健康懷孕40周 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 妊娠期
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産前檢查
• 分娩準備
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 懷孕全過程

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501979080

商品編碼：29733203874

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：健康懷孕40周

定價：29.80元

作者：王琪

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787501979080

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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內容提要

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全方位伴隨準媽媽從妊娠前三個月到産後恢復，産科專傢給予專業的全程指導，告訴準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育情況、準媽飲食營養注意事項、日常生活中哪些該做哪些不該做等實用內容。

目錄

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章　孕前3個月，做好準備
　心理準備
　 做母親，你的生命會更完整
　 找時間和愛人好好溝通一下
　 打消自己的憂慮感
　 列一個“寶寶計劃”
　生理準備
　 你是生育的佳年齡嗎
　 受孕需要好的生理基礎
　 爭取在佳受孕季節受孕
　 如何增加受孕機會
　 性高潮與受孕關係密切
　 過去墮胎對受孕的影響
　 孕前健身細計劃
　生活起居指導
　 請離寵物遠一點
　 再也不要長時間上網瞭
　　……
第2章　懷胎十月，幸福旅程
第3章　等待天使，輕鬆分娩
第4章　科學坐月子，嗬護新生兒
附錄一：280天孕産檢查時間錶　　
附錄二：新生兒測評標準

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命的奇跡：您與寶寶的40周成長之旅 生命的孕育，是一段充滿未知與驚喜的旅程，一段從細胞萌芽到呱呱墜地的偉大蛻變。這40周，是母體內部發生的翻天覆地的變化，是腹中胎兒以驚人的速度成長的奇跡，更是迎接新生命降臨的漫長準備。本書並非旨在為您提供一份詳盡的醫學指南，也不是一本枯燥的育兒手冊。相反，我們希望以一種溫暖、理解和賦能的視角，陪伴您走過這段特殊的時光，讓您更好地理解身體的每一份細微變化，感受生命的脈動，並為即將到來的挑戰做好心理上的準備。 第一階段：生命的起點與孕初的微妙變化 (約孕1-12周) 懷孕的帷幕，往往以一次微小的生命結閤悄然拉開。在這個階段，您可能還沒有明顯感受到身體的變化，但生命最根本的進程已經啓動。受精卵開始分裂、著床，隨後發展成胚胎，這是所有生命奇跡的起點。 身體的悄然信號： 您可能會注意到月經的停止，這是懷孕最直接的信號。隨之而來的是孕吐，一種突如其來的惡心和嘔吐感，盡管令人不適，卻是體內荷爾濛變化的正常反應。疲勞感也會顯著增加，身體正在為孕育新生命儲備能量。乳房脹痛和觸痛也可能齣現，這是身體為哺乳做準備的信號。情緒上的波動也可能變得更加明顯，喜悅、焦慮、甚至一點點茫然，都是孕初情緒的常見錶現。 探索與適應： 這個階段，您開始重新認識自己的身體，學習接受這些新的感覺。瞭解孕吐的原因，嘗試一些緩解方法，比如少食多餐，避免油膩和辛辣食物，保持空氣流通等，都能幫助您度過這個難關。充足的休息至關重要，傾聽身體的聲音，允許自己放慢腳步。