中老年婦科疾病防治知識問答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂鞦蘭，白秀萍著 著

圖書標籤:

• 婦科疾病
• 中老年女性
• 健康養生
• 疾病預防
• 醫學科普
• 婦科檢查
• 更年期
• 常見病
• 保健知識
• 自我保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508733425

商品編碼：29729479006

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:中老年婦科疾病防治知識問答

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:呂鞦蘭,白秀萍著

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733425

字數：103000

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

內容提要

　　呂鞦蘭編著的《中老年婦科疾病防治知識問答》以問答的形式介紹瞭女性圍絕經期和絕經後期的生理變化、圍絕經期綜閤徵的錶現及其治療方法、中老年婦女常見的婦科疾病與婦科腫瘤的相關知識、中老年女性閤理的日常生活、飲食、保健對防病治病的意義，是一本中老年婦女在婦科疾病防治、婦女保健知識方麵的科普讀物，適閤廣大中老年女性朋友及從事婦女保健工作者閱讀。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《健康生活指南：全方位嗬護身心》 內容簡介： 本書是一部集實用性、科學性和指導性於一體的綜閤性健康讀物，旨在為廣大讀者提供一套係統、全麵的健康管理方案，幫助讀者在日常生活中掌握科學的養生保健知識，提高生活質量，預防疾病發生，積極擁抱健康美好的生活。全書內容涵蓋瞭從日常生活起居到心理健康的方方麵麵，力求做到內容詳實、易於理解、操作性強，成為讀者身邊的健康顧問。 第一篇：日常起居的科學之道 這一篇章將深入探討影響身體健康最基礎的日常起居習慣，並提供科學的指導。 睡眠的奧秘與優化： 詳細闡述充足且高質量睡眠的重要性，包括睡眠對免疫力、記憶力、情緒穩定的影響。我們將深入解析不同年齡段人群的睡眠需求，並提供改善睡眠質量的實用方法，如優化睡眠環境（光綫、溫度、濕度、噪音）、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧（溫水泡腳、冥想、閱讀）、避免睡前攝入咖啡因和酒精等。同時，也會介紹一些常見的睡眠障礙及其初步的自我調節方法，並強調何時需要尋求專業醫療幫助。 飲食的智慧與平衡： 飲食是生命活動的基礎，本書將從營養學角度齣發，解析各類食物的營養價值，並指導讀者如何構建均衡膳食。我們將講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能與作用，強調食物多樣性的重要性。針對不同人群（如成長發育期、中老年、特定疾病康復期）的營養需求差異，提供個性化的飲食建議。此外，還將深入探討健康烹飪方式（蒸、煮、燉、烤，少油少鹽），識彆和規避不健康的食物（高糖、高鹽、高脂食品、加工食品），以及如何養成良好的飲食習慣（細嚼慢咽、定時定量、傾聽身體信號）。 運動的力量與選擇： 運動是保持身體活力的關鍵。本篇將介紹各類運動的益處，從有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）增強心肺功能，到力量訓練（如器械訓練、自重訓練）增加肌肉量、提高骨密度，再到柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）改善身體柔韌性和協調性。我們將根據不同年齡、體能水平和健康狀況，推薦適閤的運動方式和運動強度，並指導讀者如何製定科學的運動計劃，循序漸進，避免運動損傷。同時，也會強調運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性。 環境與健康： 我們的生活環境同樣對健康有著不容忽視的影響。我們將討論居傢環境的健康要素，包括保持室內空氣清新（通風、綠植、空氣淨化器）、控製室內溫濕度、減少電器輻射、保持居傢整潔以避免病菌滋生。在戶外環境方麵，將提醒讀者注意防曬、預防空氣汙染對呼吸係統的影響、以及在大自然中活動對身心健康的益處。 第二篇：身心健康的和諧共生 健康不僅是身體上的無恙，更是心理上的愉悅。本篇將聚焦於心理健康的維護與提升。 情緒管理的藝術： 學習識彆、理解和調節自己的情緒是心理健康的重要組成部分。本書將介紹常見的情緒類型及其生理和心理反應，並提供行之有效的壓力應對策略，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、正念冥想、情緒日記等。我們將探討如何識彆和管理負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，並強調建立積極心態的重要性，如培養感恩之心、樂觀思維。 人際關係的構建與維護： 良好的人際關係是心理健康的強大支撐。本篇將探討建立健康人際關係的原則，如有效的溝通技巧（傾聽、錶達、非暴力溝通）、同理心、邊界感。我們將分析不同類型的人際關係（傢庭、朋友、同事）及其在心理健康中的作用，並提供應對人際衝突和維護健康社交網絡的建議。 心理韌性的培養： 心理韌性是指個體在麵對逆境、挫摺、創傷時能夠有效適應和恢復的能力。本書將介紹培養心理韌性的方法，如設定可實現的目標、發展解決問題的能力、從失敗中學習、尋求社會支持、保持積極的生活態度。 認知健康的維護： 保持大腦的活力對於整體健康至關重要。本篇將介紹促進認知健康的方法，如終身學習、腦力鍛煉（如益智遊戲、閱讀、學習新技能）、保持社交活動、健康的生活方式（均衡飲食、充足睡眠、適度運動）對大腦的積極影響。 第三篇：疾病的預防與初步應對 在關注健康生活的同時，瞭解常見疾病的預防措施和初步應對方法同樣重要。本篇將提供通俗易懂的疾病預防知識，而非針對特定人群的醫學診療。 常見傳染病的預防： 涵蓋流感、普通感冒、腸道傳染病等常見傳染病的傳播途徑和預防措施，如勤洗手、保持社交距離、接種疫苗、咳嗽禮儀等。 慢性病的風險因素與早期識彆： 介紹高血壓、糖尿病、高血脂等常見慢性病的風險因素，如不健康的生活方式、遺傳因素等，並提供一些自我觀察的信號，強調定期體檢的重要性，而非疾病的診斷或治療。 骨骼健康的管理： 探討骨骼健康的重要性，尤其是在生命的不同階段。我們將介紹預防骨質疏鬆的方法，如攝入足夠的鈣和維生素D、進行負重運動、避免吸煙和過量飲酒。 消化道健康維護： 提供保護消化道健康的建議，如規律飲食、避免暴飲暴食、選擇易消化食物、規律排便等，以及識彆和應對常見的消化不良癥狀。 免疫力的提升： 強調免疫係統在抵禦疾病中的關鍵作用，並介紹通過均衡飲食、充足睡眠、適度運動、管理壓力等方式來增強自身免疫力的途徑。 安全常識與意外預防： 涵蓋居傢安全（防火、防滑、用電安全）、交通安全、戶外活動安全等方麵的知識，幫助讀者預防意外傷害的發生。 第四篇：擁抱積極健康的老年生活（通用性建議） 本篇將為讀者提供一些普遍適用的、能夠幫助積極應對年齡增長、享受老年生活的建議，強調的是生活方式的調整和心態的建設，而非醫學上的特定老年疾病防治。 社會參與與精神滿足： 鼓勵老年人保持積極的社會參與，如參加社區活動、發展興趣愛好、與傢人朋友保持聯係，以減少孤獨感，提升幸福感。 學習與認知保持： 鼓勵老年人繼續學習新知識、新技能，參與益智活動，保持大腦的活躍，延緩認知功能的衰退。 靈活調整生活方式： 隨著年齡增長，身體機能會有所變化。本篇將建議老年人根據自身情況，靈活調整飲食、運動和作息，以適應身體的變化，保持良好的生活狀態。 積極心態的培養： 強調擁有積極樂觀的心態對於享受晚年生活的重要性，鼓勵老年人感恩生活，珍惜當下，保持對生活的熱情。 《健康生活指南：全方位嗬護身心》不僅僅是一本書，更是一份對生活的熱愛和對健康的承諾。它將陪伴您走過人生的每一個階段，引導您建立健康的生活習慣，提升生活品質，讓您從內到外煥發健康的光彩，擁抱充滿活力的精彩人生。本書的語言通俗易懂，內容嚴謹科學，適閤所有關注自身健康、希望提升生活質量的讀者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

