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刘晓辉 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564081218

商品编码：29729728332

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：34.00元

作者：刘晓辉

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787564081218

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《体育与健康》作为高等教育应用型本科体育教材，本着“素质性、职业性、实践性”的教学指导思想编写而成。
　　全书有理论篇4章及实践篇18章，共有22章，分别介绍了体育相关的基础知识以及篮球、足球、排球等18项常见和实用的体育项目。内容翔实，结构合理，构思精巧，特别注重大学体育教学理论与实践的结合。
　　本教材主要用于应用型本科院校各专业学生学习使用，也可供本科院校及高职高专院校大学体育教学选用，还可以作为从事大学体育教学的教师及社会上广大的体育爱好者的参考读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《城市脉搏：都市生活下的身心调适》 在这座日新月异的巨型钢铁丛林中，我们每个人都是这幅宏大画卷中的一个匆忙身影。高耸入云的摩天大楼，川流不息的车龙，数字化的信息洪流，以及那些永远在线、永不打烊的生活节奏，共同编织了我们每日的现实。然而，在这喧嚣与繁华背后，潜藏着一股不容忽视的、对身心健康的潜在挑战。 《城市脉搏：都市生活下的身心调适》并非一本关于运动技巧的书，也非一本普及基础生理学知识的教材。它是一份献给每一个在都市生活中努力生活、却常常感到力不从心的人们的指南。它深入探讨了现代都市人普遍面临的压力源，并提供了一系列切实可行、并且易于融入日常生活的身心调适策略，旨在帮助读者找回内心的宁静，重塑健康的生命活力。 本书的第一个核心部分，“感知城市之殇：现代都市生活的隐形压力”，将带领读者一起审视那些看似寻常，却悄悄侵蚀我们身心健康的生活模式。我们首先会剖析“时间碎片的焦虑”。在信息爆炸的时代，无数的通知、邮件、社交媒体更新，如同一颗颗细小的沙粒，不断分割着我们的注意力，让我们难以集中精力，也剥夺了深度思考与沉淀的时间。这种持续的“被打断”状态，不仅消耗着我们的精力，更在潜移默化中加剧了内心的焦躁。 紧接着，我们将深入探讨“高压环境下的情绪漩涡”。职场竞争的白热化、生活成本的不断攀升、人际关系的复杂化，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、易怒，不仅影响我们的工作效率和人际交往，更可能引发一系列生理上的不适，如失眠、消化不良、头痛等。本书将用细腻的笔触描绘这些情绪如何如藤蔓般缠绕我们的心，并为读者提供识别和应对这些情绪的初步认知。 随后，我们会关注“生活方式的异化与身体的沉默抗议”。久坐不动的工作模式、外卖食品的普及、熬夜加班的常态，使得许多都市人的身体逐渐偏离了其本应有的健康轨道。这种“静止”的生活，伴随着“过度能量摄入”的矛盾，正悄悄为慢性疾病埋下伏笔。本书将揭示这些看似微不足道的生活习惯，如何成为身体发出的“沉默的抗议”。 《城市脉搏》的第二个核心部分，“重塑内在花园：都市身心调适的艺术”，则提供了具体的实践方法，帮助读者在纷繁复杂的都市环境中，构建属于自己的内在宁静。 我们首先会从“情绪的疏导与重塑”入手。本书将摒弃空泛的理论，而是提供一系列具体的心理调适技巧。例如，“正念觉察的微小练习”，教导读者如何在通勤路上、工作间隙，甚至是排队等待时，通过简单的呼吸练习，将注意力拉回到当下，感受身体的细微变化，从而缓解内心的浮躁。我们还会介绍“情绪日志的记录与分析”，帮助读者识别情绪的触发点，理解情绪的起伏规律，并学习如何以更健康的方式表达和处理负面情绪，而非一味压抑。 紧接着，我们将探讨“睡眠的科学与艺术”。在睡眠不足成为都市人常态的今天，本书将深入浅出地讲解睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。我们将从“优化睡眠环境的细节”讲起，例如如何调整卧室的光线、温度和湿度，如何选择适合的寝具，这些看似微不足道的细节，却能对睡眠质量产生深远影响。同时，我们还将介绍“睡前放松的习惯养成”，如温水泡脚、阅读轻松的书籍、聆听舒缓的音乐等，帮助读者关闭大脑的“运行模式”，迎接香甜的梦乡。 在“日常的能量补充与激活”方面，本书将强调“轻运动”的力量。这并非鼓励读者去挑战极限的运动项目，而是提倡将身体活动融入日常。例如，“短时高效的办公室伸展”，教导如何在短暂的休息时间里，通过几个简单的动作，缓解长时间伏坐带来的肌肉僵硬。我们还会介绍“步行与探索的城市漫步”，鼓励读者利用午休时间或下班后，去发现身边的公园、绿地，用脚步丈量城市，在行走中感受自然，放松身心。本书也会涉及“健康饮食的智慧选择”，强调如何通过简单的食材搭配和烹饪方式，为身体提供源源不断的能量，而非依赖高糖、高油的“快餐式”能量。 《城市脉搏》的第三个核心部分，“链接与共生：在城市中寻找归属感”，将目光投向了更广阔的社会层面，探讨如何在人与人、人与环境的连接中，获得更深层次的身心支持。 我们首先会关注“建立有意义的社交连接”。在快节奏的都市生活中，人与人之间的关系有时会变得疏远。本书将分享如何“主动维系与深化人际关系”，即使时间有限，也能通过真诚的沟通，建立起支持性的社交网络。我们会探讨“线上社交的质量提升”，教导读者如何在海量的线上信息中，筛选出真正有价值的互动，避免无效的社交“消耗”。 随后，我们将探讨“融入社区与参与的价值”。一个人的力量或许有限，但当个体融入一个有活力的社区时，便能获得强烈的归属感和安全感。本书将介绍“参与社区活动的益处”，无论是志愿服务、邻里互助，还是参与社区组织的文化活动，都能帮助我们打破个体的孤立感，建立更牢固的连接。 最后，我们将审视“与自然环境的和谐共处”。即使身处水泥森林，我们依然可以创造与自然的连接。本书将鼓励读者“利用城市中的绿色空间”，如公园、屋顶花园、甚至路边的绿植，来疗愈身心。我们还会分享“室内绿植的种植与照料”，即使在家中，也能拥有一方属于自己的绿色角落，感受生命的律动。 《城市脉搏：都市生活下的身心调适》并非一本“灵丹妙药”，它更像是一位温和的朋友，一位细心的向导，陪伴读者一同探索都市生活中的挑战，并寻找属于自己的平衡与和谐。它深知，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于内心的平和与宁静。这本书，是献给每一个渴望在喧嚣中找到一份宁静，在快节奏中找回一份从容的都市灵魂的礼物。它邀请你一起，重新感知这座城市的脉搏，并学会与它和谐共舞。

