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萧言生 著

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• 经络养生
• 女性健康
• 中医养生
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• 养生
• 女性
• 经络
• 健康
• 穴位
• 养颜

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538875577

商品编码：29730530945

包装：平装-胶订

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：女人经络养生手册

定价：29.80元

作者：萧言生

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787538875577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★辨清体质，打造专属于你的个性养生方案 ★掌握穴位，让你不花一分钱随时轻松养生 ★详细介绍十二正经、奇经八脉的养生知识 ★简简单单学施治，揉揉按按就健康 更多好书请点击： ★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命)★女人不衰老的活法（不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。)★老年人不生病的生活方式（一本被评为的老年健康图书。一本儿女送给父母的健康枕边书）

内容提要

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本书以中医经络养生学说为核心，针对女性身体健康的方方面面，教给你如何通过按摩穴位来达到祛病、健身、美容的方法。经络虽然极为神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的写法以外，本书对书中所提及的经穴配以形象的插图，相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛。

目录

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章　了解经络，呵护你的生命之树
神秘的人体经络 002
经络是真实存在于人体之中的 004
经络是中医学的灵魂所在 007
认识人体的奇经八脉 008
经络按摩对人体的作用 011
按摩穴位的常见问题与禁忌 012
经络不通有哪些原因 014
经络按摩的常用手法 018
按摩的注意事项与禁忌 024

第二章　经络美容，好的美容药就在你自己身上
谨记经络美容的基本原则 028
用经络留住一头乌黑亮丽的秀发 030
随时随地，经络美体小秘籍 034
经络按摩帮你塑造胸部 036
护胸比美胸更重要 039
腹部按摩和运动，让你告别“小肚肚” 041
经络按摩塑造臀部 044
经络疗法助你祛斑 046
保持皮肤柔韧性的按摩方法 049
增强脸部皮肤弹性的按摩方法 050

第三章　经络养生与女性亚健康
你在遭受亚健康的困扰吗 054
防治亚健康常用穴位 056
用指压穴道疗法来防止疲劳 060
11个小动作，助你告别亚健康 066
白领女性如何做好颈椎保健 069
学习颈部自我保健操，保护你的颈部 072
按摩胸、腹、背，远离亚健康 075
拍打身体，助你有效疏通经络 079
锻炼耳部经络，拉耳健身 081
女性失眠的自我按摩疗法 083
指压穴道消除食欲不振 085
缓解神经衰弱的自我按摩法 086
要健脑，把绳跳 088

第四章　女人不生病的智慧——用经络疗法抵御常见疾病
预防感冒的经络疗法 092
偏头痛的自我按摩 094
防治女性糖尿病的按摩方法 095
胸疼、胸闷的经络疗法 098
口臭的经络疗法 100
女性便秘的经络疗法 103
女性性冷淡的按摩治疗 108
小腿抽筋的自我按摩 111
手脚冰凉的经络疗法 113

第五章　难言之隐，一按了之——用经络疗法治疗妇科疾病
痛经的经络疗法和注意事项 118
炎的经络疗法与注意事项 121
增生的经络疗法和注意事项 123
经间期出血的经络疗法与注意事项 126
月经不调的经络疗法与注意事项 128
带下病的经络疗法与注意事项 130
脱垂的经络疗法与注意事项 134
更年期综合征的经络疗法与注意事项 136
症的经络疗法与注意事项 141

第六章　举手投足皆养生——重视对“手足”经络的按摩
常用的手部经穴 144
手部按摩的注意事项 148
自我按摩，让你摆脱鼠标手的困扰 149
动指健脑，多锻炼你的手指 153
提神清脑的手保健法 155
怎样美化你的玉足 157
如何保持足部经络的畅通 160
洗脚的养生之道 161
常搓脚心，助你防病健身 165
足部治病要穴 166
足部按摩的操作要求和注意事项 170

第七章　经络，掌握健康、绿色的方法
经络是健康、舒服的方法 174
按摩腹部，让你拥有迷人小腰 177
指压穴道，摆脱令人讨厌的双下巴 179
脸部浮肿怎么办 181
经络常用穴位 183
超有效的小动作 187
保持苗条身材健美法 189
指压法助你有效 190
经络应辅之以营养补充 191

第八章　女性特殊经穴使用方法
“312”经络养生，帮你强身健体 198
巧用经络穴位，创造性生活 200
这样梳头帮你疏通经络 205
心包经两大要穴：郄门穴和劳宫穴 206
小肠经是一面反映心脏能力的镜子 208
女人经络养生的12个小秘密 209
然谷穴是开胃要穴，可助你摆脱厌食症的困扰 212

第九章　女人，学会保养你的经络
保养经络的正确时间 216
饮食有节，起居有常，不妄作劳 218
“五劳七伤”是经络养生的大敌 219
步行能保养经络 223
注意饮食也能保证经络通达 225
7种另类的经络保养法 227