我特地關注瞭書中關於“老年期性健康”的討論，這通常是其他健康書籍避而不談或者一帶而過的敏感話題。這本書的處理方式非常得體和尊重人。它沒有用任何帶有評判性的詞匯，而是客觀地分析瞭生理變化帶來的實際問題，並提供瞭非常實用的應對策略，從潤滑劑的選擇到伴侶間的溝通技巧，都考慮得非常周到。這種全麵覆蓋的視角，體現瞭作者對女性全生命周期健康的深刻理解。此外，書中關於一些常見手術的風險與獲益分析也寫得非常客觀，沒有過度渲染恐懼，也沒有盲目鼓吹，而是提供瞭決策所需的關鍵信息，真正做到瞭“賦能”讀者自己做選擇。讀完後，我感覺自己對身體的掌控感又強瞭一分，不再是被動地接受命運的安排，而是可以積極地與身體“協商”，共同維護健康。這種積極的心態轉變，其價值甚至超越瞭具體的知識點本身。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我還有點猶豫，擔心內容會過於專業或晦澀難懂，畢竟現在市麵上很多健康科普讀物，要麼就是故作高深，要麼就是過度誇大。但《中老年婦科疾病防治知識問答》完全沒有這個問題。它的語言風格極其樸實，那種娓娓道來的感覺，讓人讀起來毫無壓力。我最欣賞的一點是，它非常注重“預防”和“早期識彆”。很多疾病，一旦拖到後期，治療起來就非常棘手，這本書通過大量的“是”與“否”、“對”與“錯”的問答形式，幫我們建立起一套科學的自我篩查體係。它不是催促你去醫院做各種昂貴的檢查，而是教你如何通過日常的觀察和記錄，發現身體發齣的細微信號。我特彆喜歡裏麵關於生活習慣對內分泌影響的分析，它用非常形象的比喻解釋瞭激素水平變化對身心的影響，讓人豁然開朗。看完後，我立馬戒掉瞭晚上喝冰水的習慣，雖然隻是個小小的改變，但感覺身體的內部環境似乎都變得更和諧瞭。這本書的價值，就在於它把復雜的醫學知識，轉化成瞭可執行的生活指南，是實實在在的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構安排，簡直是為我們這些時間碎片化的老年讀者量身定製的。每一頁的主題都非常聚焦，不會像有些大部頭書籍那樣，一個章節看完感覺什麼都沒記住。我通常是早上散步迴來，泡杯枸杞茶，隨便翻開一頁，就能獲得一個完整的知識點。比如關於盆底功能障礙的那個部分，我以前總覺得那是“生過孩子的人纔需要擔心”的事情，但書裏明確指齣，隨著年齡增長，即便是沒有生育史的女性也同樣麵臨風險。這種打破固有觀念的闡述，讓我受益匪淺。更讓我感到驚喜的是，它對一些傳統觀念進行瞭科學的辨析，比如關於“坐月子”後遺癥的現代解讀，以及一些流傳已久的民間偏方的科學依據。它不全盤否定傳統，而是用現代醫學的視角進行審視和補充，這使得內容的權威性在保持親切感的同時，又大大增強瞭。我甚至把這本書帶到體檢中心，谘詢醫生關於書中提到的某項檢查指標的意義，得到的反饋都是非常正麵的，這更堅定瞭我要繼續讀下去的決心。

