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王琪 著

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• 孕期指南
• 孕妇保健
• 妊娠期
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产前检查
• 分娩准备
• 母婴健康
• 育儿知识
• 怀孕全过程

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501979080

商品编码：29733203874

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：健康怀孕40周

定价：29.80元

作者：王琪

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787501979080

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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内容提要

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全方位伴随准妈妈从妊娠前三个月到产后恢复，产科专家给予专业的全程指导，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育情况、准妈饮食营养注意事项、日常生活中哪些该做哪些不该做等实用内容。

目录

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章　孕前3个月，做好准备
　心理准备
　 做母亲，你的生命会更完整
　 找时间和爱人好好沟通一下
　 打消自己的忧虑感
　 列一个“宝宝计划”
　生理准备
　 你是生育的佳年龄吗
　 受孕需要好的生理基础
　 争取在佳受孕季节受孕
　 如何增加受孕机会
　 性高潮与受孕关系密切
　 过去堕胎对受孕的影响
　 孕前健身细计划
　生活起居指导
　 请离宠物远一点
　 再也不要长时间上网了
　　……
第2章　怀胎十月，幸福旅程
第3章　等待天使，轻松分娩
第4章　科学坐月子，呵护新生儿
附录一：280天孕产检查时间表　　
附录二：新生儿测评标准

