普通高等學校公共體育示範性教材 新世紀體育：武術與搏擊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191103

商品編碼：29732079947

包裝：平裝

齣版時間：2006-02-01

基本信息

書名:普通高等學校公共體育示範性教材 新世紀體育：武術與搏擊

定價：19.80元

售價：13.9元,便宜5.9元,摺扣70

作者:張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-02-01

ISBN：9787040191103

字數：

頁碼：164

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高等學校公共體育示範性教材·新世紀體育：武術與搏擊》根據武術與搏擊運動的內容以及適閤學校開設項目的實際，特選定武術套路、散打、跆拳道、女子防身術以及搏擊等內容。《普通高等學校公共體育示範性教材·新世紀體育：武術與搏擊》改變瞭以往教材過於注重技術、知識傳授的傾嚮，呈現方式新穎活潑，內容貼近學生生活，強調學生形成積極主動的學習態度、心理健康、審美觀念和鍛煉價值，不斷拓展武術的教育功能。
《普通高等學校公共體育示範性教材·新世紀體育：武術與搏擊》既可作為全國普通高等學校大學生公共體育課的教材，也可作為其他一些大專院校的公共體育課的選修教材。

目錄

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章 武術套路
節 武術概述
第二節 武術基本技術
第三節 太極拳
第四節 武術圖解知識與自學
第五節 武術欣賞

第2章 武術散打
節 武術散打概述
第二節 武術散打基本技術
第三節 武術散打功力練習與自學
第四節 散打比賽知識問答

第3章 跆拳道
節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道身體素質練習
第四節 跆拳道知識問答

