具体描述
基本信息
书名:孕期营养与保健一本通
：29.80元
售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68
作者:佟文霞著
出版社：中国人口出版社
出版日期：2013-06-01
ISBN：9787510117794
字数：300000
页码：376
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.699kg
编辑推荐
这是一套全新的一本通系列，由专家联合打造，为您的孕产育全程保驾护航。本系列丛书涵盖了怀孕分娩坐月子育儿的各个领域，所有怀孕、坐月子和养育宝宝的过程中遇到的问题在本书中都能找到答案。
内容提要
《孕期营养与保健一本通》主要内容包括：受孕与优生知识常识、学会计算排卵期、月经不规律怎样计算排卵期、提高受孕概率的性生活频率与方式、佳生育年龄、夫妻血型不合怀孕要谨慎、什么情况需要做遗传咨询、宝宝出生后更像谁等。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直认为，孕期营养不仅仅是满足身体的基本需求，更是为新生命的健康成长打下坚实的基础。而这本书，恰恰是实现这一目标的最有力助手。它从细微之处入手，详细阐述了孕期身体对各种营养素的特殊需求，以及这些需求如何随着孕期的进展而变化。我特别受益于书中关于“孕期皮肤健康”的解读。孕期激素变化导致我的皮肤变得敏感且容易出现瑕疵，书中提供的饮食调理和外用护理建议，让我能够温和有效地改善皮肤状况，让我即使在孕期也能保持自信。它推荐的一些富含抗氧化剂和维生素C的食物，不仅对皮肤有益，对胎儿的健康发育也至关重要。书中对于“孕期胎儿神经管发育”的强调，让我深刻认识到叶酸的重要性，并学会了如何科学地补充叶酸，以及在日常饮食中增加富含叶酸的食物。它提供的详细食谱，让我在享受美味的同时，也能为宝宝的健康发育保驾护航。我还会经常参考书中的“孕期排毒与净化”章节，学习如何通过饮食来帮助身体排出毒素，让母体和胎儿都能获得更纯净的生长环境。这本书的排版设计也非常人性化，大量的插图和表格让复杂的营养信息变得生动易懂，大大提升了我的阅读兴趣。
评分这本书的内容实在太丰富了，我感觉自己就像是捡到了一个宝藏。它不仅仅是一本关于孕期营养的“食谱”，更像是一部关于孕期健康的“百科全书”。我最欣赏的是书中对“孕期骨骼健康”的关注。它详细解释了钙在孕期对母体和胎儿的重要性，以及如何通过饮食和生活习惯来保证钙的充足摄入。书中列举了各种富含钙的食物，并提供了提高钙吸收率的建议，比如适度的日晒，避免与影响钙吸收的食物同时大量摄入等。我还特别关注了书中关于“孕期妊娠纹的预防和护理”的章节。它不仅仅是提供一些涂抹产品的建议，更深入地讲解了妊娠纹的形成原因，以及如何从饮食和生活习惯上进行预防。书中推荐的一些食疗方，比如富含维生素E和胶原蛋白的食物，让我觉得非常实用。我还会时不时地翻阅书中的“孕期宝宝的生长发育里程碑”部分，了解宝宝每个阶段的发育情况，并对照书中提供的营养建议，确保为宝宝提供最适合的营养支持。这本书的专业性让我非常信赖，它引用的数据和研究成果都很有说服力，让我能够更科学地规划我的孕期饮食。我感觉自己不再是茫然无措的准妈妈，而是能够自信满满地迎接宝宝的到来。
