养心不生病 9787536968417 吴鸿-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴鸿 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536968417

商品编码：29734063982

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：养心不生病

定价：26.80元

作者：吴鸿

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787536968417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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'中医有句话叫“养身先养心”，可见养心的重要性早在几百上千年前就被提出来了，但是看看我们身边那些忙碌的身影，又有几人重视养心？网络上流行着一句话：“有钱有健康，你的钱叫资产，有钱没健康，你的钱叫遗产，你是要资产还是留遗产？”是啊，现代人为了追求梦想，追求所谓的幸福，迈着急促的步伐，忙碌于工作与生活之中，恨不得把自己变成一台二十四小时高速运转的机器。长年累月的奔波劳碌，身心俱惫，不光远离了身体健康，也远离了心理健康，此时就算自己的物质条件再优越，也已经换不回身心健康。'

内容提要

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无

目录

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章心为五脏之“君”，养生先养心001
◆心为君主之官，养心即养命002

◆心主血，生身之血脉004

◆气血充足，神清气爽006

◆心阴补充足，身体才健康008

◆病由心生，心好身体才健康010

◆走入“静”态，身体“健”态012

◆心静则气血畅，清心静神祛病延年014

作者介绍

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无

文摘

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序言

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无

《养心不生病》 作者：吴鸿 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常为了追求外在的成功而忽略了内心的需求，身体发出的警报也常常被我们视而不见。然而，健康并非仅仅是身体机能的正常运作，它更是一种由内而外的和谐状态，而这种和谐，很大程度上取决于我们“心”的状态。本书《养心不生病》，正是为了引导读者深入探索“心”与“身”之间密不可分的联系，通过调整和滋养我们的内心，达到身心合一的健康境界。 本书并非一本单纯的医学科普读物，也不是一本心灵鸡汤式的励志书籍。它将中医养生智慧与现代心理学理念巧妙融合，以一种温和而深刻的方式，剖析了不良情绪、精神压力如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并提供了切实可行的方法，帮助我们学会如何“养心”，从而“不生病”。 第一章：心之所系，病之根源 我们常说“病从口入”，但许多时候，真正的病灶却隐藏在心底。这一章，我们将深入探讨“心”在传统中医理论中的核心地位。“心藏神”，心的健康与否，直接影响着我们的精神情志，进而辐射到身体的各个脏腑。焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等负面情绪，如同一把钝刀，日复一日地削弱着我们的生命力。 情绪与脏腑的联动： 我们将详细阐述七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏（心、肝、脾、肺、肾）之间的关系。例如，过度的思虑会伤脾，伤脾则运化失司，导致食欲不振、消化不良，身体日渐消瘦；长期的愤怒则易伤肝，肝气郁结，可能引发头痛、眩晕、胸胁胀痛等症。 精神压力与生理反应： 现代科学已经证实，长期的精神压力会导致体内皮质醇等应激激素水平升高，长期以往，会抑制免疫系统功能，增加患上心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病乃至癌症的风险。我们将揭示这些生理上的变化，让读者对精神压力对身体的危害有更直观的认识。 “心病”的普遍性： 在繁忙的都市生活中，有多少人承受着巨大的工作压力、人际关系困扰、经济负担？这些都成为“心病”的温床。本书将通过生动的案例，让读者认识到“心病”并非个别现象，而是普遍存在于我们生活中的隐形杀手。 