與伴侶和傢人分享您的感受，獲得情感支持，能讓您感到不那麼孤單。 營養與健康的基礎： 盡管胃口不佳，但為胎兒提供必需的營養是至關重要的。嘗試攝入易消化、營養豐富的食物，例如粥、湯、麵包、水果等。葉酸的補充在這個階段尤為重要，它能有效降低胎兒神經管缺陷的風險。如果您對飲食有疑慮，谘詢專業人士的建議會是明智的選擇。 第二階段：孕中期——孕吐消退，身心舒展 (約孕13-28周) 隨著孕早期不適的逐漸消退，您將進入一個相對輕鬆和充滿活力的孕中期。身體的荷爾濛趨於穩定，孕吐感大大減輕，取而代之的是一種新的活力。 身體的明顯變化： 腹部開始逐漸隆起，這意味著您的小寶貝正在茁壯成長。您可能會感受到胎動，那種輕柔的“小蝴蝶”撲翼感，是與寶寶最直接的連接，也是最令人欣喜的時刻。身材的變化也更加明顯，衣服可能需要更換，身體的重心開始轉移。皮膚的變化也可能齣現，如妊娠紋的齣現，這是皮膚擴張的自然痕跡，也是母性的象徵。 感受生命的律動： 孕中期是許多準媽媽最享受的時期。精力相對充沛，孕吐的睏擾也基本消失。您可以開始更多地享受懷孕帶來的樂趣，例如為寶寶購置衣物，布置嬰兒房，或是與伴侶一起為迎接新生命做準備。胎動也變得越來越明顯，您可以嘗試在安靜的時刻，輕輕觸摸腹部，感受寶寶的每一次踢腿和翻滾。 探索與體驗： 這個階段，您可以開始考慮參加一些孕期課程，瞭解分娩過程、母乳喂養的技巧等。與有經驗的媽媽交流，分享彼此的經驗和睏惑，也能為您提供寶貴的參考。適度的運動，如散步、孕期瑜伽等，不僅能幫助您保持身體健康，還能緩解孕期的不適。 第三階段：孕晚期——期待與準備的衝刺 (約孕29-40周) 步入孕晚期，距離預産期越來越近，您和寶寶都進入瞭最後的衝刺階段。身體的變化更加明顯，分娩的臨近也帶來瞭更多的期待和一些新的挑戰。 身體的負荷與調整： 腹部進一步增大，行動可能變得相對笨拙，睡眠也可能受到影響。腰酸背痛、腳踝水腫等不適感可能會逐漸加劇。寶寶的胎動可能變得更加有力，您可能會感覺到寶寶在子宮內“伸展四肢”。呼吸也可能變得有些急促，因為寶寶逐漸占據瞭更多的腹腔空間。 為分娩做準備： 這個階段，您需要開始更加積極地為分娩做準備。瞭解不同的分娩方式，與醫生溝通您的分娩計劃，並為可能齣現的突發情況做好心理準備。開始準備待産包，確保在分娩時一切就緒。練習深呼吸和放鬆技巧，有助於在分娩過程中更好地應對疼痛。 情緒的起伏與期盼： 孕晚期，您可能會感到既興奮又緊張。對於即將到來的新生命充滿期待，同時也可能對分娩過程感到擔憂。與伴侶保持良好的溝通，尋求他們的支持，一同度過這段特殊的時期。分享您的感受，傾訴您的擔憂，都能幫助您緩解內心的壓力。 超越生理的準備：心靈的對話與愛的傳遞 懷孕的40周，不僅僅是身體的成長，更是心靈的成長。這段旅程，是您與腹中寶寶建立連接的寶貴時光，是您與伴侶共同體驗生命奇跡的旅程。 傾聽寶寶的聲音： 胎動是寶寶與您溝通的方式。感受每一次的胎動，將它們視為與寶寶的對話。輕柔地撫摸腹部，對寶寶說話，播放舒緩的音樂，都是與寶寶建立親密連接的方式。 伴侶的角色： 孕期對伴侶來說也是一個學習和成長的過程。鼓勵伴侶參與到孕期生活中，讓他們瞭解您的感受，分擔您的壓力。他們可以在生活上給予您照顧，在情感上給予您支持，一同迎接即將到來的傢庭新成員。 自我關懷與放鬆： 懷孕期間，請務必把自我關懷放在首位。保證充足的睡眠，均衡的飲食，以及適度的運動。學會放鬆，聽聽音樂，讀一本好書，或是與朋友聊天，都能幫助您保持積極的心態。 擁抱未知： 懷孕的旅程充滿瞭未知，但正是這些未知，讓生命充滿瞭驚喜。擁抱這段旅程，享受每一個過程，相信自己的身體，相信自己能夠成為一位溫柔而有力量的母親。 最後的篇章：迎接新生命 當40周的鍾聲敲響，您就站在瞭迎接新生命的門口。這一刻，所有的期待、所有的準備，都將匯聚成最美好的相遇。這40周的孕育，是生命的贊歌，是愛的凝聚。願您在接下來的日子裏，用愛與耐心，陪伴您的寶寶，一同成長，一同探索這個精彩的世界。 這本書，旨在成為您孕期旅程中溫暖的陪伴，一份心靈的慰藉。它鼓勵您去感受，去理解，去愛。願您在這個過程中，發現生命的美好，體驗母愛的偉大，並帶著滿滿的愛與喜悅，迎接您的新生命。

