普通高等学校公共体育示范性教材 新世纪体育：武术与搏击 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040191103

商品编码：29732079947

包装：平装

出版时间：2006-02-01

基本信息

书名:普通高等学校公共体育示范性教材 新世纪体育：武术与搏击

定价：19.80元

售价：13.9元,便宜5.9元,折扣70

作者:张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-02-01

ISBN：9787040191103

字数：

页码：164

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《普通高等学校公共体育示范性教材·新世纪体育：武术与搏击》根据武术与搏击运动的内容以及适合学校开设项目的实际，特选定武术套路、散打、跆拳道、女子防身术以及搏击等内容。《普通高等学校公共体育示范性教材·新世纪体育：武术与搏击》改变了以往教材过于注重技术、知识传授的倾向，呈现方式新颖活泼，内容贴近学生生活，强调学生形成积极主动的学习态度、心理健康、审美观念和锻炼价值，不断拓展武术的教育功能。
《普通高等学校公共体育示范性教材·新世纪体育：武术与搏击》既可作为全国普通高等学校大学生公共体育课的教材，也可作为其他一些大专院校的公共体育课的选修教材。

目录

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章 武术套路
节 武术概述
第二节 武术基本技术
第三节 太极拳
第四节 武术图解知识与自学
第五节 武术欣赏

第2章 武术散打
节 武术散打概述
第二节 武术散打基本技术
第三节 武术散打功力练习与自学
第四节 散打比赛知识问答

第3章 跆拳道
节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道身体素质练习
第四节 跆拳道知识问答

