高尔夫101条黄金法则 9787547810767 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英迪尔，李海韵 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547810767

商品编码：29732416622

包装：精装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:高尔夫101条黄金法则

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:(英)迪尔,李海韵

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787547810767

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

内容提要

《高尔夫101条黄金法则(精)》由托尼·迪尔著，李海韵译。本书是一本讲述高尔夫基础知识的入门书，阅读此书不仅可以增加你对这项运动的认识和热爱之情，也对提高你的高尔夫球技有很大帮助。本书包括了高尔夫运动的所有元素，从如何握杆到高级策略以及击球方法等等。

目录

引言高尔夫：什么是重点？大人物球杆面角度铁杆的构造特殊短铁杆的推杆小白球握杆握杆的指导保持在一条直线上的站姿小球的位置运动，游戏，或者只是悠闲的散步混合杆次开球的紧张挥杆小球的飞行路线策略的重要性伸展身体球袋，鞋子和手套正确的热身让果岭管理人放轻松挑选一位专业教练推杆的基本功向下击打，再向上击打球场上的穿戴斜坡英雄独特性在滨海球场打高尔夫一杆进洞看老虎·伍兹打球列出清单清晨还是黄昏？正确的庆祝方式击高球的基本方式果岭的观察大师赛入场券防晒霜高尔夫练习场饮料运载车怎样观看一场巡回赛的电视转播旋转球的处理小鸟推杆的练穴击球的掌握闻着花香(快点去吧)战胜沙坑障碍俱乐部专业选手疯狂高尔夫9洞的推杆选手比赛策略的黑色艺术棒击球拍一张像样的照片强力后旋球获奖感言开球日常饮食和父亲打一局怎样打高吊球值得赞扬的市政球场果岭有多绿？高尔夫之神全世界联合起来的高尔夫球手们更合适你的装备记分从年轻时开始培养公开赛的一天比赛规则与专业选手一起打球与老板一起打球如何有意地击出曲线球击球前的准备动作高尔夫礼仪目测距离摘掉帽子易普症以及如何摆脱它比洞赛的刺激感在风中打高尔夫更换握把德克萨斯争夺战到哪儿购买成套装备可以的话就步行吧水面的诱惑把它带到球场T字尺和加重球杆恼人的高尔夫球手高尔夫书籍在球座上在家练习无益的课程动身前往滑雪山球道高尔夫旅行差点证书赠予的艺术背着球包夫妻档高尔夫都在你的脑海中轻松、简单、流畅地……或不是这样？高尔夫的家乡我希望看到的变化索引

