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姚亚中，康少春 著

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• 健身
• 体质
• 健康教育
• 高校
• 课程
• 保健

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303132225

商品编码：29732952959

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：30.00元

作者：姚亚中,康少春

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　体育教育是高等学校教育的重要组成部分，它已不是一门普通的学科，而是一项事业，肩负着培养德、智、体全面发展高级人才的重任。在体育越来越成为人们生活需要的现代社会，系统地向大学生传授体育科学的基本理论、基本知识、基本技术和技能，使他们能够全面地认识和了解体育，懂得体育锻炼对增进健康和提高民族素质的重要作用，掌握锻炼身体的一般理论、方法和技能，养成终身锻炼的良好习惯，这对于培养全面发展的人具有非常重要的意义。
　　大学阶段是青年学生身心发育成熟的重要时期，也是心理品质养成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和坚强的意志以应对未来工作和生活的挑战，是当前高等教育需要履行的职责和义务。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的艺术：身心和谐的探索之旅》 在这日新月异、信息爆炸的时代，我们常常在追逐学业、事业的道路上，不经意间忽略了身体最深沉的呼唤。疲惫、焦虑、亚健康，似乎已成为许多人生活的常态。《运动的艺术：身心和谐的探索之旅》正是为了唤醒我们内心深处的活力，邀请您踏上一段深度探索与自我发现的旅程。本书并非一份枯燥的运动指南，而是一本关于生命能量、身心连接以及如何将运动融入生活，成为一种艺术的哲学读物。 我们相信，运动不仅仅是肌肉的锻炼，更是心灵的洗礼，是情绪的疏导，是智慧的启迪。这本书将带领您超越表面上的“跑跳”，深入理解运动的本质，以及它如何成为连接内在自我与外在世界的桥梁。我们将从运动的古老智慧出发，回顾人类文明发展史上，体育与健康如何相互依存、共同演进。从东方哲学中“天人合一”的理念，到西方古典的“健康身体孕育健康心灵”的信条，你会发现，古人早已洞悉了身心和谐的奥秘。 本书的核心在于，如何将这些深邃的理念转化为可实践的行动。我们不会提供一成不变的训练计划，因为每个人的身体都是独一无二的宇宙。取而代之的是，我们将引导您学会倾听自己身体的声音，理解不同运动形式对身心的影响，并根据自身的生活节奏、情绪状态以及目标，创造出属于自己的“运动艺术”。 第一篇：唤醒内在的觉知——理解运动的身心对话 身体的语言： 我们将深入探讨身体如何表达它的需求、疲劳、压力和喜悦。通过学习识别身体信号，您将学会区分真正的疲惫与精神上的懈怠，从而做出更明智的运动选择。例如，当身体感到沉重时，也许需要的是舒缓的拉伸，而非高强度的爆发；当情绪低落时，温和的户外漫步可能比封闭空间的剧烈运动更能触动心灵。 情绪的能量场： 运动是情绪的天然调节器。本书将揭示运动如何释放内啡肽，产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁。我们将探讨不同类型的运动对情绪的影响，例如，瑜伽和冥想如何帮助平静心绪，而跑步和球类运动又如何释放积压的压力。您将学会运用运动来管理情绪，将负面情绪转化为积极的能量。 思维的清晰剂： 运动不仅仅改变身体，更能重塑思维。研究表明，规律的体育活动能够提升认知功能，增强记忆力，提高专注力。我们将探讨运动如何促进大脑的血液循环，刺激神经元的生长，从而提升学习效率和解决问题的能力。