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命的奇迹：您与宝宝的40周成长之旅 生命的孕育，是一段充满未知与惊喜的旅程，一段从细胞萌芽到呱呱坠地的伟大蜕变。这40周，是母体内部发生的翻天覆地的变化，是腹中胎儿以惊人的速度成长的奇迹，更是迎接新生命降临的漫长准备。本书并非旨在为您提供一份详尽的医学指南，也不是一本枯燥的育儿手册。相反，我们希望以一种温暖、理解和赋能的视角，陪伴您走过这段特殊的时光，让您更好地理解身体的每一份细微变化，感受生命的脉动，并为即将到来的挑战做好心理上的准备。 第一阶段：生命的起点与孕初的微妙变化 (约孕1-12周) 怀孕的帷幕，往往以一次微小的生命结合悄然拉开。在这个阶段，您可能还没有明显感受到身体的变化，但生命最根本的进程已经启动。受精卵开始分裂、着床，随后发展成胚胎，这是所有生命奇迹的起点。 身体的悄然信号： 您可能会注意到月经的停止，这是怀孕最直接的信号。随之而来的是孕吐，一种突如其来的恶心和呕吐感，尽管令人不适，却是体内荷尔蒙变化的正常反应。疲劳感也会显著增加，身体正在为孕育新生命储备能量。乳房胀痛和触痛也可能出现，这是身体为哺乳做准备的信号。情绪上的波动也可能变得更加明显，喜悦、焦虑、甚至一点点茫然，都是孕初情绪的常见表现。 探索与适应： 这个阶段，您开始重新认识自己的身体，学习接受这些新的感觉。了解孕吐的原因，尝试一些缓解方法，比如少食多餐，避免油腻和辛辣食物，保持空气流通等，都能帮助您度过这个难关。充足的休息至关重要，倾听身体的声音，允许自己放慢脚步。与伴侣和家人分享您的感受，获得情感支持，能让您感到不那么孤单。 营养与健康的基础： 尽管胃口不佳，但为胎儿提供必需的营养是至关重要的。尝试摄入易消化、营养丰富的食物，例如粥、汤、面包、水果等。叶酸的补充在这个阶段尤为重要，它能有效降低胎儿神经管缺陷的风险。如果您对饮食有疑虑，咨询专业人士的建议会是明智的选择。 第二阶段：孕中期——孕吐消退，身心舒展 (约孕13-28周) 随着孕早期不适的逐渐消退，您将进入一个相对轻松和充满活力的孕中期。身体的荷尔蒙趋于稳定，孕吐感大大减轻，取而代之的是一种新的活力。 身体的明显变化： 腹部开始逐渐隆起，这意味着您的小宝贝正在茁壮成长。您可能会感受到胎动，那种轻柔的“小蝴蝶”扑翼感，是与宝宝最直接的连接，也是最令人欣喜的时刻。身材的变化也更加明显，衣服可能需要更换，身体的重心开始转移。皮肤的变化也可能出现，如妊娠纹的出现，这是皮肤扩张的自然痕迹，也是母性的象征。 感受生命的律动： 孕中期是许多准妈妈最享受的时期。精力相对充沛，孕吐的困扰也基本消失。您可以开始更多地享受怀孕带来的乐趣，例如为宝宝购置衣物，布置婴儿房，或是与伴侣一起为迎接新生命做准备。胎动也变得越来越明显，您可以尝试在安静的时刻，轻轻触摸腹部，感受宝宝的每一次踢腿和翻滚。 探索与体验： 这个阶段，您可以开始考虑参加一些孕期课程，了解分娩过程、母乳喂养的技巧等。与有经验的妈妈交流，分享彼此的经验和困惑，也能为您提供宝贵的参考。适度的运动，如散步、孕期瑜伽等，不仅能帮助您保持身体健康，还能缓解孕期的不适。 第三阶段：孕晚期——期待与准备的冲刺 (约孕29-40周) 步入孕晚期，距离预产期越来越近，您和宝宝都进入了最后的冲刺阶段。身体的变化更加明显，分娩的临近也带来了更多的期待和一些新的挑战。 身体的负荷与调整： 腹部进一步增大，行动可能变得相对笨拙，睡眠也可能受到影响。腰酸背痛、脚踝水肿等不适感可能会逐渐加剧。宝宝的胎动可能变得更加有力，您可能会感觉到宝宝在子宫内“伸展四肢”。呼吸也可能变得有些急促，因为宝宝逐渐占据了更多的腹腔空间。 为分娩做准备： 这个阶段，您需要开始更加积极地为分娩做准备。了解不同的分娩方式，与医生沟通您的分娩计划，并为可能出现的突发情况做好心理准备。开始准备待产包，确保在分娩时一切就绪。练习深呼吸和放松技巧，有助于在分娩过程中更好地应对疼痛。 情绪的起伏与期盼： 孕晚期，您可能会感到既兴奋又紧张。对于即将到来的新生命充满期待，同时也可能对分娩过程感到担忧。与伴侣保持良好的沟通，寻求他们的支持，一同度过这段特殊的时期。分享您的感受，倾诉您的担忧，都能帮助您缓解内心的压力。 超越生理的准备：心灵的对话与爱的传递 怀孕的40周，不仅仅是身体的成长，更是心灵的成长。这段旅程，是您与腹中宝宝建立连接的宝贵时光，是您与伴侣共同体验生命奇迹的旅程。 倾听宝宝的声音： 胎动是宝宝与您沟通的方式。感受每一次的胎动，将它们视为与宝宝的对话。轻柔地抚摸腹部，对宝宝说话，播放舒缓的音乐，都是与宝宝建立亲密连接的方式。 伴侣的角色： 孕期对伴侣来说也是一个学习和成长的过程。鼓励伴侣参与到孕期生活中，让他们了解您的感受，分担您的压力。他们可以在生活上给予您照顾，在情感上给予您支持，一同迎接即将到来的家庭新成员。 自我关怀与放松： 怀孕期间，请务必把自我关怀放在首位。保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动。学会放松，听听音乐，读一本好书，或是与朋友聊天，都能帮助您保持积极的心态。 拥抱未知： 怀孕的旅程充满了未知，但正是这些未知，让生命充满了惊喜。拥抱这段旅程，享受每一个过程，相信自己的身体，相信自己能够成为一位温柔而有力量的母亲。 最后的篇章：迎接新生命 当40周的钟声敲响，您就站在了迎接新生命的门口。这一刻，所有的期待、所有的准备，都将汇聚成最美好的相遇。这40周的孕育，是生命的赞歌，是爱的凝聚。