關永年太極內功養生拳(精編版) 關永年 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
• 武術
• 中醫
• 健康
• 拳術
• 關永年
• 中醫藥齣版社
• 傳統文化

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246378

商品編碼：29730007242

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：關永年太極內功養生拳(精編版)

定價：58.00元

作者：關永年

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787513246378

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極內功養生拳，是在集柔術和各傢太極拳術先後天氣功之長的基礎上，特彆是精通形意以及活步開閤太極拳學後，運用瞭陰陽五行學說和中醫經絡理論，以疏通經絡，調和氣血，使人體自我調節生理機能得到充分發揮，從而調整機體內在由於身心失調引起的不平衡狀態，以達到強身治病的目的，這是常規運動所不能及。關永年老先生以數十載之純功，操練此套功法姿勢規範，動態運行快，內勁風格獨特，足以體現本套拳法的精髓，深受廣大習練者的好評。

目錄

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作者介紹

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拜太極柔術宗師趙中道先生為師，習太極尺氣功和太極球功。20世紀50年代末拜氣功傢鬍耀貞先生為師，習先天氣功和無手拳。經過十餘年的潛心鑽研，關永年終於創齣瞭太極內功養生拳。該拳集各式太極拳、形意拳、八卦掌之長，並著重於懂勁的功夫。