评分☆☆☆☆☆

这本《星河彼岸的低语》真是一部令人惊叹的科幻史诗，作者构建的世界观宏大而又细腻入微。故事围绕着一个被遗忘的古老文明的残骸展开，主角团为了追寻传说中能重塑宇宙秩序的“创世核心”，踏上了一段跨越数个星系的危险旅程。最让我印象深刻的是他对异星生态的描绘，那些漂浮在气态巨行星上的晶体生命体，它们的社会结构、繁殖方式，乃至其独特的感知世界的方式，都写得栩栩如生，完全跳出了我们对生命的基本认知框架。书中对于“时间”这一概念的探讨也极其深刻，通过不同文明对时间流逝的不同理解，折射出宇宙中永恒与瞬息万变的哲学思辨。情节推进中，那些精心设计的悬念层层叠加，每一次看似绝望的困境，总能通过出乎意料的科技发明或是古老预言的解读被化解，让人屏息凝神，生怕错过任何一个细微的线索。尤其是高潮部分，当主角终于面对那位沉睡了亿万年的AI守护者时，那段关于“自由意志”与“宿命论”的对话，简直是思想的碰撞，让我读完后久久不能平静，感觉自己的认知边界被极大地拓宽了。这本书绝不仅仅是一部简单的太空冒险，它是一部探讨存在本质的、极具文学性的杰作。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才读完这本《算法炼金术：超越图灵机的思维架构》，说实话，它对我这种对纯理论计算机科学有点畏惧的人来说，挑战性是巨大的，但回报也是惊人的。这本书的核心是探讨“非冯·诺依曼”架构的计算模式，重点放在了量子纠缠、神经形态芯片以及更前沿的生物计算模型上。作者的叙述风格非常像一位经验丰富的大学教授在做深度研讨，严谨、逻辑清晰，但又善于用生动的比喻来解释那些晦涩的数学概念。比如，他将“量子退火”的过程比喻成在无限复杂的山脉中寻找最低谷的登山者，这个比喻立刻让我明白了能量景观的概念。书中对于“涌现性”（Emergence）的论述尤其引人深思，探讨了当计算复杂度达到某个阈值时，系统是否会自发产生出我们尚未编程的智能行为。虽然涉及大量的数学证明和逻辑推演，但作者总能在关键节点插入一些历史轶事，比如早期的AI先驱们是如何被当时的计算能力所限制的，这使得阅读过程不至于枯燥。对于任何想了解未来计算范式的人，这本书提供了不可多得的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