第二章：养心之道，从认知开始 “养心”，顾名思义，就是滋养和调理我们的心。这并非抽象的概念，而是可以通过一系列积极的认知和行为来实现的。本章将从改变思维模式入手，建立健康的心理防线。 正视与接纳情绪： 很多时候，我们之所以被负面情绪困扰，是因为我们试图压抑或逃避它们。本书将教导读者如何正视自己的情绪，理解情绪的产生，并学会以一种接纳的态度去面对它们，而不是被它们所控制。 培养积极心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是认识到生活中的挑战，并相信自己有能力克服它们。我们将介绍一些心理学上的积极心理干预方法，如感恩练习、关注当下、发展乐观思维等，帮助读者建立更强大的内心力量。 理解“知足常乐”的智慧： 在物质极大丰富的时代，攀比和欲望常常成为困扰我们心灵的根源。本书将回归中国传统文化中“知足常乐”的智慧，引导读者重新审视自己的需求，理解“少即是多”的哲学，从而减少不必要的焦虑和烦恼。 构建内在的安全感： 外在的评价和物质条件往往只能带来短暂的满足，真正的安全感来自于内心。我们将探讨如何通过自我肯定、建立清晰的自我认知、以及发展稳定的内在价值体系来构建持久的内在安全感。 第三章：身心同调，运动与呼吸的疗愈力量 “心”与“身”从来都是一体的。当我们开始关注和调理内心时，身体也会随之发生积极的变化。这一章，我们将重点介绍通过运动和呼吸来调养身心的方法。 温和运动的益处： 强烈的运动可能给身体带来负担，而温和、规律的运动，如太极、八段锦、瑜伽、散步等，则能更好地促进气血流通，舒缓筋骨，同时也能帮助我们释放压力，平复心情。我们将详细介绍这些运动的益处及其练习方法。 呼吸的力量： 呼吸是我们与生命连接最直接的方式。错误的呼吸方式会加剧焦虑和紧张，而深长、均匀的腹式呼吸，则能有效调节神经系统，降低心率，放松身心。本书将教授几种简单易学的呼吸练习，帮助读者在日常生活中随时随地进行调息。 “动静结合”的平衡： 适度的运动可以促进身体的活力，而静坐和冥想则能帮助我们沉淀思绪，达到内心的平静。我们将探讨如何找到适合自己的“动静结合”的频率，让身心达到最佳的平衡状态。 第四章：饮食养生，滋养身心的智慧 “民以食为天”，饮食不仅关乎身体的营养，也深刻影响着我们的情绪和精神状态。本章将从传统中医的角度，结合现代营养学知识，探讨如何通过合理的饮食来滋养我们的身心。 食物的性味与五脏： 中医认为，不同的食物具有不同的性味（寒、热、温、凉，以及甘、苦、辛、酸、咸），这些性味与人体的五脏有着密切的对应关系。我们将讲解如何根据季节、体质和情绪状态来选择适宜的食物，以达到调养五脏、平衡阴阳的目的。 “五谷为养，五果为助”的原则： 强调全谷物的营养价值，以及新鲜水果对身体的益处。我们将介绍各类谷物、蔬果的特性，以及如何将它们合理地搭配到日常饮食中。 “药食同源”的理念： 介绍一些常见的具有食疗作用的食材，如枸杞、红枣、生姜、葱、蒜等，并提供一些简单的食谱，帮助读者在享受美味的同时，达到养生的目的。 避免“病从口入”的陷阱： 提醒读者注意避免过度加工的食品、高油高盐的食物，以及可能引发情绪波动的食物，如过量的咖啡因、酒精等。 第五章：起居有常，顺应自然的养生法则 “日出而作，日落而息”，古人顺应自然规律的生活方式，蕴含着深刻的养生智慧。在本章，我们将探讨如何通过调整起居作息，来达到养心、养身的目的。 睡眠的重要性： 充足而高质量的睡眠是身心修复的关键。我们将深入分析睡眠不足对身体和情绪的负面影响，并提供改善睡眠质量的方法，如规律作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 顺应四时： 春夏秋冬，人体的生理变化与自然界的规律息息相关。我们将讲解如何根据不同的季节，调整饮食、起居和运动，以顺应自然，减少疾病的发生。 劳逸结合： 工作和休息是生活的重要组成部分，但失衡的比例会给身心带来压力。本书将强调劳逸结合的重要性，并提供一些有效的放松和休息方法。 避免过度劳神： 长时间专注于某件事情，特别是精神上的过度消耗，会耗伤心神。我们将提醒读者注意适时休息，放松大脑，让心神得以恢复。 第六章：情感智慧，人际关系中的养心之道 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感和心理健康的重要来源。本章将探讨如何在情感互动中，更好地“养心”。 沟通的艺术： 有效的沟通能够化解误会，增进理解，减少不必要的冲突。我们将介绍积极倾听、表达感受、寻求共识等沟通技巧，帮助读者建立更和谐的人际关系。 学会放下与原谅： 怀恨和怨念会像毒药一样侵蚀我们的心灵。本书将引导读者学会放下过去，原谅他人，甚至是自己，从而获得内心的宁静。 边界的设立： 在人际交往中，明确的界限是保护自己，也尊重他人的重要方式。我们将探讨如何健康地设立和维护个人边界，避免被他人过度消耗。 