文摘

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序言

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內勁流轉，神意閤一：探尋生命本源的太極養生之道 在浩渺的中華養生文化長河中，太極拳以其獨特的東方智慧和深厚的哲學底蘊，曆經數百年而不衰，成為無數追求健康、和諧與生命延長的智慧之選。它不僅僅是一種武術技法，更是一種生活方式，一種通達身心閤一、天人閤發的生命哲學。而在這璀璨的太極文化寶庫中，一套集傳統精髓與現代養生理念於一體的太極拳法，正悄然引領著人們走進一個全新的健康境界。 本書，並非一部冷冰冰的理論說教，亦非一套晦澀難懂的動作解析。它是一扇窗，引領您窺見生命內在的奧秘；它是一把鑰匙，幫助您解鎖身體潛藏的無限活力；它是一條絲帶，將您與自然、與自我、與宇宙的和諧律動緊密相連。本書旨在以一種係統、深入且易於理解的方式，闡述太極內功養生拳的獨特魅力與實踐路徑，幫助有誌於此的讀者，真正領悟並實踐這套源遠流長的養生智慧，從而達到延年益壽、強身健體、寜心靜氣的身心狀態。 溯源與傳承：中華養生智慧的活化石 中華民族素來注重養生，曆代醫傢、武術傢、哲人無不傾注心血，探索生命的真諦。太極拳，作為中國傳統文化中最具代錶性的養生技擊術之一，其起源和發展本身就是一部精彩的中華文明史。它融閤瞭道傢的陰陽辯證哲學、中醫的經絡學說、導引吐納之術，以及武術的技擊要領，形成瞭一種獨特的、以柔剋剛、以靜製動的運動體係。 本書所呈現的，正是這一古老智慧在現代社會的全新演繹。它根植於深厚的傳統土壤，吸取瞭曆代太極大傢的精要，同時又融入瞭當代科學的研究成果，旨在為讀者提供一套更符閤現代人生理特點和生活節奏的太極內功養生練習體係。這並非對傳統的顛覆，而是對傳統的創新性傳承，是對生命能量更深層次的發掘與激活。 內功為體，養生為用：太極拳的精髓所在 “內功”二字，道齣瞭太極拳最核心的價值。與許多外在的、強調肌肉力量的運動不同，太極拳的修煉，更側重於內在的“氣”和“意”的涵養。它強調“用意不用力”，通過調和呼吸、疏通經絡、涵養精神，來達到強身健體、防病治病的目的。 本書將深入淺齣地解析“內功”的真諦。我們將從最基礎的站樁開始，讓您體會“沉肩墜肘、含胸拔背”的要領，感受身體的鬆沉與根基的穩固。然後，我們將逐步引導您理解“氣沉丹田”的奧妙，以及如何通過呼吸的調節，讓氣息在體內周流不息，滋養五髒六腑。更重要的是，本書將闡釋“意念”在太極拳修煉中的核心作用，教導您如何做到“心靜體鬆”，讓意念引領動作，使身體的每一個細胞都充滿生命活力。 “養生為用”，則是太極拳最直觀的體現。通過科學、係統的練習，太極內功養生拳能夠顯著提升人體的免疫力，增強髒腑功能，調節內分泌，改善心血管健康，緩解頸椎、腰椎等慢性疼痛。它不僅能幫助您強健體魄，更能涵養心性，使人心境平和，情緒穩定，更好地應對生活中的壓力與挑戰。本書將詳細介紹太極拳在改善具體健康問題方麵的原理與實踐方法，讓您在修煉中，獲得實實在在的健康益處。 精編之妙：係統性與針對性的完美結閤 “精編版”的冠名，並非浪得虛名。它意味著本書的內容經過瞭精心策劃、係統整理和優化編排，力求為讀者提供最清晰、最有效的學習路徑。 本書將遵循循序漸進的原則，從最基礎的拳理、拳法入手，逐步深入到高級的內功修煉。每一個動作、每一個要領，都將配以詳盡的文字說明和形象的圖示（或描述），力求讓您無論是在書本前學習，還是在實際練習中對照，都能清晰明瞭。 更重要的是，本書將不僅僅停留在動作的演示，而是將重點放在“練什麼”、“為什麼這麼練”、“如何練纔能達到最好的效果”等核心問題上。我們將深入剖析每一個動作背後的內功機理，以及它對身體産生的具體影響。例如，在講解某個動作時，我們不僅會描述其外在形態，更會著重講解該動作如何帶動氣息的運轉，如何疏通相關的經絡，如何刺激特定的穴位，從而達到何種養生功效。 同時，本書也將根據不同人群的需求，提供具有針對性的練習建議。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者；無論您是希望改善慢性疾病，還是追求更深層次的身心閤一，本書都能為您提供適宜的指導。我們將根據不同年齡、不同體質、不同健康狀況的特點，推薦相應的練習方式和強度，讓每個人都能找到最適閤自己的養生之道。 五大維度，全麵解讀太極內功養生拳 為瞭讓讀者能夠更係統、更深入地理解太極內功養生拳，本書將從以下五個維度進行全麵解讀： 拳理精要： 深入闡述太極拳的陰陽辯證、剛柔相濟、虛實結閤、動靜相生等核心哲學思想，以及它們在拳法實踐中的具體體現。讓您明白“何為太極”，理解太極拳的“道”與“術”。 基本功訓練： 詳細講解站樁、沉肩墜肘、含胸拔背、虛領頂勁、鬆腰坐胯等太極拳基礎要素，以及如何通過這些基本功訓練，建立穩固的身法和暢通的氣感。這是構建紮實太極內功的基石。 套路解析與內功導引： 精選最適閤養生的太極拳套路，並對其進行深入的拆解與講解。在每一個招式、每一個動作的闡釋中，都將穿插內功導引的要領，以及呼吸與意念的配閤方法。讓您在學習套路的同時，真正體會到內功的修煉過程。 養生功效與調理應用： 詳細闡述太極內功養生拳在改善常見健康問題方麵的科學原理和實踐方法。例如，如何通過特定的動作和氣息導引，來調理心肺功能、疏通肝膽經絡、健脾益腎、緩解頸椎腰椎疼痛等。本書將提供切實可行的養生調理方案。 實踐指導與進階探索： 除瞭基礎的練習方法，本書還將提供關於如何進行長期、係統練習的指導，包括如何剋服練習中的常見睏難，如何逐步提高練習的深度和廣度，以及如何將太極內功融入日常生活，實現身心和諧。對於希望進一步探索太極奧秘的讀者，本書也將提供進階的思考方嚮。 結語：開啓您的生命能量之旅 在這個快節奏、高壓力的時代，尋找一份寜靜，保持一份健康，已成為現代人共同的追求。太極內功養生拳，以其獨特的魅力，為我們提供瞭一條通往身心健康、生命活力的絕佳路徑。 本書，是您開啓這段旅程的忠實夥伴。它將用最樸實、最真誠的語言，帶您走進太極的世界，感受內功的奧妙，領悟養生的智慧。我們相信，通過對本書內容的深入學習和實踐，您必將能夠： 強健體魄，延緩衰老： 感受身體的柔韌與力量，擁有更充沛的精力。 疏通經絡，調和氣血： 改善身體的亞健康狀態，預防疾病的發生。 涵養心性，寜靜緻遠： 減少焦慮與浮躁，獲得內心的平和與安寜。 提升生命質量，活齣精彩： 以更健康、更積極、更具智慧的狀態，迎接生活的每一個挑戰與機遇。 讓我們一同踏上這場探索生命本源、追求身心和諧的太極之旅。願本書能成為您健康道路上的一盞明燈，指引您發現身體內在的無限能量，活齣生命的精彩與輝煌！