《尘封日记：维多利亚时代伦敦的幽灵狩猎实录》这本书，简直是给历史爱好者和哥特小说迷量身定做的一份饕餮盛宴！它以一种极其逼真、近乎学术考据的口吻，记录了1888年伦敦一个秘密社团——“烛火守夜人”的活动。作者的功力深厚，对维多利亚时代的社会风貌、衣着礼仪、乃至当时的科学思潮都把握得极其精准，你仿佛能闻到煤烟和潮湿石板的气味。书中的每一个“案件”——从追踪泰晤士河畔出现的“无形魅影”，到解密白教堂区那些离奇失踪案背后的超自然力量——都结合了当时报纸的真实报道和医学界的最新发现，虚实结合得天衣无缝。更妙的是，作者没有把鬼魂写成简单的邪恶实体，而是赋予了它们复杂的成因，有些是未被安抚的记忆残留，有些则是特定情绪能量的具象化。叙事节奏的处理也堪称一绝，它不像传统惊悚小说那样一味追求刺激，而是通过大量的信件、会议记录和现场勘查笔记，营造出一种缓慢、压抑、却又令人无法抗拒的好奇心，让人忍不住想要一探究竟。读完后，我对那个雾气弥漫的伦敦又多了一层既熟悉又诡异的理解。

评分☆☆☆☆☆

翻开《古物修复师的手记：巴洛克时期的秘密工艺》这本书，我立刻被那种对“物”的虔诚感所打动。它不是一本教科书，而是一位手艺人的心声，记录了作者修复那些精美绝伦的巴洛克时期钟表、机械八音盒和复杂天文仪器的点滴过程。作者的文笔带着一种古老工匠的沉稳和耐心，他会花上整整一章的篇幅来细致描述如何用最原始的工具，小心翼翼地清洁一件三百年历史的黄铜齿轮，以及在修复过程中如何与那位逝去的工匠进行“跨时空的对话”。书中详细记录了许多失传的工艺细节，比如特殊的合金配方、不可思议的微雕技术，以及如何利用光线和角度来隐藏修复的痕迹，使新旧完美融合。最迷人的是，每一件修复品背后都附带着一个简短却扣人心弦的故事：那座来自威尼斯贵族的钟表里藏着的情书，那套萨克森宫廷的八音盒如何见证了一场宫廷政变。阅读这本书，就像是在触摸历史，每一个物件都在无声地讲述着它们所见证的岁月，充满了对精湛技艺的敬畏与热爱。

评分☆☆☆☆☆

《寂静之海的咏叹调》这本书，我只能用“极致的感官体验”来形容。它本质上是一部探讨人类在极端孤独环境下心理韧性的作品，背景设定在一个被冰封的、与世隔绝的深海研究站。这本书的成功，一半归功于其令人窒息的环境描写，另一半则要归功于对内心独白的精妙刻画。作者似乎有一种魔力，能将“寂静”这个听觉上的缺失，转化成一种实体化的压力。读者能真切地感受到主角如何依赖微小的声音——氧气泵的嗡鸣、甲板上冰块的碎裂声——来确认自己的存在。叙事结构非常破碎，充满了闪回和梦境片段，这些片段并非混乱，而是模仿了长期隔离状态下人类记忆和现实交织的混乱感。其中关于“色彩”的章节尤其震撼，当所有外部视觉信息都变成单调的蓝灰色时，主角开始在自己的想象中创造出鲜艳的色彩，这成为了他保持理智的最后堡垒。这本书的文字带着一种诗意的忧郁，探讨了当所有的外部参照系都消失后，人该如何定义“自我”的深刻命题。