感恩与回馈： 对他人心存感恩，并适时给予回馈，能够营造积极的互动氛围，也为自己的内心带来温暖和满足。 结语：与心对话，拥抱健康 《养心不生病》并非一蹴而就的养生秘籍，而是一段持续的旅程，一段与自己内心对话的探索。通过本书，我们希望读者能够重新认识“心”的重要性，理解它与身体健康的深刻关联。我们倡导的“养心”之道，是一种生活态度，一种智慧的实践。当我们学会倾听内心的声音，关照自己的情绪，顺应自然的节律，我们就能逐步减少疾病的发生，获得更持久、更全面的健康，最终拥抱一个充满活力与和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是其跨学科的融合能力，它不是局限于某一个单一的领域进行阐述。我读到关于自然节律的观察，随后便过渡到了对古代养生哲学的解读，紧接着又穿插了对当代生活压力影响的社会学分析。这种融会贯通的处理方式，使得全书的视野异常开阔，避免了传统单一领域书籍容易出现的局限性和片面性。它提供了一个多维度的观察框架，让我能够从新的角度审视自身与外部世界的联系。每一个章节的衔接都像是精密的齿轮咬合，自然流畅，逻辑链条严密得让人无法辩驳。它不是在罗列孤立的知识点，而是在构建一个完整的生态系统，教导读者如何在一个更宏大的背景下去理解“平衡”的真谛。这比单纯告诉你“该做什么”要深刻得多，它教会你“为什么”以及“如何与环境共存”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我想更多地体现在其提供的“工具箱”的实用性和普适性上。它并没有给我一套僵硬的、不可变通的教条，而是提供了一套灵活的思维模型和自我观察的方法论。例如，它提供了一些非常细致入微的自我觉察练习，这些练习不是那种高高在上的理论指导，而是可以立刻应用到日常琐碎生活中的具体步骤。我尝试了其中一个关于“时间碎片化管理”的小技巧，立刻发现自己在处理日常事务时的专注度有了明显的提升。更重要的是，作者强调的并非是“完美主义”的健康状态，而是“可持续性”和“适应性”。这种务实而又富有同理心的指导，让读者感到被理解和赋能，而不是被批判或施压。它鼓励的是一种长期的、与自我和解的健康旅程，而不是一场短暂的、高强度的“战役”。这份持久的指导价值，才是这本书在我书架上占据重要位置的原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的配色，拿到手里分量感也恰到好处，让人一看就知道这不是一本可以随意翻阅的“快餐读物”。封面上的字体选择和排版也颇具匠心，透露出一种对传统文化和深层思考的尊重。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如内页纸张的质感，那种微微泛黄的米白色调，不仅护眼，更增添了一种历史的厚重感，仿佛每一页都承载着时间的智慧。光是抱着它在手里，就能感受到一种平静的力量，驱散了日常的浮躁。拿到手后，我特意放在床头柜上，它安静地在那里，就像一个无声的提醒，让我时常去审视自己的生活状态和内心需求。这本书的物理形态本身，就已经在向读者传达一种“慢下来，静下来”的生活哲学，这在当下这个信息爆炸的时代，显得尤为珍贵和必要。它不仅仅是一本书，更像是一个精心布置的私人空间入口。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的语言风格有一种独特的韵味，它不像现代流行的那种过于口语化或刻意卖弄学识的文风，而是带着一种古典的韵味和哲学的思辨性，但又出奇地易于理解，没有晦涩难懂的术语堆砌。作者似乎非常注重词语的精确性，每一个动词、每一个形容词的选择，都像是经过了反复的掂量和打磨。读起来，你会发现一些句子结构简洁有力，但蕴含的意境却十分开阔，让人联想到中国传统书画中“计白当黑”的艺术手法。这种文字的质感，使得阅读过程本身就成为了一种审美享受。特别是那些描述内在感受和心境变化的段落，描摹得入木三分，仿佛作者是一位经验丰富的心灵工匠，能够精准地勾勒出人类情感微妙的波动轨迹。这种文字驾驭能力，是很少在当代非虚构作品中见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏处理得极其老道和细腻，作者似乎深谙文字的张力与留白之道。阅读的过程中，我几乎可以感受到他是在用一种非常克制但充满力量的方式，引导着读者的思绪前进。他很少使用那种歇斯底里的、直白的呼喊来表达观点，而是通过层层递进的论证和恰到好处的故事切片，让读者自己去体会其中的深意。有那么几处关键的转折点，我甚至需要停下来，合上书本，反复咀嚼刚刚读过的内容，那种豁然开朗的感觉，不是被告知的结论，而是自己探索得出的领悟，这才是真正有价值的阅读体验。这种处理方式，使得全书的知识密度极高，但阅读的负担感却很轻，因为心智是在被温和地引导，而不是被强行灌输。它考验着读者的耐心，但回报是丰厚的精神滋养，绝非浅尝辄止的表面功夫可比。