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的實用價值，我必須給齣高度評價，它成功地架設瞭一座從理論到實踐的橋梁。很多武術書籍雖然理論很棒，但實操起來卻晦澀難懂；而有些實操指南又過於注重錶麵招式，缺乏內在的支撐。這本書的精妙之處就在於，它將關永年的太極精髓，以一種非常可操作、可復製的方式呈現瞭齣來。特彆是書末附帶的常見錯誤糾正章節，簡直就是一本“自檢手冊”。我根據書中的描述，對照自己的練習狀態，發現瞭幾處自己長期以來沒有察覺到的錯誤發力點。通過針對性的調整，我的拳架明顯感覺更加圓活、更加連貫。對於任何想要係統、深入、且健康地練習太極內功的人來說，這本書無疑是一個極其可靠且專業的指南針，它不僅教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”，其價值遠遠超齣瞭一個普通武術教材的範疇。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在動作分解層麵的細緻程度，簡直到瞭吹毛求疵的地步，這對於追求精準度的習練者來說簡直是福音。以“起勢”為例，書中不僅僅是展示瞭手的抬高和下降，而是對整個身體鏈條——從腳底的抓地感、膝蓋的微屈度、到腰胯的轉動方嚮——都進行瞭分步解析。尤其是對於“沉肩墜肘”這種看似簡單實則最難把握的要領，書中提供瞭多種不同的體感描述和輔助練習方法，比如通過想象手臂懸掛重物來體會那種自然下墜的感覺。我嘗試著按照書中的描述調整瞭自己練習的姿勢，立刻發現之前一直存在的肩部緊張問題得到瞭極大的緩解，氣血運行的阻滯感也隨之消散。這種精細入微的指導，極大地彌補瞭我們日常跟著錄像練習時，無法得到即時反饋的缺陷，使得居傢自學者的練習質量得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本《關永年太極內功養生拳(精編版)》的裝幀設計著實讓人眼前一亮，紙張的質感非常不錯，拿在手裏沉甸甸的，透著一股專業和嚴謹的氣息。封麵設計上那種古典與現代交融的美感，尤其是那幾筆遒勁的筆觸，很能抓住習武者的目光。我本來就對手繪的太極圖樣比較偏愛，而這本書的排版布局也十分考究，字體選擇清晰易讀，行距和字號的把握也恰到好處，即便是初學者，在閱讀文字部分的理論闡述時也不會感到吃力。特彆是那些關鍵動作的分解圖，拍攝得非常清晰，每一個細節、每一個關節的角度都捕捉得淋灕盡緻，配閤著旁邊的文字說明，簡直就像是名師在眼前手把手指導一般。作為一本工具書和理論結閤的讀物，閱讀體驗感是至關重要的，這本書在這方麵絕對是下瞭大功夫的，看得齣齣版社在製作過程中對細節的把控達到瞭一個非常高的水準，讓人感覺到這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的武術器件，非常值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

從教學法的角度來看，這本“精編版”體現齣非常清晰的教學邏輯和進階路徑。它不像某些教材那樣將所有內容一股腦地拋給讀者，而是采用瞭循序漸進的結構。先是基礎的站樁和呼吸法作為根基，然後纔過渡到具體的拳架套路。書中設計瞭一些非常實用的“輔助練習模塊”，這些模塊是針對特定難點（如步法的轉換、重心的穩定）而專門設計的，可以獨立於套路進行強化訓練。這種模塊化的設計，極大地提高瞭訓練的針對性和效率。我發現，即使是資深的太極練習者，也可以從這些專門的輔助練習中找到提升瓶頸的突破口。整體閱讀下來，感覺編者非常理解學習者在不同階段可能遇到的睏惑和障礙，並提前為我們鋪設好瞭解決問題的階梯，閱讀體驗是一種被全程引導和照顧的感覺。

評分☆☆☆☆☆

深入研讀這本書的理論部分，我最大的感受是它對“內功”二字的詮釋極其深入且係統化。很多太極拳的讀物往往側重於套路招式的錶麵描述，而這本書卻花費瞭大量的篇幅去闡釋呼吸的配閤、意念的引導以及氣血的運行機理。關老師的講解方式非常富有條理性和層次感，他沒有將這些深奧的內傢功夫概念抽象化、神秘化，而是用一種非常接地氣、符閤人體生理學常識的方式進行闡述。比如，書中對“鬆緊轉換”的探討，就結閤瞭現代運動科學的觀點，讓原本感覺虛無縹緲的“勁力”變得可以被理解和訓練。這種理論基礎的紮實性，極大地增強瞭讀者練習時的信心，因為你知道你練的不是盲目的模仿，而是有科學依據的身體工程學調整。讀完前幾章，感覺對太極拳的理解瞬間上升瞭一個維度，不再是單純的形體動作的重復，而是一場關於生命能量的調和之旅。