第4章 女子防身木
节 女子防身术概述
第二节 力量练习
第三节 有效的防卫手段
第四节 快速武器制造法——武器就在你身边

第5章 拳击
节 拳击运动概述
第二节 拳击的基本技术
参考文献
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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龙形剑势，虎踞拳风：传统武术与现代搏击的碰撞与融合 引言： 在现代社会，人们越来越追求健康的生活方式，体育运动的重要性不言而喻。而中华武术，作为一项拥有悠久历史和深厚文化底蕴的传统体育项目，不仅是强身健体的有效途径，更是传承民族精神、磨砺意志品质的宝贵财富。然而，随着时代的变迁，武术在某些层面上似乎与现代搏击运动的激烈与实用性渐行渐远，引发了关于其价值与发展方向的讨论。本书旨在探索传统武术在现代语境下的定位，通过深入剖析其精髓，并结合现代搏击的训练理念与技战术，呈现一条融汇古今、自成一体的体育新路径。 第一章：溯源中华武术的脉络——不止是招式，更是哲学 中华武术，绝非简单的一招一式，而是历经千百年沉淀的智慧结晶。本章将带领读者穿越时空，追溯武术的起源与发展。我们将从其萌芽阶段的生存技能，如狩猎、防御，讲到原始社会时期氏族部落的角抵、搏击活动。随后，深入探讨春秋战国时期，诸子百家思想对武术的深刻影响，诸如道家“天人合一”的理念如何体现在行云流水般的动作之中，儒家“刚健有为”的精神如何塑造出阳刚勇猛的拳路。 我们将重点剖析历代武术名家的贡献，如宋代岳飞所创的“岳家拳”，强调“用武之地，贵在实用”；明朝戚继光所编的《纪效新书》，不仅记录了各类拳法，更提出了“以拳习气，以气运身”的训练方法；清末民初，以形意拳、太极拳、八卦掌等为代表的内家拳的兴起，则将武术的内涵提升到了新的高度，强调“内练一口气，外练筋骨皮”。 这一章不拘泥于罗列拳种，而是着重于挖掘武术背后蕴含的哲学思想与文化基因。我们将探讨“以柔克刚”、“四两拨千斤”等经典理论，并非仅仅是技击上的巧思，更是对人生哲学、处世之道的深刻体悟。武术的练习，早已超越了单纯的身体锻炼，它是一种身心合一的修炼，一种对自然规律的模仿与感悟，一种对自身潜能的不断挖掘。从“拳谱”与“心法”的字里行间，我们得以窥见古人对生命、宇宙的理解，以及他们如何将这种理解融入到肢体表达之中。 第二章：现代搏击的浪潮——速度、力量与效率的极致追求 相较于传统武术的悠远意境，现代搏击运动以其直观、高效、竞技性强而风靡全球。本章将聚焦于当代主流的搏击项目，如拳击、散打、泰拳、自由搏击（MMA）等，深入分析其核心技战术特点。 我们将详细拆解拳击的步法、拳法，及其在空间利用、距离控制方面的精妙之处。散打作为我国的优秀搏击项目，其摔法、踢法、拳法的高度结合，以及强调的“分腿、分摔、分打”战术，将是本章的重点。泰拳以其“八肢功”著称，膝、肘、腿、拳的全面运用，以及其极具杀伤力的扫踢和顶膝，将为我们带来视觉与感官的双重冲击。而自由搏击（MMA）作为一项综合性极强的运动，其站立打击与地面缠斗的融合，更是将现代搏击的效率与全面性推向了极致。 我们将深入探讨现代搏击训练的科学化与系统化。从体能训练的爆发力、耐力、柔韧性，到技术训练的重复性、针对性，再到战术模拟的实战性，我们将呈现一个严谨、科学的训练体系。营养学、运动心理学在现代搏击训练中的作用也将被提及，这些都体现了现代体育对人体科学研究的深入。 此外，本章还将讨论现代搏击的竞技规则、裁判标准以及其商业化发展模式，分析这些因素如何塑造了现代搏击运动的面貌，并使其成为一项充满魅力的体育赛事。从格斗场上的肾上腺素飙升，到训练室里汗水与泪水的交织，现代搏击展现的是人类挑战极限、追求卓越的激情与决心。 第三章：传统武术的现代转化——取其精华，融汇新生 如果说前两章分别展现了传统武术的深厚底蕴与现代搏击的蓬勃活力，那么本章则是二者碰撞与融合的实践探索。本章将不再局限于理论的梳理，而是着重于如何将传统武术的精髓，以现代人易于理解和接受的方式进行转化与应用，并将其融入到现代搏击的训练体系中。 3.1 传统武术的技击价值再挖掘 尽管一些传统武术的实战性在现代擂台上受到质疑，但其蕴含的技击智慧依然不可忽视。我们将重新审视传统武术中的一些看似“花哨”的动作，分析其在特定情境下的实用性。例如，一些步法虽然不如现代搏击那样追求效率，但却蕴含着独特的身体重心转移与卸力技巧，能够帮助习者更好地应对复杂的攻击。某些传统拳法中的“沾粘连随”与“借力打力”的原则，在现代搏击的防守反击中同样具有借鉴意义，能够有效减少不必要的消耗，抓住对手的破绽。 我们将探讨如何从传统武术中提取出更具普适性的训练方法。例如，很多传统拳种的“桩功”训练，虽然形式不同，但其核心在于增强身体的稳定性、协调性与内力传导，这对于提升搏击选手的抗击打能力和发力效率至关重要。一些传统武术的柔韧性与协调性训练，如八段锦、易筋经等，在现代搏击的拉伸和放松训练中，能够起到事半功倍的效果，减少运动损伤。 3.2 现代搏击的训练理念应用于传统武术 反之，我们将探讨如何运用现代搏击的科学训练理念来优化传统武术的练习。例如，传统武术中往往强调“悟性”与“师传”，这固然重要，但在现代社会，我们可以引入更为量化的评估体系，通过视频分析、数据记录等方式，帮助习者更清晰地认识自身的优势与不足。 在技术训练方面，现代搏击强调的“重复性”、“针对性”训练，可以帮助传统武术的爱好者们更快速、更有效地掌握基本功。例如，针对传统拳法中的某些特定手法，可以设计出系列化的模拟训练，如同现代搏击中的“对靶训练”、“假想敌训练”一样，提高技术动作的熟练度和实战应用能力。 此外，现代搏击中的体能训练，如力量、速度、耐力训练，可以有效地弥补一些传统武术在身体素质方面的短板，使其在面对现代搏击选手时，能够有更强的对抗能力。