评分说实话，这本书是我孕期收到的最实用、最贴心的一份礼物。它不仅仅是一本指导我如何饮食的书，更像是一位经验丰富的“孕期伴侣”，时刻陪伴在我身边，给我最专业的建议和最温暖的鼓励。我尤其喜欢书中对“孕期消化问题”的详细解读，比如孕期容易出现的便秘、胃灼热等，书中都给出了非常具体且有针对性的解决方案，让我能够轻松应对这些孕期小烦恼。它不仅仅是告诉你“多吃蔬菜水果”，而是会详细分析不同食物的消化特性，并推荐适合不同情况的食谱，比如我就从书中学会了制作一道非常适合孕期便秘的“燕麦粥”，效果真的很好。书中对“孕期情绪和睡眠”的关注，也让我觉得非常温暖。它没有回避孕期可能出现的负面情绪，而是以一种理解和支持的态度，提供了科学有效的应对方法，让我能够更好地管理自己的情绪，保持平和的心态。我还会参考书中的“孕期睡眠改善指南”，学习一些睡前放松的技巧，比如温水泡脚、听舒缓的音乐等，让我的睡眠质量得到了显著提升。书中关于“孕期宝宝大脑发育”的章节，更是让我受益匪浅。它详细介绍了DHA等对胎儿大脑发育至关重要的营养素，并给出了如何从食物中获取这些营养素的建议，让我能够有针对性地为宝宝的大脑发育提供充足的营养。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位资深妈妈在和我分享经验，让我倍感安心。
评分我一直觉得，怀孕是一个非常神圣又充满挑战的旅程，而这本书就像是为我点亮了前行的路灯，让我不再迷茫。它的内容之丰富，细节之详尽，简直超出了我的预期。书中的“孕期饮食禁忌”部分，我几乎每天都要翻看，生怕自己在不经意间触碰到“雷区”。它不仅仅是简单地罗列出不能吃的食物，还解释了为什么不能吃，以及这些食物可能带来的潜在风险，比如海鲜中的重金属污染、未煮熟的肉类中的寄生虫等，这些信息让我对自己的饮食更加警惕。我尤其喜欢书中关于“孕期特殊饮食”的章节，它详细介绍了孕期糖尿病、孕期贫血、孕期水肿等常见问题的饮食调理方法，并给出了具体的食谱和烹饪建议。比如，我有一位朋友就患有孕期糖尿病，我把我从书中了解到的相关知识分享给了她，她按照书中的建议调整饮食后，血糖得到了很好的控制，这让我觉得这本书的实用性非常高。书中还特别强调了“个性化营养”的概念，鼓励我根据自己的身体状况、饮食偏好以及医生的建议来调整饮食方案，而不是一味地照搬照抄。这让我感觉这本书不是一本“死板”的指南，而是能够真正地帮助我解决问题的“活”的工具。我还会定期参考书中的“孕期食谱推荐”，学习制作各种营养美味的孕期餐点，让我的孕期饮食不再单调乏味。这本书就像我孕期生活中的一位贴心营养师，随时随地都能给我提供最专业、最贴心的指导。
评分我感觉这本书就像是我孕期的一个“贴身营养师”，它为我提供了最全面、最专业的指导，让我能够安心地享受孕期的每一刻。我特别喜欢书中关于“孕期肠道健康”的章节。它详细解释了孕期肠道容易出现的问题，比如便秘、胀气等，并提供了从饮食、运动到生活习惯全方位的调理建议。书中推荐的一些富含膳食纤维的食物，以及有助于促进肠道蠕动的食谱，让我摆脱了孕期肠道不适的困扰。我还会参考书中的“孕期母乳喂养的营养准备”章节，虽然宝宝还没有出生，但提前了解这些知识，让我更有信心和准备去迎接未来的母乳喂养。它详细介绍了产后身体恢复和母乳分泌所需的营养，以及如何通过科学的饮食来保证母乳的质量和数量。书中对“孕期宝宝骨骼发育”的关注，让我深刻认识到钙、维生素D等营养素的重要性，并学会了如何科学地补充这些营养素，为宝宝打下强健的骨骼基础。我还会时不时地翻阅书中的“孕期孕期各种孕期常见问题解答”栏目，这些常见问题解答非常有针对性，能够快速解决我在孕期遇到的各种小疑问，让我感到非常方便和省心。这本书的专业性让我非常信赖，它就像是我孕期道路上的一盏明灯，指引我走向健康和幸福。
