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良石，宋璐璐 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 內分泌
• 健康
• 醫學
• 養生
• 疾病預防
• 飲食
• 用藥
• 血糖
• 並發癥

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542755353

商品編碼：29733913939

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:糖尿病怎麼看怎麼辦

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:良石,宋璐璐

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787542755353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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糖尿病在我國已經成為瞭繼心血管疾病與癌癥之後的第三大緻死疾病。
然而糖尿病患者的知曉率與治療率卻僅占30％，左右。也就是說，有70％的糖尿病患者因為缺乏糖尿病的相關知識而延誤瞭*的治療時機，加重瞭糖尿病的病情。良石、宋璐璐編著的《糖尿病怎麼看怎麼辦》旨在普及糖尿病知識，幫助糖尿病患者選擇科學、閤理的治療方法。希望《糖尿病怎麼看怎麼辦》會給廣大糖尿病患者帶來幫助!

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活指南：科學管理身體，擁抱活力人生》 簡介： 現代社會，隨著生活節奏的加快和環境的變遷，人們對健康的關注日益提升。然而，信息爆炸的時代，我們常常麵臨著海量健康資訊的轟炸，卻又難以辨彆真僞，更不知如何將科學知識轉化為切實可行的生活方式。本書《健康生活指南》正是為瞭迴應這一需求而生，它並非專注於某一特定疾病的治療或管理，而是以一種更為宏觀和基礎的視角，深入淺齣地探討瞭維持身體健康、提升生命質量的普適性原則和方法。它旨在成為一本實用、易懂、可信賴的健康伴侶，引導讀者建立科學的生活習慣，掌握主動健康的技能，最終擁抱一個充滿活力和幸福的人生。 本書的核心理念是“主動健康”，強調健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種積極的狀態，一種能夠應對生活挑戰、享受多彩人生的身體和心理能量。它將健康視為一個動態的平衡過程，需要我們在日常的點滴生活中去嗬護和經營。因此，本書的內容並非局限於醫學術語的堆砌，而是將復雜的生理學、營養學、運動科學等知識，以通俗易懂的語言和貼近生活的場景呈現齣來，讓每一位讀者都能輕鬆理解並實踐。 第一部分：身體的基石——認識你的生命機器 在任何健康管理之前，瞭解我們自身的身體是第一步。《健康生活指南》將帶領你走入身體的奧秘，從宏觀到微觀，構建一個清晰的身體運作圖景。 身體的組成與運作： 我們將首先從細胞、組織、器官、係統等基本單位齣發，瞭解人體是如何精密協作，維持生命活動的。例如，我們會解釋細胞如何獲取能量，器官如何執行特定功能，以及各個係統（如呼吸係統、循環係統、消化係統、神經係統等）如何協同工作，保持身體的內部穩定。這部分內容旨在建立讀者對身體基本構造和生理功能的直觀認知，為後續的健康管理打下堅實的基礎。 生命體徵的意義： 體溫、脈搏、呼吸頻率、血壓等生命體徵，是衡量身體健康狀況最直接的指標。本書將詳細解讀這些體徵的正常範圍及其異常變化可能預示的問題。我們會解釋為什麼體溫過高或過低需要引起注意，脈搏快慢與心髒健康的關係，血壓高低對心血管係統的影響等等。理解這些基礎指標，有助於讀者更好地監測自己的身體狀況，並在必要時及時尋求專業幫助。 人體的能量代謝： 無論是大腦思考、肌肉運動，還是器官運轉，都需要能量。本書將深入淺齣地講解人體的能量代謝過程，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）如何被分解、吸收，以及它們在體內如何轉化為能量。我們還將探討基礎代謝率的概念，以及影響其高低的因素，讓讀者瞭解身體如何“燃燒”卡路裏，為日常活動提供動力。 腸道健康的重要性： 近年來，腸道健康被譽為“第二大腦”，其對整體健康的影響越來越受到重視。本書將詳細介紹腸道菌群的構成、功能，以及它們如何影響消化吸收、免疫係統，甚至情緒和認知。我們將探討如何通過飲食和生活方式來調理腸道菌群，促進腸道健康，從而提升整體的生命質量。 第二部分：均衡的燃料——科學的飲食智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康最直接的途徑。本書將聚焦科學閤理的飲食原則，幫助讀者告彆盲目節食或不加選擇的進食，建立一套適閤自己的健康飲食模式。 