例如，针对传统拳法中的长拳，可以结合现代力量训练，增强其打击的穿透力和破坏力。 3.3 创新的训练模式与技战术体系 本章的重点将放在构建一种融合的训练模式。我们将设想一种课程体系，既包含传统武术的文化熏陶、哲学领悟，又融入现代搏击的科学训练、实战对抗。例如，可以将一些传统武术的套路动作，拆解成单个的技术模块，然后结合现代搏击的训练方法进行分解、练习，最终再重新整合，形成更具实战性的组合技。 我们还将探讨一些创新的技战术应用。例如，如何将传统武术中的闪躲、步法与现代搏击的拳腿组合相配合，形成一套既有观赏性又有实用性的进攻或防守体系。如何在地面缠斗中，借鉴传统武术中某些“擒拿”或“锁技”的原理，增加技术的多样性。 最终，我们的目标是构建一个“新世纪体育：武术与搏击”的全新理念，它不再是传统武术的守旧，也不是现代搏击的单纯模仿，而是二者有机结合，取长补短，孕育出一种更具生命力、更符合现代人需求的体育运动形式。这种融合，不仅是技战术的融合，更是精神层面的传承与发展，是中华优秀传统文化的现代升华。 第四章：武术与搏击的身心双重修炼——强健体魄，锤炼意志 武术与搏击的练习，从来都不仅仅是肌肉的锻炼，更是心灵的洗礼。本章将深入探讨这两项运动在塑造健全人格、提升心理素质方面的独特价值。 4.1 强健体魄，打下坚实基础 从生理层面来看，无论是传统武术的桩功、套路，还是现代搏击的体能训练，都旨在提升人体的各项基本素质。本章将详细阐述这些训练如何有效地增强心肺功能，提高肌肉力量、爆发力、耐力，强化骨骼密度，增加关节的灵活性和稳定性。我们将分析不同训练方式对身体产生的具体影响，例如，太极拳的慢练如何提高身体的平衡感与柔韧性，拳击的力量训练如何瞬间爆发巨大的能量。 我们将探讨如何通过科学的训练计划，平衡身体的发展，避免过度训练或训练失衡。这包括对营养补充、休息恢复的科学安排，以及如何根据个体差异制定个性化的训练方案。强健的体魄是进行任何高强度体育活动的基础，也是抵御疾病、保持健康活力的重要保障。 4.2 锤炼意志，塑造坚韧品格 抛开强身健体的外在益处，武术与搏击更重要的价值在于其对内在精神的塑造。在漫长的训练过程中，习者需要面对枯燥乏味的重复练习、难以逾越的技术瓶颈、以及训练中的伤痛与挫败。这些挑战，恰恰是锤炼意志、培养坚韧品格的绝佳机会。 本章将深入分析武术与搏击如何培养习者的毅力、耐力与恒心。在一次次摔倒后重新站起，在一次次失败后坚持不懈，习者学会了面对困难，不轻易放弃。这种“打不垮”的精神，将贯穿于人生的方方面面。 同时，这两种运动也教会习者尊重对手，遵守规则，在竞争中保持公平与谦逊。无论是传统武术中的“武德”，还是现代搏击中的“体育精神”，都强调了对生命的尊重与对规则的敬畏。这种品格的养成，对于构建和谐社会具有重要意义。 4.3 心理素质的全面提升 在激烈的搏击场上，或者在挑战高难度套路时，习者需要具备强大的心理素质。本章将探讨武术与搏击如何帮助习者提升专注力、反应速度、抗压能力、以及自信心。 例如，在拳击训练中，要求运动员在极短的时间内做出判断并作出反应，这极大地锻炼了其专注力与反应速度。而面对强大的对手，克服紧张情绪，保持冷静，则需要强大的抗压能力。当通过刻苦训练，成功掌握一项高难度技术，或者在比赛中取得优异成绩时，会极大地增强习者的自信心，使其相信自己有能力克服更大的挑战。 我们还将探讨运动心理学在武术与搏击训练中的应用，如目标设定、积极的自我对话、以及如何通过放松技巧来缓解比赛前的紧张情绪。这些都将帮助习者更好地发挥自身潜力，在运动中获得更多乐趣与成就感。 结论： “新世纪体育：武术与搏击”并非是对传统与现代的简单叠加，而是一种有机的融合与创新。它汲取传统武术的深厚文化底蕴与哲学智慧，又借鉴现代搏击的科学训练方法与竞技理念。通过对技战术的精炼与提升，以及对身心健康的全面关注，我们旨在构建一个更具活力、更富内涵的体育新篇章。这不仅是对中华优秀传统文化的传承与发展，更是对现代人追求健康、积极生活方式的有力回应。在这条融合的道路上，我们不仅将强健体魄，更能锤炼意志，提升品格，成就更全面的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我把它看作是一扇通往武术与搏击世界的窗户。我希望通过它，能够了解到这项运动的起源、发展以及其在不同文化中的影响。对于武术的文化内涵，例如“武德”、“礼仪”、“尊师重道”等，如果书中能有所阐述，那将 greatly enrich my understanding. 我也希望了解一些关于著名武术家或搏击选手的生平事迹，他们的故事往往能够激励人心，传递积极的能量。这本书如果能介绍一些与武术和搏击相关的历史文献、经典著作，或者推荐一些优秀的影视作品、纪录片，引导我们进一步深入学习，那将是锦上添花。我更看重的是，这本书能否帮助我培养一种积极向上、勇于拼搏的生活态度，让我明白体育不仅仅是为了强身健体，更是为了磨砺意志，塑造人格。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育专业的学生，我对体育教材的要求自然会更高一些。这本书如果能在我校的公共体育课程中作为示范性教材，我希望它能够具有高度的科学性和系统性。我关注它是否能够从运动生理学、生物力学等角度去解析武术和搏击动作的原理，例如如何通过科学的发力方式来提高打击力量，如何通过合理的身体协调来增强灵活性和爆发力。我期望书中能有针对不同身体素质和训练水平的学员设计的训练计划，能够循序渐进，让每个人都能找到适合自己的训练路径。同时，如果书中能够融入一些运动损伤的预防与处理知识，以及相关的康复指导，那将大大提升它的实用价值。对于示范性教材而言，它应该能够引领一种新的教学理念，鼓励学生主动探索，激发他们对体育的热情，而不是仅仅停留在被动接受知识的层面。