作者介绍

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萧言生，原名萧言菘，自幼秉承家学，研习中医，获中医药大学硕士学位，师承中医大家，专研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》、《儿童经络养生经》、《特效穴位使用手册》等图书，因其通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销全国，深受大众读者的喜爱。

文摘

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序言

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《古韵养生：女性身心平衡之道》 在快节奏的现代生活中，许多女性面临着身心失衡的挑战。压力、疲惫、情绪波动，这些都悄然侵蚀着我们的健康与活力。然而，回溯历史长河，我们的祖先早已掌握了一套行之有效的养生智慧，以顺应自然、调和阴阳，达到身心和谐的至高境界。本书《古韵养生：女性身心平衡之道》并非一本机械的医学教科书，而是一次回归本真、探索女性内在生命力的旅程。它将引领你穿越时空的迷雾，寻回那被遗忘的东方养生精髓，并将其融会贯通于现代生活之中，让你由内而外散发出健康与光彩。 本书的出发点，是对女性生命特质的深刻理解。女性，以其独特的生理周期、情感细腻以及孕育生命的使命，拥有着与男性截然不同的生命律动。传统的养生理念，正是基于对天地万物运行规律和人体内在变化的细致观察而生。《古韵养生》摒弃了生硬的医学术语，转而采用更加温和、富有诗意的语言，引导读者去感受身体的细微变化，去倾听内心的声音。它相信，真正的健康并非仅仅是远离疾病，更在于一种积极的、充满活力的生命状态。 第一篇：溯源东方智慧，解锁生命密码 本书的第一篇，将带领你踏上一段溯源之旅，探寻东方古老养生文化的瑰宝。我们会从“天人合一”的哲学思想谈起，理解人与自然的紧密联系，以及顺应四季变化、昼夜交替的重要性。对于女性而言，这种“合一”尤为关键，因为女性的生理与月相、潮汐，乃至季节的更替都存在着微妙的呼应。 接着，我们将深入探讨“阴阳五行”的精妙理论。阴阳，是宇宙万物的基本构成；五行，则是事物之间相互依存、相互转化的规律。对于女性身体而言，阴阳的平衡是健康的基石。生理的周期性变化，如月经、排卵、怀孕、哺乳，都与体内阴阳的动态平衡息息相关。当阴阳失调，便可能引发一系列不适，如月经不调、情绪易怒、失眠多梦等。《古韵养生》将用通俗易懂的方式，解析五行（木、火、土、金、水）与女性身体各脏腑（肝、心、脾、肺、肾）及情志（怒、喜、思、悲、恐）之间的对应关系，帮助你理解身体的语言，洞察健康问题的根源。 我们会特别强调“气血”的重要性。中医认为，气是生命的原动力，血是滋养身体的物质基础。气行则血行，气滞则血瘀。女性由于生理特点，尤其容易出现气血不足或气血不畅的情况，这往往是许多女性健康问题的导火索。《古韵养生》将通过生动的比喻和形象的描述，让你理解气血在身体中的运行路径，以及如何通过日常调养来充盈气血，让身体充满能量。 第二篇：调和内在律动，赋活女性身心 在理解了东方养生智慧的宏观框架后，本书的第二篇将聚焦于女性内在的律动，并提供切实可行的调养方法。我们将从女性特有的生理周期入手，引导读者学会观察和理解自己的身体信号。 月经周期与身心调养： 月经是女性生命力的重要体现，也是反映女性健康状况的一面镜子。本书将细致分析月经周期的不同阶段（经前期、经期、经后期、排卵期），以及每个阶段身体的生理特点和可能出现的情绪变化。我们将提供针对性的饮食建议、起居作息指导，以及温和的运动方式，帮助女性在每个生理周期都能感到舒适和活力。例如，经前期容易出现情绪波动和乳房胀痛，我们会建议食用一些温和滋养的食物，并推荐舒缓情绪的放松练习；经期则需要注意保暖和休息，避免生冷刺激。 滋养生命之源——肾精与肝血： 肾藏精，主生长发育生殖；肝藏血，主疏泄。对于女性而言，肾精的充盈和肝血的充沛是维持青春活力、延缓衰老、安抚情绪的关键。《古韵养生》将深入浅出地讲解如何通过饮食、睡眠、情志调节等方式来滋养肾精和肝血。我们将推荐一系列具有食疗功效的食材，如黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚等，并教授简单的按摩手法，帮助疏通肝经，促进气血运行。 安抚七情，静心养神： 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人类正常的情感反应，但一旦过度，便会损伤身体。