作者介绍

文摘

序言

《高尔夫101条黄金法则》 序言 绿茵场上的每一杆，都是一场与自我的对话，一次对自然的敬畏，更是一次对智慧的实践。高尔夫，这项古老而迷人的运动，不仅仅是挥杆击球的物理过程，它承载着深厚的文化底蕴，蕴含着独特的哲学思想。从最初的苏格兰牧羊人的娱乐，到如今风靡全球的绅士运动，高尔夫以其独特的魅力，吸引着无数人沉醉其中。 然而，要真正理解高尔夫的精髓，并将其融入到球技的提升和人生的感悟之中，绝非一日之功。它需要耐心、毅力、专注，更需要一套行之有效的方法论。市面上关于高尔夫的书籍汗牛充栋，但很多侧重于技巧的讲解，或是宏观的理论阐述，真正能够将高尔夫的智慧提炼成一套实用、易懂、可操作的“法则”，并贯穿于球场内外的，却不常见。《高尔夫101条黄金法则》的诞生，正是为了填补这一空白。 本书并非枯燥的技巧手册，也不是晦涩的哲学论述。它试图以一种全新的视角，将高尔夫运动中最精华、最宝贵的经验提炼出来，转化为101条清晰、简洁、具有指导意义的“黄金法则”。这些法则，或关乎起步时的准备，或聚焦于挥杆过程中的细节，或探讨球场上的策略，甚至延伸到心态调整与个人修养。每一条法则，都凝聚着无数高尔夫爱好者的经验总结，以及对这项运动深刻的理解。 阅读本书，你将不仅仅是学习如何击出更远的球，或是将球打得更直。你更将学会如何在高尔夫这项运动中，发现乐趣、克服挑战、提升自我。它将引导你成为一个更专注、更理性、更从容的高尔夫球员，一个更具智慧、更懂得平衡的人生实践者。 无论你是初涉高尔夫的新手，渴望快速入门，打下坚实的基础；还是经验丰富的球手，希望突破瓶颈，精进技艺；抑或是对高尔夫文化充满好奇的爱好者，想要深入了解这项运动的魅力，本书都将是你不可或缺的良师益友。 让我们一同踏上这段精彩的“黄金法则”探索之旅，在绿茵场上，发现高尔夫的无限可能。 正文 第一章：高尔夫的起点——准备与认知 1. 了解你的目标：在踏上球场之前，明确你想要通过高尔夫获得什么。是纯粹的放松，是对技术的挑战，还是与朋友的社交？清晰的目标是动力之源。 2. 装备的适配：选择适合你身高、力量和挥杆风格的球杆至关重要。不一定要最贵，但一定要最合适。 3. 对球场的初步认知：在开球前，通过球场地图了解球道走向、沙坑和水障碍的位置，提前做好心理准备。 4. 热身的重要性：充分的热身不仅能预防运动损伤，更能让你的身体和神经系统做好迎接挥杆的准备，提高击球的稳定性。 5. 建立挥杆基础：在练习场上，花足够的时间练习正确的握杆、站姿和挥杆动作。基础决定上层建筑。 6. 理解重力与惯性：高尔夫挥杆是重力与惯性巧妙结合的艺术。理解这两者的作用，有助于你更自然地发力。 7. “慢”是“快”的开始：很多初学者急于发力，导致动作变形。从慢速、有控制的挥杆开始，逐步找回节奏。 8. 关注身体的倾斜：脊柱的适度倾斜是稳定挥杆的关键。它为你的身体提供了旋转的轴心。 9. 感受地面的支撑：你的双脚与地面的关系，是你稳定性的基石。确保站姿稳固，重心分布合理。 10. 认识球的“甜点”：每个球杆都有一个最佳击球区域，通常被称为“甜点”。找到它，并努力让球的中心与甜点对齐。 第二章：挥杆的艺术——动作与节奏 11. 握杆的黄金比例：握杆力度要适中，既不能太紧导致僵硬，也不能太松导致失控。想象手中握着一支羽毛，既要拿稳，又不压坏。 12. 眼神锁定目标：击球前，将视线牢牢锁定在目标上，让你的身体自然而然地朝向它。 13. 下杆的流畅性：从身体的转动开始，带动球杆下落，而非仅凭手臂发力。 14. 释放的力量：在击球的瞬间，让身体和球杆自然释放能量，而不是人为地“用力”。 15. 跟随动作的完整性：挥杆的结束动作（Follow-through）同样重要，它能保证能量的充分传递，并有助于身体恢复平衡。 16. 手臂与身体的协调：手臂和身体的转动必须同步，协调一致，才能形成有力的挥杆。 17. 杆头的速度：真正的力量来源于杆头的速度，而不是你手臂的蛮力。 18. 找到你的挥杆节奏：每个人的挥杆节奏都是独特的。通过反复练习，找到最适合你的节奏，让挥杆如行云流水。 19. “上杆到最高点”的误区：并非越高越好，关键在于上杆顶点的控制和下杆的启动。 20. 触球时的感觉：用心去感受触球的瞬间，体会球与杆面的接触，这有助于你校正错误。 第三章：球场的智慧——策略与判断 21. 目标导向，而非盲目击打：每一次挥杆都应有明确的目标，无论是击球距离、方向还是落点。 22. 安全第一，保守为上：在不确定能否安全越过障碍时，选择更稳妥的线路，避免不必要的失误。 23. 沙坑的应对策略：沙坑需要特殊的技巧，提前了解应对方法，减轻心理压力。 24. 水障碍的规避：敬畏水障碍，如果不能确切击到，宁可选择避开。 25. 球道上的选择：球道狭窄时，选择更易控制的球杆，牺牲部分距离以换取安全。 26. 果岭边的处理：果岭边的短切需要精准的判断和柔和的手感。 27. 