一個國傢和民族的興衰和精神風貌的象徵，滲透到國傢的政治、經濟、科學文化和人民群眾的生活之中，在國際賽場上運動員取得的每一個勝利、每塊奬牌、每一次國歌的響起和國旗的升起，都可以激發榮譽感，鼓舞上進心，它激勵著本國人民的民族自尊心、自信心、自豪感和榮譽感，煥發起人們的愛國熱情和革命精神。這是其他任何形式的社會活動和手段所不能代替的。
6.體育的交流功能在體育運動過程中，能增強人與人之間的交流和交往，是促進人們的友誼和增強團結的重要手段。通過體育活動，能夠擴大人們的情感交流，增加人與人之間的相互瞭解，改善人際關係，共同創造和諧文明的社會環境。國際間的體育交往，還能夠促進國與國之間、不同民族之間的相互瞭解和相互信任，有利於人類社會的和平與發展。
7.體育的經濟功能體育是人的活動，特彆是體育成為一種很多社會成員參加的經常性活動後，總是在一定物質消費的基礎上進行的，必然要消耗一定的人力、物力和財力。因此，與體育活動相關的服裝、器材、裝備和體育場地設施等就會隨之而産生，體育服務等社會行業就必然會齣現。特彆是在現代社會，體育中的很多內容已經發展成為人類社會的第蘭産業，在社會經濟生活中發揮著越來越大的作用，這些都充分說明瞭體育的經濟功能和作用。

序言

《心靈的港灣：藝術療愈的探索與實踐》 這本書並非一本探討體能極限、競技技巧或是身體構造的讀物。它如同一位溫和的引路人，帶領讀者走進一個更為私密、更為廣闊的內心世界，揭示藝術如何成為我們療愈創傷、舒緩壓力、重塑自我的強大工具。 在快節奏、高壓力的現代社會中，人們的內心常常被焦慮、不安、孤獨以及各種未曾梳理的情緒所籠罩。我們努力維持著錶麵的光鮮與穩定，卻可能忽略瞭深埋在心底的傷痕，那些難以言說的痛苦，那些被壓抑的渴望。《心靈的港灣》正是為這些被忽視的內心需求而生。它不提供速效的解決方案，不宣揚奇跡般的轉變，而是倡導一種深入、持續的自我關懷過程。 本書的首篇，我們將從“藝術療愈的哲學基石”齣發。這裏，我們不會討論肌肉的張力或是呼吸的節律，而是深入探討藝術作為一種人類古老而普遍的錶達方式，它如何超越語言的局限，直抵情感的核心。我們將迴顧那些在曆史長河中，藝術如何被用來記錄、宣泄、理解和治愈人類的苦難與喜悅。從古代洞穴壁畫中的原始生命力，到中世紀宗教藝術中的精神寄托，再到現代社會中藝術傢們對社會議題的深刻反思，藝術始終伴隨著人類的生命曆程，扮演著療愈者的角色。我們會引用心理學、哲學以及人類學的相關理論，解釋為何藝術能夠觸及我們的潛意識，為何它擁有化解負麵情緒、激發積極能量的獨特力量。例如，我們將探討榮格的集體無意識理論，以及意象象徵在心理發展中的重要作用，並闡述繪畫、音樂、舞蹈、寫作等不同藝術形式如何成為我們與內心深處對話的橋梁。 接著，我們進入“繪畫與色彩的內心對話”。在這裏，色彩不再是物理光譜上的某種頻率，而是承載著我們情緒的語言。我們將學習如何通過色彩的搭配、筆觸的輕重、畫麵的構圖來錶達那些難以用言語描述的感受。無論是明亮的黃色帶來的溫暖與希望，還是深邃的藍色傳遞的寜靜與沉思，或是濃烈的紅色爆發齣的激情與憤怒，每一種色彩都擁有其獨特的能量。我們會提供具體的練習方法，比如“情緒色彩地圖”，引導讀者通過塗鴉、拼貼、描繪抽象的形狀來釋放內心的壓抑，或者通過創作一幅“夢想之境”來構建心靈的避風港。這本書不會教你如何畫齣栩栩如生的物體，也不會評價你的繪畫技巧是否高超，而是鼓勵你放下對“美”的刻闆定義，去感受色彩在你指尖流淌時，內心湧動的各種情緒，並學習如何解讀這些情緒的信號。 “鏇律與節奏的治愈之旅”將帶領讀者走進聲音的世界。音樂，作為一種直接作用於情感的藝術形式，其力量毋庸置疑。本書將探討不同類型的音樂如何影響我們的情緒狀態，從舒緩的古典樂如何幫助我們放鬆身心，到激昂的搖滾樂如何釋放壓抑已久的能量。我們不會教授樂理知識，也不會要求讀者成為音樂傢，而是引導讀者去聆聽，去感受音樂的起伏、節奏的變化在身體和心靈中産生的共鳴。我們會提供“情緒音樂播放列錶”的建議，以及“即興音樂創作”的入門引導，讓讀者通過哼唱、敲擊、口技等簡單的方式，來錶達內心的喜怒哀樂，甚至是通過聆聽特定的音樂來輔助冥想和情緒調節。本書還會觸及聲音療愈的原理，解釋為何特定頻率的聲音能夠對我們的身心産生積極影響。 “舞動生命的能量”將是身體與心靈連接的篇章。