评分作为一位即将步入母亲行列的准妈妈，这本书是我孕期最忠实的伙伴。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何活得更健康、更安心”的生活指南。我最欣赏的是书中那种严谨又不失温度的写作风格。它不像那些冷冰冰的教科书，而是用充满关怀的语言，一步步引导我理解孕期身体发生的奇妙变化，以及如何通过合理的营养来支持这些变化。书中对于孕期体重管理的建议，让我摆脱了过去对体重增长的焦虑，学会了以一种更健康、更科学的方式看待孕期体重。它不是简单地说“要控制体重”，而是详细分析了不同孕期阶段体重增长的合理范围，并提供了结合运动和饮食的综合性方案。我还特别关注了书中关于“孕期皮肤护理”和“孕期情绪管理”的章节。孕期激素的变化让我的皮肤出现了不少问题，如妊娠纹、色素沉着等，书中提供的食疗和外用护理建议，让我感到安心不少。更重要的是，它教会了我如何识别和应对孕期可能出现的情绪波动，比如焦虑、易怒等，并提供了一些放松身心的方法，比如冥想、深呼吸练习等，让我能够更好地与家人沟通，保持积极乐观的心态。这本书的很多建议都非常实用，比如它列举了孕期不同阶段的“孕期小零食”清单，既满足了我的口腹之欲，又避免了摄入过多的糖分和不健康的脂肪。我还会时不时地查阅书中的“孕期运动指南”，学习一些适合孕妇的运动方式，让我在保证安全的前提下，保持身体的活力。这本书的排版也很舒服，大量的插图和表格让信息一目了然，阅读体验非常棒。
评分这本书的出现，彻底改变了我对孕期营养的认知。我原本以为孕期营养就是简单的“吃补品”，但这本书让我明白，真正的孕期营养，是建立在对身体的深刻理解和科学的饮食基础上。它从人体生理学的角度，详细阐述了孕期各个阶段胎儿和母体发生的生理变化，以及这些变化对营养的需求是如何动态调整的。比如，书中关于“孕早期恶心呕吐的应对策略”，不仅仅是提供一些缓解症状的方法，更深入地解释了其背后的激素水平变化和消化道反应，让我能够更好地理解和应对。我非常欣赏书中对“孕期水肿”的解读，它不仅仅是简单地告诉你“多喝水”，而是详细解释了水肿的成因，并提供了从饮食、运动到睡眠全方位的调理建议，让我摆脱了对水肿的恐惧。书中关于“孕期铁元素的补充”，更是让我大开眼界，它详细解释了铁在孕期的重要作用，不仅仅是为了预防孕期贫血，更是为了支持胎儿的生长发育和母体的血液循环。它还列举了各种富含铁的食物，并提供了如何提高铁吸收率的技巧，比如搭配富含维生素C的食物，避免与钙同时大量摄入等。我还会时不时地翻阅书中的“孕期免疫力提升”章节，学习如何通过科学的饮食来增强自身的抵抗力，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。这本书的图文并茂，让我更容易理解抽象的营养知识，比如它用清晰的图示展示了不同营养素在身体内的作用路径，让我茅塞顿开。
评分这本书简直是我孕期的一本“宝典”，我每天都会翻阅，从中获取我需要的知识和灵感。它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃得更健康、更科学、更有智慧”。我最欣赏的是书中对“孕期免疫力提升”的关注。它详细解释了孕期免疫系统变化的原因，以及如何通过科学的饮食来增强自身的抵抗力，降低感染的风险。书中推荐的一些富含益生菌、维生素和矿物质的食物，不仅对母体有益，对胎儿的健康发育也至关重要。我还会时不时地翻阅书中的“孕期宝宝味蕾发育”章节，了解宝宝在子宫内就开始的味蕾发育过程，以及如何通过孕妇的饮食来影响宝宝未来的口味偏好。这让我觉得孕期不仅是在孕育生命，更是在与未来的小生命进行一场奇妙的“沟通”。书中对于“孕期特定食物的营养价值分析”，让我对食物有了更深入的了解。比如，它详细分析了不同种类的水果、蔬菜、谷物等，并解释了它们各自的营养特点和适合孕妇的食用方法，让我能够更聪明地选择食物。我感觉这本书不仅仅是在指导我如何饮食，更是在引导我以一种更积极、更科学的心态去迎接新生命的到来。