您将发现，在挥洒汗水的过程中，思路也变得更加清晰。 第二篇：探索运动的广度——发掘身心和谐的多元路径 动态的静止： 在快节奏的现代生活中，“动”与“静”的界限日益模糊。本书将介绍一系列将“静”融入“动”的练习，如太极、八段锦、形意拳等，这些古老的运动形式强调意念与呼吸的配合，将身体的伸展、导引与内心的宁静融为一体。您将体验到，真正的力量并非来自蛮力，而是源于内敛与深沉。 律动的自由： 音乐与运动的结合，是释放身体活力的绝佳方式。从热情洋溢的舞蹈，到节奏明快的健身操，再到自由随性的即兴表演，我们将探索如何通过音乐来激发身体的潜能，表达内心的情感。您将学会摆脱刻板的动作，在律动中找到属于自己的快乐与自由。 自然的连接： 户外运动是回归本源的最好方式。远足、露营、攀岩、桨板冲浪……这些活动不仅能锻炼体魄，更能让我们重新与自然建立深刻的连接。本书将引导您感受风的抚摸，阳光的温暖，泥土的芬芳，让身心在自然的怀抱中得到净化与疗愈。您将学会从大自然中汲取能量，重拾生命的活力。 游戏的乐趣： 谁说运动一定要严肃？本书将重拾我们童年时对游戏的纯粹热爱，将运动的乐趣重新带回生活。无论是团体协作的趣味比赛，还是挑战自我的户外探险，我们都将鼓励您以 playful 的心态去尝试，去享受运动过程中的欢笑与惊喜。 第三篇：编织生活的艺术——让运动成为生命的一部分 个性化的设计： 我们坚信，最适合您的运动，就是最好的运动。本书将提供一套框架，帮助您评估自身的身体状况、兴趣偏好、时间精力以及生活目标，从而设计出最符合您个人需求的运动方案。这可能意味着每天早晨的十分钟伸展，也可能意味着周末一次深入山林的徒步。 习惯的养成： 运动融入生活，并非一蹴而就。我们将提供科学的策略，帮助您克服拖延，建立并维持规律的运动习惯。这包括目标设定、环境营造、社交支持以及应对挫折的方法。您将学会如何让运动成为一种自然而然的生活方式，而非一项沉重的负担。 挑战与突破： 适度的挑战是激发潜能的关键。本书将引导您如何设定挑战性的运动目标，例如完成一次半程马拉松，学习一项新的运动技能，或者进行一次长距离的徒步旅行。在克服挑战的过程中，您将不仅收获身体的强健，更能培养坚韧不拔的意志力和自信心。 社群的力量： 运动从来不是孤立的。与志同道合的朋友一起运动，不仅能增加乐趣，更能互相鼓励，共同进步。本书将探讨如何寻找运动社群，建立健康的社交网络，让运动成为一种连接人与人之间情感的纽带。 《运动的艺术：身心和谐的探索之旅》不是一本提供标准答案的书，而是一份邀请函，邀请您开启一段自我探索的旅程。它旨在为您提供工具、启发和视角，让您能够根据自己的生命轨迹，编织出一幅属于自己的、充满活力与和谐的运动画卷。在这幅画卷中，身体是画布，运动是颜料，而心灵的和谐，则是最动人的笔触。让我们一同，在这场关于生命能量的艺术探索中，找回失落的活力，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健身有着浓厚兴趣的大学生，平日里也看过不少相关的文章和视频。然而，很多信息都比较碎片化，缺乏系统的理论支撑。我拿到这本《大学生体育与健康》后，非常期待它能提供一个更全面、更深入的视角。我尤其关注的是书中关于如何科学训练的内容，例如不同训练方式（力量训练、有氧训练、柔韧性训练等）的原理、最佳的训练频率和强度，以及如何避免训练过度导致疲劳或受伤。我希望这本书能够提供一些具体的训练动作讲解，并配以清晰的图示，让我能够在家或是在健身房里都能进行有效的练习。此外，我也对如何根据不同的健身目标（增肌、减脂、提高心肺功能等）来设计训练计划感兴趣。很多时候，我们知道要运动，但不知道如何有效地运动。我希望这本书能够解答我的这些困惑，成为我健身路上的“智囊团”。而且，大学生活节奏快，如何高效地利用有限的时间进行科学有效的训练，也是我非常关心的一个方面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力，让人一眼就能感受到体育带来的积极能量。