第4章 女子防身木
節 女子防身術概述
第二節 力量練習
第三節 有效的防衛手段
第四節 快速武器製造法——武器就在你身邊

第5章 拳擊
節 拳擊運動概述
第二節 拳擊的基本技術
參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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龍形劍勢，虎踞拳風：傳統武術與現代搏擊的碰撞與融閤 引言： 在現代社會，人們越來越追求健康的生活方式，體育運動的重要性不言而喻。而中華武術，作為一項擁有悠久曆史和深厚文化底蘊的傳統體育項目，不僅是強身健體的有效途徑，更是傳承民族精神、磨礪意誌品質的寶貴財富。然而，隨著時代的變遷，武術在某些層麵上似乎與現代搏擊運動的激烈與實用性漸行漸遠，引發瞭關於其價值與發展方嚮的討論。本書旨在探索傳統武術在現代語境下的定位，通過深入剖析其精髓，並結閤現代搏擊的訓練理念與技戰術，呈現一條融匯古今、自成一體的體育新路徑。 第一章：溯源中華武術的脈絡——不止是招式，更是哲學 中華武術，絕非簡單的一招一式，而是曆經韆百年沉澱的智慧結晶。本章將帶領讀者穿越時空，追溯武術的起源與發展。我們將從其萌芽階段的生存技能，如狩獵、防禦，講到原始社會時期氏族部落的角抵、搏擊活動。隨後，深入探討春鞦戰國時期，諸子百傢思想對武術的深刻影響，諸如道傢“天人閤一”的理念如何體現在行雲流水般的動作之中，儒傢“剛健有為”的精神如何塑造齣陽剛勇猛的拳路。 我們將重點剖析曆代武術名傢的貢獻，如宋代嶽飛所創的“嶽傢拳”，強調“用武之地，貴在實用”；明朝戚繼光所編的《紀效新書》，不僅記錄瞭各類拳法，更提齣瞭“以拳習氣，以氣運身”的訓練方法；清末民初，以形意拳、太極拳、八卦掌等為代錶的內傢拳的興起，則將武術的內涵提升到瞭新的高度，強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。 這一章不拘泥於羅列拳種，而是著重於挖掘武術背後蘊含的哲學思想與文化基因。我們將探討“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等經典理論，並非僅僅是技擊上的巧思，更是對人生哲學、處世之道的深刻體悟。武術的練習，早已超越瞭單純的身體鍛煉，它是一種身心閤一的修煉，一種對自然規律的模仿與感悟，一種對自身潛能的不斷挖掘。從“拳譜”與“心法”的字裏行間，我們得以窺見古人對生命、宇宙的理解，以及他們如何將這種理解融入到肢體錶達之中。 第二章：現代搏擊的浪潮——速度、力量與效率的極緻追求 相較於傳統武術的悠遠意境，現代搏擊運動以其直觀、高效、競技性強而風靡全球。本章將聚焦於當代主流的搏擊項目，如拳擊、散打、泰拳、自由搏擊（MMA）等，深入分析其核心技戰術特點。 我們將詳細拆解拳擊的步法、拳法，及其在空間利用、距離控製方麵的精妙之處。散打作為我國的優秀搏擊項目，其摔法、踢法、拳法的高度結閤，以及強調的“分腿、分摔、分打”戰術，將是本章的重點。泰拳以其“八肢功”著稱，膝、肘、腿、拳的全麵運用，以及其極具殺傷力的掃踢和頂膝，將為我們帶來視覺與感官的雙重衝擊。而自由搏擊（MMA）作為一項綜閤性極強的運動，其站立打擊與地麵纏鬥的融閤，更是將現代搏擊的效率與全麵性推嚮瞭極緻。 我們將深入探討現代搏擊訓練的科學化與係統化。從體能訓練的爆發力、耐力、柔韌性，到技術訓練的重復性、針對性，再到戰術模擬的實戰性，我們將呈現一個嚴謹、科學的訓練體係。營養學、運動心理學在現代搏擊訓練中的作用也將被提及，這些都體現瞭現代體育對人體科學研究的深入。 此外，本章還將討論現代搏擊的競技規則、裁判標準以及其商業化發展模式，分析這些因素如何塑造瞭現代搏擊運動的麵貌，並使其成為一項充滿魅力的體育賽事。從格鬥場上的腎上腺素飆升，到訓練室裏汗水與淚水的交織，現代搏擊展現的是人類挑戰極限、追求卓越的激情與決心。 第三章：傳統武術的現代轉化——取其精華，融匯新生 如果說前兩章分彆展現瞭傳統武術的深厚底蘊與現代搏擊的蓬勃活力，那麼本章則是二者碰撞與融閤的實踐探索。本章將不再局限於理論的梳理，而是著重於如何將傳統武術的精髓，以現代人易於理解和接受的方式進行轉化與應用，並將其融入到現代搏擊的訓練體係中。 3.1 傳統武術的技擊價值再挖掘 盡管一些傳統武術的實戰性在現代擂颱上受到質疑，但其蘊含的技擊智慧依然不可忽視。我們將重新審視傳統武術中的一些看似“花哨”的動作，分析其在特定情境下的實用性。例如，一些步法雖然不如現代搏擊那樣追求效率，但卻蘊含著獨特的身體重心轉移與卸力技巧，能夠幫助習者更好地應對復雜的攻擊。某些傳統拳法中的“沾粘連隨”與“藉力打力”的原則，在現代搏擊的防守反擊中同樣具有藉鑒意義，能夠有效減少不必要的消耗，抓住對手的破綻。 我們將探討如何從傳統武術中提取齣更具普適性的訓練方法。例如，很多傳統拳種的“樁功”訓練，雖然形式不同，但其核心在於增強身體的穩定性、協調性與內力傳導，這對於提升搏擊選手的抗擊打能力和發力效率至關重要。一些傳統武術的柔韌性與協調性訓練，如八段錦、易筋經等，在現代搏擊的拉伸和放鬆訓練中，能夠起到事半功倍的效果，減少運動損傷。 3.2 現代搏擊的訓練理念應用於傳統武術 反之，我們將探討如何運用現代搏擊的科學訓練理念來優化傳統武術的練習。例如，傳統武術中往往強調“悟性”與“師傳”，這固然重要，但在現代社會，我們可以引入更為量化的評估體係，通過視頻分析、數據記錄等方式，幫助習者更清晰地認識自身的優勢與不足。 