评分这本书的出现，完全颠覆了我之前对孕期营养的刻板印象。我原本以为孕期营养就是简单的“多吃一点”，但这本书让我明白，真正的孕期营养，是建立在对身体的深刻理解和科学的饮食基础上。它从人体生理学的角度，详细阐述了孕期各个阶段胎儿和母体发生的生理变化，以及这些变化对营养的需求是如何动态调整的。比如，书中关于“孕早期恶心呕吐的应对策略”，不仅仅是提供一些缓解症状的方法，更深入地解释了其背后的激素水平变化和消化道反应，让我能够更好地理解和应对。我非常欣赏书中对“孕期水肿”的解读，它不仅仅是简单地告诉你“多喝水”，而是详细解释了水肿的成因，并提供了从饮食、运动到睡眠全方位的调理建议，让我摆脱了对水肿的恐惧。书中关于“孕期铁元素的补充”，更是让我大开眼界，它详细解释了铁在孕期的重要作用，不仅仅是为了预防孕期贫血，更是为了支持胎儿的生长发育和母体的血液循环。它还列举了各种富含铁的食物，并提供了如何提高铁吸收率的技巧，比如搭配富含维生素C的食物，避免与钙同时大量摄入等。我还会时不时地翻阅书中的“孕期免疫力提升”章节，学习如何通过科学的饮食来增强自身的抵抗力，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。这本书的图文并茂，让我更容易理解抽象的营养知识，比如它用清晰的图示展示了不同营养素在身体内的作用路径，让我茅塞顿开。
评分这本书真是让我大开眼界，原本以为孕期营养只是简单地多吃点、吃好点，但深入阅读后才发现，原来其中的学问如此之深。它不仅仅是一本食谱大全，更像是为我量身定制的孕期健康指南。书中详细阐述了不同孕期阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）对营养的需求是如何变化的，以及这些变化背后的生理机制。比如，我之前一直困惑为什么孕早期会出现孕吐，书中就用通俗易懂的语言解释了孕早期激素水平的变化对消化系统的影响，并提供了相应的饮食建议，比如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免油腻和辛辣等。更让我惊喜的是，书中还针对一些孕期常见的营养素缺乏问题（如叶酸、铁、钙、DHA等）给出了详细的补充方案，不仅说明了这些营养素的重要性，还列举了富含这些营养素的食物，并给出了具体的每日摄入量建议。我尤其喜欢它在介绍每一种营养素时，都会穿插一些小故事或者孕妈妈的真实经历，让枯燥的营养知识变得生动有趣。比如，在讲到铁元素时，书中分享了一个孕妈妈因为缺铁而贫血，导致精神不济、胎儿发育迟缓的案例，这让我深刻认识到铁的重要性，也促使我更加重视食补。同时，书中还提到了孕期的一些特殊情况，比如孕期糖尿病、孕期高血压等，并提供了相应的饮食调理建议，这些内容对于有潜在健康风险的孕妈妈来说，无疑是雪中送炭。我还会时不时地翻阅书中的“孕期食物禁忌”部分，确保自己摄入的食物都是安全有益的，避免误食对胎儿有害的食物。这本书让我从一个对孕期营养一无所知的准妈妈，变成了一个能够科学合理安排饮食的“营养专家”，真的非常感谢。
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