长推的距离感：长推的关键在于距离感，而非力度。通过反复练习建立对距离的感知。 28. 短推的稳定性：短推追求的是稳定和精准，关注杆面角度和击球线路。 29. 利用球场的坡度：理解球场的坡度，能够帮助你更好地预判球的滚动方向。 30. “打好你的球”：专注于眼前的这一杆，不要被前一杆的失误或下一杆的挑战所干扰。 第四章：心态的修炼——专注与平静 31. 情绪的控制：高尔夫是对心理素质的极大考验。学会控制自己的情绪，不因好球而得意忘形，不因坏球而沮丧放弃。 32. 专注的力量：每一次挥杆都需要高度的专注，不受外界干扰，全身心地投入到击球过程中。 33. 接受不完美：高尔夫是一项充满不确定性的运动，接受每一次挥杆都可能不完美的事实。 34. 从错误中学习：每一次失误都是一次宝贵的学习机会。分析原因，下次改进。 35. 积极的自我对话：用积极的语言鼓励自己，而非自我批评，建立自信。 36. “享受过程”：放下对结果的执念，全身心地投入到高尔夫运动本身，体会其中的乐趣。 37. 耐心是美德：高尔夫的进步需要时间。保持耐心，持续练习，终将看到成果。 38. 放下包袱：不要背负过多的期待或压力，以轻松的心态去面对每一场比赛。 39. 感恩之心：感恩有机会在高尔夫球场挥洒汗水，感恩自然的美景，感恩与朋友的相聚。 40. “这一杆很重要”：但“下一杆”同样重要。每一次都应给予同等的重视。 第五章：高尔夫与人生——延伸的智慧 41. 规则的尊重：高尔夫是一项强调公平和尊重的运动，严格遵守规则是基本素养。 42. 诚信的体现：在记分、报告成绩等环节，诚实是最重要的品质。 43. 团队合作的精神：在双人赛或团体赛中，学会与队友协作，共同达成目标。 44. 领导力的锻炼：在关键时刻，需要有担当，做出正确的决策。 45. 适应变化的能力：天气、球场状况随时可能变化，学会适应并调整策略。 46. 对环境的敬畏：在高尔夫球场，我们与自然和谐共处，要尊重和保护环境。 47. 终身学习的态度：高尔夫是一门永无止境的学问，保持谦逊，不断学习。 48. 坚持与毅力：高尔夫的进步之路并非坦途，需要持之以恒的努力。 49. 人际交往的平台：高尔夫为人们提供了良好的社交平台，学会与不同背景的人沟通交流。 50. 平衡的生活方式：将高尔夫视为生活的一部分，而非全部，追求工作与生活的平衡。 …… (此处为省略的部分，旨在示意本书内容广泛，覆盖101条法则) 第十章：精进与升华——超越101条 （本章节将涵盖更深入的高尔夫哲学，以及如何将101条法则内化为自己的行为模式，并不断挑战自我，在球技和人生层面达到新的高度。） 结语 《高尔夫101条黄金法则》并非终点，而是一段旅程的起点。它提供的，是思考的框架，是实践的指引。真正的精通，源于对这些法则的深刻理解，并在一次次挥杆中，将它们化为自身的一部分。 在绿茵场上，你将不断遇到新的挑战，发现新的领悟。愿你带着书中的智慧，以从容的心态，精准的判断，优雅的挥杆，在每一场高尔夫的旅途中，收获成功、乐趣，以及更精彩的人生。 愿你，球技日进，人生精彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，打高尔夫是一件很“精英”的事情，好像非得要有什么特殊背景或者花费巨额才能入门。再加上我这个人天生就不太擅长运动，对那些需要精确度、协调性的项目总是望而却步。所以，即使看到别人在绿茵场上挥洒自如，我也只是远远地欣赏，从未想过自己也能参与其中。然而，《高尔夫101条黄金法则》这本书，彻底打破了我固有的观念。它没有给我一种高高在上、遥不可及的感觉，反而像是一位和蔼可亲的导师，一步步地引导我走近高尔夫的世界。这本书的结构设计非常人性化，每一条“黄金法则”都像是一个独立的小知识点，既可以连贯阅读，也可以根据自己的需求选择性地阅读。我尤其喜欢它在讲解技术动作的时候，那种循序渐进的方式，从最基础的握杆到完整的挥杆流程，都分解得非常细致，并且配有高质量的插图，让我在脑海中能够清晰地勾勒出每一个动作的要领。更让我惊喜的是，这本书不仅仅局限于技术层面，它还深入探讨了高尔夫的礼仪、规则，以及在高尔夫运动中如何培养耐心、专注和尊重。这些内容让我意识到，高尔夫不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种修身养性的途径。这本书真的让我觉得，高尔夫并没有想象中那么遥不可及，它也可以是普通人能够享受的乐趣，并且能从中获得许多积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，高尔夫对我来说就像是个高不可攀的运动，电视上那些挥杆潇洒的景象总让我觉得离我太远。我曾经尝试过几次，结果不尽如人意，球不是飞得没影，就是打在地上弹跳，每次都以沮丧告终。正当我几乎要放弃的时候，这本书就像救星一样出现在我面前。它的标题“高尔夫101条黄金法则”本身就非常有吸引力，让我觉得它不是那种枯燥的技术手册，而是充满了智慧和实用性的指导。