《古韵养生》将着重强调情志调养的重要性，并提供多种行之有效的心理调适方法。我们将介绍如何识别并管理自己的情绪，如通过静坐冥想来培养觉察力，通过写日记来梳理思绪，通过与自然亲近来放松心情。本书并非鼓励压抑情感，而是教导如何以健康的方式疏导和转化情绪，达到内心宁静。 安眠与梦境的奥秘： 睡眠是身体自我修复的最佳时机。许多女性因压力、思虑过多而饱受失眠困扰。《古韵养生》将从东方养生学的角度，探讨失眠的多种原因，并提供全方位的改善方案，包括调整睡眠环境、规律作息、睡前放松技巧、以及具有安神助眠功效的食疗方。同时，我们也会触及梦境的解读，以及梦境对身心健康的启示，引导读者更加积极地面对自己的潜意识。 第三篇：顺应自然之道，构建和谐生活 健康的养生之道，离不开对自然规律的顺应和对和谐生活的构建。《古韵养生》的第三篇，将引领读者将东方养生智慧融入日常生活的方方面面，创造一种更贴近自然、更具活力的生活方式。 四季养生，顺时而作： 春生、夏长、秋收、冬藏，自然界的四个季节各有其独特的能量和变化。本书将详细阐述每个季节的养生重点，以及女性在不同季节应如何调整饮食、作息和运动，以最大程度地契合自然节律。《古韵养生》将提供一系列季节性的养生食谱和运动建议，帮助你在每个季节都焕发出生机。例如，春天宜舒展筋骨，夏天宜清热养阴，秋天宜滋润肺燥，冬天宜温补肾阳。 舌尖上的养生：食疗的智慧： 饮食是滋养身体最直接、最根本的方式。本书将深入浅出地介绍东方食疗的理念，并提供丰富多样的针对女性健康的食疗方。这些食谱不仅注重食材的营养价值，更强调食材的性味归经，以及其对身体的温和调养作用。从滋补气血的汤品，到疏肝理气的茶饮，再到健脾养胃的粥品，《古韵养生》将让你在享受美食的同时，也滋养了生命。我们将强调“药食同源”的理念，让日常饮食成为一种健康的投资。 动静皆宜的运动哲学： 运动是保持身体活力的重要途径，但并非越剧烈越好。《古韵养生》将介绍一系列温和而富有成效的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽、以及简单的伸展拉伸，这些运动不仅能锻炼身体，更能调和气血，舒缓情绪，提升身心协调性。我们会引导读者找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种愉悦的享受，而非负担。 生活空间与心灵的连接： 我们的居住环境，也对我们的身心健康产生着潜移默化的影响。《古韵养生》将从东方审美的角度，探讨如何营造一个宁静、舒适、充满生命力的生活空间。这包括合理的家居布局，色彩的运用，以及与自然的连接，例如在室内摆放绿植，通风采光等。本书还鼓励人们多与大自然亲近，到户外散步，感受阳光雨露，让心灵得到洗涤和升华。 第四篇：女性特有的生理调养与美丽密码 本书的第四篇，将更加聚焦于女性生命中一些特殊阶段的调养，以及如何从内在散发出由内而外的美丽。 孕育生命的智慧——孕前、孕中、产后调养： 怀孕是女性一生中非常特殊的阶段，需要格外精心的调养。本书将提供关于孕前身体准备、孕期营养补充、胎教的传统智慧，以及产后身体的恢复和月子调理的指导。我们将强调在这些特殊时期，保持情绪稳定和身体舒畅的重要性，为新生命的健康孕育打下坚实基础。 女性“第二春”的优雅绽放——更年期调适： 更年期是女性生命中的一次自然过渡，生理和心理上都会发生一系列变化。《古韵养生》将用积极而温和的态度，指导女性如何平稳度过更年期。我们会提供针对潮热、失眠、情绪低落等症状的食疗和起居建议，帮助女性保持内心的平静与优雅，将这一时期视为生命新的开始。 由内而外的美丽秘诀： 本书相信，真正的美丽源于健康的身体和宁静的心灵。我们将从东方养生学的角度，揭示不依赖于昂贵化妆品的“天然美肌”秘诀。这包括通过调养气血来改善肤色，通过疏通经络来提升肌肤弹性，通过平衡情绪来减少面部“写”下的愁苦痕迹。本书将强调饮食、睡眠、运动和情志调养对女性外在形象的深刻影响，让你散发出健康、自信、由内而外散发的光彩。 结语：成为自己生命的主宰 《古韵养生：女性身心平衡之道》并非要你刻板地遵循某种规则，而是希望激发你对自身生命的觉察和尊重。它是一份珍贵的礼物，一份关于如何与身体和谐共处、如何拥抱生命律动的指南。通过学习和实践本书中的智慧，你将能够更好地理解自己的身体，更有效地管理自己的情绪，更从容地应对生活的挑战，最终成为自己生命的主宰，绽放出最独特、最动人的光彩。这是一次回归本真、寻找内在力量的旅程，愿你在这段旅程中，收获健康、美丽与安宁。