評分☆☆☆☆☆

作為一名高齡孕婦，我對“並發癥”和“特殊情況應對”的章節格外關注，這本書在這方麵的處理方式非常得體，既不危言聳聽，也絕不輕描淡寫。它不是那種隻會告訴你“保持放鬆”的書，而是真正深入到瞭各種可能遇到的挑戰中。比如，書中對妊娠期糖尿病的介紹，不僅包括瞭飲食控製，還詳細講解瞭監測血糖的正確時機和標準，甚至連如何與內分泌科醫生有效溝通，提齣瞭幾個關鍵的提問清單，這一點對我們這些需要多學科協作的孕婦來說，簡直是救命稻草。此外，它對“臥床保胎”期間的生活質量提升也給齣瞭不少創意，比如如何設計一個適閤長時間平躺閱讀和工作的區域，以及如何應對久臥可能帶來的便秘問題，都提供瞭非常實際的解決方案。我尤其喜歡它在介紹各種産檢項目時，總是附帶一個“為高齡孕婦推薦的額外考慮”小欄目，這讓我感覺作者完全理解我們這一特定群體的需求，而不是用一套通用的模闆來套用所有人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“數據”和“科學依據”要求比較高的準爸爸，我太太買瞭很多關於孕期的書籍，但很多都停留在情緒支持的層麵，直到我翻到這本書，纔發現它在嚴謹性上做得非常齣色。它對胎兒發育的描述，不是簡單地告訴你“本周寶寶長到多大”，而是會引用最新的研究數據來解釋某些器官發育的關鍵節點，比如羊水量的變化對胎兒肺部成熟度的影響，都給齣瞭非常清晰的圖錶和解釋。最讓我欣賞的是它對“風險管理”這部分的態度，作者沒有采取過度恐慌的策略，而是非常理性地分析瞭常見産前篩查項目的必要性、局限性以及操作流程，幫助我們夫妻倆能夠基於事實而不是焦慮做齣知情選擇。比如，關於無創DNA檢測（NIPT），書中詳細對比瞭它與傳統唐氏篩查的敏感度和特異性，並且明確指齣瞭它不能替代的方麵，這種平衡的視角非常寶貴。另外，它對分娩方式的探討也極其客觀，不是簡單地推崇自然分娩，而是詳盡地列齣瞭剖腹産在特定醫學指徵下的優勢，甚至連術後的恢復時間錶和可能的並發癥都做瞭清晰的標注，讓我感覺我們是在為一場重要的“手術”做充分的準備，而不是盲目地奔嚮某個結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點，在我看來，是它對“心理健康”的關注達到瞭前所未有的深度。很多孕期書籍往往在提到孕期抑鬱時，隻是簡單地提醒“如果感到不開心要去看醫生”，但這本書裏有一整章專門探討瞭激素波動、身體形象變化以及對未來角色轉換的恐懼，是如何具體地影響孕婦的情緒的。它提供瞭一些非常具體的、可以在日常生活中進行的“情緒急救”方法，比如“五分鍾正念呼吸練習”，書中甚至配有二維碼，可以直接掃碼進入音頻引導。我記得有一次我因為胎動不規律而焦慮到半夜驚醒，翻到書裏關於“感知胎動與控製焦慮”的一節，作者提齣瞭一種將“關注”轉化為“記錄”的技巧，建議我們用日記本而不是手機App去追蹤胎動，這種將數字工具暫時抽離的建議，齣乎意料地幫助我從對數據的過度依賴中解脫齣來，重新建立起對身體的信任感。這種對內在世界的細膩捕捉和引導，遠超齣瞭普通育兒手冊的範疇，更像是一本關於自我覺察的隨筆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調和手工感十足的插畫，一下子就給人一種踏實和安心的感覺，仿佛手裏捧著的不是一本厚厚的指南，而是一位經驗豐富的鄰傢長輩在分享她的私房秘訣。我尤其喜歡它在排版上的用心，很多關鍵信息都用瞭不同字體的強調，閱讀起來一點也不會感到枯燥乏味。記得我剛開始翻閱時，最吸引我的是它對孕早期那些微妙變化的細緻描繪，比如那種說不清道不明的孕吐反應，書裏不是簡單地列舉癥狀，而是用瞭非常生活化的語言去描述那種“仿佛全世界的食物都變得有毒”的真實感受，並立刻跟上瞭幾種非常實用的小技巧，比如生薑糖水的妙用，而不是那些高高在上的醫學術語。這讓我覺得作者非常貼近我們普通準媽媽的心聲，沒有那種高高在上的說教感。而且，書中對營養搭配的介紹也相當接地氣，沒有動不動就推薦昂貴進口的保健品，而是著重於如何利用我們日常生活中常見的食材，比如強調瞭菠菜和紅肉在補鐵方麵的作用，還貼心地附上瞭幾款簡單易學的食譜，讓忙碌的職場媽媽也能輕鬆應對。整體來看，這本書更像是一個溫柔的陪伴者，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種非常獨特的、跨越文化背景的包容性，讓人讀起來感覺非常舒服。它在討論“育兒哲學”的部分，引用的案例和參考資料非常多元化，並不是一味地推崇某一種西方或東方的育兒理念。比如，在談到如何建立親子聯結時，它既探討瞭“擁抱療法”的重要性，也介紹瞭東方文化中通過“靜默陪伴”來建立安全感的傳統方式。我記得有一段話讓我印象深刻，它對比瞭在不同文化中，準父母對於“分娩疼痛的預期管理”方式的差異，指齣疼痛感知很大程度上是文化塑造的，這引導我去反思自己潛意識裏對分娩的恐懼來源。此外，這本書在最後幾章關於“新生兒護理準備”的介紹中，並沒有急於進入復雜的操作步驟，而是花瞭大篇幅去談論如何“為新生兒布置一個適應期”，強調瞭前三周是父母與孩子互相學習磨閤的階段，而不是“完美執行育兒指南”的階段。這種降低完美主義期待的導嚮，極大地緩解瞭我對未來混亂初期的焦慮。