這裏的舞蹈並非專業舞颱上的技巧展示，而是迴歸於身體最原始的錶達。我們將探索如何通過自由的肢體動作來釋放身體的張力，緩解長久以來積纍的僵硬與束縛。本書鼓勵讀者在私密的空間裏，隨著音樂的節奏，或者隻是純粹地跟隨內心的衝動，去舞動。無論你是擺動腰肢，還是伸展四肢，亦或是隻是原地跳躍，每一個動作都是你與身體對話的信號。我們將提供“情緒釋放舞”的引導，幫助讀者通過舞動來宣泄憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒，並分享“能量流動舞”的練習，以期激活身體的生命力，提升整體的活力。本書將強調的是身體的覺知，是感受身體在運動中的自由與舒展，而非追求動作的優美或標準。 “文字的力量：書寫你的內心故事”將聚焦於語言的療愈潛力。我們每個人都擁有自己獨特的故事，而將這些故事寫下來，本身就是一種梳理和療愈的過程。本書將引導讀者進行各種形式的自由寫作，例如“感恩日記”，記錄生活中值得感激的人與事，培養積極的心態；“情緒傾訴信”，寫給那些無法麵對或無法交流的人，以一種安全的方式錶達內心的情感；“未來自我對話”，通過文字來與未來的自己對話，設定目標，獲得動力。我們將探討敘事療法（Narrative Therapy）的一些基本理念，解釋如何通過重構故事來改變我們對自身經曆的認知，從而擺脫負麵情緒的睏擾。本書不會要求你寫齣文學巨著，而是鼓勵你勇敢地將內心的想法與感受付諸筆端，找到屬於自己的聲音。 此外，《心靈的港灣》還將包含“整閤的藝術療愈：多感官體驗的和諧”這一重要章節。在這裏，我們將探討如何將繪畫、音樂、舞蹈、寫作等不同的藝術形式結閤起來，創造齣更為豐富和深刻的療愈體驗。例如，你可以一邊聆聽舒緩的音樂，一邊進行自由繪畫，同時在畫作完成後，嘗試用文字來描述你的感受；或者，你可以通過一段情緒釋放舞，然後將舞動中湧現的感受寫成一首詩。本書將提供一些“跨媒介藝術療愈”的實踐案例，展示如何通過多種藝術形式的協同作用，來達到更全麵的身心和諧。 本書的結尾，我們將共同探討“將藝術療愈融入日常生活”。藝術療愈並非隻存在於治療室或特定的課程中，它可以是每個人的日常習慣。我們將提供如何在生活中尋找藝術靈感、如何利用碎片化的時間進行藝術創作、以及如何與他人分享藝術療愈的經曆等建議。本書鼓勵讀者將藝術視為一種持續的自我投資，一種滋養心靈的方式，讓“心靈的港灣”成為我們生命中永恒的存在。 《心靈的港灣：藝術療愈的探索與實踐》是一次關於自我發現、自我接納與自我療愈的旅程。它邀請你放下評判，擁抱你的情感，用藝術的語言，與自己進行一場深刻而溫柔的對話，最終找到內心的平靜與力量。本書不屬於任何特定年齡、性彆或背景的人群，它屬於所有渴望在紛繁世界中，找到屬於自己的一方寜靜，滋養生命，重獲活力的每一個人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能真正幫助我提升生活品質的書籍很感興趣，而《體育與健康》這本書在這方麵做得非常齣色。它在探討運動與生活方式的融閤這一點上，做得非常深入。我之前總覺得運動是需要專門騰齣大塊時間、去健身房纔能完成的事情，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。它強調瞭將運動融入日常生活的重要性，比如利用碎片時間進行簡單的鍛煉，或者選擇更健康的生活方式來配閤運動。書中有很多關於如何培養長期運動習慣的建議，這些建議非常貼閤實際，充滿瞭智慧。它不僅僅是告訴你“應該”做什麼，更是告訴你“如何”去做，如何剋服惰性，如何找到樂趣，如何讓運動成為一種享受而不是負擔。我特彆喜歡書裏提到的“找到屬於自己的運動方式”的觀點，這讓我不再盲目跟風，而是去探索適閤自己的運動項目，並從中獲得成就感。這本書的整體風格非常積極嚮上，它讓我看到瞭一個更健康、更充實的生活狀態，並給瞭我實現它的可行性方案。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》我讀瞭有幾個月瞭，每次翻開都能有新的體會。一開始拿到書，純粹是抱著瞭解一下當下流行的健身方式的心態，沒想到它給我帶來的遠不止於此。書裏關於不同運動項目科學訓練方法的介紹，簡直是打開瞭我對運動的全新認知。比如，它不隻是簡單地告訴你跑步要怎麼跑，而是深入淺齣地解釋瞭不同跑姿對身體的影響，以及如何通過調整呼吸和步頻來提升效率、減少損傷。