评分☆☆☆☆☆

初看这本书的封面，给我一种非常专业和严谨的感觉，没有夸张的宣传口号，给人一种“此乃真知灼见”的印象。我希望能在这本书里找到关于情绪与经络关联的深度探讨。现代女性的生活压力巨大，很多健康问题往往根源于长期的情绪压抑或焦虑，如果这本书能提供一套通过调理特定经络来平衡情绪的系统方法，那简直是无价之宝。我期待看到的是科学性与传统经验的完美结合，而不是纯粹的玄学说教。比如，书中能否提供一些简单的自我检测方法，帮助读者判断自己哪条经络可能处于失衡状态？这种实践性的自我诊断工具，对于居家自我保健至关重要。如果能进一步结合不同季节、不同体质的特点来细化指导，那就更显出作者的用心和功力了。总而言之，我对它在“心身合一”方面的阐述抱有极高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有品味，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也非常好，一看就是经过精心挑选的。封面上的配色和图案运用得非常巧妙，既有传统韵味又不失现代审美，让人在众多书籍中一眼就能被它吸引。我特别喜欢它在细节上的处理，比如烫金的字体和细致的插图，这些都体现了出版方对品质的追求。通常我对养生类的书籍会比较谨慎，因为有些内容可能过于晦涩难懂，或者排版得杂乱无章。但这本书完全没有这个问题，每一页的布局都清晰明了，图文并茂的呈现方式让复杂的理论变得直观易懂。尽管我还没有深入阅读具体的内容，但仅仅是翻阅和感受这本书的整体氛围，就已经让我对它充满了期待。它给人的感觉是一种沉稳、专业又不失温柔的力量，让人愿意静下心来，慢慢品味其中的智慧。这不仅仅是一本工具书，更像是一件可以长久珍藏的艺术品，摆在书架上也是一道亮丽的风景线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让我联想到那些被珍藏在老式图书馆里的经典医书，散发着一种沉静而厚重的气息。虽然我还没深入阅读，但光是拿起它的手感和翻页时的细微摩擦声，就让人感到一种对知识的尊重。我比较关注书中对于女性特有生理期问题的调理方案。很多市面上的书籍对痛经或月经不调的建议总是大同小异，我期望这本书能从更深层次的经络角度，给出一些创新且有效的疏导方案。比如，针对气滞血瘀型和寒湿凝滞型，具体的按摩手法和药膳食疗的配伍是否有详细的区分和讲解？如果书中能附带一些高清的、精确的穴位定位图，并且标注清楚操作时的力度和频率，那阅读体验会大大提升。我特别欣赏那些注重细节的作者，他们深知，养生之道，贵在精准和坚持，这本书给我的预感是，它正是这样一本注重实操细节的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想开始研读这本书里关于日常保健和穴位按摩的部分。从目录的初步浏览来看，它似乎涵盖了一个女性从不同生命阶段可能遇到的各种健康需求，这一点非常贴合我目前的关注点。市面上的很多养生指南往往过于笼统，难以落地执行，但我从这本书的标题和整体结构预感，它会提供非常具体、可操作性的指导。比如，书中对不同时辰的养生建议，如果能配上简易的图示说明如何找到关键的反射区或穴位，那简直是太实用了。我希望它能详细解释经络运行的内在逻辑，而不是仅仅罗列“按这里”“吃那个”，真正做到“知其所以然”。如果内容能深入到如何通过饮食、运动、情志的调理来配合经络的疏通，那这本书的价值就不仅仅是停留在表面的保健，而是深入到身心平衡的哲学层面了。期待书中能有真正能帮我解决长期困扰的小秘诀，那种祖辈流传下来的、被现代科学印证过的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体选择和行间距处理得非常人性化，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。这一点对于需要仔细研究养生细节的读者来说至关重要。我注意到书的开本适中，方便携带，即便是出差或旅行时也可以随身带着，随时翻阅。更值得一提的是，我感觉这本书在内容组织上非常注重逻辑性和系统性。它不像那种零散的养生小常识堆砌，而是像一个完整的知识体系在展开。我猜测它可能是先从基础的理论概念入手，逐步引导读者理解什么是经络、它们如何影响女性的生理机能，然后才深入到具体的调理方法。这种由浅入深的学习路径，能极大地降低读者的学习门槛。我特别好奇，它会如何处理那些比较敏感或需要长期坚持的调理方法，是会用一种鼓励和循序渐进的方式，还是会给出更为直接的建议。这种平衡的把握，往往决定了一本书能否真正被大众接受并长期坚持下去。