宏量營養素的深度解析： 碳水化閤物： 我們將區分“好”碳水化閤物（如全榖物、蔬菜、水果）和“壞”碳水化閤物（如精製糖、加工食品），並解釋它們在體內扮演的角色，如何為身體提供能量，如何影響血糖水平。 蛋白質： 瞭解蛋白質的重要性，不僅僅是肌肉的構成，更是構成酶、激素、抗體等關鍵物質。我們將介紹優質蛋白質的來源，以及身體每日所需的蛋白質攝入量。 脂肪： 脂肪並非洪水猛獸，我們需要區分飽和脂肪、不飽和脂肪以及反式脂肪。本書將指導讀者如何選擇健康的脂肪來源，並認識到脂肪在維持激素平衡、吸收脂溶性維生素等方麵的重要作用。 微量營養素的守護： 維生素和礦物質，雖然需求量少，但對人體生理功能至關重要。本書將詳細介紹各類維生素（如維生素A、C、D、E、K、B族維生素）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂、硒）的主要功能、食物來源以及缺乏或過量的風險。我們將提供一份“營養密度”高的食物清單，幫助讀者在日常飲食中攝取更全麵的微量營養素。 飲水的重要性與選擇： 水是生命之源，充足的水分攝入對身體的各個功能都至關重要。本書將探討人體每日需要多少水分，如何判斷自己是否攝入足夠，並討論不同飲品的優劣。 烹飪方式與食物加工： 同樣的食材，不同的烹飪方式會産生截然不同的營養價值。我們將分析蒸、煮、烤、燉等烹飪方法的營養保留特點，並警示加工食品中可能存在的添加劑、高鹽、高糖等問題。 個性化飲食的考量： 每個人都有獨特的身體狀況、生活習慣和偏好。本書將引導讀者如何根據自身情況，如年齡、性彆、活動水平、過敏史等，來調整飲食結構，製定個性化的飲食計劃。我們將強調“適度”原則，反對極端飲食。 第三部分：律動的生命——運動與活力 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能提升心理素質，成為抵禦疾病的有力武器。本書將為你揭示運動的科學與藝術。 運動對身體的全麵益處： 我們將從心血管健康、肌肉骨骼強健、體重管理、免疫力提升、情緒調節、睡眠改善等多個維度，深入闡述規律運動帶來的多重好處。 運動類型的選擇與組閤： 有氧運動： 講解跑步、遊泳、快走、騎行等有氧運動如何有效提升心肺功能，燃燒脂肪。 力量訓練： 介紹啞鈴、彈力帶、自重訓練等力量訓練如何增加肌肉量，提高基礎代謝，預防骨質疏鬆。 柔韌性與平衡性訓練： 探討瑜伽、普拉提、拉伸運動等如何提高身體的靈活性，預防運動損傷，改善身體姿態。 製定科學的運動計劃： 如何確定閤適的運動頻率、時長和強度？本書將提供科學的指導，幫助讀者根據自身體能狀況和目標，製定循序漸進的運動計劃，並學會如何監測運動效果。 運動中的常見問題與應對： 如何預防運動損傷？運動後如何進行有效的恢復？對於初學者或有特殊情況的人群，本書將提供實用的建議和注意事項。 將運動融入日常生活： 運動並非一定要去健身房。本書將分享如何在日常生活中增加活動量，例如爬樓梯、短距離步行、做傢務等，讓運動成為一種自然而然的生活習慣。 第四部分：平和的心境——心理健康與壓力管理 身體健康與心理健康密不可分，良好的心理狀態是應對生活挑戰、保持身體活力的關鍵。《健康生活指南》將關注你的內在世界，提供有效的心理調適方法。 認識壓力與情緒： 現代生活壓力巨大，我們將幫助讀者識彆壓力的來源，瞭解不同類型的情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅）的生理和心理錶現。 有效的壓力管理技巧： 介紹多種實用的壓力管理方法，如深呼吸練習、冥想、正念，以及時間管理、學會拒絕等行為技巧。 培養積極心態： 探討如何培養感恩之心、樂觀態度，以及如何麵對挫摺和挑戰，建立強大的心理韌性。 建立良好的人際關係： 強調人際關係在心理健康中的重要作用，指導讀者如何建立和維護健康、 supportive 的社交網絡。 充足的睡眠與休息： 睡眠是身體和大腦修復的重要環節。本書將深入分析睡眠的重要性，探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議。 第五部分：科學的生活方式——細節決定健康 除瞭飲食和運動，許多看似微不足道的日常細節，同樣對我們的健康産生著深遠的影響。本書將為你揭示這些“隱藏的健康密碼”。 環境健康： 探討空氣質量、水質、居住環境的清潔衛生等因素如何影響身體健康，並提供改善居傢環境的建議。 安全與預防： 強調日常生活中的安全意識，如交通安全、用電安全、傢居安全等，以及常見疾病的預防措施。 健康篩查與定期體檢： 引導讀者認識到定期體檢的重要性，以及各種健康篩查項目的作用，幫助早期發現和乾預潛在的健康問題。 不良習慣的戒除： 針對吸煙、過量飲酒等不良生活習慣，本書將提供科學的戒除方法和心理支持。 應對環境變化與季節性健康： 探討季節變化、氣候變化對身體可能産生的影響，以及相應的健康調適方法。 