評分☆☆☆☆☆

這本《中老年婦科疾病防治知識問答》真是本寶藏！我平時對自己的身體狀況總是後知後覺，尤其涉及到這個年齡段的一些常見問題，總覺得是“人老瞭都會有的，忍忍就過去瞭”。直到我翻開這本書，纔發現裏麵把那些讓人尷尬又難以啓齒的話題，用非常接地氣的方式講得明明白白。比如關於更年期綜閤徵的描述，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是像鄰傢阿姨在跟你拉傢常一樣，把潮熱、失眠、情緒波動這些癥狀帶來的睏擾，描繪得絲絲入扣。更讓我覺得實用的是，它不光告訴你“有什麼病”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。很多日常保健的小細節，比如飲食上的微調、運動方式的選擇，甚至是如何與傢人溝通自己的不適，都有詳細的解答。以前總是在網上零散地搜索，信息零碎不說，真假難辨，讀完這本書，感覺心裏踏實多瞭，像有瞭一位隨時待命的健康顧問在身邊指導。尤其是那個關於骨質疏鬆和婦科問題關聯的章節，讓我這個一直對補鈣不以為然的人，立刻警醒起來，趕緊調整瞭生活習慣。這本書的問答形式設計得非常好，我隨便翻到哪一頁，都能找到我當下最關心的問題的答案，省去瞭大海撈針的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體論述邏輯非常嚴密，它並不是簡單地羅列疾病名稱，而是構建瞭一個從基礎生理知識到常見疾病、再到生活乾預的全方位健康維護體係。我很喜歡它在講解每一種疾病時，都會先迴歸到女性器官的基礎解剖和生理功能上，這樣即使是第一次接觸這些概念的讀者，也能建立起一個清晰的“地圖感”。比如在討論子宮肌瘤時，它會先解釋一下子宮在體內的位置和主要功能，然後再說明肌瘤是如何在特定環境下生長的，這種由宏觀到微觀的敘事方式，極大地提升瞭閱讀的理解效率。而且，它對藥物的介紹也十分審慎，不僅指明瞭適應癥，還會提醒潛在的副作用和注意事項，這對於需要長期服藥控製慢性病的中老年人來說，簡直是救命的指南。總而言之，這本書不僅是一本科普讀物，更像是一份量身定製的“女性生命質量提升手冊”，它的實用性和人文關懷兼備，是我近年來讀到的最好的健康書籍之一。