愿您在接下来的日子里，用爱与耐心，陪伴您的宝宝，一同成长，一同探索这个精彩的世界。 这本书，旨在成为您孕期旅程中温暖的陪伴，一份心灵的慰藉。它鼓励您去感受，去理解，去爱。愿您在这个过程中，发现生命的美好，体验母爱的伟大，并带着满满的爱与喜悦，迎接您的新生命。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“数据”和“科学依据”要求比较高的准爸爸，我太太买了很多关于孕期的书籍，但很多都停留在情绪支持的层面，直到我翻到这本书，才发现它在严谨性上做得非常出色。它对胎儿发育的描述，不是简单地告诉你“本周宝宝长到多大”，而是会引用最新的研究数据来解释某些器官发育的关键节点，比如羊水量的变化对胎儿肺部成熟度的影响，都给出了非常清晰的图表和解释。最让我欣赏的是它对“风险管理”这部分的态度，作者没有采取过度恐慌的策略，而是非常理性地分析了常见产前筛查项目的必要性、局限性以及操作流程，帮助我们夫妻俩能够基于事实而不是焦虑做出知情选择。比如，关于无创DNA检测（NIPT），书中详细对比了它与传统唐氏筛查的敏感度和特异性，并且明确指出了它不能替代的方面，这种平衡的视角非常宝贵。另外，它对分娩方式的探讨也极其客观，不是简单地推崇自然分娩，而是详尽地列出了剖腹产在特定医学指征下的优势，甚至连术后的恢复时间表和可能的并发症都做了清晰的标注，让我感觉我们是在为一场重要的“手术”做充分的准备，而不是盲目地奔向某个结果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名高龄孕妇，我对“并发症”和“特殊情况应对”的章节格外关注，这本书在这方面的处理方式非常得体，既不危言耸听，也绝不轻描淡写。它不是那种只会告诉你“保持放松”的书，而是真正深入到了各种可能遇到的挑战中。比如，书中对妊娠期糖尿病的介绍，不仅包括了饮食控制，还详细讲解了监测血糖的正确时机和标准，甚至连如何与内分泌科医生有效沟通，提出了几个关键的提问清单，这一点对我们这些需要多学科协作的孕妇来说，简直是救命稻草。此外，它对“卧床保胎”期间的生活质量提升也给出了不少创意，比如如何设计一个适合长时间平躺阅读和工作的区域，以及如何应对久卧可能带来的便秘问题，都提供了非常实际的解决方案。我尤其喜欢它在介绍各种产检项目时，总是附带一个“为高龄孕妇推荐的额外考虑”小栏目，这让我感觉作者完全理解我们这一特定群体的需求，而不是用一套通用的模板来套用所有人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调和手工感十足的插画，一下子就给人一种踏实和安心的感觉，仿佛手里捧着的不是一本厚厚的指南，而是一位经验丰富的邻家长辈在分享她的私房秘诀。我尤其喜欢它在排版上的用心，很多关键信息都用了不同字体的强调，阅读起来一点也不会感到枯燥乏味。记得我刚开始翻阅时，最吸引我的是它对孕早期那些微妙变化的细致描绘，比如那种说不清道不明的孕吐反应，书里不是简单地列举症状，而是用了非常生活化的语言去描述那种“仿佛全世界的食物都变得有毒”的真实感受，并立刻跟上了几种非常实用的小技巧，比如生姜糖水的妙用，而不是那些高高在上的医学术语。这让我觉得作者非常贴近我们普通准妈妈的心声，没有那种高高在上的说教感。而且，书中对营养搭配的介绍也相当接地气，没有动不动就推荐昂贵进口的保健品，而是着重于如何利用我们日常生活中常见的食材，比如强调了菠菜和红肉在补铁方面的作用，还贴心地附上了几款简单易学的食谱，让忙碌的职场妈妈也能轻松应对。整体来看，这本书更像是一个温柔的陪伴者，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种非常独特的、跨越文化背景的包容性，让人读起来感觉非常舒服。它在讨论“育儿哲学”的部分，引用的案例和参考资料非常多元化，并不是一味地推崇某一种西方或东方的育儿理念。比如，在谈到如何建立亲子联结时，它既探讨了“拥抱疗法”的重要性，也介绍了东方文化中通过“静默陪伴”来建立安全感的传统方式。我记得有一段话让我印象深刻，它对比了在不同文化中，准父母对于“分娩疼痛的预期管理”方式的差异，指出疼痛感知很大程度上是文化塑造的，这引导我去反思自己潜意识里对分娩的恐惧来源。此外，这本书在最后几章关于“新生儿护理准备”的介绍中，并没有急于进入复杂的操作步骤，而是花了大篇幅去谈论如何“为新生儿布置一个适应期”，强调了前三周是父母与孩子互相学习磨合的阶段，而不是“完美执行育儿指南”的阶段。这种降低完美主义期待的导向，极大地缓解了我对未来混乱初期的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点，在我看来，是它对“心理健康”的关注达到了前所未有的深度。很多孕期书籍往往在提到孕期抑郁时，只是简单地提醒“如果感到不开心要去看医生”，但这本书里有一整章专门探讨了激素波动、身体形象变化以及对未来角色转换的恐惧，是如何具体地影响孕妇的情绪的。它提供了一些非常具体的、可以在日常生活中进行的“情绪急救”方法，比如“五分钟正念呼吸练习”，书中甚至配有二维码，可以直接扫码进入音频引导。我记得有一次我因为胎动不规律而焦虑到半夜惊醒，翻到书里关于“感知胎动与控制焦虑”的一节，作者提出了一种将“关注”转化为“记录”的技巧，建议我们用日记本而不是手机App去追踪胎动，这种将数字工具暂时抽离的建议，出乎意料地帮助我从对数据的过度依赖中解脱出来，重新建立起对身体的信任感。这种对内在世界的细腻捕捉和引导，远超出了普通育儿手册的范畴，更像是一本关于自我觉察的随笔。