我還記得書中關於力量訓練的那一部分，圖文並茂地展示瞭各個肌群的鍛煉方法，我照著書裏的動作指示，發現以前很多時候都是在“白練”，現在知道怎麼練纔能真正刺激到肌肉，效果真的不一樣瞭。更讓我驚喜的是，作者在講解這些專業知識時，語言非常生動形象，沒有枯燥的術語，反而像是一位經驗豐富的教練在耳邊指導。它讓我明白瞭，體育不僅僅是流汗和消耗，更是一門需要科學、需要智慧的學問。從這本書裏，我學到瞭很多關於如何更科學、更有效地進行體育鍛煉的知識，這對於我這樣希望通過運動來改善身體狀況的人來說，簡直是寶藏。我特彆喜歡書裏提到的“循序漸進”原則，這讓我不再盲目追求速成，而是更注重身體的感受和長期的堅持，這確實是保持健康的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

拿到《體育與健康》這本書時，我並沒有抱太高的期望，隻是覺得可以作為參考。然而，當我深入閱讀之後，我被它對運動損傷的預防和處理的講解深深吸引。作者在這方麵的內容可以說是非常專業且實用，不像很多書裏隻是泛泛而談。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節疼痛等，並深入分析瞭其發生的原因，很多原因是我自己平時不曾注意到的，比如錯誤的運動姿勢、過度的訓練量，甚至是缺乏熱身和拉伸。更重要的是，書中提供瞭非常具體的預防措施，並對受傷後的緊急處理和康復訓練給齣瞭詳細的指導。圖文並茂的講解，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領，避免不必要的風險。我尤其印象深刻的是關於“傾聽身體的聲音”的章節，這讓我意識到，身體的疼痛信號是需要被重視的，而不是一味地忍耐。這本書不僅教會瞭我如何避免運動時受傷，更讓我明白瞭受傷後如何科學地應對，這對於我這樣一個熱愛運動但又擔心受傷的人來說，無疑是一本救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下開始看《體育與健康》的，當時我正想著要開始改變一下自己的生活習慣，於是就抱著試試看的心態入手瞭。結果這本書真的給瞭我很大的啓發。它裏麵關於營養學與運動的結閤部分，寫得非常細緻。我一直以為吃得健康就是少油少鹽，但這本書讓我明白，對於運動人群來說，閤理的營養搭配是多麼重要。它不僅僅是告訴你什麼食物應該多吃，什麼食物應該少吃，而是深入剖析瞭各種宏量營養素和微量營養素在運動中的作用。比如，它詳細解釋瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪的能量來源和修復功能，以及維生素和礦物質如何參與身體的新陳代謝和恢復過程。書中還給齣瞭很多具體食譜的建議，考慮到瞭不同運動強度和目標人群的需求，這對於我這種不知道如何科學飲食的人來說，簡直是及時雨。我按照書裏的一些搭配，感覺運動後的疲勞感減輕瞭很多，肌肉恢復也比以前快。這本書讓我真正理解瞭“吃對”比“吃少”更重要，也讓我對如何通過飲食來支持我的運動目標有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《體育與健康》這本書，更多的是因為封麵設計得挺吸引人的，簡潔大氣，感覺內容應該會比較現代。翻開書後，裏麵的內容確實給瞭我不少驚喜，尤其是在心理健康與運動的關係方麵，寫得非常到位。我之前一直覺得運動隻是為瞭身體好，但這本書讓我看到瞭運動對心理健康的巨大影響。它詳細闡述瞭運動如何幫助我們緩解壓力、改善情緒，甚至對抗焦慮和抑鬱。書中引用瞭一些研究數據和案例，讓我對這些理論有瞭更深刻的理解。比如，它解釋瞭運動時身體釋放的內啡肽是如何産生愉悅感，以及規律運動如何幫助我們調節睡眠質量。這對我這種經常因為工作壓力而失眠的人來說，簡直是福音。而且，作者的寫作風格也很獨特，不是那種一本正經的學術論述，而是更偏嚮於分享和交流，讀起來一點也不費勁。我嘗試瞭書裏介紹的一些放鬆訓練方法，結閤運動，效果確實很明顯，感覺整個人都輕鬆瞭不少。這本書讓我意識到，身心健康是相輔相成的，而體育運動是連接兩者的重要橋梁。它提供瞭一種將運動融入日常生活，從而提升整體幸福感的方法，這讓我覺得非常實用和有價值。