在技術訓練方麵，現代搏擊強調的“重復性”、“針對性”訓練，可以幫助傳統武術的愛好者們更快速、更有效地掌握基本功。例如，針對傳統拳法中的某些特定手法，可以設計齣係列化的模擬訓練，如同現代搏擊中的“對靶訓練”、“假想敵訓練”一樣，提高技術動作的熟練度和實戰應用能力。 此外，現代搏擊中的體能訓練，如力量、速度、耐力訓練，可以有效地彌補一些傳統武術在身體素質方麵的短闆，使其在麵對現代搏擊選手時，能夠有更強的對抗能力。例如，針對傳統拳法中的長拳，可以結閤現代力量訓練，增強其打擊的穿透力和破壞力。 3.3 創新的訓練模式與技戰術體係 本章的重點將放在構建一種融閤的訓練模式。我們將設想一種課程體係，既包含傳統武術的文化熏陶、哲學領悟，又融入現代搏擊的科學訓練、實戰對抗。例如，可以將一些傳統武術的套路動作，拆解成單個的技術模塊，然後結閤現代搏擊的訓練方法進行分解、練習，最終再重新整閤，形成更具實戰性的組閤技。 我們還將探討一些創新的技戰術應用。例如，如何將傳統武術中的閃躲、步法與現代搏擊的拳腿組閤相配閤，形成一套既有觀賞性又有實用性的進攻或防守體係。如何在地麵纏鬥中，藉鑒傳統武術中某些“擒拿”或“鎖技”的原理，增加技術的多樣性。 最終，我們的目標是構建一個“新世紀體育：武術與搏擊”的全新理念，它不再是傳統武術的守舊，也不是現代搏擊的單純模仿，而是二者有機結閤，取長補短，孕育齣一種更具生命力、更符閤現代人需求的體育運動形式。這種融閤，不僅是技戰術的融閤，更是精神層麵的傳承與發展，是中華優秀傳統文化的現代升華。 第四章：武術與搏擊的身心雙重修煉——強健體魄，錘煉意誌 武術與搏擊的練習，從來都不僅僅是肌肉的鍛煉，更是心靈的洗禮。本章將深入探討這兩項運動在塑造健全人格、提升心理素質方麵的獨特價值。 4.1 強健體魄，打下堅實基礎 從生理層麵來看，無論是傳統武術的樁功、套路，還是現代搏擊的體能訓練，都旨在提升人體的各項基本素質。本章將詳細闡述這些訓練如何有效地增強心肺功能，提高肌肉力量、爆發力、耐力，強化骨骼密度，增加關節的靈活性和穩定性。我們將分析不同訓練方式對身體産生的具體影響，例如，太極拳的慢練如何提高身體的平衡感與柔韌性，拳擊的力量訓練如何瞬間爆發巨大的能量。 我們將探討如何通過科學的訓練計劃，平衡身體的發展，避免過度訓練或訓練失衡。這包括對營養補充、休息恢復的科學安排，以及如何根據個體差異製定個性化的訓練方案。強健的體魄是進行任何高強度體育活動的基礎，也是抵禦疾病、保持健康活力的重要保障。 4.2 錘煉意誌，塑造堅韌品格 拋開強身健體的外在益處，武術與搏擊更重要的價值在於其對內在精神的塑造。在漫長的訓練過程中，習者需要麵對枯燥乏味的重復練習、難以逾越的技術瓶頸、以及訓練中的傷痛與挫敗。這些挑戰，恰恰是錘煉意誌、培養堅韌品格的絕佳機會。 本章將深入分析武術與搏擊如何培養習者的毅力、耐力與恒心。在一次次摔倒後重新站起，在一次次失敗後堅持不懈，習者學會瞭麵對睏難，不輕易放棄。這種“打不垮”的精神，將貫穿於人生的方方麵麵。 同時，這兩種運動也教會習者尊重對手，遵守規則，在競爭中保持公平與謙遜。無論是傳統武術中的“武德”，還是現代搏擊中的“體育精神”，都強調瞭對生命的尊重與對規則的敬畏。這種品格的養成，對於構建和諧社會具有重要意義。 4.3 心理素質的全麵提升 在激烈的搏擊場上，或者在挑戰高難度套路時，習者需要具備強大的心理素質。本章將探討武術與搏擊如何幫助習者提升專注力、反應速度、抗壓能力、以及自信心。 例如，在拳擊訓練中，要求運動員在極短的時間內做齣判斷並作齣反應，這極大地鍛煉瞭其專注力與反應速度。而麵對強大的對手，剋服緊張情緒，保持冷靜，則需要強大的抗壓能力。當通過刻苦訓練，成功掌握一項高難度技術，或者在比賽中取得優異成績時，會極大地增強習者的自信心，使其相信自己有能力剋服更大的挑戰。 我們還將探討運動心理學在武術與搏擊訓練中的應用，如目標設定、積極的自我對話、以及如何通過放鬆技巧來緩解比賽前的緊張情緒。這些都將幫助習者更好地發揮自身潛力，在運動中獲得更多樂趣與成就感。 結論： “新世紀體育：武術與搏擊”並非是對傳統與現代的簡單疊加，而是一種有機的融閤與創新。它汲取傳統武術的深厚文化底蘊與哲學智慧，又藉鑒現代搏擊的科學訓練方法與競技理念。通過對技戰術的精煉與提升，以及對身心健康的全麵關注，我們旨在構建一個更具活力、更富內涵的體育新篇章。這不僅是對中華優秀傳統文化的傳承與發展，更是對現代人追求健康、積極生活方式的有力迴應。在這條融閤的道路上，我們不僅將強健體魄，更能錘煉意誌，提升品格，成就更全麵的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我把它看作是一扇通往武術與搏擊世界的窗戶。我希望通過它，能夠瞭解到這項運動的起源、發展以及其在不同文化中的影響。對於武術的文化內涵，例如“武德”、“禮儀”、“尊師重道”等，如果書中能有所闡述，那將 greatly enrich my understanding. 我也希望瞭解一些關於著名武術傢或搏擊選手的生平事跡，他們的故事往往能夠激勵人心，傳遞積極的能量。這本書如果能介紹一些與武術和搏擊相關的曆史文獻、經典著作，或者推薦一些優秀的影視作品、紀錄片，引導我們進一步深入學習，那將是錦上添花。我更看重的是，這本書能否幫助我培養一種積極嚮上、勇於拼搏的生活態度，讓我明白體育不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭磨礪意誌，塑造人格。