我一直对如何科学地管理自己的健康生活方式感到好奇，尤其是作为一名大学生，面对学业压力和社交活动，如何平衡好身体和心理的健康，这个问题一直困扰着我。这本书的出现，像是为我打开了一扇新的窗户。我期待着书中能够提供一些实用的建议，比如如何制定一个适合大学生日常的运动计划，能够有效地缓解学习带来的疲劳，并且不会占用太多宝贵的时间。我特别关注那些能够帮助提升体能，增强免疫力的方法，毕竟健康的身体是完成学业和享受大学生活的基础。除此之外，我也希望书中能探讨一些关于心理健康的话题，例如如何应对考试焦虑，如何建立良好的人际关系，以及如何在快节奏的大学生活中找到内心的平静。我个人对于一些新鲜的运动项目，比如飞盘、桨板等也颇感兴趣，不知道书中是否会涉及这些新兴的运动形式，或者提供一些入门的指导。总的来说，我对这本书充满了期待，希望它能成为我在大学生活中健康成长的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《大学生体育与健康》时，首先就被它标题的直观性所吸引。作为一名即将步入大学校园的学生，我深切地感受到，大学生活不仅仅是知识的海洋，更是身体和意志的磨砺场。我一直以来都有运动的习惯，但总感觉不够系统，有时候也缺乏对自身身体状况的准确了解。我特别希望能在这本书里找到关于如何根据自己的身体条件，制定个性化的运动方案的指导。比如，我体能较弱，如何循序渐进地提高耐力？我的柔韧性不好，如何通过合理的锻炼来改善？除此之外，我也非常关注运动中的安全问题。我知道很多运动都有潜在的风险，这本书如果能提供一些关于运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松技巧，将对我大有裨益。我也对一些常见的运动损伤，比如扭伤、拉伤等，如何进行初步的判断和急救有一定的学习需求。大学生活充满了各种可能性，健康的身体是探索这些可能性的前提，这本书的到来，让我对如何更好地管理自己的身体，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉是它非常厚重，光是翻阅一下就觉得内容肯定很丰富。我一直以来都对运动背后的科学原理很感兴趣，比如为什么某些运动能有效燃烧脂肪，为什么拉伸能预防运动损伤，以及心肺功能对整体健康的重要性。我希望这本书能够深入浅出地讲解这些运动科学的知识，让我能够理解“为什么”而不仅仅是“怎么做”。尤其是在大学这个阶段，身体机能正处于一个重要的发展时期，如果能够通过科学的运动来打好基础，对未来的生活都会有深远的影响。我还想了解一些关于营养学的基本知识，比如如何在忙碌的校园生活中选择健康的食物，如何避免不健康的饮食习惯，以及运动前后应该如何补充能量。我一直觉得，运动和饮食是健康的两大支柱，缺一不可。如果这本书能够将这两者有机地结合起来，并提供一些量身定制的建议，那将是非常有价值的。此外，我还希望能看到一些关于如何培养运动兴趣，如何坚持长期运动习惯的心理学方面的探讨。毕竟，很多时候，坚持下去比开始更难。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对体育的认识仅仅停留在“课业要求”的层面，并没有真正意识到它对健康的重要性。这本书的出现，让我开始重新审视“体育与健康”这个概念。我希望这本书能够颠覆我之前的一些刻板印象，让我认识到体育不仅仅是为了考试，更是为了长远的生活质量。我特别想了解那些能够帮助改善体态，纠正不良姿势的方法，比如长期伏案学习造成的颈椎问题，或者是不正确的坐姿导致的腰部不适。我希望能找到一些简单易学的锻炼动作，能够在宿舍或者课间休息时进行。同时，我也对如何通过运动来调节情绪，缓解压力有一定的学习需求。我常常在感到焦虑或沮丧时，不知道如何通过身体的方式来释放。如果这本书能提供一些关于运动与心理健康之间联系的探讨，并给出一些实用的建议，那将对我非常有帮助。我希望这本书能让我发现运动的乐趣，并将其融入到我的日常生活中，成为我健康生活的一部分。