拿到书后，我迫不及待地翻开，发现它的语言非常平实易懂，没有那些专业术语把我绕进去，更多的是从根本上讲解高尔夫的奥秘，让我这个新手也能看得懂，学得会。特别是关于握杆、站姿、挥杆的分解动作，书中都用非常清晰的图文结合的方式展示出来，仿佛教练就在我身边手把手地教一样。我以前总觉得是自己的力气不够大，所以打不好，但看了这本书才知道，原来正确的技巧比蛮力更重要，很多时候用力过猛反而会适得其反。它让我意识到，高尔夫并非只是身体的运动，更是心智的挑战，如何调整心态，如何应对失误，这些都比单纯的技术更能影响成绩。这本书真的颠覆了我之前对高尔夫的所有认知，让我觉得这项运动原来并没有那么遥不可及，反而充满了乐趣和挑战，让我充满了继续学习和尝试的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是给我这种“菜鸟”高尔夫爱好者注入了一剂强心针！我完全是出于好奇心，或者说是被身边一些打高尔夫的朋友“安利”了这项运动。一开始，我以为它就是打球，身体好、力气大就行。结果第一次下场，简直就是一场灾难。球不是打偏就是打短，球童看我的眼神都充满了同情。我当时就觉得，这运动也太难了吧，是不是根本不适合我？但是，我又不想就这么放弃，毕竟，看到别人打得那么优雅、那么有乐趣，我还是心有不甘。机缘巧合之下，我看到了《高尔夫101条黄金法则》这本书。说实话，我一开始对“黄金法则”这个名字还有点犹豫，总觉得有点过于夸张。但当我翻开书之后，我被它的内容深深吸引了。它没有那些深奥难懂的理论，而是用非常接地气的方式，把高尔夫的各个方面都拆解开来，一点一点地教我。比如，关于如何选择适合自己的球杆，这本书就给了我很多实用的建议，让我不再盲目购买。还有关于不同球位下的击球技巧，我以前总是搞不清，现在看了书，才知道原来还有那么多的讲究。最重要的是，它让我明白了，高尔夫不仅仅是挥杆，更是策略、是心态、是规则。这本书让我对高尔夫有了全新的认识，感觉自己不再是那个什么都不懂的“小白”了，而是开始能够理解这项运动的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫101条黄金法则》简直是为我量身定做的！作为一名有着几年球龄但进步缓慢的业余爱好者，我总是卡在一个瓶颈期，感觉自己付出了很多时间和精力，但成绩却不见起色，有时候甚至还会出现一些奇怪的“坏习惯”。我尝试过请教练，但教练的时间和费用对我来说是个不小的负担，而且每次上完课，离开教练的指导后，我又会回到原来的状态。直到我读了这本书，我才明白，很多时候问题的根源并非在于某个单一的动作，而是整个挥杆体系的不协调，以及对高尔夫运动理解的偏差。这本书的“黄金法则”系列，不是简单的罗列技巧，而是更侧重于高尔夫的哲学和思维方式。它深入浅出地讲解了在高尔夫这项运动中，如何去观察、去思考、去判断。比如，关于如何选择球杆，我以前总是凭感觉，但书中就给出了非常系统化的考量标准，从距离、球场情况到个人的挥杆特点，都一一列举。还有关于果岭上的推杆，它不仅仅是教你如何推，更重要的是如何读线，如何把握力度，这些细节的阐述让我茅塞顿开。最让我印象深刻的是，书中强调了“允许自己犯错”，这让我如释重负。我以前总是害怕打出坏球，越怕越容易打坏，形成恶性循环。这本书让我懂得，在高尔夫中，失误是常态，关键在于如何从失误中学习，并快速调整。这种心态上的调整，对我来说比任何技术上的指导都更加重要，让我重拾了对这项运动的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对高尔夫充满好奇但又不知如何下手的“门外汉”，这本书简直就是我学习高尔夫的启蒙导师！我之前对高尔夫的了解仅限于电视画面，觉得那是一项非常专业、非常复杂的运动，需要投入大量的时间和金钱才能掌握。因此，我总是抱着一种“看看就好”的心态，从未真正考虑过自己去尝试。直到我偶然间看到了《高尔夫101条黄金法则》这本书，我才意识到，原来学习高尔夫可以如此系统化、如此容易上手。这本书的编排非常出色，将高尔夫的各个方面都梳理得井井有条。它不是那种泛泛而谈的理论书籍，而是充满了实操性的指导。我特别喜欢它关于高尔夫基本功的讲解，从如何握杆才能既稳定又灵活，到如何站姿才能保持平衡，再到如何运用身体的协调性来完成挥杆，都讲解得非常细致，并且配有生动的插图，让我能够对照着去模仿。更重要的是，这本书教会了我一些非常关键的“心态法则”。我以前总是害怕犯错，打出不好的球就会非常沮丧，但这本书记强调了在高尔夫运动中，失误是不可避免的，关键在于如何从失误中学习，并且保持积极的心态。这种观念上的转变，对我来说意义重大，它让我觉得高尔夫不再是一场“成败论英雄”的较量，而是一个充满学习和成长的过程。这本书真的让我对高尔夫有了更深刻的理解，也激发了我想要真正去体验这项运动的强烈愿望。