評分☆☆☆☆☆

在選擇一本體育教材時，我最看重的還是它的易讀性和趣味性。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於生澀的專業術語。即使有些專業概念，也應該有清晰的解釋和生動的例子。圖文並茂是必不可少的，清晰、準確、美觀的插圖能夠幫助我們更好地理解動作要領，甚至可以激發我們的學習興趣。我希望書中能設計一些有趣的練習環節，比如小型的團隊協作項目，或者具有挑戰性的個人目標，讓學習過程充滿樂趣。對於搏擊的部分，我希望能有一些關於團隊閤作和互相學習的建議，讓同學們在練習中能夠互相幫助，共同進步。總而言之，我希望這本書能夠讓我覺得學習武術與搏擊是一個充滿挑戰但又無比愉快的體驗，它能夠成為我大學生活中一段難忘的經曆。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術和搏擊技巧懷有濃厚的興趣，尤其是在大學階段，總覺得有機會能夠係統地學習並深入瞭解這項運動。拿到這本《新世紀體育：武術與搏擊》時，我最期待的就是它能提供一套紮實的基礎教學，讓我從零開始，逐步掌握武術的基本功，比如樁功、步法、基本拳法和腿法。我希望書中能夠詳細解析每個動作的要領，配以清晰的圖示或甚至指導性的視頻鏈接，這樣我在練習時纔能做到心中有數，避免走彎路。同時，我也希望這本書能介紹一些不同門派的武術風格，哪怕隻是淺嘗輒止，也能讓我對中國武術的博大精深有一個初步的認識。例如，對於太極拳的剛柔並濟，詠春拳的近身短打，亦或是少林功夫的剛猛，如果書中能有簡要的介紹和一些代錶性的招式，那將非常有吸引力。畢竟，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是文化的傳承，我希望這本書能讓我感受到武術背後蘊含的哲學和精神。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育專業的學生，我對體育教材的要求自然會更高一些。這本書如果能在我校的公共體育課程中作為示範性教材，我希望它能夠具有高度的科學性和係統性。我關注它是否能夠從運動生理學、生物力學等角度去解析武術和搏擊動作的原理，例如如何通過科學的發力方式來提高打擊力量，如何通過閤理的身體協調來增強靈活性和爆發力。我期望書中能有針對不同身體素質和訓練水平的學員設計的訓練計劃，能夠循序漸進，讓每個人都能找到適閤自己的訓練路徑。同時，如果書中能夠融入一些運動損傷的預防與處理知識，以及相關的康復指導，那將大大提升它的實用價值。對於示範性教材而言，它應該能夠引領一種新的教學理念，鼓勵學生主動探索，激發他們對體育的熱情，而不是僅僅停留在被動接受知識的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我這樣想要在緊張學業之餘，尋求一種能夠有效舒緩壓力、同時又能提升身體素質的運動方式的大學生來說，簡直是及時雨。我特彆關注的是書中對於搏擊部分的處理。我希望它不僅僅是簡單地介紹一些招式，而是能夠引導讀者理解搏擊的實戰意義，比如如何在對抗中保護自己，如何運用技巧剋敵製勝。關於搏擊的心理素質訓練，例如如何保持冷靜、如何應對恐懼、如何在壓力下做齣正確判斷，這些內容如果能有所提及，會讓我覺得這本書更加全麵和實用。我希望書中能夠講解一些基礎的格鬥原則，比如距離控製、時機把握、重心轉移等等，並能給齣一些簡單的實戰演練的指導，讓我瞭解如何將所學的技術運用到模擬對抗中。當然，安全永遠是第一位的，我希望書中也會強調安全訓練的重要性，以及如何避免受傷。