《健康生活指南》並非一本提供“速成秘籍”的書，而是希望通過係統性的知識講解和切實可行的實踐建議，賦能讀者成為自己健康的第一責任人。它鼓勵讀者主動學習，積極實踐，將健康理念融入生活的方方麵麵，從而實現真正意義上的“健康生活”，擁抱一個更充實、更有活力的精彩人生。本書希望成為你踏上健康之旅的指引，是你解決日常健康疑問的參考，更是你持續追求健康生活的不竭動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和諧，讓人一目瞭然地感受到它所要傳達的專業和親切感。我拿起這本書時，首先被它排版上的精巧所打動，每一頁的文字布局都留有足夠的呼吸空間，閱讀起來毫無壓迫感，即便是麵對像健康管理這樣相對嚴肅的話題，也能保持愉悅的心情。作者在引言部分的處理尤為巧妙，沒有直接拋齣晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生活化的語言，描述瞭許多人在日常生活中可能遇到的睏惑和焦慮，這種代入感一下子拉近瞭與讀者的距離。隨後，書中對基礎生理知識的講解，雖然深入，但通過大量的圖錶和生動的比喻，將原本復雜的概念變得清晰易懂，比如關於胰島素作用機製的描述，簡直就像請瞭一位非常耐心的老師在耳邊細細講解，讓我這個對醫學知之甚少的普通人也能抓住核心要點。整本書的行文流暢自然，邏輯層次分明，從宏觀的認知到微觀的操作，循序漸進，讓人感覺每翻過一頁，自己的知識儲備都在穩步提升，這對於一本健康指導類書籍來說，是極其重要的品質。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀價值來看，這本書的深度和廣度都令人印象深刻。它不僅僅停留在基礎的知識普及層麵，而是將管理策略提升到瞭一個更加宏觀的層麵——如何將健康管理融入到復雜的人生劇本中去。書中探討瞭壓力管理與內分泌係統的微妙聯係，甚至涉及到瞭如何與傢庭成員有效溝通病情，爭取支持，這些“軟技能”的討論，在許多同類書籍中是罕見且極其寶貴的。作者的行文氣質沉穩，字裏行間透露齣多年實踐的積纍和深厚的底蘊，絕非簡單的資料匯編。讀完此書，我感覺自己不光獲取瞭一套實用的操作手冊，更重要的是，收獲瞭一種更積極、更具掌控感的態度去麵對未來的生活。它提供的不是一時的安慰劑，而是一劑長期的、可自我迭代的思維良方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直堪稱教科書級彆的示範，每一個章節的過渡都顯得那麼水到渠成，仿佛是精心編織的一張知識網絡，將看似分散的信息點緊密地聯係在一起。我尤其喜歡它對“工具箱”概念的引入，將各種輔助管理手段——從血糖監測儀的使用技巧到各種健康App的數據解讀——都歸納成一套實用的工具集。作者並沒有簡單羅列工具的功能，而是深入剖析瞭每種工具背後的原理和局限性，提醒讀者如何避免陷入“數據崇拜”的誤區，真正做到人與工具的和諧共處。這種批判性思維的引導，遠超齣瞭普通健康指南的範疇，它教會的不僅僅是“怎麼做”，更重要的是“為什麼要這麼做”，這對於建立長期的健康管理觀至關重要。讀完某一個專題後，我常常會停下來迴味一番，那些原本模糊不清的概念，經過作者層層剝繭的梳理後，豁然開朗，這種智力上的滿足感是非常難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種返璞歸真的魅力，它避免瞭學術性的冗長和官方話語的刻闆，取而代之的是一種如同老友般真誠的對話感。作者似乎深知讀者在麵對慢性病時的那種無助和迷茫，所以在解答關鍵問題時，總是先給予充分的肯定和理解，然後再提齣建設性的意見。比如，在談到飲食調整時，書中巧妙地引入瞭“彈性調整法”，而不是僵硬的“禁止清單”，這極大地緩解瞭讀者在社交場閤或傢庭聚餐時的心理壓力。書中對於常見誤區的辨析也非常到位，許多流傳甚廣的“偏方”和不科學的說法，作者都一一引用權威數據進行瞭有力的反駁，但反駁的過程是溫和而有說服力的，讓人心服口服，而不是感到被指責或冒犯。這種尊重讀者的態度，使得這本書在知識傳遞的同時，也起到瞭非常好的心理疏導作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用“酣暢淋灕”來形容或許有些誇張，但絕對是近段時間以來我體驗過最順暢的一本非虛構類讀物瞭。我特彆欣賞作者在敘述過程中所展現齣的那種冷靜而又不失溫度的筆觸。它不像某些科普讀物那樣，為瞭製造緊迫感而過度渲染負麵情緒，反而是以一種非常理性的態度引導讀者去正視問題。例如，在討論生活方式乾預的章節裏，作者細緻地分析瞭不同運動模式對血糖波動的影響，並且沒有提齣“一刀切”的建議，而是根據不同年齡段和體能狀況設計瞭多套可行的運動方案，這些方案的實際操作性非常強，不需要特殊的器械或場地，這一點對於居住在城市公寓的忙碌上班族來說，簡直是雪中送炭。更值得稱贊的是，書中穿插瞭許多真實的案例分析，這些案例並非高高在上的“模範病人”，而是貼近我們身邊鄰居的普通人，他們的成功和遇到的挑戰，讓書中的理論不再是冰冷的文字，而是充滿瞭人情味的實踐指南。