评分☆☆☆☆☆

在选择一本体育教材时，我最看重的还是它的易读性和趣味性。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于生涩的专业术语。即使有些专业概念，也应该有清晰的解释和生动的例子。图文并茂是必不可少的，清晰、准确、美观的插图能够帮助我们更好地理解动作要领，甚至可以激发我们的学习兴趣。我希望书中能设计一些有趣的练习环节，比如小型的团队协作项目，或者具有挑战性的个人目标，让学习过程充满乐趣。对于搏击的部分，我希望能有一些关于团队合作和互相学习的建议，让同学们在练习中能够互相帮助，共同进步。总而言之，我希望这本书能够让我觉得学习武术与搏击是一个充满挑战但又无比愉快的体验，它能够成为我大学生活中一段难忘的经历。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我这样想要在紧张学业之余，寻求一种能够有效舒缓压力、同时又能提升身体素质的运动方式的大学生来说，简直是及时雨。我特别关注的是书中对于搏击部分的处理。我希望它不仅仅是简单地介绍一些招式，而是能够引导读者理解搏击的实战意义，比如如何在对抗中保护自己，如何运用技巧克敌制胜。关于搏击的心理素质训练，例如如何保持冷静、如何应对恐惧、如何在压力下做出正确判断，这些内容如果能有所提及，会让我觉得这本书更加全面和实用。我希望书中能够讲解一些基础的格斗原则，比如距离控制、时机把握、重心转移等等，并能给出一些简单的实战演练的指导，让我了解如何将所学的技术运用到模拟对抗中。当然，安全永远是第一位的，我希望书中也会强调安全训练的重要性，以及如何避免受伤。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统武术和搏击技巧怀有浓厚的兴趣，尤其是在大学阶段，总觉得有机会能够系统地学习并深入了解这项运动。拿到这本《新世纪体育：武术与搏击》时，我最期待的就是它能提供一套扎实的基础教学，让我从零开始，逐步掌握武术的基本功，比如桩功、步法、基本拳法和腿法。我希望书中能够详细解析每个动作的要领，配以清晰的图示或甚至指导性的视频链接，这样我在练习时才能做到心中有数，避免走弯路。同时，我也希望这本书能介绍一些不同门派的武术风格，哪怕只是浅尝辄止，也能让我对中国武术的博大精深有一个初步的认识。例如，对于太极拳的刚柔并济，咏春拳的近身短打，亦或是少林功夫的刚猛，如果书中能有简要的介绍和一些代表性的招式，那将非常有吸引力。毕竟，体育不仅仅是身体的锻炼，更是文化的传承，我希望这本书能让我感受到武术背后蕴含的哲学和精神。